So teilen Sie Ihre Gefühle mit Ihrem Ehepartner

In diesem Artikel

• Warum sollten Sie über Gefühle sprechen?
• Vorteile des Teilens Ihrer Gefühle
• 15 Tipps, wie Sie Ihre Gefühle mit Ihrem Ehepartner teilen können
• Sollten Sie alles mit Ihrem Ehepartner teilen?

Es ist kein Geheimnis, dass die Grundlage einer gesunden Beziehung eine offene Kommunikation und Bereitschaft ist, nach einer Lösung zu suchen, die für beide funktioniert. Wenn Sie erreichen möchten, dass Sie beide Ihre Gefühle und Gedanken teilen müssen.

Niemand erwartet, dass Sie ein Experte für die Kommunikation sind, nur um besser darin zu werden, sowohl beim Teilen als auch beim Zuhören. Wir können alle die Fähigkeit entwickeln, Emotionen auf gesunde Weise auszudrücken, wenn wir uns dem engagieren.

Wenn Sie Ihre Gefühle teilen und Ihren Partner dazu ermutigen, dasselbe zu tun, hat dies zahlreiche Vorteile für den Erfolg und die Haltbarkeit der Beziehung.

Bevor wir Tipps geben, wie Sie in einer Beziehung ausdrucksvoller sind, antworten wir, warum Sie sogar versuchen sollten zu lernen.

Warum sollten Sie über Gefühle sprechen?

Sowohl Frauen als auch Männer können sich vor dem Teilen scheuen oder denken, dass sie schlecht darin sind, Gefühle auszudrücken. Studien zeigen jedoch, dass ein geringfügiger Geschlechtsunterschied besteht, wobei Frauen emotionaler ausdrucksvoller sind, insbesondere für positive Emotionen.

Unabhängig davon, wer in der Beziehung Schwierigkeiten hat, sich mündlich Gedanken auszudrücken, sollte dieses Thema von beiden angesprochen werden. Andernfalls kann ein Mangel an Intimität und ein Gefühl der Trennung die Beziehungszufriedenheit eines Paares einsetzen und beeinflussen.

Eine Studie zeigte, dass sich in Situationen, in denen ein Ehepartner sich um den anderen kümmert, der Stress der Pflegekraft verringert und ihr Wohlbefinden verbessert, wenn der Pflegeempfänger bereit ist, zwischenmenschliche Emotionen auszudrücken.

Wenn Sie Ihre Gefühle, Gedanken und Emotionen teilen, erlauben Sie der anderen Person, Sie kennenzulernen, was Sie interessieren und was für Sie wichtig ist. Obwohl es sich lohnt, verletzlich und einladend zu sein, ist es wert.

Um zu antworten, warum es das Risiko wert ist, Emotionen in einer Beziehung zu zeigen.

Vorteile des Teilens Ihrer Gefühle

Es ist selten einfach, sich zu riskieren, exponiert zu werden und Ihre Gefühle zu teilen. Wenn Sie jedoch wissen, wie ehrlich über Ihre Gefühle das Wohlbefinden der Beziehung zugute kommen, können Sie Ihre Meinung ändern.

Offene Kommunikation:

• Hilft beim Verständnis Ihres Partners tiefer zu verstehen
• Aussagekräftigere und wirkungsvollere Gespräche führen
• Erhöhte Intimität und eine stärkere Bindung
• Kämpfe Deeskalation
• Verbessertes Vertrauen und Empathie
• Vermeiden Sie den Anbau von Ressentiments
• Grenzen kennen und respektieren
• Geringere Not und Beschwerden
• Die verringerte Intensität von Emotionen und besseres Emotionsmanagement
• Verringerte Aggression mit einem genaueren Verständnis von Emotionen
• Verhinderung der negativen Schlussfolgerungen des Partners in Bezug auf Selbstsicherheit (i.e. Ich bin nicht gut genug zu ihnen; Ich darf ihnen nicht wichtig sein)

15 Tipps, wie Sie Ihre Gefühle mit Ihrem Ehepartner teilen können

1. Ändern Sie Ihre Wahrnehmung von Emotionen

Gefühle sind weder gut noch schlecht. Wir erleben sie, weil sie einen Zweck haben. Wenn sie nicht einen wesentlichen Zweck hätten, würden sie nicht existieren.

Emotionen sind kein Tumor, Sie können sie nicht ausschneiden und nicht aufhören zu fühlen. Wenn Sie besser mit ihnen umgehen möchten, müssen Sie sie als natürliche Reaktion Ihres Körpers auf verschiedene Situationen ansehen.

2. Erfahren Sie durch Ihre Emotionen etwas über sich selbst

Um Emotionen besser zu verwalten, müssen Sie sich fragen: „Warum fühle ich mich in diesem Moment so?“? Was ist der Auslöser und was steht auf dem Spiel??

Emotionen halten einen Schlüssel, um sich selbst, Ihre Werte und Ihre Überzeugungen besser zu verstehen. Wenn Sie froh sind, dass sie validiert wurden, und wenn Sie verärgert sind, wurden sie gefährdet oder ungültig gemacht.

Es ist einfacher, Ihre Gefühle mit Ihrem Ehepartner zu teilen, wenn Sie wissen, was Sie teilen, und Sie verstehen es bereits. Das Risiko scheint verringert zu sein, weil Sie Emotionen zum ersten Mal nicht vor sich verbalisieren.

3. Verwenden Sie Ihre Worte

Wenn Sie versuchen zu lernen, Ihre innere Welt mehr zu kommunizieren, müssen Sie sich fragen, wie Sie über Ihre Gefühle sprechen können. Je artikulierter Sie sich beim Sprechen über sie fühlen, desto leichter ist es, Ihre Gefühle zu teilen. Sie fühlen sich selbstbewusster und unter Kontrolle. So teilen Sie Ihre Gefühle eher mit.

Beschreiben Sie zunächst das Gefühl - verbal oder schriftlich. Was auch immer herauskommt, ist in Ordnung. Du lernst.

Je mehr Sie dies tun, desto kompetenter werden Sie und es braucht weniger Zeit, um zu verstehen, was Sie fühlen. Dies ist einer der Schlüssel, um zu lernen, wie Sie Ihrem Partner Gefühle erklären können.

Wenn Sie weitere Anleitungen zum Teilen Ihrer Gefühle benötigen, finden Sie eine Liste von Gefühlswörtern, die als Inspiration verwendet werden können. Die Arbeit mit einem Berater ist eine weitere Möglichkeit, die emotionale Kompetenz zu verbessern.

4. Akzeptieren Sie Gefühle als vorübergehende Erfahrung

Wenn Sie lernen, wie Sie Ihre Gefühle ausdrücken, können Sie sich Sorgen machen, dass Sie etwas sagen, das Sie nicht zurücknehmen können. Wenn dies eines Ihrer Anliegen ist, denken Sie daran, dass sich die Gefühle ändern.

Sie können sich immer darauf verlassen.

Das Erkennen von Emotionen kommen und gehen kann Erleichterung bringen. Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihre Gefühle nicht teilen sollten. Im Gegenteil, es sollte das Teilen erleichtern, weil Sie wissen.

5. Achten Sie auf die Zeit und den Ort

Wenn Sie lernen, wie man Emotionen in einer Beziehung mehr ausdrückt, denken Sie an das Timing. Wenn Sie sich für einen unzureichenden Moment entscheiden, fühlen Sie sich möglicherweise ungültig und denken fälschlicherweise, dass Emotionen für die Beziehung gefährlich sind.

Wenn man etwas teilen möchte, das sein Partner möglicherweise schwer zu hören hat, ist es wichtig zu fragen, was der richtige Zeitpunkt wäre, um zu sprechen oder zu überprüfen, ob er sich jetzt auf ein Gespräch verpflichten kann.

Andernfalls haben sie möglicherweise keinen Raum, um zuzuhören und Feedback zu hören, unabhängig davon, wie konstruktiv es ist.

6. Verschieben Sie nicht zu lange und geben Sie es beiläufig an

Sobald Sie etwas zu teilen haben, warten Sie nicht zu lange, um es anzusprechen. Sie werden es in Ihrem Kopf aufbauen. Mit der Zeit wird es beängstigender und schwer auszusprechen erscheinen.

Wenn Sie wissen, was Sie teilen möchten, ziehen Sie Ihren Partner nicht auf, was die beste Zeit ist. Vermeiden Sie die Angst „Wir müssen reden“ Angst. Gehen Sie stattdessen etwas lässigeres und aber effektiveres „Ich wollte über einen Gedanken/das Gefühl diskutieren/teilen, das ich hatte.“.

Verschieben Sie das Gespräch nur, wenn Sie extrem verärgert sind. In diesem Zustand können Sie nicht in der Lage sein, das zu artikulieren und zu kontrollieren, was Sie teilen, und Sie werden auch nicht bereit sein, die andere Seite zu hören.

7. Schaffen Sie einen verteilten freien Raum

Niemand öffnet sich, wenn er ein Urteil erwartet. Wenn Sie sich fragen, wie Sie sich in der Ausdrücken der eigenen Gedanken artikulierter machen können, suchen Sie nach der Antwort in Offenheit.

Versuchen Sie, zu vermeiden, dass Sie defensiv oder irritiert werden. Das kann nur zukünftige Teilen behindern.

Wenn es einfacher ist, können Sie eine Ecke des Hauses als „verteilungsfreier Freigaberaum“ widmen.

8. Verwenden Sie "I" -Anweisungen

Um zu vermeiden, dass die andere Person in die Abwehrverlust ausgelöst wird, sollten Sie sich von „Ihnen“ -Andenkeln fernhalten. Konzentrieren Sie sich zwar über ihr Verhalten und die Auswirkungen, die Sie erleben, obwohl Sie sich darauf konzentrieren, wie Sie sich dabei fühlen.

Anstatt zu sagen: "Du machst mich wütend", wenn du ... ", sag" Ich bin wütend, wenn du ... ". Das verschiebt den Fokus von der Handlung in den Bereich persönlicher Eindrücke und verhindert so unnötige Reibung.

Um es praktischer zu machen, teilen Sie es in 3 Abschnitte ein:

• Nennen Sie die Emotionen
• Erwähnen Sie die Aktion, die die Emotionen hervorgebracht hat
• Erläuterte, warum die Aktion Sie dazu veranlasste, sich so zu fühlen.

Zum Beispiel:

„Es hat mich glücklich und stolz gemacht, als Sie mich Ihren Freunden als Ihren Partner vorgestellt haben, weil es mir sagt, dass Sie uns als wichtig betrachten.''

„Ich war wütend und traurig, als du heute zu spät gekommen bist, weil wir nicht viel Zeit miteinander verbringen dürfen und auf diese Weise kürzer geschnitten wurde.''

Auch ansehen: Verwenden Sie "I -Aussagen", wenn Sie mit Ihrem Partner kommunizieren.

9. Halten Sie sich von "immer" und "nie" fern

Wenn Sie verallgemeinern, lassen Sie keinen Raum für die andere Perspektive. Wenn sie immer unempfindlich sind, warum sollten sie dann versuchen, Sie jetzt zu hören?? Wenn Sie ein Ergebnis dafür erzielen möchten, dass Ihr Partner aufmerksamer ist, vermeiden Sie es, sie im Gegenteil zu nennen.

Teilen Sie stattdessen mit, wie Sie sich fühlen, wenn Ihr Bedürfnis nicht erfüllt ist und wie Sie sich gefühlt haben, als es war. Bonuspunkt, wenn Sie dies direkt tun, nachdem sie genau das getan haben, was Sie brauchten, während Sie ihre Bemühungen verstärken, indem Sie sie loben.

10. Verzichten Sie auf die Erwartung, dass sie Ihren Geist lesen

Viele von uns denken, dass wahre Liebe ist, wenn wir keine Worte brauchen, um zu wissen, was der andere denkt. Dies ist zwar schön zu haben, aber es ist weniger wahrscheinlich, dass es in einer angespannten Situation erreicht wird. Warum?

Im Kampf springen wir eher zu Schlussfolgerungen auf der Suche nach Sicherheit und Sicherheit. Störende Ereignisse und Konflikte mit einem Partner auslösen tiefe Ängste und Denkmuster. Das heißt, wir machen eher Fehler bei der Annahme, was der andere denkt.

Konzentrieren.

11. Seien Sie offen mit Ihren Absichten

Wenn Sie mehr in einer Beziehung ausdrücken möchten, seien Sie nicht betrügerisch. Wenn Sie sie nach ihren Gefühlen fragen, weil Sie eine Agenda haben oder etwas gewinnen möchten, seien Sie im Freien darüber. Sie werden Sie durchsehen und das nächste Mal zögern sie, sie zu teilen.

Wenn Sie wissen müssen, wie sie sich zu einem Thema oder Ihnen fühlen, fragen Sie sie, aber verstecken Sie es nicht hinter echter Besorgnis über ihr Wohlbefinden. Gleiches gilt für die Teile Ihrer Gefühle.

12. Angreifen Sie zuerst den Druck oder die Erwartungen

Einer der Gründe, warum es einfacher ist, an einem Therapeutenbüro teilzunehmen, ist, dass es sich um eine neutrale Umgebung handelt. Es gibt keinen Druck, das Richtige oder die Erwartungen zu sagen, die hinter "Wie geht es dir", versteckt zu sagen.

Wenn Sie sich unter Druck gesetzt fühlen, Ihre Gefühle mit Ihrem Partner zu teilen. Das Gespräch wechselt von "nicht zu teilen" zu "was nötig ist, um freier zu teilen". Dies fördert Kommunikation und Offenheit.

13. Vertrauen Sie den guten Absichten Ihres Partners

Angenommen, Ihr Partner ist eine fürsorgliche Person, die in die Beziehung investieren möchte, können Sie davon profitieren, sich daran zu erinnern, dass wenn Sie Angst haben, zu teilen.

Denken Sie an Situationen, wenn Sie teilten, und alles lief gut. Erinnern Sie sich an Situationen, in denen sie zeigten, wie sehr sie sich darum kümmern und es Ihnen helfen kann, sich auch diesmal zu öffnen.

14. Seien Sie bereit, Feedback zu hören

Kommunikation ist eine Zwei-Wege-Straße. Wenn Sie sich entscheiden, Ihre Gefühle zu teilen, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Partner eine Reaktion hat, die er auch mit Ihnen teilen möchte.

Wenn Sie erkennen, dass Sie zu diesem Zeitpunkt nur noch Sie benötigen, dass sie Sie hören und nicht antworten, fragen Sie sie direkt. Stellen Sie sicher, dass Sie einige Zeit später festlegen, damit sie ihre Eindrücke teilen können, und Sie können sie diesmal anhören.

15. Mach es zu einer normalen Sache

Je mehr Sie üben, desto besser werden Sie, desto besser werden Sie. Machen Sie daher mit Ihrem Partner eine Zeit, von der Sie ein Check-in einchecken können. Eine voreingestellte Zeit kann den Druck verringern, Zeit und Ort organisieren zu müssen.

Darüber hinaus hilft Ihnen das Reflektieren und Teilen häufiger zu Ihnen, selbstbewusster zu werden. Dies wiederum trägt dazu bei, die tieferen zugrunde liegenden Gefühle zu erkennen, die oft schwieriger zu nähern sind.

Wenn Sie zum Beispiel wütend sind, sehen Sie nicht immer, dass Sie traurig, verletzt oder verlegen sind.

Je mehr Sie widerspiegeln, desto einfacher wird es, die tief durcheinandergebrachten Gefühle zu identifizieren, die unser Verhalten und unsere Entscheidungen genauso vorantreiben wie die Oberflächen.

Sollten Sie alles mit Ihrem Ehepartner teilen?

In diesem Artikel haben wir festgestellt, dass das Austausch von Gefühlen, Emotionen und Erfahrungen mit einem Ehepartner für das Wohlbefinden einer Beziehung und für die Partner unerlässlich ist.

Sollten Sie also alles mit Ihrem Ehepartner teilen? Nun, obwohl Transparenz und Teilen Vertrauen und Intimität in einer Beziehung aufbauen, kann zu viel davon einen entgegengesetzten Effekt haben.

Aufgelistet sind einige der Möglichkeiten, wie Überschriften einen schlechten Einfluss haben können:

• Verlust der Individualität

Eines der Hauptanliegen, die mit dem Teilen von zu viel von sich selbst einhergehen, ist das Bedauern, das Leben, das Sie immer gewünscht haben.

• Unrealistische Erwartungen

Wenn Sie Ihre Gefühle mit Ihrem Partner überscheinen, werden Sie zu übermäßig abhängig von ihnen. Sie werden zu Ihrem sicheren Himmel, zu dem Sie jedes Mal rennen, wenn Sie eine neue Erfahrung haben.

Ein solches Verhalten kann Sie bald dazu bringen, zu erwarten.

• Verlust des persönlichen Raums

Ein ständiges Bedürfnis zu teilen und die unrealistische Erwartung Ihres Partners, ein guter Zuhörer zu sein.

• Validierungsbedarf

Wenn Sie Ihre innersten Menschen teilen, können Sie jedoch sehr erfreulich sein, insbesondere mit einem romantischen Partner. Ein negativer Kommentar oder ein ungünstiger Rat Ihres Partners kann jedoch einen Zyklus der Suche nach einer Validierung von ihnen vorantreiben.

Schlussfolgerung: Das Teilen ist fürsorglich

Emotionen sind normal und gesund. Wir alle erleben sie und es gibt immer einen Grund für eine Emotion, die wir fühlen. Je mehr wir reflektieren und teilen, desto besser werden wir sowohl Emotionen als auch Gründe identifizieren.

Wenn Sie Angst haben, verletzlich und offen zu sein, sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber. Finden Sie eine ausgewiesene Zeit und einen bestimmten Raum, in dem Sie Ihre Gefühle teilen können. Urteilsfrei.

Die Fähigkeit der Kommunikation ist etwas, das wir entwickeln, indem wir sprechen und zuhören. Es gibt keinen anderen Weg um es herum. Wenn wir darauf warten, dass der andere unsere Gedanken liest.

Das Teilen Ihrer Emotionen ist wichtig für die Gesundheit Ihrer Beziehung. Langfristige glückliche Beziehungen ruhen auf den Schultern des Eingehens von Risiken, die offen sind und durch Offenheit zusammenwachsen.