Wie man aufhört zu überdenken, nachdem man auf 15 Tipps betrogen wurde

In diesem Artikel

• Warum überdenken Sie, nachdem Sie betrogen wurden?
• 15 Möglichkeiten, nach dem Betrug aufzuhören zu überdenken
• Einige häufig gestellte Fragen
• Endgültig zum Mitnehmen

Das Betrogen kann eine traumatisierende Erfahrung sein, die Sie verletzt, verraten und unsicher macht. Es ist selbstverständlich, die Ereignisse in Ihrem Kopf zu durchgehen und zu verstehen, was passiert ist - Monate nachdem alles vergangen ist.

Wenn Sie herausfinden, wie man aufhört, nach dem Betrogen zu überlegen, kann andererseits ein Teufelskreis werden. Dies liegt daran.

Ein paar Stunden später beginnen Ihre Gedanken wieder zu fahren. Dies verursacht bald mehr emotionale Belastung, wenn Sie versuchen, die Gefühle der Depression loszulassen, nachdem Sie betrogen wurden.

Als ob der Umgang mit Verrat nicht schwierig genug wäre, müssen Sie jetzt einige andere Probleme angehen, einschließlich eines lähmenden Gefühls der Angst und der Unfähigkeit, den Schmerz in Ihrem Herzen loszulassen.

Es gibt jedoch zahlreiche wirksame Methoden zur Verhinderung von Selbstverletzung durch Angst, nachdem sie betrogen wurden.

In diesem Artikel haben wir eine Liste starker und effektiver Zeiger gemacht, wie man aufhören kann zu überdenken, nachdem wir betrogen wurden. Hier finden Sie auch einige Tipps, um weiterzumachen, nachdem Sie betrogen wurden.

Warum überdenken Sie, nachdem Sie betrogen wurden?

Hier ist eine schockierende Tatsache.

Etwa 35% der Amerikaner belegen, dass sie ihren Partner irgendwann betrogen haben. Andererseits sind diese Zahlen für das Land nicht nur als, wie auf der ganzen Welt, nicht nur endemisch, sondern die Untreue schaukelt immer wieder die Boote von glücklichen und gesunden Beziehungen.

Das Betrogen kann eine lebensverändernde Erfahrung sein (und nicht in guter Weise), da Sie sich selbst in zukünftigen Beziehungen zu sich selbst bewahren und sich mit Vertrauensproblemen befassen. Sie können auch eine plötzliche Fixierung zum Verständnis der Besonderheiten dieses Aktes der Untreue feststellen.

Also fragst du dich: „Sind sie feiner als ich?„Machen sie meinen Partner besser als ich?„Bin ich überhaupt den Ärger wert??”

Darüber hinaus kann es Sie dazu bringen, die gesamte Beziehung in Frage zu stellen und ob sie auf Ehrlichkeit und Vertrauen aufgebaut wurde. Dies kann dazu führen, dass Sie jede Interaktion, die Sie mit Ihrem Partner haben.

Es ist natürlich, Angst zu haben, nachdem es betrogen wurde. Es würde jedoch helfen, wenn Sie gesunde Wege finden, um mitzugehen, zu heilen und schließlich weiterzumachen. Überdenken nach dem Betrug erscheint, weil Ihr Selbstwert betroffen ist, und Sie können sich selbst als monogamie betrachten.

Das hat sich niedergelassen, so kann man aufhören zu überdenken, nachdem man betrogen wurde.

15 Möglichkeiten, nach dem Betrug aufzuhören zu überdenken

Finden Sie sich weiter, nachdem Sie extrem schwierig betrogen wurden?? Hier sind 15 Dinge, die Sie gerade tun können.

1. Erlauben Sie sich, Emotionen zu erleben

Studien zeigen, dass Betrug die Beziehungen beeinflusst, indem sie das Vertrauen brechen, dem Opfer emotionaler Bedrängnis verursachen und zu einigen Herausforderungen für psychische Gesundheit führen können, die sofort angegangen werden müssen.

Es ist in Ordnung, sich wie ein totales Durcheinander zu fühlen, wenn Sie betrogen werden. Hör auf, dich über deine Unfähigkeit zu töten, so zu handeln, als ob nichts passiert wäre.

Nachdem Sie betrogen wurden, erkennen Sie Ihre Gefühle und widerstehen Sie der Versuchung, Ihre Emotionen zu unterdrücken. Sie werden Ärger, Traurigkeit und/oder Verrat fühlen. Unterdrücken oder ignorieren Sie sie nicht, da dies zu noch mehr Überdenken führen kann.

Darüber hinaus ermöglicht diese Zeit der Selbstbeobachtung, Ihre Mängel zu erkennen und zu arbeiten.

Verwandte Lesung: 14 Tipps, wie Sie Ihre Emotionen in einer Beziehung kontrollieren können

2. Fordern Sie Ihre Gedanken heraus

Wenn Sie sich selbst überdenken, fordern Sie die Gedanken heraus, die Sie stören. Überlegen Sie, ob Ihre Gedanken auf Fakten beruhen oder lediglich Annahmen oder Ausdruck von tiefsitzenden Angst sind.

3. Übe Selbstpflege

Selbstpflege kann eines der letzten Dinge in Ihrem Kopf sein, wenn Sie Angst haben, nachdem Sie betrogen wurden. Trotzdem ist die Selbstpflege ein wesentlicher Bestandteil des Brechens des Zyklus des Überdenkens.

Wie so? Es ermöglicht Ihnen, eine Verschnaufpause einzulegen und im Moment zu leben. Es fördert auch Ihre Energie, gibt Ihnen einen klaren Kopf und erleichtert Ihre Probleme.

Wie können Sie Selbstpflege üben??

Sie können Selbstpflege auf verschiedene Weise üben, einschließlich der Suche nach Therapie, Üben von Achtsamkeit, Spielen und so weiter.

Verbringen Sie auch mehr Zeit mit Menschen, die sich wirklich um Sie kümmern. Dies scheint zwar keine Selbstpflege zu sein, aber es ist praktisch, wenn Sie durch grobe Patches navigieren.

4. Ändern Sie Ihre aktuelle Umgebung

Das Ändern Ihrer Umgebung kann manchmal der effektivste Weg sein, um zu überlegen, nachdem Sie betrogen wurden.

Also, wie man damit umgeht, um betrogen zu werden?

Möglicherweise müssen Sie mehr Zeit außerhalb Ihres gemeinsamen Zuhauses verbringen und einen gewissen Abstand zwischen sich und Ihren Partner oder andere Personen legen, die Sie auslösen.

Ihre Umgebung wirkt sich darauf aus, wie Sie denken, fühlen und sich verhalten. Wenn Sie also Ihre Umgebung ändern, können Sie Ihre Gedanken und Gefühle ändern.

5. Akzeptiere, was du musst

Es kann schwierig sein, nach dem Betrug zu überlegen, dass Sie über Ihre Kontrolle hinausgehen, nachdem Sie sich betrogen haben. Dies verschwendet Zeit und kostbare Emotionen, weil das Aufheben der Dinge über Ihre Kontrolle über Ihre Kontrolle hinaus nichts ändert. Das heißt aber nicht, dass Sie nichts dagegen tun können.

Sie können beispielsweise die Tatsache nicht ändern, dass Ihr Partner Sie betrogen hat.

Sie haben keine Kontrolle darüber, ob Ihre Beziehung erfolgreich sein wird oder nicht. Darüber hinaus können Sie nicht kontrollieren, ob Ihr Partner Sie wieder betrügt.

Diese Unsicherheiten lassen viel Platz für Selbstzweifel. Anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie sich nicht ändern können, überlegen Sie, was Sie sich ändern können. Zum Beispiel können Sie Ihre Reaktion auf die Situation steuern.

Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf. Akzeptieren Sie dann diejenigen, die über Ihre Kontrolle hinausgehen.

6. Arbeiten Sie an Ihrem physischen Erscheinungsbild

Wussten Sie, dass körperliche Aktivität Ihre Stimmung verbessern, Stress lindern und Ihnen beim Schlafen helfen kann? Trainingseinheiten sind auch eine hervorragende Möglichkeit, Stress abzubauen (auch für ein paar Minuten).

Wenn Sie in guter körperlicher Form sind, werden Sie mehr Selbstvertrauen, Sie fühlen sich besser in Bezug auf sich selbst und ermöglichen es Ihnen, sich mit einem klareren Verstand vor Herausforderungen zu stellen.

Eine Übungsroutine kann Ihnen helfen, mit dem Stress in Ihrem Leben umzugehen, egal ob Sie fitter, stärker werden oder sich einfach besser fühlen möchten. Andererseits zeigen Studien, dass Sie am Ende einen ähnlichen Partner anziehen, der Ihnen ähnlich ist.

Erwägen Sie also, ins Fitnessstudio zu gehen, um Ihre Chancen zu erhöhen, wieder mit einem wunderschönen Partner zu enden. Versuchen Sie dabei Yoga und andere achtsame Aktivitäten, um Ihren Geist zu klären und Ihren Körper zu entspannen.

7. Es ist nicht deine Schuld

Denken Sie daran, dass die Entscheidung zu betrügen war, dass der Ihres Partners - und alles auf ihnen liegt. Sie können möglicherweise ihre Handlungen erklären und rationalisieren. Sie mögen sogar versuchen, Ihnen aus irgendeinem Grund die Schuld zu geben, aber nie vergessen, dass sie eine Wahl hatten.

Sie hätten betrogen oder nicht betrogen können. Und sie wählten die ersteren aus.

Wenn Sie herausfinden, wie Sie nach dem Betrug aufhören können, zu überdenken. Die Schuld gehört dir nicht.

8. Treffen Sie niemals Entscheidungen aus Angst

Es gibt keine richtige oder falsche Antwort, wenn es darum geht, weiterzumachen, nachdem es betrogen wurde. Sie müssen tun, was sich für Ihr Herz richtig anfühlt.

Lassen Sie die Angst nicht die Auswahl anführen, die Sie treffen. Bleiben Sie niemals bei jemandem, weil Sie Angst haben, alleine zu sein oder jemanden zu verlassen, den Sie interessieren. Schließlich befürchtet ein Teil von Ihnen immer noch, sie werden Sie wieder verletzen, was ebenfalls gültig ist.

Erlauben Sie sich so viel Zeit, wie Sie die richtige Entscheidung für sich selbst treffen müssen.

Verwandte Lesung: Wie man mit der Angst fertig wird, jemanden zu verlieren, den Sie lieben?

9. Umgib dich mit guten Menschen

Während Sie herausgefunden haben, wie Sie aufhören können, nach dem Betrug zu überdenken. Bauen Sie starke Bindungen zu Menschen auf, die immer Ihren Rücken hatten, die die ganze Geschichte hören, und unterstützen Sie Ihren nächsten Schritt.

Sie werden besser gedeihen, wenn Sie eine Community in Ihrer Nähe und ein Unterstützungssystem haben.

10. Machen Sie eine Pause

Es ist verlockend, Ihre FBI -Fähigkeiten auf die Probe zu stellen, indem Sie soziale Medien durchsuchen. Tun Sie dies jedoch nicht, da dies nur die Angst und Depression, die Sie gerade erleben, nur multiplizieren würde.

Machen Sie stattdessen eine Pause von allem. Machen Sie eine Pause von den sozialen Medien und von der Beziehung. Schauen Sie sich in Ihrem gemeinsamen Zuhause aus und verbringen Sie einige Zeit alleine. Sie müssen dem Betrugspartner nicht beweisen, dass Sie immer noch Ihr bestes Leben führen, besonders wenn Sie wissen, dass Sie es nicht sind.

Verwandte Lesung: Wie man mit einer Pause in einer Beziehung umgeht: 10 Regeln

11. Versuche ruhig zu sein

Es ist verlockend, Ihre Coolness zu verlieren und wütende Texte zu senden oder Temperaturen zu werfen, wenn Sie das nächste Mal in Ihren Partner stolpern, wenn Sie in Ihren Partner stolpern. Nehmen Sie sich jedoch einen Moment Zeit, um sich zu beruhigen, bevor Sie etwas tun.

Diese dramatischen öffentlichen Wutvorstellungen sehen im Filmen nur süß aus. Anstatt diese Linie abzuschleppen, sollten Sie Ihre Wut herausnehmen, indem Sie ins Fitnessstudio gehen, joggen oder zu einer Killer -Playlist tanzen.

12. Grenzen setzen

Wenn Sie mit einem Narzisst zu tun haben, können Sie versichert, dass sie versuchen werden, die Opferkarte zu spielen und Sie dazu zu zwingen, sie wieder zurückzunehmen. Nachdem sie betrogen wurden, können sie versuchen, Sie in das Verhalten wie nichts passiert, als nichts passiert ist. Fallen Sie nicht darauf herein. St stattdessen klare Grenzen.

Grenzen, in diesem Zusammenhang, einschließlich wann und wie sie Sie mit Ihnen kontaktieren dürfen, wie Sie kommunizieren und alles andere.

Grenzen zu setzen, um Ihr emotionales Wohlbefinden zu schützen.

Sehen Sie sich dieses Video an, um zu erfahren, wie gute Grenzen Sie befreien können:

13. Tagebuch

Journaling ist eine kraftvolle Möglichkeit, Ihren Geist zu deklarnen, negative Energie freizusetzen und Ihren Weg zur geistigen/emotionalen Freiheit zu platzieren. Wenn Sie Ihre Gefühle und Gedanken aufschreiben, können Sie die Gefühle verarbeiten, nachdem Sie betrogen wurden und das Überdenken reduzieren.

Andererseits erleichtert das Journaling weiter, nachdem es leichter betrogen wurde, da es als Erinnerung dient, sich nie wieder in diesen negativen emotionalen Raum zu versetzen.

14. Erlaube dir Zeit

Es ist wichtig zu beachten. Seien Sie also geduldig mit sich selbst und beeilen Sie den Prozess nicht. Nehmen Sie sich die ganze Zeit, um richtig zu heilen. Und während Sie dabei sind, vermeiden Sie die Versuchung, in eine Rebound -Beziehung zu springen.

15. Suche professionelle Hilfe

Das Gespräch mit einem Eheberater ist wichtig, um sich zu bewegen, nachdem er betrogen wurde. Eine Expertenmeinung von jemandem außerhalb der Situation zu erhalten, ob mit Ihrem Partner oder allein, kann der Druck sein, der Ihre Heilung katalysiert.

Verwandte Lesung: Vorteile der Therapie: 10 Gründe, warum das Sehen eines Therapeuten Ihr Leben verbessern kann

Einige häufig gestellte Fragen

Haben Sie Mühe, herauszufinden, wie man aufhört zu überdenken, nachdem man betrogen wurde? Wir haben einige der am häufigsten gestellten Fragen dieses Themas kuratiert und praktische, einfache Antworten geliefert.

• Geht der Schmerz, betrogen zu werden?

ANS: Es ist möglich, nach einer Weile von Untreue zu heilen und sich von der Untreue zu bewegen. Es braucht jedoch Zeit und bewusste Anstrengung.

Wenn Sie Therapie oder Unterstützung von Freunden und Familie suchen, können Sie Ihre Emotionen verarbeiten und versteckte Vertrauensprobleme lösen. Denken Sie daran, dass Heilung eine Reise mit Höhen und Tiefen ist.

Eine einfache Antwort auf die Frage lautet daher: „Ja, es ist möglich.”Es wird jedoch Zeit und konsequente Anstrengung dauern.

• Warum betrügen die Menschen die Menschen, die sie lieben??

ANS: Die Menschen betrügen ihre Partner aus vielen Gründen, einschließlich mangelnder Erfüllung oder Unsicherheit in der Beziehung, dem Wunsch nach Neuheit oder Aufregung oder mangelnder Selbstkontrolle. Betrug kann auch ein Symptom für ernsthaftere Probleme wie Trauma, Sucht oder psychische Gesundheitsprobleme sein.

Das Betrügen weist nicht immer auf einen Mangel an Liebe hin, während er ärgerlich ist. Einzelpersonen müssen die Verantwortung für ihre Handlungen übernehmen und zugrunde liegende Probleme angehen. Offene Kommunikation, Ehrlichkeit und Teamarbeit können dazu beitragen, zukünftige Betrugs -Episoden zu verhindern und Ihre Beziehung zu stärken.

Endgültig zum Mitnehmen

Das Betrügen eines geliebten Menschen ist ein kompliziertes Problem mit zahlreichen möglichen Ursachen. Es bedeutet nicht immer, dass in einer Beziehung jede Liebe verloren geht. Es bedeutet auch nicht, dass Sie weitermachen und bei einem Betrugspartner bleiben müssen.

Dieser Anruf gehört dir.

Sie können jedoch auch lernen, wie Sie nicht mehr überdenken können, nachdem Sie betrogen wurden, indem Sie die Strategien, die wir in diesem Artikel behandelt haben, angewendet werden. Erwägen Sie während der Zeit eine Paartherapie, um herauszufinden, was schief gelaufen ist und was Sie tun müssen, um sie zu beheben.