Wie man sich von einer toxischen Beziehung erholt 15 effektive Wege

Anstatt sich für Beziehungsprobleme zu beschuldigen, erkennen Sie einfach an, ob es giftig ist, und beenden Sie es. Sobald Sie dies tun, können Sie sich darauf konzentrieren, wie Sie sich von einer giftigen Beziehung erholen können, da dies wichtig sein wird.

Es ist wichtig, Wege zu finden, um weiterzumachen, da dies die einzige Möglichkeit ist, den durch den giftigen Partner verursachten Schaden zu reparieren und Ihr emotionales, geistiges und körperliches Wohlbefinden zu verbessern.

Jetzt, da Sie der giftigen Beziehung ein Ende haben, ist es Zeit, einige Schritte zu unternehmen, um sich zurückzugewinnen und Ihr Selbstvertrauen, Ihr Selbstwertgefühl, das Streben nach Selbstwachstum und das Gefühl des Selbstwertes, das Ihnen gehört.

Im Folgenden finden Sie Ratschläge, um Ihre Genesung und Heilung von dem Schaden Ihrer giftigen Beziehung zu beginnen.

Was ist eine giftige Beziehung?

Giftige Beziehungen sind solche, die Sie emotional ausgelaugt und ausgegeben fühlen.

Es ist schwierig, sich von einer giftigen Beziehung zu erholen, da sich die Handlungen und Worte des giftigen Partners auf Ihr Selbstwert und Ihr Selbstvertrauen auswirken. Emotionaler und oft körperlicher Missbrauch schädigt die Wahrnehmung von sich selbst.

Im Gegensatz zu einer gesunden Beziehung, die das eigene Leben verbessert, ist es komplex, sich von einer giftigen Beziehung zu erholen, da Angst und Manipulation Sie an Ihren giftigen Partner gebunden halten. Und selbst wenn Sie es endlich schaffen, eine giftige Beziehung zu beenden, kann es kompliziert sein, sich davon zu erholen.

Verwandte Lesung: Die Psychologie giftiger Beziehungen

5 verteilte Anzeichen von giftigen Beziehungen

Es kann schwierig sein, festzustellen, dass Sie in einer ungesunden Beziehung stecken bleiben. Ihre Liebe zu Ihrem Partner kann dazu führen, dass Sie in Ablehnung sind oder sogar Ausreden für Ihren giftigen Partner machen.

Die Anzeichen von unten aufgeführten giftigen Beziehungen sollten nicht ignoriert werden. Sie können einen lang anhaltenden Einfluss auf das Glück und die Wahrnehmung von sich selbst haben.

Mehrere Gründe können Ihnen helfen, toxisches Verhalten in Beziehungen zu identifizieren. Klicken Sie hier, um 40 Warnzeichen von ungesunden Beziehungen herauszufinden und einen Weg zu finden, sich von einer giftigen Beziehung zu erholen.

Probiere auch: Bin ich in einer giftigen Beziehung? Quiz

Lesen Sie die unten genannten Zeichen und prüfen Sie, ob diese prominenten für Ihre Beziehung gelten oder nicht:

1. Ungesunde Kommunikationsmuster

Beachten Sie, wie Sie und Ihr Partner Gespräche führen. Wenn Sie sich in einer giftigen Beziehung befinden, wird Ihre Kommunikation mit Ihrem Partner häufig feindlich, unabhängig vom Thema.

Die harte oder volatile Natur Ihrer Gespräche mit Ihrem giftigen Partner kann über Sie verletzende Dinge beinhalten, die Ihre psychische Gesundheit verletzen würden. Die Wörter können Sie weiter beeinflussen, selbst wenn Sie versuchen, sich von einer giftigen Beziehung zu erholen.

Verwandte Lesung: Gesund vs. Ungesunde Beziehungen: wie man unterscheidet?

2. Sich ausgelaugt fühlen

Wenn Sie Zeit mit Ihrem Partner verbringen, fühlen Sie sich emotional und körperlich ausgelaugt?? Wenn ja, sind Sie leider in einer giftigen Beziehung stehen.

Es erfordert viel geistige und körperliche Fähigkeit, mit den ungesunden Anforderungen und Verhaltensmustern einer giftigen Person umzugehen. Nachdem sie verlassen haben, fühlten Sie sich normalerweise völlig erschöpft und ausgegeben und doch erleichtert, dass Sie sich in ihrer Abwesenheit ein wenig erholen und entspannen können.

3. Kontrollverhalten

Ein großes Zeichen eines giftigen Partners ist jemand, der versucht, jeden Aspekt Ihres Lebens und Verhaltens zu kontrollieren. Sie respektieren keine persönlichen Grenzen und fordern, dass Sie nach ihren Standards und Regeln leben.

Ratschläge und Vorschläge unterscheiden sich von Anforderungen und Bestellungen. Eine giftige Person verlangt, dass Sie die Dinge auf ihre Weise tun und sicherstellen, dass ihre Ordnung Gewalt, Zwang oder Manipulation folgt.

Verwandte Lesung: 25 Zeichen, die sich in einer kontrollierenden Beziehung befinden

4. Angst vor ihrer Reaktion

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und denken Sie an Ihre Reaktion darauf, mit Ihrem Partner zusammen zu sein. Haben Sie ständig Angst, dass ihnen möglicherweise nicht gefällt, was Sie sagen, tun oder denken??

Giftige Menschen machen ihre Partner durch ihre volatilen Reaktionen über alles, was ihr Partner tut. Sobald Sie wissen, dass Ihr Partner anfällig für irrationale und extreme Reaktionen ist, haben Sie in der Regel Angst davor, mit Ihrem Partner und ihren Reaktionen auf alles zu sein, was Sie tun.

5. Sie können nichts richtig machen

Giftige Persönlichkeitstypen finden immer Fehler in Ihrem Verhalten oder Wörtern. Sie finden einen Weg, Sie für alles verantwortlich zu machen.

Ein giftiger Partner wird Ihre Handlungen so ignorieren, verspotten und kritisiert, dass Sie Ihren Wert und Ihre Absichten in Frage stellen können. Sie gründen ihre Meinung über Ihr Leben und Ihre Handlungen gewaltsam, während sie kleinere Details finden, um sie zu kritisieren.

15 Möglichkeiten, sich von einer toxischen Beziehung zu erholen

Um sich von einer giftigen Beziehung zu bewegen.

Zunächst mögen diese Dinge schwer zu implementieren, aber Sie werden langsam Wege finden, diese mit Leichtigkeit zu verfolgen. Diese Schritte werden Ihnen helfen, sich von der Toxizität Ihrer Vergangenheit zu entziehen. Lesen Sie also weiter:

1. Erstellen Sie Ihre Identität neu

Sie müssen akzeptieren, dass Sie nicht mehr in einer Beziehung sind, was bedeutet, dass Sie frei von dem giftigen Partner sind.

Dann müssen Sie Ihr neues Selbst wieder an die Menschen vorbereiten, die sich um Sie kümmern und die von Ihnen glauben, wer das neue Sie ist. Mit anderen Worten, starten Sie sich wieder an alle, die sich ausmachen, wer Sie als Individuum sind.

Sie müssen erkennen, dass sich Ihr Zweck und Ihre Identität nicht um eine andere Person drehen können.

2. Kein Kontakt

Veränderung ist nicht sofort; Es ist ein allmählicher Prozess. Es ist so verlockend, aber rufen Sie nicht an, senden Sie eine E -Mail an diese Person, egal was passiert. Nichts! Unfriend die giftige Person auf Facebook, blockieren Sie ihren Twitter -Feed und widerstehen Sie dem Drang, sie auf Instagram nachzuschlagen.

Ja, es tut weh, nicht mit Ihrem Ex zu kommunizieren, insbesondere wenn Sie seit Jahren in einer giftigen Beziehung stehen oder wenn sie behaupten, immer noch in Sie verliebt zu sein.

Wenn Sie sich wirklich von einer giftigen Beziehung erholen möchten, müssen Sie jede Form der Kommunikation mit Ihrem Ex stoppen. Hören Sie auf eine SMS zu, löschen Sie alle Kontakte von Ihrem Telefon aus, halten Sie sich von den Orten fern, an denen sie normalerweise Zeit verbringen.

Wenn Sie einen Text von Ihrem Ex erhalten, erinnern Sie sich an die Dinge, die Sie an ihnen mögen, und haben sofort das Gefühl, wieder zusammenzukommen. Dies wäre jedoch eine kurze Phase, und bald würden Sie genau dort finden, wo Sie angefangen haben, und möchten sich trennen wollen.

3. Eine volle Entgiftung

Giftige Beziehungen infizieren und kontaminieren. Um sich von einer toxischen Beziehung zu erholen, sollten Sie die Toxizität und die negativen Energieverhältnisse entfernen. Nehmen Sie eine Art Bewegung oder mentale Aktivität ein, um sich zu reinigen und zu erneuern, nachdem Sie die giftige Beziehung verlassen haben.

Folgen Sie durch den Kontakt mit dem giftigen Partner. Beispiele für Aktivitäten, um Ihren Geist und Ihre Gefühle zu reinigen.

Verwandte Lesung: Was macht eine Beziehung giftig

4. Vertrauenssteigerung Entscheidungen

Der Hauptgrund, warum ein giftiger Partner Sie als nichts herablegt oder zählt, ist, weil er/sie haben, dass Sie ohne sie nicht überleben können.

Erweitern Sie Ihren Wissensumfang über Dinge, die Sie vermieden haben, weil Sie zu schüchtern und verängstigt waren. Setzen Sie Ziele und Ziele, um kleine Aufgaben anzugehen und zu erledigen, gefolgt von bedeutenderen Aufgaben, um ein Gefühl zu schaffen, etwas selbst etwas zu erledigen, ohne von irgendjemandem abhängig zu sein.

Sie sind verantwortlich für die Bedürfnisse und den Ersatz in Ihrem Leben, Ihre finanziellen Schulden, Ihre Karriere, die Pflege Ihres Körpers usw. Sie werden sich viel besser fühlen und mehr Vertrauen in sich selbst haben, wenn Sie anfangen, Dinge unabhängig zu machen.

5. Zusammen mit Menschen mit positiver Energie sein

Es ist bekannt, dass Negativität und Drama ein Merkmal einer giftigen Person sind. Wenn Sie nach einer giftigen Beziehung heilen, ist es unerlässlich, die Leere mit Menschen zu füllen, die eine helle, positive Präsenz in Ihrem Leben haben.

Um sich von einer giftigen Beziehung zu erholen, müssen Sie Ihren Zeitplan mit Freunden füllen, die verstehen, dass Sie eine giftige Wiederherstellung der Beziehung durchlaufen und bereit sind, Ihnen aus diesem dunklen Ort zu helfen.

Sie müssen nicht alleine sein. Ruf deine Freunde an. Sie kümmern sich um Sie und möchten bei Ihnen zusammen sein, und ich bin sicher, sie wollen nicht, dass Sie wieder in diese Beziehung zurückkehren. Untersuchungen zeigen, dass echte Freundschaft einen positiven Einfluss auf die Lebenszufriedenheit hat.

Sie werden sich wahrscheinlich in dieser Zeit nach Aufmerksamkeit sehnen, also können Sie das Ihren Freunden mitteilen. Rufen Sie sie an, schreiben Sie ihnen, verbringen Sie mehr Zeit mit ihnen. Wenn Sie auch einen einzigen Freund haben, wäre es perfekt.

Gehen Sie zusammen aus und sagen Sie ihnen, sie sollen Ihr Telefon von Ihnen fernhalten. Und vor allem, viel Spaß, Witz, Lachen, da es die beste Medizin der Welt ist.

6. Sei dein eigener bester Freund

Der Hauptgrund, warum Menschen in ungesunden und giftigen Beziehungen bleiben, ist, dass sie Angst haben, einsam zu sein. Sie können nicht allein sein, weil sie keine beste Beziehung mit sich selbst mit sich selbst entwickelt haben.

Wenn Sie sich vollständig von einer giftigen Beziehung erholen möchten, versuchen Sie, einen Punkt zu erreichen, an dem Sie Ihr eigenes Unternehmen genießen können. Und wenn das nicht hilft, wissen Sie, dass allein gesünder und vorzuziehen ist, in einer ungesunden giftigen Beziehung voller Lügen und Negativität zu sein.

7. Geben Sie der Liebe noch einmal eine Chance

Weil Sie eine Beziehung zu einem giftigen Partner hatten, heißt das nicht, dass es keinen MR gibt. oder MS. Das Richtige für Sie. Sie sollten sich nicht mit früheren Erfahrungen befassen, sondern weitermachen. Es gibt eine Milliarde Männer da draußen und einer von ihnen könnte die richtige Person für Sie sein.

Natürlich sollten Sie Zeit allein haben, aber Sie sollten offen bleiben, wenn Sie sich bereit fühlen, andere Personen zu sehen und zu verabreden.

Mit anderen Worten, wenn Sie Ihre Emotionen überwinden und sich bisher entscheiden, berücksichtigen Sie sorgfältig die Persönlichkeiten der Personen, mit denen Sie vorher verabredet sind, und arbeiten Sie an neuen und verschiedenen Arten von Persönlichkeiten. Wie gesagt, Menschen können isoliert gut gedeihen.

8. Machen Sie einen Plan für die Zukunft

Vielleicht ist jetzt nicht der Moment, um weiterzumachen, aber langsam darüber nachzudenken, was Sie in den nächsten sechs Monaten tun könnten, kann Sie über die Zukunft begeistert. Es wird Ihnen helfen, zu berücksichtigen, dass es nach dieser herausfordernden Phase ein Leben gibt.

Denken Sie auch immer daran, dass Sie sich besser fühlen und einen Schritt nach vorne machen möchten. Sie möchten nicht wieder mit Ihrem Ex zurück sein.

Beachten Sie diesen Plan jedes Mal, wenn Sie den Drang verspüren, Ihren Ex zu rufen, um sich von einer giftigen Beziehung zu erholen. Und wenn der Moment kommt und es sich in einem Monat oder einem Jahr richtig anfühlt, beginnen Sie diesen Plan zu verfolgen.

Bevor Sie es wissen, werden Sie sich wie eine stärkere, glücklichere und klügere Version von sich selbst fühlen und alles wird wieder möglich. Bleib einfach da.

Verwandte Lesung: Zusammen Träumen: 3 wesentliche Tipps für eine glückliche Zukunft als Paar

9. Lassen Sie sich alles fühlen und entlüften

Positive und negative Gefühle existieren aus einem bestimmten Grund und haben eine wichtige Funktion in unserem Leben. Sie helfen uns, es richtig von falsch zu unterscheiden. Wenn Sie also Ihre Gefühle abschließen, sind Sie völlig blind zu erkennen, was gut für Sie ist und was nicht ist.

Wenn Sie sich erlauben, den Schmerz zu spüren, den diese Beziehung wirklich verursacht hat, ist es weniger wahrscheinlich, dass der gleiche Fehler wiederholt wird. Wenn Sie Lust wieder zusammen haben, wird Sie die Erinnerung an den hohen Schmerz darauf aufmerksam, dass es möglicherweise nicht die beste Wahl ist.

Die Unterdrückung von Emotionen ist also das Schlimmste, was Sie tun können, und auf diese Weise verschieben Sie nur Ihre Genesung, weil Sie sich irgendwann damit befassen müssen.

Schreiben Sie ein Tagebuch, weinen Sie, schauen Sie sich einen traurigen Film an, schreiben Sie Songs, was auch immer Sie brauchen, um mit Ihren Emotionen in Kontakt zu treten und aus Ihrem System herauszuholen.

10. Vergiss den Schließ

Möglicherweise sehnen Sie sich nach irgendeiner Form der Schließung durch giftige, manipulative Beziehungen, aber das ist ein Teufelskreis, an dem Sie sich nicht anwenden möchten. Die Toxizität der Beziehung wird in Ihr Leben zurückkehren, wenn Sie versuchen, Wege zu finden, um weiter in Ihre Vergangenheit zurückzukehren.

Es gibt oft keine Schließung für Situationen, in denen ein Partner Ihnen gegenüber mental oder körperlich missbräuchlich war. Keine Entschuldigung, Erklärung oder Handlungen werden den Missbrauch löschen, den Sie erlebt haben.

Die Suche nach Schließung kann Sie in eine Beziehung zu Ihrem giftigen Ex mit einem falschen Gefühl der Hoffnung oder Ablehnung zurückführen. Verlassen Sie sich also nicht auf den Verschluss, um Ihren Heilungsprozess zu beginnen.

11. Übe Selbstpflege

Um sich von giftigen Beziehungen zu erholen, muss man lernen, sich selbst wieder zu lieben. Die harten Worte und das Verhalten eines giftigen Partners lassen die Menschen oft an sich selbst zweifeln und ihr Selbstvertrauen verletzen.

Um negative Gedanken loszuwerden, sollten Sie Selbstpflegeaktivitäten aufnehmen, die Ihnen helfen, Ihr Glück zurückzugewinnen. Es gibt Ihnen eine Möglichkeit, die Vergangenheit zu vergessen und sich selbst zu verjüngen.

Entspannen Sie sich und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich etwas vorzugehen und sich aufmerksam zu machen. Sie können ein Spa besuchen, zu einem Genuss gehen, trainieren, meditieren oder andere Aktivitäten aufnehmen, mit denen Sie sich besonders fühlen und sich übergeben fühlen.

Verwandte Lesung: Die 5 Säulen der Selbstpflege

Um mehr über die grundlegenden Komponenten der Selbstversorgung zu erfahren, sehen Sie sich dieses Video an:

12. Feiern Sie Ihren Sieg

Wenn Sie versuchen, sich von einer giftigen Beziehung zu erholen, sollten Sie jeden kleinen Schritt feiern, den Sie unternehmen, um weiterzumachen. Es wird Sie motivieren und ermutigen, sich in die richtige Richtung zu bewegen.

Zum Beispiel können Sie sich jede Woche ein wenig Geschenk geben, wenn Sie sich nicht mit Ihrem Ex verbinden. Das Ziel und die Feier nach dem Treffen vermitteln Ihnen ein Gefühl der Leistung, das Sie am Laufen hält und Ihnen hilft, sich von der giftigen Beziehung zu erholen.

13. Hören Sie sich selbst

Eine giftige Beziehung bringt Sie in einen negativen Geisteszustand, und Sie können in diesem Zustand bleiben, auch nachdem Sie sich von Ihrem Ex getrennt haben.

Nehmen Sie sich also einen Moment Zeit, um auf die Worte zu hören, die Sie sich selbst sagen und wie Sie auf sich selbst reagieren. Wenn Sie feststellen, dass Sie extrem negativ sind und sich über alles kritisieren, müssen Sie aufhören.

Seien Sie sanft und freundlich zu sich selbst, wenn Sie denken oder mit sich selbst sprechen. Sei nicht zu hart und beurteile dich selbst, während du immer noch versuchen zu heilen, nach einer giftigen Erfahrung zu heilen. Freundliche Worte der Ermutigung sind das, was Sie brauchen, nicht weiter kritisiert.

14. Stellen Sie sich selbst neue Grenzen ein

Giftige Beziehungen schädigen die geistige Gesundheit und deshalb müssen Sie neue Grenzen festlegen, die Ihre geistige Gesundheit schützen würden.

Sie haben das Recht, den Menschen zu sagen, dass sie Ihre Grenzen respektieren sollen und was es braucht, damit Sie sich sicher fühlen. Auf diese Weise werden Sie von den Auswirkungen des Seins in einer giftigen Beziehung heilen und sich vor der Einbeziehung einer anderen ungesunden Beziehung schützen.

Verwandte Lesung: 6 Arten von Grenzen in Beziehungen und wie sie aufrechterhalten werden

15. Kampf gegen die Schuld

Beschuldigen Sie sich nicht für das Verhalten Ihres giftigen Partners. Sie mögen sich schuldig fühlen, mit jemandem zusammen zu sein, der Sie verletzt hat oder die Beziehung nicht früher beendet. Aber das ist nicht erforderlich.

Sie waren nicht derjenige in der Beziehung, das ein ungesundes Verhalten aufwies. Ihre Liebe zu der anderen Person hat Sie möglicherweise dazu gebracht, bestimmte Dinge zu übersehen, aber das ist nicht Ihre Schuld.

Um sich von einer giftigen Beziehung zu erholen, lassen Sie die Schuld, jemanden zu wählen, der sich als giftig herausstellte, Ihre Gegenwart ruinieren.

Abschließende Gedanken

Identifizieren Sie eine giftige Beziehung und versuchen Sie, frühestens herauszukommen, da sie das Potenzial hat, Ihr Selbstvertrauen, Ihr Glück und Ihr Selbstwertgefühl zu ruinieren. Ergreifen Sie die hier genannten Schritte, um von der Toxizität zu heilen, die eine ungesunde Beziehung Sie hinterlässt und gleichzeitig geduldig bleibt.