So regulieren Sie Ihre Gefühle daran, Ihre Ehe zu zerstören

Tammy und Dave waren drei Jahre in einer Ehe, die am besten als stürmisch bezeichnet werden konnte. "Ich kann scheinbar nichts richtig machen und sie scheint mich immer anzugreifen". „Die Dinge könnten gut laufen, aber das geringste geht schief und ihr Ärgerniveau geht von Null auf 60. Ich weiß nie, wann der Hurrikan kommt, also gehe ich auf Eierschalen herum. “.

"Ich kann ihm nicht widersprechen", antwortete Tammy, als sich in ihren Augen Tränen zu bilden begannen. „Es ist nicht so, dass ich so sein möchte, aber es passiert einfach. So war es so aufzuwachsen. Friedliche Momente schienen mein Zuhause nie zu halten. Alles wurde mit Schreien und Wut gelöst.”

Der Umgang mit einem Ehepartner, der sich bemüht, ihre Gefühle zu regulieren. In dieser Art der Ehe steht Angst im Mittelpunkt, wenn ein Ehepartner umeinander herum manövriert, um kein Feuerwerk auszulösen. Die Ehe dient nicht als sicher.

Wie reguliert man die außer Kontrolle geratenen Emotionen daran, die Beziehung zu beschädigen??
Hier sind ein paar schnelle Ideen:

1. Aufmerksam sein

Es ist wichtig, dass wir lernen, in Bezug auf unsere Emotionen achtsam zu sein. Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich unser emotionaler Zustand verändert, ohne dass wir vollständig kognitiv dessen sind, was passiert ist.

Ich bin sicher, Sie können sich an eine Zeit erinnern, in der Ihre Stimmung stabil war und aus irgendeinem Grund Sie sich plötzlich aufgeregt oder vielleicht sehr traurig fühlten. Unsere Stimmungen können sich aufgrund der Umstände schnell ändern, aber wir sind uns möglicherweise nicht ganz bewusst, dass es passiert ist. Es könnte sich um ein harmloses Ereignis handeln, wie beispielsweise bei uns in Eile erwischt zu werden. oder ein Lied hören, das eine unbewusste negative Erinnerung auslöst.

Daher ist es wichtig, sich unseres Stimmungsstatus bewusst zu sein und zu erkennen, wenn er sich verschiebt. vor allem in einer Diskussion mit Ihrem Ehepartner oder Partner.

2. Erkennen Sie vergangene Traumata

Eine andere Methode zur Regulierung unserer Emotionen - insbesondere während des Konflikts - besteht darin, zu erkennen, ob vergangene Traumata unsere Emotionen beeinflussen. Wenn Sie beispielsweise das Gefühl haben, dass Ihr Mann kontrolliert, sind Sie auf der Grundlage der aktuellen Umstände verärgert, wenn Sie nur auf den aktuellen Umständen sind? Oder laufen Ihre Emotionen höher, weil seine Handlungen negative Gefühle für Ihre kontrollierende Mutter aufgeregt haben?

Diese Dynamik erfolgt öfter als wir erkennen. Ich sage meinen Kunden, die vergangene Traumata haben, um festzustellen, welche Charaktere aus ihrer Vergangenheit im Raum sind, wenn ihr emotionaler Zustand abgelaufen ist, außer Kontrolle zu gehen. Es ist erstaunlich, der auftaucht, um alte emotionale Schmerzen zu erregen.

3. Anleitung suchen

Wenn Ihr emotionaler Zustand in der Verzerrungsgeschwindigkeit außer Kontrolle geraten kann, schulden Sie ihn und Ihrem Ehepartner, Anleitung zu suchen und einen lizenzierten Beratungsfachmann zu geben, der Ihnen die Tools zur Verfügung stellen kann, die Sie benötigen, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Emotionen besser zu verwalten, damit Sie besser verwalten können. Erlauben Sie Ihnen, eine gesündere Beziehung zu Ihrem Ehepartner zu erhalten.