Wie man aufhört, sich leer zu fühlen und die Leere zu füllen

Ein Leben in Leere zu führen ist eine der größten Tragödien der menschlichen Existenz. Jemand, der es aus erster Hand erlebt, fühlt sich verloren, distanziert und trostlos. Obwohl Sie ein sicheres Leben, einen guten Job und gesunde Beziehungen zu Familie und Freunden haben, verspüren Sie immer noch ein nagendes Gefühl, dass etwas in Ihnen fehlt. Alle Ihre Energien sind darauf gerichtet, die Hohlraum zu füllen, deren Quelle Sie möglicherweise Probleme haben, festzuhalten. 

Sie sind sicher, dass diese Unzufriedenheit von Ihnen kommt, aber Sie kennen die wahre Ursache dahinter nicht. Wenn Sie herausfinden, wie man die Leere füllt. Um Ihnen zu helfen, Klarheit darüber zu bekommen, was Leere ist und wie Sie dieses Gefühl erkennen können, haben wir uns an Priyal Agarwal gewandt, der Gründer des Sextech Social Venture, Standwespeak und ein mentaler und sexueller Wellness -Trainer ist. 

Sie beschreibt Leere als „eine abwechslungsreiche Auswahl an Emotionen, einschließlich Taubheit, Einsamkeit, getrenntem Fühlen und extremer Traurigkeit. Dies sind alles Gefühle, die als Reaktion auf einen schwierigen Verlust, ein Trauma, den Lebensunterhalt oder andere Katastrophen des Lebens zu erwarten sind. Wenn diese Gefühle jedoch die stressigen Umstände überdauern oder chronisch werden und Ihre Funktionsfähigkeit beeinflussen, wird dieser Zustand, wenn dieser Zustand zu einem Grund zur Sorge wird.” 

Symptome der Leere

Inhaltsverzeichnis

• Symptome der Leere
  • 1. Sich wertlos fühlen 
  • 2. Ein ständiges Gefühl der Einsamkeit 
  • 3. Sich taub anfühlen
  • 4. Verzweiflung und Hoffnungslosigkeit
  • 5. Interesse verloren 
  • Woher kommt diese Leere hervor?? 
  • 1. Den Verlust eines geliebten Menschen erleben
  • 2. Trauma erleben
  • 3. Nur ein allgemeines Gefühl dafür, dass etwas ausgeschaltet ist
  • 4. Ungesunder Bewältigungsmechanismus 
  • 5. Persönlichkeitsstörung
• Ineffektive Weise, wie Menschen versuchen, ihre Leere mit
• Experte enthüllt, wie man die Leere füllt
  • 1. Mit Ihren Ausfallzeiten beabsichtigt sein
  • 2. Anerkennung Ihrer Schmerzen durch unheilte Wunden
  • 3. Wie man die Leere füllt? Üben Sie Meditation und Achtsamkeit
  • 4. Proaktiver sein
  • 5. Versuchen Sie, die Grundbedürfnisse zum Überleben zu erfüllen
  • 6. Zurückgeben
  • Schlüsselzeiger

Das ständige Gefühl, dass etwas fehlt, kann für Ihre geistige Gesundheit und Ihr emotionales Wohlbefinden verheerend sein. Sie haben das Gefühl, dass Sie sich nicht verstehen. Es gibt einen Mangel an Zweck. Sie kämpfen darum, den Sinn des Lebens zu verstehen. Diese Gefühle können die fünf folgenden Symptome der Leere auslösen: 

1. Sich wertlos fühlen 

Sie müssen anfangen, herauszufinden, wie Sie die Lücke füllen können, wenn ein Gefühl der Schande, nicht genug "genug" zu sein, durch Ihre Sinne durchdringt. Menschen, die von innen leer sind. Tatsächlich glauben sie, dass nichts, was sie tun, diese „Realität“ verändern wird, aus der das Gefühl der Leere steigt.

2. Ein ständiges Gefühl der Einsamkeit 

Laut Untersuchungen ist Einsamkeit eine häufige Erfahrung, bei der 80% der Bevölkerung unter 18 Jahren und 40% der Bevölkerung über 65 Jahren zumindest in ihrem Leben Einsamkeit berichtet haben. Dieses besorgniserregende Symptom bezieht sich auf die Traurigkeit und Leere, die auf mangelnde soziale Interaktion zurückzuführen ist.

Es ist jedoch zu beachten. Sie haben das Gefühl, in dieser Welt allein zu sein, und keine Menge menschlicher Interaktion wird diese Leere füllen können. 

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3. Sich taub anfühlen

Wenn Sie sich leer fühlen, erleben Sie eine unbestreitbare Taubheit. Es ist die Unfähigkeit, Emotionen zu spüren. Es ist ein Bewältigungsmechanismus gegen intensiven emotionalen Schmerzen. Es entwickelt sich normalerweise aufgrund von Trauma, Missbrauch, Verlust oder sogar Drogenmissbrauch als Mittel zur Flucht vor Traurigkeit.

4. Verzweiflung und Hoffnungslosigkeit

Wenn Sie sich hoffnungslos fühlen, glauben Sie automatisch, dass die Traurigkeit oder Taubheit, die Sie glauben, niemals verschwinden wird. Hoffnungslosigkeit tritt auf, wenn eine Person die Idee aufgibt, dass sie besser werden kann. Sie haben Lust auf das Leben aufzugeben, weil es sich sinnlos anfühlt. Diese Gefühle können ihre psychischen Gesundheitsprobleme verschlimmern.

5. Interesse verloren 

Leere kommt mit einem Interesseverlust an allem. Die Menschen verlieren das Interesse an den Aktivitäten, die ihnen zuvor Vergnügen und Freude gebracht haben. Sie mögen diese Aktivitäten weiter ausführen, fühlen sich aber gelangweilt und erhalten nicht die gleiche emotionale Befriedigung wie in der Vergangenheit.

Woher kommt diese Leere hervor?? 

Die Leere, die Sie fühlen, kann auf viele Dinge zurückzuführen sein. Selbst eine Situation, die Sie möglicherweise über sich selbst nachdenken müssen. Es kann auch durch einen Verlust hervorgerufen werden und fühlen sich nach einer Trennung leer. 

Leere ist auch ein Symptom für Depressionen, bipolare Störungen und PTBS. Diese tieferen Themen können nur von einem lizenzierten Psychiater diagnostiziert werden. Im Großen und Ganzen kann das Gefühl eines oder mehreren der folgenden Gründe zugeschrieben werden: 

1. Den Verlust eines geliebten Menschen erleben

Priyal sagt: „Menschen, die jemanden verlieren oder etwas, das sie lieben, melden sehr oft Gefühle der Leere. Dieser Verlust kann sich auf den Tod in der Familie beziehen, sich von einem Freund oder romantischen Partner, einer Fehlgeburt oder sogar dem Verlust des Lebensunterhalts verlieren. 

„Natürlich ist Trauer eine natürliche Reaktion auf den Verlust der Angehörigen, und es beinhaltet oft ein großes Maß an Leere. Wenn diese Gefühle im Laufe der Zeit nicht verringern oder nachlassen, kann dies ein Grund zur Sorge werden.”

2. Trauma erleben

Traumatische Erfahrungen wie Missbrauch, Manipulation, Gaslicht und Vernachlässigung können bedeutende Spieler im Gefühle der Leere sein. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die Missbrauch im Kindesalter erlebt haben, insbesondere emotionale Vernachlässigung.

3. Nur ein allgemeines Gefühl dafür, dass etwas ausgeschaltet ist

Wenn im Leben eines Menschen etwas nicht stimmt oder fehlt, führt es oft dazu, dass sie sich leer fühlen. Dies könnte einen Job machen, den sie aktiv verachten oder in einer lieblosen Beziehung bleiben.

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4. Ungesunder Bewältigungsmechanismus 

Sprechen Sie über ungesunde Bewältigungsmechanismen, die Menschen entwickeln, wenn sie in eine Kampf- oder Flugreaktion versetzt werden. Weiterer Verbesserung des Gefühls der Leere.”

Wenn sich beispielsweise jemand alleine fühlt oder eine schwierige Situation kämpft, betäuben sie oft ihre Emotionen mit Drogen, Sex, Ertrinken in der Arbeit und anderen Aktivitäten, um ihren Geist zu beschäftigen, anstatt ihre Emotionen zu verarbeiten und an sich selbst zu arbeiten.

5. Persönlichkeitsstörung

Laut Studien sind chronische Leeregefühle im Leben von Menschen mit einer Grenzpersönlichkeitsstörung (BPD) von Bedeutung. Diese Gefühle der Leere wurden mit Impulsivität, Selbstverletzung, Selbstmordverhalten und beeinträchtigter psychosozialer Funktion in Verbindung gebracht.

Leere ist oft ein Symptom für ein tieferes psychologisches Problem wie bipolare Störung oder BPD unter anderem. Da Leere der Erfahrung jeder Person subjektiv ist, gibt es viele verschiedene interne und externe Ursachen, die die Wurzel des Problems sein könnten.

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Ineffektive Weise, wie Menschen versuchen, ihre Leere mit

Einige Leute versuchen, die Lücke zu füllen, indem sie in mehrere Beziehungen eingehen. Der Nervenkitzel, etwas Neues zu beginnen, erregt sie. Sie werden serielle Daten und hüpfen von einer Beziehung zur anderen. Sie versuchen nicht, echte Liebe zu finden, aber sie füllen nur die Leere. Einige andere vergebliche Versuche, die Menschen unternehmen, um die Leere in sich zu füllen, sind:

• Kauf materieller Waren und Ausgaben für unnötige Dinge 
• Übermäßiges Trinken, Drogenmissbrauch und One-Night-Ständer
• Füllen Sie die Lücke durch Binge-Sehens-Shows 
• Ständig arbeiten, ohne eine Pause einzulegen

Niemand kann jedoch die Lücke füllen, die sie noch nicht bereit bestätigen können. Wenn Sie immer noch nicht verstehen, warum Sie sich leer fühlen, ist Bonobology's Panel erfahrener Therapeuten hier, um Sie durch den Prozess zu führen und einen Weg zur Genesung zu malen. 

Experte enthüllt, wie man die Leere füllt

Sie fühlen sich leer, weil Sie denken, Sie sind unliebsam und es gibt niemanden da draußen, der Sie will oder sich um Sie kümmert. Diese fehlerhafte Wahrnehmung des Selbst verzerrt Ihre Positivität und die Art, wie Sie sich selbst sehen. Bevor es ernst wird, müssen Sie herausfinden, wie Sie die Leere füllen können. Hier sind einige von Experten unterstützte Möglichkeiten, die helfen können: 

1. Mit Ihren Ausfallzeiten beabsichtigt sein

Priyal rät: „Planen Sie eine kleine, aber erfüllende Reiseroute für Ihre Freizeit. Sie werden Lust haben, diese Pläne abzulehnen, weil Sie keine Lust haben, sie zu tun, aber es ist wichtig, sich gegen diese Gedanken zu wehren und Ihren Geist mit neuen Dingen zu stimulieren.”

Dies ist der erste Schritt, um sich selbst zu lieben, und es ist auch das Schwierigste, aber neue Hobbys zu finden, neue Orte zu erkunden und an neuen Aktivitäten teilzunehmen der Weg.

2. Anerkennung Ihrer Schmerzen durch unheilte Wunden

Priyal sagt: „Die Abwicklung Ihrer früheren Traumata, um die Leere, die sie mitbringen, einzudämmen, ist ein wichtiger Schritt auf Ihrer Reise, die Leere zu füllen. Dies sollte in erster Linie durch Therapie erfolgen, aber Sie können auch Selbsthilfebücher lesen und sich Unterstützungsgruppen anschließen. Es ist an der Zeit, dass Sie Ihr gebrochenes Herz heilen, indem Sie akzeptieren, dass Ihre Wunden gerechtfertigt sind und Reinigen und Anziehen benötigen.

„Es ist auch wichtig, dass Sie alle Ihre Gefühle in Bezug. Dies hilft Ihnen nicht nur dabei.Einer der Hauptschritte zum Füllen einer Leere besteht darin, zu akzeptieren, dass Sie verletzt werden. Dies wird auch Ihre erste zur Heilung sein. Je länger Sie Ihre Gefühle begraben halten, desto schmerzhafter wird es, sie auszugraben. 

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3. Wie man die Leere füllt? Üben Sie Meditation und Achtsamkeit

Meditation und Achtsamkeit helfen Ihnen dabei, im Hier und Jetzt präsent zu sein, was Ihnen hilft, sich mehr mit sich selbst und Ihren täglichen Erfahrungen verbunden zu fühlen. Diese wirken auch als effektive Entspannungstechniken, die Ihnen helfen, ein Gefühl der Ruhe und Stille zu erleben, die Sie möglicherweise seit langem nicht mehr haben. Einige der Dinge können versuchen, Achtsamkeit zu üben, sind:

• Yoga
• Tiefe Atemübungen
• Täglich 10 Minuten lang einen Spaziergang machen 
• Tagebuch schreiben 

4. Proaktiver sein

Priyal teilt mit: „Sie können versuchen, die Lücke zu füllen, indem Sie körperlich aktiver sind. Körperliche Aktivitäten helfen dabei, Ihren Hormonspiegel auszugleichen, Stress zu reduzieren und Energie bereitzustellen. Es hilft Ihnen auch, mehr mit Ihrem eigenen Körper und seinen Bedürfnissen zu stimmen.”

Finden Sie Wege, sich selbst zu datieren und sich wichtig zu fühlen. Ein paar andere Dinge, die Sie tun können, sind, kleine und erreichbare Ziele für sich selbst zu setzen. Die Ziele können alles sein, was mit Ihrem beruflichen oder persönlichen Leben zu tun hat. Diese kurzfristigen Ziele helfen Ihnen dabei, Gefühle von Hoffnungslosigkeit und Wertlosigkeit zu bekämpfen. Es wird Ihnen helfen, Ihre Bemühungen zu leiten, ein besseres Leben für sich selbst zu schaffen.

5. Versuchen Sie, die Grundbedürfnisse zum Überleben zu erfüllen

Der amerikanische Psychologe Abraham Maslow entwickelte eine Theorie namens Maslows Hierarchie der Bedürfnisse. Es stellt eine Ideologie dar, dass Menschen einige physiologische und psychologische Faktoren benötigen, um das ganze Leben lang motiviert zu bleiben. Es gibt fünf Grundbedürfnisse eines jeden Menschen:

• Physiologische Lebensmittel, Wasser und Atmung 
• Sicherheit und Sicherheit - Zuhause, Wohlstand und Gesundheit
• Liebe und Zugehörigkeit - Freundschaften, romantische Beziehungen und soziale Gruppen 
• Wertschätzung - Wertschätzung, Respekt und Anerkennung 
• Selbstverwirklichung-Selbstbewusstsein der eigenen Talente, persönliches Wachstum und Selbstverfüllung 

Wenn Sie sich leer fühlen, besteht die Möglichkeit, dass eine oder viele dieser Grundbedürfnisse in Ihrem Leben nicht erfüllt werden. 

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6. Zurückgeben

Priyal sagt: „Altruistisch zu sein ist eines der psychologisch lohnendsten Dinge, die Ihre Zeit und Energie einsetzen. Wege zu finden, um zur Gesellschaft beizutragen, hilft dabei.„Diese Freundlichkeit kann in vielen Formen kommen, einschließlich der Spende an wohltätige Zwecke, der Unterstützung eines Kollegen, dem Besuch eines Alters zu Hause oder nur jeglicher Güte, die aus dem Herzen kommt. 

Schlüsselzeiger

• Leere ist gekennzeichnet durch Gefühle von Einsamkeit, Wertlosigkeit und Traurigkeit
• Einige der Symptome eines leeren Gefühls sind Interessenverlust und Hoffnungslosigkeit
• Sie können die Lücke füllen, indem Sie Selbstliebe üben und proaktiver sind

Das Leben kann sich bedeutungslos anfühlen, wenn Sie sich leer fühlen. das stimmt aber nicht. Ihre negativen Gefühle lassen Sie sich so fühlen. Sobald Sie die unangenehmen Gefühle von Verletzungen, Wut und Einsamkeit akzeptieren, werden Sie sich leichter fühlen. Erfahren Sie, wie wichtig es ist, loszulassen, und Sie werden auf die Reise der Heilung gehen. Sie werden spüren, wie sich die Belastung von Ihren Schultern auflöst.

Nur wenn Sie heilen, können Sie in der Lage sein, eine tiefere Beziehung zu sich selbst und anderen aufzubauen. Eine Leere in dir heißt nicht, dass es das Ende der Straße ist. Es bedeutet nur, dass das Leben Ihnen eine weitere Gelegenheit bietet, sich in sich selbst zu verlieben.  

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