Wie man aufhört, sich um Ihre Beziehung zu sorgen - 8 Experten -Tipps

Wenn die Bitte Ihres Partners, ihren Samstagabend ohne Sie zu verbringen. Wenn Sie überanalysiert werden?” 

In den sozialen Medien mag Ihre Beziehung für die Welt perfekt erscheinen. Es mag in Wirklichkeit sogar nahezu perfekt sein, aber in Ihrem Kopf sind Sie überzeugt, dass etwas nicht stimmt. Die Überwindung von Beziehungsangst wird Ihnen nicht nur helfen, sondern auch zu einer erfüllenderen Bindung führen, die Sie zuversichtlich sagen können, ist genau, wie es in den sozialen Medien aussieht. 

Jede Beziehung verdient es, die beste zu sein, die es sein kann. Wir sind hier, um Ihnen zu helfen, mit Hilfe des Psychotherapeuten Sampreeti Das die beste Version von sich selbst zu werden (M.Eine klinische Psychologie), die sich auf Rebt spezialisiert hat. Lassen Sie uns alles entwirren, was Sie wissen müssen, um die Angst der Beziehungen abzuschütteln.

5 Zeichen, die Sie sich zu sehr Sorgen um Ihre Beziehung machen 

Inhaltsverzeichnis

• 5 Zeichen, die Sie sich zu sehr Sorgen um Ihre Beziehung machen 
  • 1. Fragen Sie, wie sehr Ihr Partner Sie liebt 
  • 2. Vertrauensprobleme
  • 3. Unsicherheiten
  • 4. Überanalyse des Unwichtigen 
  • 5. Saboting der Beziehung 
• Experten -Tipps, um sich nicht mehr um Ihre Beziehung zu sorgen 
  • 1. Verbessern Sie die Kommunikation in Ihrer Beziehung
  • 2. Arbeiten Sie an Ihrer Angst
  • 3. Bleiben in der Vergangenheit nicht stecken bleiben
  • 4. Verstehen Sie, dass sich die Handlungen Ihres Partners nicht ändern müssen
  • 5. Machen Sie sich vor Ihrem Partner wohl
  • 6. Hör auf zu überanalysieren
  • 7. Gehen Sie auf die gleiche Seite über Etiketten, Erwartungen und Grenzen
  • 8. Wenden Sie sich an einen Therapeuten für Ihre Angst

Bevor wir Ihre Frage beantworten: „Wie Sie sich nicht mehr um meine Beziehung Sorgen machen können?", Schauen wir uns die Zeichen an und sehen, ob es sich tatsächlich um ein Problem handelt, mit dem Sie sich auseinandersetzen. Wenn Sie das einzige Mal, dass Sie dachten, „meine Beziehung betont mich“, war, als Ihr Partner mit seinem Ex flirtete, sollten Sie wissen, dass dies nicht unbedingt ein Zeichen für Beziehungsangst ist und ein gerechtfertigtes Anliegen ist. 

Das einzige Mal, dass Ihr Partner auf der Social -Media -Seite ihres Ex sein sollte, besteht darin, Ihnen zu zeigen, wie viel besser Sie sind als er, und nicht wieder mit ihnen zu flirten. Wenn Sie jedoch immer darüber nachdenken, wie Sie sich nicht mehr Sorgen über Ihren Freund betrügen können, weil sein Kollege bei der Arbeit attraktiv ist, können Sie sich als jemand qualifizieren, der Beziehungsangst hat. 

„Ich kann nicht aufhören, mir um die Zukunft meiner Beziehung zu sorgen. Jedes Mal, wenn meine Freundin einen halben Tag nicht antwortet, geht mein Verstand sofort davon aus, dass sie versucht, sich von mir zu distanzieren. Sie hat es satt, die ständige Gewissheit, die ich brauche, und obwohl ich mich nicht so sehr Sorgen machen möchte, weiß ich nicht, warum meine Unsicherheiten mich davon überzeugen, dass sie und ich für jedes Mal fertig sind, wenn sie beschäftigt ist “ uns darüber, wie seine ständige Besorgnis einen Tribut fordert.

Genau wie Jamal könnten Sie ein paar Tipps verwenden, wie Sie aufhören können, sich Sorgen um Ihren Freund/Ihre Freundin zu machen, die Sie betrügen. Der erste Schritt besteht jedoch darin, herauszufinden, ob Sie wirklich einen Fall von Beziehungsangst haben oder ob Sie eine gültige Sorge mit fehlgeleiteten Ängsten verwechseln. Die folgenden Anzeichen sollten Ihnen helfen, herauszufinden, ob Sie tatsächlich Berge aus Maulwurfszeiten machen: 

1. Fragen Sie, wie sehr Ihr Partner Sie liebt 

Trotz der zahlreichen Versuche, die Ihr Partner unternommen hat, um Sie seiner Liebe zu Ihnen zu versichern, sind Sie irgendwie immer noch nicht überzeugt. "Nicht überzeugt" kann eine Untertreibung sein, da Sie immer versuchen herauszufinden, wie Sie in einer Beziehung aufhören können, paranoid zu sein. 

Sampreeti sagt: „Während er negative Annahmen über die Zukunft der eigenen Beziehung hat, wird die Vorstellungskraft möglicherweise überbelichtet.Ich frage: „Liebst du mich?"Sollte kein alltägliches Ereignis in Ihrer Beziehung sein. Wenn Ihr Partner sogar scherzhaft antwortet: „Nein, ich hasse Sie“, wissen Sie, dass Sie in den nächsten zwei Tagen darüber streiten werden. 

2. Vertrauensprobleme

Ein Mädchen für Mädchen/Jungen sollte Sie nicht am Rande Ihres Sitzes haben und sich ständig Sorgen machen, dass Ihr Partner Sie betrügt. Ziemlich bald kann der Stress Ihre Haut beeinflussen, was dazu führt, dass Sie in Frage stellen, ob Sie für Ihren Partner attraktiv genug sind oder nicht. 

Vertrauensprobleme in einer Beziehung werden es bis ins Kern plagen. Sobald Sie erhebliche Vertrauensprobleme haben, spielt es keine Rolle, wie sehr Sie sich lieben, die Beziehung ist dazu bestimmt, zu scheitern. Wie man aufhört, sich Sorgen um Ihren Freund/Ihre Freundin zu machen, die Sie betrügen, werden Sie ständig in den Sinn kommen, und macht es klar, dass Sie sich zu viel über Ihre Beziehung Sorgen machen.

Verwandte Lesung: Was ist neue Beziehungsangst? 8 Zeichen und 5 Möglichkeiten, damit umzugehen

3. Unsicherheiten

„Bin ich gut genug??„Bin ich attraktiv genug für meinen Partner?„Glaubt mein Partner, ich bin langweilig??”Dies sind alles Fragen, die den unsicheren Geist ständig beunruhigen. Da Vertrauensprobleme auf Unsicherheiten zurückzuführen sind, haben Sie wahrscheinlich beide. Das Gefühl, als ob Sie nicht gut genug sind, wird Sie irgendwann glauben lassen, es zu glauben

. Wenn Sie anfangen, solche selbstironischen Gedanken zu glauben, ist es nicht nur Ihre Beziehung, die gefährdet ist, sondern auch Ihre geistige Gesundheit, sondern auch Ihre geistige Gesundheit. Wenn Sie also ständig Dinge denken: „Ich habe Angst, mein Freund wird mich für jemanden besser verlassen“, müssen Sie wahrscheinlich an Ihren Unsicherheitsproblemen arbeiten, um die Beziehung zu beheben.

4. Überanalyse des Unwichtigen 

Ein einzelner Text Ihres Partners lässt Sie alle Ihre Gruppen -Chats aufschlagen und die Leute fragen, ob er der Meinung ist, dass Ihr Partner sauer auf Sie ist. Die harmlose „cool.„Ihr Partner hat Sie geschickt, Sie könnten Sie sich Sorgen machen, dass Sie kein Ende haben. „Aber warum hat er die Zeit benutzt??? Hasst er mich??”, Ihr überdenkener Geist könnte sagen.

„Mein Partner hat gerade mit ihren Freunden gefahren und konnte mich anderthalb Tage lang nicht kontaktieren. In dieser Zeit nahm ich an, dass er mich bereits betrogen hatte und eine Million Anrufe und Nachrichten in seiner Zelle hinterlassen hatte. Als er sich schließlich zu mir meldete, erzählte er mir, wie sein Zellempfang nachgab. Warum kann ich nicht aufhören, mir um meine Beziehung zu sorgen??Janet erzählte uns und sprach darüber, wie ihre Tendenz, zu überdenken, oft zu Angstzuständen zu führen.

5. Saboting der Beziehung 

Wenn Sie sich davon überzeugt haben, dass Sie nicht gut genug sind und dass die Beziehung nicht dauern wird, werden Sie sie möglicherweise nicht so sehr respektieren. In Ihrem Kopf ist es dazu bestimmt, zu scheitern. Wenn Sie ständig denken: „Meine Beziehung betont mich“, können Sie genauso gut sich selbst sabotierende Verhaltensweisen gönnen, richtig? Falsch! Das Sabotieren der Beziehung zu rücksichtslosen Handlungen ist ein gemeinsamer Nenner unter denjenigen, die an Beziehungsangst leiden. 

„Der Umgang mit Beziehungsangst erfordert viel Selbstbeobachtung, Einsichten und Akzeptanz von Dingen, die möglicherweise noch nie bewusst aufgetaucht sind“ Geist.

Wenn Sie mit Gedanken wie „Ich kann nicht aufhören, sich ständig um meine Beziehung zu sorgen“, dürfen Sie Ihre Unsicherheiten nicht zulassen und Ihre Paranoia eine ansonsten wundervolle Beziehung verringert. Schauen wir uns einige praktische Schritte an, die Ihnen endlich helfen können, nicht mehr zu sagen: "Meine Beziehung betont mich.".

Experten -Tipps, um sich nicht mehr um Ihre Beziehung zu sorgen 

Die Wahrheit ist, dass das Erleben von Beziehungsangst möglicherweise nicht ganz Ihre Schuld ist. Wenn Sie unter Angst leiden, ist es verständlich, wie es auch seinen Weg in diesen Aspekt Ihres Lebens eingehen könnte. Da Sie wissen, wie schlimm es in anderen Bereichen sein kann, fürchten Sie, dass es eine vollkommen gesunde Beziehung übernimmt.

Dann könnten Sie anfangen, Dinge wie „Ich mache mir immer Sorgen Sorgen, mein Freund wird mich verlassen“, basierend auf erfundenen Szenarien in Ihrem eigenen Kopf. Niemand sollte mit irgendeiner Art von Angst leben. Es frisst Ihren Tag auf und lässt Sie nicht in der Lage, die Dinge zu erreichen, die Sie vornehmen möchten. Um Ihnen bei der Überwindung von Beziehungsangst zu helfen, sollten Sie die folgenden 8, von Experten zugelassenen Tipps auf Ihren Weg bringen. In kürzester Zeit antworten Sie scherzhaft: „Hör auf, von mir besessen zu sein!», Anstelle eines ängstlichen„ Liebst du mich?" jeden zweiten Tag. 

1. Verbessern Sie die Kommunikation in Ihrer Beziehung

Die Verbesserung der Kommunikation in einer Beziehung ist etwas, von dem jeder profitieren könnte. Um Ihren Partner genau zu sagen, was Sie denken, ist ein Muss, wenn Sie möchten, dass sie verstehen, was mit Ihnen vor sich geht. 

Sampreeti teilt ihre Einblicke darüber, wie Kommunikation Ihrer Beziehung helfen kann. „Den Partner als gleichwertig zu nehmen und mit der Kommunikation zu kommunizieren, wie wir uns fühlen und warum wir uns so fühlen, kann ein guter Anfang sein. Dies wird dem Partner helfen, die Situation und das, was folgt, besser zu verstehen ist.” 

Kommunikation muss nicht immer zwischenmenschlich sein, einige Selbstbeobachtung kann Ihnen auch gut tun. Indem ich mich nur so etwas frage: „Warum flippe ich über meine Beziehung aus?”, Möglicherweise können Sie diese Emotionen auf den Grund gehen und warum sie überhaupt erst auftauchen.

Verwandte Lesung: Wie kann ich das Gefühl überwinden, in Beziehungen unsicher zu sein??

2. Arbeiten Sie an Ihrer Angst

Jeder hat ein bisschen Angst. Einige haben nur eine abnormale Menge, die sie zu fragen lässt: „Warum bist du sauer auf mich?"Wenn ihr Partner sagt:„ Hey.Zu den häufigen Möglichkeiten, an Ihrer Angst zu arbeiten, gehören achtsame Praktiken und die Beobachtung Ihrer Gedanken. Fangen Sie alle Muster auf, die Ihre Angst auslösen können, so. Der erste Schritt in Richtung einer gesunden Beziehung besteht darin, an Ihrer Angst zu arbeiten.

Sampreeti glaubt, dass es Ihnen auf unbestimmte Zeit hilft, die Grundursache Ihrer stressigen Gefühle zu finden. „An sich selbst zu arbeiten kann ein guter Anfang sein. Hinter jeder emotionalen Turbulenzen und Verhaltensreaktion ist ein Gedanke. Je länger dieser Gedanke in unserem Kopf existiert, desto stärker ist das Potenzial, dass es zu einem Glauben wird, der schwer zu schütteln ist. 

„Der Ursprung dieses Gedankens könnte direkt oder indirekt gewesen sein. Manchmal könnte es auf traumatische Erfahrungen zurückzuführen sein, die wir mit Menschen oder in Beziehungen hatten. Auf diese Gedanken zurückzukehren, die durch aktuelle Instanzen ausgelöst werden, weist möglicherweise auf die Tatsache hin, dass die Dinge ungelöst begraben wurden. Selbstaufnahmen wären also ein guter Ausgangspunkt “, fügt sie hinzu.

Anstatt Gedanken wie „Ich kann nicht aufhören, mir um die Zukunft meiner Beziehung zu sorgen“, versuchen Sie, darüber nachzudenken, was diese Angst verursacht hat.

3. Bleiben in der Vergangenheit nicht stecken bleiben

Es ist eine unglückliche Erfahrung, wenn Sie in der Vergangenheit Opfer von Untreue in einer Beziehung geworden sind, aber Sie können nicht zulassen. Je mehr Sie in Ihrer Vergangenheit wohnen und wie Ihr Vertrauen verraten wurde, desto mehr werden Sie immer wieder Dinge wie „Mein Freund/meine Freundin geben mir Angstzustände“ nach, wenn sie mit Freunden unterwegs sind. 

„Um dies in Schach zu halten, kann man versuchen, jede Annahme auf konkrete Beweise aus der eigenen Beziehung zu stützen. Zeichnen von Annahmen über die eigene Beziehung, die auf Beispielen für das, was mit anderen passiert ist. 

„Ich habe Angst, mein Freund wird mich besser für jemanden verlassen, genau wie mein früherer“. Ich möchte nicht zu anhänglich rüberkommen, aber ich möchte auch sicherstellen, dass er weiß, wie verängstigt ich bin.”

Versuchen Sie in solchen Situationen, sich zu sagen, dass Ihre Vergangenheit Ihre Zukunft nicht definiert, und es ist fast kriminell, Ihren gegenwärtigen Glücksstand zu definieren.

4. Verstehen Sie, dass sich die Handlungen Ihres Partners nicht ändern müssen

Wenn unaufhörliche Vertrauensprobleme der Liebe im Wege stehen, kann dies zu einer giftigen Beziehung führen, in der ein Partner kontrolliert wird. Bevor Sie es wissen, endet die Beziehung in einer bitteren Trennung. Um dies zu vermeiden, müssen Sie verstehen, dass Sie niemals etwas mit der Entscheidungsfindung Ihres Partners zu tun haben sollten. 

Von den vielen Qualitäten einer gesunden Beziehung ist es dort oben, Ihrem Partner ohne Zweifel zu vertrauen. Wenn Sie sich ständig Sorgen um „Ich mache mir immer Sorgen Sorgen, mein Freund wird mich verlassen“, werden Sie nicht einmal Zeit haben, die guten Dinge über Ihre Beziehung zu schätzen.

5. Machen Sie sich vor Ihrem Partner wohl

Lassen Sie sich nicht von Ihrer Angst davon überzeugen, dass Sie vor Ihrem Partner immer perfekt sein müssen, damit sie Sie nicht für jemanden „besser“ verlassen müssen. Lassen Sie Ihre Haare hinunter, legen Sie Ihre PJs an und lassen Sie das Deodorant im Badezimmer. Wenn Sie Ihr wahres Selbst vor Ihrem Partner sind, fühlen Sie sich mit Ihrer Bindung wohler, da die emotionale Intimität zunimmt.

„Ich konnte nicht aufhören, mich ständig um meine Beziehung zu kümmern, und ich dachte, ich müsste ständig Dinge tun, um meine Freundin immer wieder zu beeindrucken. Nach einiger Zeit konfrontierte sie mich, warum ich immer das Bedürfnis habe, so viel zu tun, und schlug vor, dass ich versuche, mich zu glauben, dass sie mich lieben wird, unabhängig von den überschwänglichen Geschenken oder den Gesten, die ein Loch in meiner Tasche verbrannten. Je mehr ich anfing zu glauben, dass sie wirklich in mich verliebt ist, wenn ich es bin, desto weniger dachte ich, warum ich über meine Beziehung ausflippen soll “.

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6. Hör auf zu überanalysieren

Es ist Zeit, einen Reality -Check zu erhalten: Es gibt nicht immer eine tiefere Bedeutung, was Ihr Partner sagt. Manchmal ist „k“ nur ein okay, „Hmm“ ist nur ein Nicken, und die Daumen hoch Emoji sind keine passiv-aggressive Bedrohung, es ist eine freundliche Vereinbarung. Versuchen Sie, an den Grundursachen Ihrer stressigen Gedanken zu arbeiten.

Auf diese Weise können Sie angehen, warum Sie so anfällig für Überdenken sind. Der Versuch, sich von Ihrem Geist abzulenken. Wenn Sie sich auf das Gesamtbild konzentrieren, achtsame Übungen üben und einen Schritt zurück machen, können Sie alle helfen, wenn Sie eine überdenkene Episode haben.

7. Gehen Sie auf die gleiche Seite über Etiketten, Erwartungen und Grenzen

Die Erörterung von Grenzen in einer Beziehung, das Verwalten von Erwartungen und das Klar über die Etiketten wird dazu beitragen. Wenn es nur wenig Unsicherheit übrig gibt, müssen Sie sich keine Sorgen darüber machen, was schief gehen könnte. Sie werden nicht sagen "Ich mache mir Sorgen um die Zukunft meiner Beziehung" in Ihrem Gruppenchat mit Ihren Besties, da Sie alle Erwartungen in Schach haben. 

Sampreeti teilt ihren Einblick in die Bedeutung, auf derselben Seite wie Ihr Partner zu sein. „Manchmal kann der Darm wahr sein. Der Partner kann in einem anderen Flugzeug sein als einer ist. Je mehr Erwartungen als unerfüllter Erwartungen angesehen werden, desto mehr trifft es schwierig auf das existenzielle Selbst. Ein wahrgenommener Mangel an Beruhigung und Aufmerksamkeit weist auch auf das Vorhandensein ungelöster Probleme hin. “

Wenn Sie sich ständig fragen: „Warum kann ich nicht aufhören, mir um meine Beziehung zu sorgen??”, Es könnte sein, dass Sie viel zu viel davon erwarten.

8. Wenden Sie sich an einen Therapeuten für Ihre Angst

Therapie und/oder Angstmedikamente haben Millionen von Menschen auf der ganzen Welt geholfen. In einem Tag, in dem mentale Probleme weiter diskutiert werden. „Wenn Sie einen überwältigenden Anstieg haben, hilft es Ihnen möglicherweise nicht so viel, wie Sie es brauchen. Dann ist das beste Geschenk, das wir uns selbst geben können.

„Wenn Sie einen klinischen Psychologen besuchen, kann ein authentischer Therapeut mehrere Gründe haben. Abgesehen von der Suche nach Verständnis einer Situation bis hin zu Hilfe bei schweren psychischen Gesundheitsproblemen. Kurz gesagt, wenn wir das Gefühl haben, einen Fachmann zu brauchen, brauchen wir einen Fachmann “, sagt Sampreeti, wie wichtig es ist, sich Therapie zu suchen. Wenn es sich um eine professionelle Hilfe handelt, die Sie suchen, ist Bonobology's Panel erfahrener Therapeuten nur einen Klick entfernt.

Wir hoffen?”, Sobald Sie diesen Tipps folgen. Kampf gegen Angstzustände ist nie einfach. Aber wenn es anfängt, Aspekte im wirklichen Leben wie Ihre Beziehung zu beeinflussen. Überwindung von Beziehungsangst wird Sie zu einer liebevolleren Beziehung führen. Sie können sogar feststellen, dass es immer existiert und dass Sie einfach zu beschäftigt waren, zu denken: „Meine Beziehung betont mich“, um die Bindung, die Sie mit Ihrem Beau haben, wirklich zu schätzen wissen! 

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