Wie man eine Trennung von 20 Tipps überlebt

Die meisten von uns waren dort: Nach einem seit einiger Zeit war eine herrliche Beziehung, Sie oder Ihr Lebensgefährte beendete es.

Wenn Sie Ihren Kampf gegen das Überleben einer Trennung beginnen, gibt es zuerst den Schock, dann die Gefühle der Bestürzung, vielleicht Ärger und dann die Realität von ihm ein.

Du bist wieder einmal Single. Möglicherweise wissen Sie nicht, was zu tun ist, wohin Sie gehen sollen, wie Sie mit Ihrem neu einzelnen Status fortfahren sollten.

Für einen detaillierten Überblick über den Prozess suchen Sie hier und wissen Sie, was derzeit am wichtigsten ist, um wieder „normal“ zu kommen und es so schmerzlos wie möglich zu tun.

Häufige Gründe, warum Menschen sich ausbrechen

Ein gebrochenes Herz zu überleben ist schwer.

Warum passieren also Trennungen??

Nun, es könnte viele Gründe geben, warum Trennungen passieren. Schauen wir uns gemeinsame Gründe für die Trennung an:

• Giftiger Partner
• Untreue
• Schlechtes Benehmen
• Nicht unterstützender Partner
• Lügnerisch
• Geistiger/körperlicher Missbrauch
• Zukunft nicht sehen
• Vertrauensverlust
• Unerpressive Partner (en)
• Missverständnis
• Zu viel Annahme
• Interesse verloren
• Grenzen nicht schaffen
• Finanzielle Probleme
• Religiöse/ familiäre Unterschiede
• Dankbarkeit nicht zeigen

Verwandte Lesung: Gründe, warum Beziehungen scheitern (und wie sie reparieren können)

Auswirkungen einer Trennung

Trennungen haben einen großen Einfluss auf das Leben eines Menschen. Es kann sowohl physische als auch emotionale Wirkungen haben. Es kann keine Zuckerbeschaffung geben, wenn es schwierig sein kann zu verstehen, wie man eine Trennung überlebt oder was nach einer Trennung zu tun ist.

Es ist wichtig, die Auswirkungen einer Trennung zu verstehen, bevor Sie wissen, wie Sie eine Trennung überleben können, damit Sie die Bemühungen in die richtige Richtung stellen können:

• Physikalische Wirkungen

Einige der physikalischen Auswirkungen einer Trennung sind:

• Muskelschwellung
• Kopfschmerzen
• Schlafprobleme
• Schwächeres Immunsystem

• Mentale Wirkungen

Einige der mentalen Wirkungen einer Trennung sind:

• Depression
• Betonen
• Stimmungsschwankungen
• Geistige Erschöpfung

• Emotionale Effekte

Einige der emotionalen Auswirkungen einer Trennung sind:

• Einsamkeit nach der Trennung
• Selbstwertgefühl befragen
• Entzugserscheinungen
• Taubheit

Verwandte Lesung: Wie man die Breakup -Depression überwindet: Symptome und Behandlung

20 Tipps zum Überleben einer Trennung

Es gibt keinen „richtigen“ Weg, um eine Trennung zu überleben.

Also, was nach einer Trennung zu tun ist?

Um die Trauer von Breakup zu überwinden, haben wir einige Tipps für die Trennung zusammengestellt, um mit einer Trennung von Menschen umzugehen, die nicht nur nach einer Trennung gelernt haben, sie sind auch nach dem Breakup gewachsen und gediehen.

Schauen Sie sich diese Dinge nach einer Trennung an.

1. Vorwärts gehen

"Ich dachte, ich hätte alles", erklärte Judy Desky. Der 28-jährige Judy ist Marketingspezialist bei einem bekannten Müsliunternehmen.

„Simon und ich waren in einer Beziehung, seit wir Neulinge bei Cu waren. Das ist praktisch ein Jahrzehnt. Ich zog nach dem Abschluss nach Phoenix, weil dort sein Stellenangebot war. Ich wollte in Colorado bleiben; Hier sind meine Wurzeln.”

Judy fuhr fort und seufzte: „Ich möchte nicht in die blutigen Details eingehen, aber es genügt zu sagen, dass wir nicht mehr zusammen sind.

Nach der Trennung fragte ich mich, was für mich wichtig sei, und die Antwort kam mir sofort meine Familie.

Nicht mehr die Feiertage jedes Jahr aufzuteilen und nicht mehr geografisch fern zu sein. Ich zog innerhalb eines Monats nach der Trennung nach Denver. Und die Kirsche oben? Mein neuer Job ist viel besser als der, den ich zurückgelassen habe.”

Der beste Weg, um mit einer Trennung umzugehen, besteht darin, eine Trennung zu akzeptieren, Suchen Sie nach neuen Wegen im Leben, in denen Sie gedeihen und glücklich sein können.

Verwandte Lesung: Wie man mit einer Trennung umgeht

2. Überdenken, was wichtig war

Wie Judy feststellte, ließ sie ihre Trennung über ihre Prioritäten nachdenken. Dies kann von Zeit zu Zeit ein guter Schritt für alle sein, unabhängig davon, ob sie gerade eine Beziehung beendet haben oder nicht.

Wenn Sie eine schlechte Trennung überleben, können Sie sich auf Bereiche Ihres Lebens konzentrieren Das kann unbemerkt geblieben sein oder nicht, die Aufmerksamkeit, die es möglicherweise verdient haben könnte.

Dies geschah, als der 34 -jährige Cory Althorp seine Trennung durchlief.

„Ich wusste, dass das Ende dieser Beziehung lange kam, aber als wir es tatsächlich taten, war es ein außergewöhnlicher Schock. Zuerst habe ich mich einfach in meine Arbeit eingeschüttet. Ich bin Anwalt und Junge, sind meine abrechnungsfähigen Stunden gestiegen!

Eines Abends auf dem Heimweg von der Arbeit bemerkte ich alle Leute auf dem Fahrrad. Der Gedanke kam mir in den Sinn, dass ich früher das Radfahren habe, aber ich war seit meinen Schultagen nicht mehr auf dem Fahrrad und ich spreche über die Grundschule!

Am nächsten Tag ging ich raus und kaufte ein Fahrrad, und am folgenden Wochenende nahm ich es aus-das erste Mal, dass ich seit Jahren auf einem Fahrrad war. Ich bin wirklich darauf eingestiegen und bin in einen lokalen Radsportclub gekommen. Und siehe da, die Frau, mit der ich jetzt zusammen bin, ich habe mich im Club getroffen.”

Eine der besten Möglichkeiten, um mit einer Trennung umzugehen, besteht darin, zu lernen, wie man während einer Trennung stark ist. Sogar einige Forschungsergebnisse behaupten, dass Sport selbst Menschen glücklicher machen kann.

Beginnen Sie also, indem Sie sich physisch als Lösung für die Überlebensübernahme einer Trennung aufbauen. Dies würde Ihnen wiederum helfen, sich emotional besser zu fühlen.

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3. Denken Sie über sich hinaus

Hilda entdeckte den Mann, den sie für ihre Seelenverwandte betrachtete, die sie seit zwei Jahren betrogen hatte.

"Hier war ich".

Nun, er kümmerte sich um den Garten eines anderen! Ich verbrachte eine Woche damit, auf meinem Sofa zu weinen und mich von Ben und Jerry zu leben.”

Sie fuhr fort: „Nach dieser Woche ging ich wieder zur Arbeit und ging nach dem ersten Tag vor dem ersten Tag zu meinem Auto. Ich weiß nicht warum, aber ich ging herein und fragte, ob sie Hilfe benötigen.

Ich habe in diesem Abend drei Stunden damit verbracht, Abendessen zu servieren und anschließend bei der Aufräumung zu helfen. Es fühlte sich toll an, sich auf etwas anderes als mich zu konzentrieren.

Ich konnte mich nicht mehr in Selbstmitleid suhlen, weil die Menschen, denen ich half, Probleme hatten, die weit größer als meine eigenen.”

Freiwilligenarbeit ist, wie Hilda herausfand, eine hervorragende Möglichkeit, um eine Trennung zu überwinden.

Bibliotheken haben Alphabetisierungsprogramme für Erwachsene, die immer nach Freiwilligen suchen Um beim Lesen von Erwachsenen zu helfen. Schulen können immer Freiwillige einsetzen.

Verwenden Sie diesen Tipp, wie Sie eine Trennung überleben und sich auch mit anderen verbinden können.

4. Stoppen Sie alle Kontakte

"Wow, habe ich nach meiner Trennung eine Lektion gelernt", sagte Russell, 30, ein Restaurantmanager.

„Ich habe mich gefoltert, indem ich mir die Instagram-, Facebook- und Twitter -Seiten meines Ex angesehen habe. Ich wusste, dass dies nicht das Beste für meine geistige Gesundheit war, aber ich wollte sie einfach nicht digital aufgeben.”

Russell fuhr fort: „Ich wusste intellektuell, dass dies dumm war und nicht bei dem Heilungsprozess helfe, von dem ich wusste, dass ich durchkommen musste. Ich geschworene, ich würde aufhören, etwas zu sehen, was mein Ex-ich kann nicht einmal sagen, dass ihr Name etwas zu tun hat.

Und weisst du was? Ich bin wirklich glücklicher. Ich bin mit niemand anderem ausgegangen, aber zumindest fange ich an, darüber nachzudenken. Nicht ihr in den sozialen Medien zu folgen, hat mich viel glücklicher gemacht.”

Wie Russel entdeckte, Der Weg von der Menge ist nach dem Ausbruch eine gesunde Sache, und die Forschung unterstützt das. Löschen Sie die Beziehungserinnerung, und Sie werden glücklicher sein.

Verwandte Lesung: Wie man über jemanden hinwegkommt, den du liebst

5. Verbinde dich wieder mit Freunden

Die Analyse der vorhandenen Forschung hat gezeigt, dass soziale Isolation oder Abwesenheit schwerwiegende medizinische Auswirkungen haben kann, mit denen Betsy konfrontiert war.

Betsy, 27, hat sich aus verschiedenen Gründen von Allan, 32, getrennt.

„Ich wusste nur, dass es Zeit war. Allan hatte eine Art, mich von meinen Freunden und meiner Vergangenheit zu isolieren. Sobald wir uns getrennt hatten, streckte ich mich an alte Freunde und habe mich wieder verbunden.

Es war großartig, aufzuholen und Leute zu haben, die mich kannten, mir zuhören und meinen Schmerz beruhigen. Sie haben mich wieder ganz gefühlt.

Und das habe ich gelernt Freundschaft ist eine mächtige Sache, Und alte Freunde in den Hintergrund zu bringen, wenn Sie in einer Beziehung sind, wird nicht wieder mit mir passieren.

Wie dieses alte Scout -Lied lautet: „Machen Sie neue Freunde, aber halten Sie das Alte, einige sind Silber und das Gold des anderen.Das war in meinem Fall so wahr. Haben Sie keine Angst, sich zu erreichen. Alte Freunde sind unbezahlbar.”

6. Vermeiden Sie große Entscheidungen

Das Leben nach dem Trennen von Veränderungen drastisch. Dies ist die Zeit, in der Sie vermeiden sollten, wichtige Entscheidungen in Ihrem Leben zu treffen. Es ist wahrscheinlich, dass Ihr Verstand immer noch herausfindet, wie Sie eine Trennung überleben können, Wut nach dem Trennen mit einer Mischung aus verschiedenen Emotionen.

Atmen Sie also eine Weile ein und legen Sie alle wichtigen Entscheidungen ab, die Sie vorerst treffen müssen.

7. Gut schlafen

Normalerweise verliert eine Person nach einer Trennung Zeit, Essen, Schlaf und übliche tägliche Aktivitäten. Schlafmangel kann zu Denkproblemen und anderen körperlichen Problemen führen. Es ist wichtig, eine schöne Menge Schlaf zu haben, um das Gehirn und den Körper zu halten.

8. Vermeiden Sie es, eine Freundschaft mit ihnen zu halten

Die Verarbeitung der Trennung braucht Zeit. Stellen Sie also sicher, dass Sie für einige Zeit von Ihrem Ex entfernt sind. Wenn Sie mit ihnen in Kontakt kommen, können Sie nicht weitermachen und Ihnen die Möglichkeit geben, über das zu trauern, was bereits verloren geht.

9. Nimm die Dinge langsam

Sie müssen den Trauerprozess nicht als Lösung für das Überleben einer Trennung beeilen. Heilung braucht seine eigene süße Zeit. Lassen Sie sich also Zeit, sich von den Schmerzen zu erholen, anstatt sich zu zwingen, stark zu sein, wenn Ihr Geist und Ihr Körper einige Zeit wollen.

10. Vermeiden Sie nicht Trauer

Trauer ist ein Teil des Heilungsprozesses. Versuchen Sie also nicht, diese Gefühle zu unterdrücken, um sich stark zu fühlen. Lassen Sie alles raus, anstatt in Flaschen zu bleiben.

Verwandte Lesung: Heilungsbeziehungen nach dem Trennen und Nachdenken

11. Halten Sie sich jeden Tag beschäftigt

Eine der besten Lösungen, wie man eine Trennung überleben kann- Ein müßiger Geist ist der Workshop des Teufels.

Sie sind der einzige, der sich selbst helfen kann, nach dem Trennen Motivation zu finden.

Bleib also nicht absichtlich untätig, da es dir eine Entschuldigung gibt, depressiv zu bleiben und die Situation zu überdenken.

12. Entscheiden Sie sich für eine digitale Entgiftung

Social Media kann Sie unbeabsichtigt dazu führen, Ihr Leben mit dem Ihrer Freunde zu vergleichen. Außerdem können Sie Beiträge und Bilder vermeiden, die Sie dazu zwingen würden, sich auf Ihr vergangenes Liebesleben zu beziehen.

13. Zusammen mit Menschen sein

Die Situation könnte Ihren Wunsch haben, lange Zeit allein zu bleiben. Sie möchten von allen getrennt werden. Einer der besten Ratschläge, wie man eine Trennung überlebt.

14. Hören Sie auf Ihr inneres Selbst

Egal was passiert, Ihre innere Stimme wird Sie immer auf den richtigen Weg führen. Werden Sie nicht emotional und machen Sie wieder Fehler. Vertrauen Sie Ihrem Bauchgefühl und es wird Sie definitiv zu besseren Dingen im Leben führen.

15. Sich um Unterstützung wenden

Wenn Sie sich einsam oder depressiv fühlen, wenden Sie sich an Ihre Freunde und Familie, wenn Sie ihre Firma brauchen. Zögern Sie nicht, ihre Unterstützung zu haben, wenn die Stunde für Sie die Gesellschaft Ihrer lieben.

16. Verfolgen Sie sie nicht

Wenn Sie nach Antworten suchen, wie Sie eine Trennung überleben können, ist es eine sehr schlechte Idee, herauszufinden, was in ihrem Leben vor sich geht, herauszufinden, was in ihrem Leben vor sich geht. Es wird von Ihnen zugute kommen, wenn Sie sich davon abhalten, sie in sozialen Medien zu verfolgen oder Ihre gemeinsamen Freunde zu fragen, was im Leben Ihres Ex vor sich geht.

17. Denken Sie über sich selbst nach

Sich nach einer Trennung zu finden, ist ein wesentlicher Schritt.

Nehmen Sie sich Zeit, um zu verstehen, warum die Beziehung fehlgeschlagen ist. Verbringen Sie einige Zeit mit sich selbst, um konstruktiv zu analysieren, was schief gelaufen ist und ob Sie in irgendeiner Weise verantwortlich waren. Versuchen Sie, Ihre Fehler zu akzeptieren, wenn es welche gab, um herauszufinden, wie Sie sie in Zukunft nicht wiederholen dürfen.

18. Beginnen Sie mit dem Journaling

Schreiben Sie Ihre Gefühle in einem Tagebuch auf. Journaling gilt als eine der effektivsten Möglichkeiten, um eine Trennung zu überleben, da Sie Ihre wahren Emotionen ohne Urteilsvermögen auslassen können. Schreiben Sie ein Tagebuch oder behalten Sie Ihr Dankbarkeitsbuch auf, um optimistisch zu bleiben.

19. Bleiben hoffnungsvoll

Verlieren Sie keine Hoffnung für die Zukunft, nur weil Ihre Beziehung nicht gut lief. Das Leben ist einer Beziehung viel voraus. Finden Sie Ihren Zweck und glauben Sie, dass Sie mit jemandem enden werden, der Ihren Wert versteht.

20. Hilfe bekommen

Wenn Sie es schwer haben, aus der Vergangenheit herauszukommen, besteht eine der ratsamen Möglichkeiten, wie Sie eine Trennung überleben können.

Verwandte Lesung: Wie man eine Beziehung akzeptiert und von einer Beziehung weitergeht

Wegbringen

Egal in welchem ​​Lebensphase Sie sich befinden, und der Umgang mit einer Trennung braucht seine eigene süße Zeit. Sie können den Prozess nicht überstürzen und Sie können ihn auch nicht verlangsamen.

Eine Trennung kann für jeden eine lebensschichtige Erfahrung sein. Aber mit Kopf und Herz und den besten Tipps zur Trennung von Breakups und Trennung werden Sie auf jeden Fall das Licht des Tages sehen können.