Wie man aufhört, an jemanden zu denken? Experte schlägt 11 Strategien vor

Wie man aufhört, an jemanden zu denken, auch wenn Sie nicht wollen? Vor allem, wenn Sie nicht wollen! Manchmal liegt es in Ihrem besten Interesse, die Leute aus Ihrem Kopf zu holen. Wenn Sie beispielsweise aufhören, an jemanden zu denken, der Sie verletzt hat, oder aufhören, an jemanden zu denken, der sich nicht für Sie interessiert, tun Sie sich selbst einen Gefallen, richtig?

Das haben wir alle schon durchgemacht. Diese Person, in die wir verknallt waren, die, die wir einfach nicht aufhören können, unser Gehirn zu bauen, egal wie viel wir versuchen, sie herauszufiltern. Und manchmal ist es jemand, der sich nicht erwikten, jemand, den wir nicht haben können, oder noch schlimmer jemand, der uns aktiv unsere Herzen gebrochen hat.

Es ist natürlich einfach zu sagen, hör auf, an jemanden zu denken, der dich verletzt hat. Du bist einer großen Liebe und Romantik würdig und verdient jemanden, der so erstaunlich ist wie du. Leider ist das Herz tückisch und ungehorsam und wird nicht ganz so leicht nachgeben. Sie denken mürrisch über sie und fragen sich, ob Sie jemals aufhören können.

Also, wie man aufhört, an jemanden zu denken? Wir fragten den klinischen Psychologen Devaleena Ghosh (m).Res, Manchester University), Gründer von Kornash: Die Lifestyle -Management -Schule, die sich auf Paarberatung und Familientherapie spezialisiert hat, für einige Einblicke, wie Sie diese drapierten Menschen aus Ihrem Kopf bekommen können.

Was bedeutet es, wenn Sie nicht aufhören können, über jemanden nachzudenken??

Inhaltsverzeichnis

• Was bedeutet es, wenn Sie nicht aufhören können, über jemanden nachzudenken??
• Experte empfiehlt 11 Möglichkeiten, nicht mehr über jemanden nachzudenken
  • 1. Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Ziele
  • 2. Ein neues Hobby lernen oder pflegen
  • 3. Dankbarkeit für die Liebe, die Sie bereits haben - Familie, Freunde usw
  • 4. Beteiligen Sie sich mit Ihrer Community
  • 5. Umfassen Sie Einsamkeit und lernen Sie sich besser kennen
  • 6. Eine gute Entlüftungssitzung haben
  • 7. Versuchen Sie, mit einem Berater zu sprechen
  • 8. Vermeiden Sie es, sie in sozialen Medien zu verfolgen
  • 9. Schlagen Sie sich nicht, wenn Sie an sie denken
  • 10. Verwöhne dich
  • 11. Versuchen Sie, sie sich als Freunde vorzustellen
• FAQs

Devaleena erklärt: „Normalerweise sind zwei Faktoren beteiligt, wenn Sie nicht aufhören können, an jemanden zu denken - Sie fühlen entweder einen intensiven Hass oder eine andere zutiefst negative Emotionen, oder Sie sind wahnsinnig in sie verliebt oder zerdrücken sich, damit es eine gibt, damit es eine gibt Element der Besessenheit oder besessener Liebe. Solche Emotionen können sowohl mentale als auch körperliche Reaktionen verursachen, die uns ständig über jemanden nachdenken lassen.”

Aber wie gesund oder ungesund ist es, wenn Sie nicht aufhören können, an jemanden zu denken, den Sie vermissen, oder jemanden, in den Sie verknallt sind. „Es ist die grundlegende menschliche Natur, eine Verbindung mit Menschen und eine sehr intime Verbindung mit einer Handvoll Menschen oder einer besonderen Person herzustellen“ Ich frage mich, ob sie Ihre Gefühle ablehnen oder erwidern werden und in welchem ​​Grad.”

„Ein weiterer Grund könnte ungelöste Probleme oder eine frühere Beziehung sein, die Sie einfach nicht überwinden können, was Sie besessen macht. Oder Sie sind möglicherweise dabei, zu beurteilen, wo Ihre Beziehung steht, damit Sie darüber nachdenken, was sie von Ihnen halten und wie Sie sich über sie fühlen.

„Eine weitere Grundursache, wenn Sie nicht aufhören können, an jemanden zu denken, der Sie verletzt, ist, wenn er Sie nicht gut behandelt hat. Wenn sie Sie herabgesetzt oder erniedrigt haben und Sie sie gewinnen oder in ihren guten Büchern sein möchten, wird eine Besessenheit bilden. Es könnte auch sein, dass Sie mit ihnen gleich bekommen wollen.”Letztendlich ist es jedoch nicht gesund, eine Person zu viel Zeit zuzuweisen, warnt sie nicht gesund.

Experte empfiehlt 11 Möglichkeiten, nicht mehr über jemanden nachzudenken

Wie man aufhört, an jemanden zu denken. Es geht aber auch darum, sich selbst abzulenken, zu lernen, sich selbst zu lieben und ein Leben aufzubauen, das so reich und voll ist, dass Sie nicht einmal versuchen müssen, nicht mehr an jemanden zu denken, den Sie vermissen. Hier sind einige strategische Tipps, mit denen Sie herausfinden können, wie Sie aufhören können, über jemanden nachzudenken.

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1. Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Ziele

„Es ist wichtig zu verstehen, was die Konzentration auf Ihre eigenen Ziele bedeutet“. Aber wir haben damit zu kämpfen, weil wir nicht wissen, was uns motiviert. Wir sehen die Ziele anderer Menschen, vielleicht sehen wir sogar die Ziele der Person, über die wir nicht aufhören können, und wir personalisieren unsere eigenen Ziele nicht.

„Bei der Festlegung persönlicher Ziele und nicht nur zu Paaren geht es darum, kleinere Meilensteine ​​zu setzen, um das größere Ziel zu erreichen. Man muss einen gründlichen Follow-Through-Plan haben. Wenn Sie beispielsweise ein Fitnessziel im Auge haben. Sie müssen Einzelheiten vorhanden haben.

„Auch Ihre Ziele als angemessener Zeitplan Zeit zeit. Überprüfen Sie, wie weit Sie es sind, sie zu erreichen. Sie müssen auch Ihre Umgebung überprüfen und sicherstellen, dass sie sich auf Ihre eigenen Ziele konzentrieren können.„Wenn Sie sich auf Ihre eigenen persönlichen Ziele konzentrieren, sehen Sie sich außerhalb Ihrer Besessenheit und Ihrer Unfähigkeit, nicht mehr an jemanden zu denken, der nicht an Dating oder nicht an Ihnen interessiert ist. Sie sehen sich als etwas ganzer zu sehen.

2. Ein neues Hobby lernen oder pflegen

Wenn Sie Ihre ganze Zeit damit verbringen, über jemand anderen nachzudenken, vergessen Sie, Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen und was Sie glücklich macht. Ihr ganzer Verstand wird mit Gedanken darüber eingestellt, an wen Sie nicht aufhören können, darüber nachzudenken.

„Oft wissen wir nicht einmal, welche Hobbys wir verfolgen sollten. Wir denken am Ende, dass wir keine besonderen Fähigkeiten haben. Am einfachsten ist es, das zu verwandeln, was Sie bereits genießen, in ein Hobby. Sogar Dinge, die Sie als Kind genossen haben, könnten zu einem Hobby in Ihrem Erwachsenenleben werden. Probieren Sie mehrere Dinge aus und beachten Sie, wo Sie sich anhalten. Sie können auch eine psychometrische Bewertung durchführen - einen Interessestest, bei dem Ihre Interessen liegen “, rät Devaleena.

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„Ich habe es geliebt, Färben und Kunstprojekte als Kind zu färben. Ich habe versucht, aus einer schlechten Beziehung herauszukommen, und fragte mich immer wieder, wie man aufhört, an jemanden zu denken. Dann entdeckte ich Erwachsene Malbücher und schloss sich einem Handwerksclub an. Es war erstaunlich, wie viel Freude es brachte und half, meine Gedanken abzuhalten “, sagt Abbi.

Machen Sie Platz für Dinge, die Sie gerne tun, egal ob es sich um Kunst, Wandern oder einen Buchclub handelt. Sie werden neue Leute kennenlernen, neue Dinge lernen und sehen, wie sich Ihr Leben verändert, weil Sie diesen ersten Schritt unternommen haben.

3. Dankbarkeit für die Liebe, die Sie bereits haben - Familie, Freunde usw

„Die meisten von uns haben ein Unterstützungssystem, aber wir halten es für selbstverständlich - wir sehen unsere Lieben nicht als außergewöhnliche Geschenke für uns selbst. Manchmal, wenn Sie nicht aufhören können, über jemanden nachzudenken, den Sie tief lieben und der nicht mehr in Ihrem Leben ist, neigen Sie dazu, diejenigen zu vergessen, die Sie bereits mit Liebe festhalten “, sagt DeValeena.

Sie empfiehlt eine tägliche Absicht, wie Sie jeden Tag und jeden Einzelnen in Ihrem Leben schätzen werden. "Machen Sie es wie ein morgendliches Gebet, um Dankbarkeit zu zeigen", sagt sie. Es muss kein tatsächliches Gebet sein, Sie könnten nur Liebe und Dankbarkeit in Ihren eigenen Worten aussenden.

Eine andere Möglichkeit, Dankbarkeit zu kultivieren, besteht darin, unseren Beziehungen aufmerksam zu machen. „Wir fehlen oft den Fokus auf unsere primären Beziehungen und dann hören sie auf, sich besonders zu fühlen. Dies könnte alternde Eltern, Kinder, Großfamilien und Freunde sein. Es könnte auch Menschen sein, die Ihnen an einem Punkt etwas bedeuteten, aber jetzt weniger bedeuten, nicht aufgrund von Herzveränderungen, sondern mangelnde Aufmerksamkeit “, sagt DeValeena.
Sie empfiehlt auch, ein Dankbarkeitsjournal zu führen - jeden Tag ein paar Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind, kleine Dinge und große Beziehungen, die Ihrem Leben Liebe und Licht und Freude verleihen.

4. Beteiligen Sie sich mit Ihrer Community

Warum ist der Zivildienst wichtig, wenn Sie sich fragen, wie Sie aufhören können, über jemanden nachzudenken?? Devaleena gibt das Beispiel des Psychologen Alfred Adler, der vorschlug, dass ein starkes Gefühl der Gemeinschaft und des Dienstes für die Gemeinschaft zum Glück führt.
Es ist wichtig, dass es wichtig ist, den Zivildienst nicht nur als altruistische Maß, sondern auch als Mittel zur persönlichen Freude zu betrachten.

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„Der einfachste Weg, dies zu tun. Menschen können sich zunächst an größere Gemeinschaften wenden, um größere Gemeinschaften zu erreichen. In diesem Fall könnten Sie einfach nach denen suchen, die verwundbar sind oder die sich selbst nicht stark genug fühlen. Dies ist eine gute Quelle, um dieses Community -Gefühl durch Service zurückzubekommen.

„Schauen Sie sich auch Online -Mentoring -Programme an oder untersuchen Sie die Freiwilligenarbeit bei NGOs. Spenden Sie Haushaltsgegenstände, die Sie als sinnlose Einkäufe gekauft haben. Organisieren Sie mit Liebe und Mitgefühl, kämpfen Sie für eine Sache, an die Sie glauben, besuchen Sie lokale Veranstaltungen oder melden Sie sich freiwillig in Katastrophenhilfslagern an.

„Der Schlüssel ist, über sich selbst und Ihre Besessenheit hinauszugehen. Bei Community -Veranstaltungen kommt es zu viel Interaktion und Sie lernen die Menschen kennen. Sie werden spüren, wie Ihr Selbstwert und Wert für die Gesellschaft zurückkommt. Sie denken immer noch an andere Menschen, aber Sie überwinden die Liebesabhängigkeit über eine Person, die Sie brauchen, um aus Ihrem System herauszukommen “, fügt sie hinzu.

5. Umfassen Sie Einsamkeit und lernen Sie sich besser kennen

„Ich war seit 7 Jahren in einer Beziehung. Als es endete, wusste ich nicht, wie ich aufhören sollte, an jemanden zu denken, mit dem ich so lange zusammen war. Ich wusste nicht einmal, wer ich ohne meine Beziehung war, ohne diese andere Person “, sagt Marcy.

Marcy begann mit einem Meditationsretreat, um ihren Kopf zu klären. Dann ging sie alleine auf Reisen, etwas, das sie seit einer Beziehung nicht getan hatte. Sie bekam ihre eigene Wohnung und adoptierte ein Kätzchen. „Ich musste mich wieder von vorne kennenlernen und mich sogar wieder in mich selbst verlieben. Um das zu tun, musste ich Zeit mit mir verbringen “, sagt sie.

„Die Einsamkeit der Einsamkeit klingt nach einem so großen Konzept, aber es bedeutet wirklich zu wissen, wie man sich damit zufrieden gibt, allein zu sein, ohne sich einsam zu fühlen. Dies ist ein gesunder Raum, an dem Sie Ihren Geist erkunden können, und Sie fühlen sich in Ihrer Haut wohl genug, um Ihr inneres Selbst zu erkunden. Sie lernen sich besser kennen und haben eine Roadmap in Ihr eigenes Leben. Dann fangen Sie automatisch an, zu beheben, was repariert werden muss, sich selbst lieben und für sich selbst auftauchen, nicht nur für andere “, sagt DeValeena.

6. Eine gute Entlüftungssitzung haben

Ich behaupte immer, dass es nichts Schöneres gibt, wenn Sie Ihre rohen, ungezähmten Gefühle auf den Tisch legen und sie aus dem Weg räumen. Je mehr wir in die Flasche kommen, wie wir uns wirklich fühlen, desto mehr Dinge aufbauen sich und manifestieren sich auf alle möglichen bösen Arten. (Zum Beispiel esse ich für immer meine Gefühle, anstatt sie ihnen zu stellen).

Eine gute Entlüftung, eine schöne, lange, hässliche Weinensitzung und so. Gehen Sie zu Ihrem besten Kumpel, Ihrer Mutter, Ihrem Haustier oder wer Sie wirklich bekommt und wird Sie mit Sympathie und ohne (zu viel) Urteilsvermögen hören. Sagen Sie ihnen, dass Sie einige Zeit mit ihnen brauchen.

Halte dich nicht hier zurück. Egal wie albern oder irrational ein Gedanke erscheint, es ist wichtig, alles da draußen zu bringen, anstatt es in Ihrem Gehirn eitern zu lassen, wenn Sie aufhören möchten, romantisch an jemanden zu denken. Denken Sie daran, ihnen einen tränenreichen Text zu schreiben?? Sag es. Möchten Sie Ihren Namen ändern und auf eine Insel ziehen und von Kokosnüssen leben? Lass es fliegen. Sobald die Dinge da draußen sind, ist es überraschend, wie viel einfacher sie werden, um damit umzugehen. Finden Sie einen aktiven Zuhörer und beginnen Sie an.

7. Versuchen Sie, mit einem Berater zu sprechen

Wir sind wichtige Befürworter, bei Bedarf um Hilfe zu bitten und um Hilfe zu bitten. Wie man aufhört, an jemanden zu denken. Ein persönliches Unterstützungssystem ist natürlich wunderbar, aber es könnte eine Zeit geben, in der ein professionellerer Ansatz benötigt wird.

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Versuchen Sie, mit einem Berater zu sprechen, wenn Sie das Gefühl haben, von Ihren Bemühungen abgewogen zu werden, nicht mehr über jemanden nachzudenken, den Sie tief lieben. Ein Therapeut oder ein Berater fungiert als Führungshand, um Ihnen zu helfen.

Suche nach professioneller Hilfe manchmal mit allen Arten von Stigmatisierung, insbesondere wenn es über etwas so einfach ist, wie man aufhört, über jemanden nachzudenken. Denken Sie daran, dass diese Gefühle gültig sind und Sie haben das Recht, um Hilfe zu bitten. Und das Team von erfahrenen Beratern von Bonobology ist nur ein Klick entfernt, falls Sie sie brauchen, sie benötigen.

8. Vermeiden Sie es, sie in sozialen Medien zu verfolgen

Ja, wir wissen. Exen und Versechungen in sozialen Medien zu verfolgen ist ein verbotenes Vergnügen, auf das wir oft nicht verzichten können. Aber dürfen wir empfehlen, dass Sie, wenn Sie sich in den frühen Phasen befinden, um herauszufinden, wie Sie aufhören können, über jemanden nachzudenken, so weit wie möglich in den sozialen Medien fernhält? Sie wissen, um Ihre eigene Gesundheit willen, da wir wissen, wie sich soziale Medien auf die Beziehungen auswirken.

„Sie können nicht aufhören, romantisch an jemanden nachzudenken, wenn Sie stundenlang am Tag auf Ihrem Telefonbildschirm auf sein Gesicht starren“, sagt Jo. „Ich habe versucht, über jemanden hinwegzukommen, mit dem ich mich romantisch engagierte, und jedes Mal, wenn ich online ging, waren sie da. Und ich würde immer wieder versuchen herauszufinden, ob sie mit jemand anderem ausgehen würden oder ob ein Beitrag, den sie aufstellen, um mich handelt. Es hat mich verrückt gemacht.”
Social Media fern zu bleiben ist möglicherweise eines der schwierigsten Dinge, wenn Sie jemand sind, der viel Zeit online für die Arbeit oder auf andere Weise verbringt. Aber wenn Ihr Gehirn versucht, herauszufinden, wie Sie aufhören können, an jemanden zu denken, sind ständige visuelle Erinnerungen an sie wirklich nicht das, was Sie brauchen. Nein, Sie müssen nicht wissen, ob sie in Ihr Lieblingscafé einchecken oder einen Urlaub planen. Gib dir eine Pause.

9. Schlagen Sie sich nicht, wenn Sie an sie denken

Hören Sie, Gefühle werden kommen und gehen. Es ist eine Art, was sie tun. Einige Gefühle nehmen mehr Platz in Ihnen und länger als Sie möchten, selbst wenn Sie sich bemühen, sich von ihnen zu befreien. Hören.

Vielleicht hör auf zu kämpfen. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie schwach oder dumm sind, diese Gefühle zu haben, jemanden zu wollen, den Sie nicht haben können, oder jemanden, der einfach nicht erwidern wird, wie Sie sich fühlen. Wir waren alle dort und es ist eine der menschlichsten Erfahrungen, die Sie jemals durchmachen werden. Diese Gefühle sind nichts Ordentliches oder geplant.

Lass die Gefühle kommen. Lassen Sie sie über Sie fließen, egal wie seltsam oder albern alles scheint. Je mehr Sie versuchen, sie zu bekämpfen, desto länger werden Sie sie brauchen, um sie gehen zu lassen. Das heißt nicht, dass Sie auf jedes Gefühl reagieren, das Ihnen in den Weg kommt, aber Sie fühlen sich nicht schlecht und versuchen Sie, die Gefühle abzuschließen, in der Hoffnung, dass sie so weg sein werden.

Es ist in Ordnung, um eine Beziehung zu trauern, die vorbei ist oder sogar eine, die nie zustande kam. Es ist in Ordnung, übereinstimmende Gefühle gleicher Teile zu haben. Liebe und Wut über die gleiche Person. Lassen Sie die Gefühle kommen und schließlich werden sie mit der Zeit vergehen.

10. Verwöhne dich

Haben wir erwähnt, wie sehr wir uns etwas Selbstliebe lieben? Wir haben? Nun, wir werden einfach wieder darauf eingehen, damit Sie nie vergessen, wie sehr Sie etwas Liebevolle verdienen! Wenn Sie sich fragen, wie man aufhört, an jemanden zu denken, neigen Sie dazu, sich selbst zu vernachlässigen und zu vergessen, dass die beste Art von Liebe darin besteht, sich mit sich selbst abzuhängen und sich endlose Aufmerksamkeit zu schenken.

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Wenn Sie Schwierigkeiten haben, aufhören, an jemanden zu denken, ist es so einfach, sich nur als jemanden zu sehen, der übrig oder ungeliebt war. Vergiss nicht, dass du selbst fabelhaft bist! Dass Sie jemand mit Zielen und Träumen sind und jemand, der wundervolle Dinge verdient, ob Sie einen romantischen Partner haben oder nicht.

Nehmen Sie sich auf einen Einkaufsbummel. Kaufen Sie diese Uhr oder die Tasche oder die Ohrringe, die Sie in Betracht gezogen haben, während Sie sich gefragt, ob Sie sie abziehen können. Du kannst absolut! Buchen Sie ein Spa -Wochenende für sich und Ihre engsten Freunde und versinken in einige dekadente Massagessionen. Kochen Sie sich ein Drei-Gänge-Menü oder eine Bestellung in der gesalzenen Karamellmousse, die nur für „besondere Anlässe“ gilt. Vielleicht haben Sie zu viel in einer Beziehung gegeben, und jetzt ist es Zeit, sich selbst zu geben.

11. Versuchen Sie, sie sich als Freunde vorzustellen

Ähh, sag was?! Wir wollen nicht mit ihnen befreundet sein, wir versuchen aufzuhören, über sie zu denken! Ja, aber hören Sie uns aus. Wir sprechen davon, die Erzählung hier zu ändern. Bisher versuchen Sie, romantisch nicht mehr über jemanden nachzudenken. Stellen Sie sich sie als jemanden, mit dem Sie sich auf platonischer Ebene anfreunden könnten, als jemanden, den Sie sich anfreunden könnten.

Wohlgemerkt, gehen Sie nicht davon aus, dass Sie beste Freunde mit einem Ex sein werden, den Sie immer noch sofort lieben. Wir hassen es, Ihr hoffnungsvolles Leuchten zu verdunkeln, aber Sie sind vielleicht überhaupt nicht mit ihnen befreundet. Dies ist eher eine Möglichkeit, Ihren Geist sanft davon zu lenken, sie ausschließlich als potenzielle romantische Partner zu sehen und sie in eine allgemeinere Kategorie von Menschen zu bringen, die Sie kennen und die Sie mögen, aber nicht Ihr „einziges“ sind.

Anstatt sie in einem Kerzenlicht für zwei an einem hübschen Strand zu phantasieren, denken Sie an sie in einer Gruppe, in der ein paar von Ihnen auf Getränke oder Kaffee verzichtet ist. Hier sind sie nur einer von vielen Menschen, mit denen Sie rumhängen und mögen. Sie könnten sie vermissen, wenn sie nicht in der Nähe sind, aber Sie haben Menschen, die die Liebeslücke füllen können.

Es ist schwierig. Heck, es ist schwierig, sogar nicht mehr auf jemanden zu vernichten, den du vor einer Woche getroffen hast und nicht aus deinem Kopf steigen kann. Es gibt keine Möglichkeit, dies zu tun, abgesehen davon.

Geben Sie sich also eine exklusive Zeit, gehen Sie raus und tun Sie etwas Gutes für Ihre Community, verbinden Sie sich wieder mit Freunden und Familie, die Sie bereits lieben und sich daran erinnern, dass Sie viel Liebe von sich selbst und anderen wert sind. Du hast das.

FAQs

Wenn Sie nicht aufhören können, an jemanden zu denken, liegt es normalerweise entweder daran.

Um jemanden aus dem Verstand zu bringen, konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Ziele und Träume, erinnern Sie sich daran, dass Sie der Liebe würdig sind und versuchen. 

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