Wie man aufhört, Geheimnisse zu überdenken, um vom Überdenken zu Entspannung zu gelangen

Es ist schwierig zu lernen, wie man aufhört zu überdenken. Aber sobald Sie ein paar Schritte gelernt haben, können Sie von einem Überschneidung zu jemandem wechseln, der sich in kürzester Zeit entspannt.

Als natürlicher Überdämpfer weiß ich, wie schwer es ist, dieses Muster auf seinem Weg zu stoppen. Es ist einfach sehr schwer und frustrierend, zu verstehen, wie man aufhört zu überdenken. Und wenn du so etwas wie ich bist, kennst du auch das Gefühl. 

Überdenken führt zu Angst und Sorge. Es macht dich zweithäut. Es bringt Sie dazu, alles in Frage zu stellen. Und meistens ist keines der Dinge, über die Sie gedacht haben.

Alles, was überdenken. Es bereitet Sie nicht wirklich auf ein Ergebnis vor. Es beruhigt dich nicht nieder. Überdenken hat wirklich keinen Nutzen.

Also, warum machen wir es? Und wie stehen wir aufhören??

Was überdenkt?

So wie es sich anhört, nachdenkt das Überdenken zu viel. Für viele von uns ist das nur unsere Natur. Wenn wir eine Entscheidung treffen, sich auf ein Ereignis vorbereiten oder sogar alltägliche Besorgungen machen, überdenken wir. Wir fragen uns, was passieren könnte. Und wir denken an das schlimmste Szenario.

Wir tun dies, wenn wir uns entscheiden, ob wir einen Job in einer neuen Stadt annehmen und selbst wenn wir uns für das Abendessen entscheiden, um zu entscheiden.

Anstatt die notwendigen Fragmente einer Entscheidung zu berücksichtigen und zu entscheiden, lassen wir die Dinge fester. Wir denken über Dinge nach, die keine Rolle spielen. Wir gehen hin und her. Dieses Überdenken hilft uns jedoch nicht, bessere Entscheidungen zu treffen. Was es tut, ist, uns geistig erschöpft zu machen.

Reifen überdenken uns raus. Es gibt uns Angst. Es schafft falsche Möglichkeiten in unseren Köpfen. Und es bringt uns dazu. Tatsächlich kann es uns ein ernstes internes Trauma in unserem wirklichen Leben einleiten, wenn man nicht lernt, wie man aufhört zu überdenken.

Der Umgang mit dem Folgen des Überdenken.

Das ist die Sache mit Überdenken. Es ist normalerweise nicht positiv. Wir analysieren unser Verhalten nicht positiv oder ermutigen uns selbst. Überdenken ist fast immer negativ.

Wir denken so sehr an etwas, wir verwandeln es in etwas Negatives, auch wenn es nicht nicht ist.

Dies kann Ihr Leben so stark beeinflussen, ohne dass Sie es einmal merkten. Wenn Sie also regelmäßig überdenken, ist es definitiv Zeit, wie man lernt, zu überdenken und ein besseres Leben zu führen.

Überdenken Sie?

Fühlen Sie sich oft überfordert?? Fühlen Sie sich gestresst, auch wenn Sie nicht so viel auf Ihrem Teller haben??

Überanalysieren Sie Ihre eigenen Handlungen?? Denken Sie zu sehr und zu lange darüber, was andere Leute über Sie denken?? Überdenken Sie Ihre eigenen Gedanken??

Fragen Sie sich selbst und was Sie denken?? Versuchen Sie, Ihre Gedanken zu kontrollieren?

Fällt es Ihnen schwer, Ihre Gedanken zu kommunizieren?? Machen Sie Schwierigkeiten, einzuschlafen, weil Ihr Verstand nicht aufhört zu überdenken und zu rennen?

Wenn Sie einigen oder den meisten dieser Fragen mit Ja geantwortet haben, sind Sie wahrscheinlich des Überdenkens schuldig. Aber jede Hoffnung ist nicht verloren. Überdenken muss kein lebenslanger Kampf sein. Es ist etwas, aus dem Sie sich ausbilden können. Bevor Sie das tun können, müssen Sie verstehen, was das Überdenken verursacht, damit Sie aufhören können, zu überdenken.

Was verursacht Überdenken?

Überdenken mag sich ähnlich auf unser Leben auswirken, aber es ist für alle nicht dasselbe nicht dasselbe.

Für einige könnte das Überdenken durch die Unbekannten der Zukunft verursacht werden. Für andere könnte es verursacht werden, indem die Vergangenheit angesprochen wird. Es ist auch etwas, was viele Menschen tun, wenn sie irgendeine Art von Feedback von anderen erhalten.

Das meiste davon wird durch das Unbekannte oder Selbstzweifel verursacht.

Die Tatsache, dass das Überdenken so oft durch Dinge wie Ausführen, Wiederholungsszenarien und was-wenn zeigt, wie leicht überdenken und wie schwer es ist, die Überdenken aufzuhören.

Gedanken dringen in Ihren Geist ein und können oft besessen werden. Anstatt ein unangenehmes Gespräch mit einem Kollegen zu führen und weiterzumachen, würde Sie das Überdenken dazu bringen, dieses Gespräch immer wieder wiederzugeben. Sie werden Sie überlegen, was Sie hätten sagen sollen oder wie Sie witziger oder charmanter hätten sein können.

Dies wird nicht nur durch Ihren Wunsch verursacht, von anderen akzeptiert zu werden, sondern auch durch Ihr Bedürfnis nach Kontrolle.

Wir tragen die Ideen, was andere über uns denken, an der Spitze unseres Geistes. Wir machen uns Sorgen darüber, ob Leute uns mögen und ob wir akzeptiert werden.

Diese Unsicherheit darüber, wie andere uns sehen, ist eine Hauptursache für das Überdenken. Und am schlimmsten von allem, es führt zu negativem Selbstgespräch. Ich frage mich, ob jemand uns nicht mag, wir sind seltsam oder beurteilt uns, dass wir uns neu bewerten, wie wir uns selbst sehen. Das blutet in alle Aspekte des Lebens. Sehen Sie, wie überdenken Sie sich wirklich auf Sie auswirken können?

Dies gilt auch für Unbekannte. Das Überdenken, in das Sie vor einer Arbeitspräsentation oder einem Datum eingehen, kann Sie tatsächlich körperlich krank machen.

Sie gehen direkt zum schlimmsten Szenario. Sie machen sich Sorgen, dass etwas Schlimmes passieren wird, auch wenn es so weit von rational entfernt ist. Und das ist die Sache, das Überdenken verwandelt rationale Gedanken in irrationale Ängste und Sorgen.

All diese Überdenken wird durch Angst hervorgerufen und verschärft es nur. Wenn man jedoch angewiesen wird, nicht mehr zu denken oder sogar zu überdenken, hat Sie normalerweise den gegenteiligen Effekt. Wenn Sie wissen, dass Sie überdenken, überdenken Sie nur mehr darüber, warum Sie überdenken. Ich weiß, das ist viel!

Wie man aufhört zu überdenken - die 13 Schritte, die Sie zu einem besseren Leben führen können

Ich weiß, dass bisher all dieser Artikel zu einem noch mehr Überdenken geführt wird. Aber das wird sich ändern.

Es gibt auch Möglichkeiten, wie Sie lernen können, wie man aufhört zu überdenken. Ich möchte Sie daran erinnern, dass keines davon sofort ist. Einige mögen im Moment mehr helfen als andere, aber alle nehmen sich Zeit Zeit.

Ihr Gehirn ist es gewohnt zu überdenken. Es ist Ihre Norm, Ihre Standardeinstellung. Um Ihr Gehirn zu überholen, um diesen Teufelskreis zu stoppen, erfordert viel Übung, Fokus und Geduld.

Für viele Menschen erfordert das Brechen des Überdenkens auch die Hilfe eines Therapeuten. Dies ist nichts zu schämen. Die Therapie ist nicht nur für Personen mit diagnostizierbaren psychischen Erkrankungen.

In diesem Fall ist die Therapie eine großartige Möglichkeit, um Unterstützung auf Ihrer Reise zu erhalten, um zu lernen, wie man aufhört zu überdenken. Ein Therapeut hört zu und kann Sie an Methoden erinnern, wenn Ihr Verstand auf seine Überdenken zurückgeht.

Ich werde Ihnen Wege geben, zu überlegen, und viele davon sind auch ein Therapeut vor, der vorschlagen wird. Jetzt ist dieser Artikel seit Jahren der professionellen Therapie kein Ersatz, aber er kann ein Ausgangspunkt sein.

#1 Meditation. Ich weiß, dass Sie wahrscheinlich dieses Wort vergast haben. Meditation ist nicht jeder.

Meditation oder achtsames Denken muss nicht mit Flötenmusik oder sitzendem Beinen sitzen, wenn das nicht dein Ding ist. Sie können auf dem Sofa auf einem Stuhl sitzen und Ihre Lieblingsmusik oder eine Mediations -App spielen, sogar einen Podcast.

Hier geht es darum, Ihre Aufmerksamkeit und Ihr Bewusstsein zu kontrollieren, um einen ruhigen und stabilen mentalen Zustand zu erreichen, wenn auch nur für ein paar Minuten.

Dies für 5 Minuten am Tag kann dies helfen, um in anderen Situationen die Kontrolle über Ihren Verstand zu haben.

#2 Lebe in der Gegenwart. Ich weiß, das klingt nach einem Klischee, wenn es darum geht, zu lernen, wie man aufhört zu überdenken. Der größte Teil unseres Überdenkens findet in der Vergangenheit oder in der Zukunft statt. Wir denken darüber nach, was passieren wird oder was passiert ist.

Dies hindert uns daran, das zu genießen, was gerade tatsächlich passiert. Versuchen Sie, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, während es passiert. Sie können dies tun, indem Sie Ihren Geist trainieren. Wenn Sie das Gefühl haben, in einen Zustand des Überdenkens zu treiben, wechseln Sie jetzt auf etwas, das jetzt passiert.

#3 Planen Sie Ihr Denken. Das Problem beim Überdenken ist, dass es besessen wird und andere Teile des Tages außer Kraft setzen. Um dies zu vermeiden, planen Sie Zeit für Ihr Denken. Es ist in Ordnung, über die Vergangenheit und die Zukunft nachzudenken und Ihre Probleme natürlich durchzuarbeiten, aber es ist das Problem, es zu übertreiben.

Geben Sie sich eine halbe Stunde morgens oder wann immer für Sie. Sie können sich diese Zeit nehmen, um Ihre Probleme oder das, was Sie stört, aufzuschreiben. Arbeiten Sie es auf Papier und lassen Sie es los, damit Sie wieder Ihr Leben leben können, anstatt es zu überdenken.

#4 Begrenzen Sie Ihre Entscheidungszeit. Wenn Sie über Entscheidungen überdenken, ob Sie einem geliebten Menschen vergeben oder nur welche Farbe Ihr Schlafzimmer malen soll, Zeit mit diesen Entscheidungen. Geben Sie sich Zeit zu entscheiden, damit es nicht überwältigend wird.

Für Dinge wie die Auswahl einer Lackfarbe geben Sie sich eine Woche, in der Sie sich aktiv aus Swatchaaten aussuchen, Muster ausprobieren usw. Dies verhindert, dass Sie zögern und überdenken. Gleiches gilt für größere Entscheidungen. Geben Sie sich eine angemessene Zeit, um die Vor- und Nachteile abzuwägen, ohne sie zu übertreiben.

#5 Machen Sie kleine Schritte. Das Überschwingen Ihres Überdenkens wird nicht über Nacht stattfinden. Es wird Zeit dauern. Feiern Sie kleine Siege. Seien Sie glücklich, wenn Sie mit einer klatschigen Person bei der Arbeit unterhalten haben und nicht alles überdenken, was Sie gesagt haben.

#6 Identifizieren Sie Ihre Auslöser. Oft, wenn wir überdenken, gibt es etwas, das dazu führt. Für Sie können es soziale Situationen oder Planungen für die Zukunft sein. Versuchen Sie zu bemerken, wann Ihr Verstand zu überdenken beginnt. Was ist das Thema? Was brachte das an?

Wenn Sie feststellen können, was Sie dazu veranlasst haben, zu überdenken. Wenn Sie wissen, wann Sie erwarten, zu überdenken.

#7 Wechseln Sie Ihr Denken. Wie gesagt, das Überdenken ist normalerweise negativ. Wir neigen dazu, uns Sorgen zu machen, dass wir nicht genug tun oder etwas Schlimmes passieren wird. Wenn diese negativen Gedanken in Ihren Geist eindringen, überarbeiten Sie sie in etwas Positives.

Sie müssen nicht blind positiv sein. Aber in diesen Momenten kann Ihnen positives Denken helfen, sich besser zu fühlen. Denken Sie darüber nach, wann die Dinge gut gelaufen sind. Denken Sie an Ihre besten Eigenschaften.

#8 lenken Sie sich ab. Ablenkung ist eine wunderbare Technik, um das Überdenken zu vermeiden. Es ist sehr nützlich. Fernsehen sehen, ein Spiel spielen, mit einem Freund chatten oder ein Hobby annehmen. Wenn Sie etwas Entspannendes oder sogar proaktives und produktives tun, können Sie sich selbst vor sich ziehen und Sie fühlen sich besser.

#9 Übung. Ich weiß. Bewegung ist nicht nur gut für Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch für Ihre geistige Gesundheit. Das Bewegen Ihres Körpers unterstützt Ihre Fähigkeit, Wohlfühlhormone zu schaffen. Bewegung kann sogar so mild sein wie ein flotter Spaziergang nach draußen.

Frische Luft, die Herzfrequenz und sogar Schwitzen lässt Sie Ihren Körper fühlen und im Moment sind. Und diese kleine Veränderung kann Ihnen helfen, nicht mehr zu überdenken, insbesondere wenn Sie sich besser und selbstbewusster in Bezug auf sich selbst fühlen.

#10 Sprechen Sie mit einem Freund. Überdenken führt zu Einsamkeit. Wenn Sie überdenken, werden Ihre Gedanken unorganisiert und überwältigend. Dies macht dieses Muster so schwer zu brechen. Wenn Sie etwas überdenken, müssen Sie durcharbeiten. Besprechen Sie es also mit jemandem, dem Sie vertrauen.

Wenn Sie diese Gedanken in die Welt herauslassen, können Sie sie verstehen, damit Sie vorwärts gehen können.

#11 Akzeptieren Sie Unvollkommenheit. Der Prozess des Lernens, wie man aufhört zu überdenken. Es wird variieren. Sie werden wahrscheinlich gute und schlechte Tage haben. An manchen Tagen werden Sie in dem Moment leben und sich fragen, wann Sie das letzte Mal übergedacht haben, und andere werden nicht so einfach sein.

Akzeptiere das. Menschen sind kompliziert. Es ist in Ordnung, zurück zu fallen. Sie drücken einfach weiter nach vorne.

#12 Fokus auf Dinge, über die Sie die Kontrolle haben. Überdenken drehte sich oft um Dinge, über die wir keine Kontrolle haben. Wir erleben Momente aus der Vergangenheit wieder. Dann denken wir über Bedauern nach. Und wir denken auch darüber nach, was in Zukunft schief gehen könnte.

Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Dinge, die Sie kontrollieren können. Erstellen Sie eine Liste von Projekten, an denen Sie arbeiten. Schreiben Sie alles von Major bis Moll auf. Dies könnte darin bestehen, einen neuen Job zu finden, um den Müll herauszunehmen. Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie tun können, um das zu erreichen, was Sie wollen.

#13 Überlegen Sie aktiv darüber, was Ihr Überdenken für Sie getan hat. Der rationale Gedanke überwältigt irrationale Ängste nicht immer. Es kann jedoch dazu beitragen, einige dieser anderen Schritte zu unternehmen.

Einer der Gründe, warum das Überdenken so häufig ist, ist, dass wir glauben, dass es uns zugute kommt. Wir glauben, dass das Überdenken uns auf das Unbekannte vorbereitet oder Fehler aus der Vergangenheit beheben wird. Aber wenn Sie überlegen, was Überdenken für Sie getan hat, werden Sie die Wahrheit erkennen.

Überdenken Sie sich nur ängstlich, erschöpft und besorgniserregender. Es bietet Ihnen keinen echten Nutzen. Das Erkennen und Akzeptieren dieser Tatsache kann Ihnen helfen, Dinge loszulassen, damit Sie sich auf produktivere Dinge konzentrieren und sich weniger stressig fühlen können.

Wenn Sie lernen, wie man aufhört zu überdenken, braucht man Zeit, aber mit Fokus können Sie loslassen, was Sie zurückhält. Probieren Sie diese kleinen Schritte ernsthaft aus, was haben Sie zu verlieren?! Nur wenige Minuten am Tag am Tag, und Sie werden die ersten Einblicke in ein schönes Leben erleben, das nicht durch Überdenken und Angst beeinträchtigt wird.