Wie man von egogetriebenen Reaktionen zu seelenvollen Reaktionen in einer Beziehung wechselt

In diesem Artikel

• Der erste Weg - Kritik
• Der zweite Weg - Verachtung
• Der dritte Weg - Defensivität
• Der vierte Weg - Steinwandung

Jemand hat kürzlich diese lebensspendenden Worte von Richard Rohr mit mir geteilt:

„Das Ego bekommt das, was es will, mit Worten.

Die Seele findet, was sie schweigend braucht.”

Als ich mir Zeit nahm, um mit diesem Zitat zu sitzen, wurde ich von dieser Nachricht wirklich beeindruckt. Wenn wir im Ego leben, streiten wir, beschuldigen, schämen, klatsch, kontrollieren, personalisieren, vergleichen, konkurrieren und verteidigen mit unseren Worten.

Unser Ego lädt uns ein, unseren Wert durch unsere Reaktionen zu beweisen.

Aber wenn wir aus der Seele leben, begegnen wir uns und andere auf ganz andere Weise. Anstelle der kämpferischen Natur des Ego beinhaltet dieser Ansatz die Wahl, auf weichere auf andere zu reagieren. Anstatt von unseren Ego -Reaktionen herauszukommen, bieten wir anderen unser Einfühlungsvermögen, unser reflektierendes Zuhören, das Mitgefühl, die Vergebung, die Anmut, den Respekt und die Ehre an.

Carl Jung argumentierte, dass wir die erste Hälfte unseres Lebens damit verbringen, unser Ego und die zweite Hälfte unseres Lebens zu entwickeln, zu lernen, sie loszulassen. Leider können unser Ego in Beziehungen wirklich in den Weg stehen.

Wie könnten sich unsere Beziehungen zu unseren Partnern, Kollegen, Freunden und Familienmitgliedern ändern, wenn wir die heilige Reise des Loslassens unseres Egos beginnen?

Der Psychologe John Gottman schuf die Theorie der vier Reiter der Apokalypse. Er übernimmt diese Sprache aus dem Buch der Offenbarung im Neuen Testament. Während das Buch der Offenbarung das Ende der Zeit beschreibt, verwendet John Gottman diese Metapher, um Kommunikationsstile zu beschreiben, die das Ende für ein Paar prophezeien können. Diese vier Wege zur Beendigung einer Beziehung umfassen Kritik, Verachtung, Defensivität und Steinwandung.

1. Der erste Weg - Kritik

Kritik ist, wenn wir den Charakter, die Gewohnheiten oder die Persönlichkeit unseres Partners verbal angreifen. Ich denke, es ist wichtig zu sein, dass wir, wenn wir unsere andere Hälfte kritisieren, aus unserem Ego leben.

Ein Beispiel für das Leben aus dem Ego könnte ein Ehemann sein, der die Erklärung der Familienbank überprüft und feststellt. Er ist wütend und kritisiert sofort seine Frau, indem er so etwas sagt - Sie leben nie im Budget. Du machst das immer und ich bin so über deinem Kim Kardashian -Lebensstil.

Diese Kritikwörter werden wahrscheinlich das Gespräch abschalten, weil die Frau mit "Sie nie und Sie immer" Sprache angegriffen wurde.

Aber was wäre eine achtsamere Antwort, die nicht vom Ego angetrieben wird?

"Die Seele findet, was sie in Stille braucht" - Richard Rohr

Ein achtsamerer Ansatz wäre, einige tiefe Atemzüge zu holen und darüber nachzudenken, wie Sie mit Ihrem Partner mitfühlend reagieren können.

Eine gefühlvollere Reaktion könnte sein: „Ich habe heute unsere Aussagen überprüft und wir haben 400 US -Dollar über das Budget gegangen. Ich bin wirklich besorgt darüber, ob wir genug für unseren Ruhestand haben werden. Ist es für uns möglich, mehr darüber zu sprechen, wofür wir Geld ausgeben und uns auf unsere Ausgaben bewusst werden können??”

In dieser Antwort verwendet der Ehemann eine Sprache "I" und drückt seine Bedürfnisse positiv aus. Er stellt auch eine Frage, die zum Dialog einlädt.

2. Der zweite Weg - Verachtung

Ein weiterer Weg gegen Ende einer romantischen oder platonischen Beziehung ist Verachtung.

Wenn wir Verachtung ausüben, schleudern wir Beleidigungen oft und sehen das Schlimmste in unserem Partner. Verachtung ist eine mit Ego angetriebene Antwort, weil wir unsere Partner als Sünder und uns als Heiliger betrachten. Wir distanzieren uns von anderen, indem wir sie wie ein großes Kind, einen Perfektionist, einen Narzisst, faul, wütend, egoistisch, nutzlos, vergesslich und viele andere negative Labels beschreiben.

Anstatt einen geliebten Menschen als ganzer Mensch mit Stärken und wachsenden Kanten zu sehen, sehen wir sie in einem hauptsächlich negativen Licht. Ein Gegenmittel gegen Verachtung ist es, eine Kultur der Bestätigung und Dankbarkeit aufzubauen. Diese seelenvolle Antwort ist eine, in der wir uns bewusst sind, dass wir unseren Partnern, Freunden und der Familie sagen, was wir über sie schätzen, und ihnen zu danken, wenn sie etwas Hilfreiches oder Nachdenkliches tun.

Unsere Bestätigungs Worte werden unsere Angehörige und die Beziehung ermöglichen.

3. Der dritte Weg - Defensivität

Defensivität ist ein weiterer Weg gegen Ende der Beziehungen.

Viele Menschen sind defensiv, wenn sie kritisiert werden, aber defensiv zu sein ist eine Ego -Antwort, die niemals etwas löst.

Beispiel 1-

Eine Mutter erzählt ihrem jugendlichen Sohn: „Nochmals kommen wir zu spät.»Er erwidert,» Es ist nicht meine Schuld, dass wir zu spät kommen. Es ist deins, weil du mich nicht rechtzeitig aufgebracht hast. '.

In einer bestimmten Beziehung ist die Abwehrverantwortung eine Möglichkeit, die Verantwortung zu projizieren, indem Sie jemand anderen verantwortlich machen. Die Lösung besteht darin, die Rechenschaftspflicht für unseren Teil in jeder Situation zu akzeptieren, auch wenn es nur für diesen Teil des Konflikts ist.

Beispiel 2-

Um den Schuldzyklus zu stoppen, könnte die Mutter achtsam antworten: „Es tut mir leid, dass es mir leid tut. Ich wünschte, ich hätte dich früher geweckt. Aber vielleicht können wir nachts anfangen zu duschen und sicherzustellen, dass wir unsere Wecker zehn Minuten früher am Morgen einstellen. Klingt das nach einem Plan??''

Daher ist es ein Mittel zur Überwindung der Verteidigungsfähigkeit, um unseren Beitrag zu einem Problem zu identifizieren.

4. Der vierte Weg - Steinwandung

Stonewalling ist ein weiteres problematisches Verhalten, das eine Sackgasse für eine Beziehung sein kann. Dies ist, wenn sich jemand von Meinungsverschiedenheiten zurückzieht und sich nicht mehr mit einem Chef, Partner oder einem geliebten Menschen beschäftigt. Es passiert normalerweise, wenn sich jemand emotional überwältigt fühlt und so ihre Reaktion darin besteht, herunterzufahren und zu trennen.

Ein Mittel gegen Stonewalling besteht darin, dass eine Person in der Beziehung ihre Notwendigkeit vermittelt, eine Pause vom Argument zu machen, aber zu versprechen, zum Streit zurückzukehren.

Schalten Sie Ihre Zahnräder von egogetrieben auf achtsamere Antworten um

Kritik, Verachtung, Defensivität und Steinwandung sind alle ego-gesteuerte Antworten auf andere.

Richard Rohr erinnert uns daran, dass wir aus unserem Ego leben oder aus unserem Herzraum leben können, was immer eine kluge, gefühlvolle, achtsame und intuitive Antwort sein wird.

Persönliche Erfahrung

Ich habe festgestellt, dass ich, wenn ich einen Yoga -Kurs nehme und aus meinem Ego übe, manchmal im Unterricht physisch verletzt bin. Wenn ich jedoch auf meinen Körper höre und bin mir bewusst, was ich mir anbieten muss, werde ich nicht verletzt.

Auf die gleiche Weise, wie wir uns körperlich verletzen können, indem wir aus dem Ego herausleben, können wir auch andere und uns auf emotionale Weise verletzen, wenn wir aus dem reaktiven Kopfraum herausleben, den wir das Ego nennen.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, auf wen Sie in Ihrem Leben aus Ihrem Ego reagiert haben. Wie können Sie die Zahnräder verschieben und seelener, achtsamer und mitfühlender werden in Ihren Reaktionen auf diese Person?

Wenn wir mit dem Ego leben, werden wir wahrscheinlich Angst, Depression und Wut erleben. Aber wenn wir aus der Seele leben, werden wir mehr Leben, Freiheit und Freude finden.