Wie man die letzten 15 einfachen Schritte loslassen

Erfahrungen aus der Vergangenheit können sich erheblich auswirken, wie Sie Ihr Leben heute leben. Am häufigsten stützen die Menschen ihre Entscheidungen auf frühere Ereignisse oder frühere Erfahrungen mit bestimmten Menschen.

Es ist nie eine leichte Aufgabe, zu verstehen, wie man die Vergangenheit loslassen. Obwohl es für einige für die meisten einfach sein mag, ist es eine herausfordernde Aussicht.

Mit der richtigen Anleitung können Sie lernen, wie man die Vergangenheit gesund und zeitnah loslässt.

Was bedeutet das Loslassen der Vergangenheit?

Alle Menschen können Schmerzen fühlen. Ob es emotional oder physisch ist, jeder hat gefühlt, was es bedeutet, verletzt zu werden. Was die Menschen einzigartig macht, ist, wie sie mit Schmerzen umgehen. Experten sagen, wenn innere Schmerzen eine Person am Heilung verhindert, weist sie darauf hin, dass sie nicht weitergehen.

Die Vergangenheit loslassen Heilung aus vergangenen schmerzhaften Erfahrungen, von ihnen lernen und sie für emotionales Wachstum verwenden.

Untersuchungen zeigen, dass das Loslassen ein kontinuierlicher Prozess im Leben eines jeden Menschen ist, der auf Veränderungen hinweist, die für das persönliche Wachstum und die Entwicklung erforderlich sind. Es ist ein natürlicher Teil des Lebens, der Möglichkeiten eröffnet.

Warum ist es nicht einfach, die Vergangenheit loszulassen??

Erfahrungen im Leben beeinflussen Menschen auf unterschiedliche Weise. Einige können schnell aus der Vergangenheit weitergehen, während andere sich gefangen fühlen und es schwierig finden, zu lernen, wie man die Vergangenheit loslässt und glücklich ist. Diese Menschen, die sich nicht von früheren Ereignissen befreien können, können ein Trauma erleben.

Trauma ist eine psychologische Wunde, die sich aus tiefer Verlegenheit, Verlust, Gefahr oder einer belastenden Erfahrung ergibt. Menschen verbinden Trauma oft mit gewalttätigen Ereignissen, zum Beispiel, als Geisel genommen oder entführt werden.

Trauma kann jedoch aufgrund extremer Erfahrungen auf jede Person betreffen.

Die Not, die das Trauma verursacht, kann die Art und Weise verändern, wie Sie denken. Es kann dazu führen, dass Sie die Dinge, die mit der Vergangenheit verbunden sind. Menschen mögen glauben, dass tiefes Denken ihnen helfen kann, Verständnis zu erlangen.

Das Wiederkäuen kann jedoch die Lösung von Problemen noch schwieriger machen und verhindern, dass Sie aus der Vergangenheit ausgehen. Es kann auf PTBS (posttraumatische Belastungsstörung), OCD (Zwangsstörung), Angstzustände oder Depressionen hinweisen.

Menschen können auch aus verschiedenen Gründen an früheren Erfahrungen oder Beziehungen festhalten, wie die verbleibende Bindung an Ihren Ex, glückliche Erinnerungen an die Vergangenheit oder Angst vor dem, was die Zukunft ausübt.

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Es gibt Möglichkeiten, die Vergangenheit auf gesunde und heilende Weise für den Geist und die Seele anzusprechen. Die Fähigkeit, weiterzumachen.

Wie lässt du die Vergangenheit los?? Im Folgenden finden Sie einige effektive Möglichkeiten, die Vergangenheit loszulassen, denen Sie folgen können:

1. Unterdrücken Sie Ihre Gefühle nicht

Wenn Sie Angst haben, Emotionen wie Traurigkeit, Enttäuschung, Wut oder Trauer zu spüren, wissen Sie, dass Sie nicht der einzige sind. Menschen neigen dazu, diese Gefühle zu schließen oder sie zu vermeiden, anstatt sich ihnen zu stellen, um zu verhindern, dass sie die Vergangenheit loslassen.

Negative Emotionen können eitern und zerstöre den geistigen Frieden des Individuums. Ob durch Selbstreflexion oder Therapie, die Emotionen müssen angesprochen und nicht verweigert werden.

Einer der Schritte, um loszulassen.

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2. Denk positiv

Um schmerzhafte Gedanken zu bekämpfen, können Sie alle Ihre negativen Emotionen physisch herauslassen. Sobald Sie akzeptiert haben, dass Sie verletzt sind, Lassen Sie verletzte Gefühle los und richten Sie sie auf etwas anderes zu (alte Magazine oder Zeitungen).

Während Sie all diese schmerzhaften Gefühle aus der Vergangenheit spüren, reißen Sie sie zusammen mit Traurigkeit und Wut in Stücke. Dann werfen Sie sie zusammen mit aller Negativität weg. Dies ist ein guter Weg, um zu lernen, wie man die Vergangenheit loslässt.

Denken Sie auch daran, dass das, was Sie sich selbst sagen, feststellen kann, ob Sie festsitzen oder vorwärts gehen. Oft kann es Ihnen helfen, eine andere Perspektive zu haben.

3. Das Problem identifizieren

Akzeptiere die Vergangenheit und weiß, wann es Zeit ist, weiterzumachen.

Denken Sie daran, dass das Tragen der gesamten Negativität Ihnen keinen guten Zweck erfüllen wird. Welchen Schmerz, der Sie vielleicht durchgemacht haben, in der Vergangenheit behalten und entscheiden, loszulassen. Um zu lernen, wie Sie Ihre Vergangenheit loslassen, müssen Sie wissen, was Ihnen im Weg kommt.

Es ist wichtig, die Quelle Ihrer Trauer zu kennen. Zum Beispiel kann es, Ihren Ex oft zu sehen, weil Sie den gleichen Freundeskreis haben, Ihre Vergangenheit überwinden können. Erstellen Sie also Distanz, um zu lernen, wie man die Vergangenheit loslässt.

Wie von Ramani Durvasula, einem klinischen Psychologen, ausgedrückt, kann „die psychische oder körperliche Distanz von der Person geschaffen werden, die Ihnen Schmerzen verursacht.”

Wenn Sie den Grund identifizieren, den Sie daran hindern, loszulassen. Obwohl Sie keine Macht haben, das zu ändern, was passiert ist, können Sie zukünftige Schmerzen verhindern und gegen ihn kämpfen.

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4. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst und denken Sie über die Zukunft nach

Konzentrieren Sie sich eher auf sich selbst als auf die Person, die Ihnen Schmerzen oder Ihre früheren Erfahrungen verursacht. Obwohl Sie sich diesen Dingen stellen und kämpfen müssen, denken Sie immer über die Gegenwart nach, wenn Sie lernen, wie man die Vergangenheit loslässt. Denken Sie an etwas, für das Sie dankbar sind.

Denken Sie darüber hinaus darüber nach, was die Zukunft bringen könnte. Obwohl die Vergangenheit verkrüppelt sein kann, lehrt sie auch, was Sie für Ihre Zukunft tun sollten. Denken Sie darüber nach, wie Sie mit Ereignissen umgehen würden, die Sie verfolgen, wenn sie wieder passieren würden.

5. Ihre emotionalen Gewohnheiten nachdringen

Es ist leicht, bestimmte Emotionen durchzugehen, ohne zu erkennen, welche Auswirkungen sie auf Ihr tägliches Leben haben. Somit, Sie können sich an negative Emotionen gewöhnen Das begrenzt Ihre Überzeugungen und beeinflusst Ihre Sicht auf das Leben.

Schlimmer noch, Sie können Ihre negativen Gefühle rechtfertigen, indem Sie glauben, dass jemand gleich reagieren würde, wenn in derselben Situation. Um zu lernen, wie man die Vergangenheit loslässt, wird dringend empfohlen, Ihre emotionalen Gewohnheiten zu identifizieren und sie zu übernehmen.

Verbauen Sie Ihren Geist zu positiveren Emotionen und versuchen Sie, keine negativen Gedanken und Emotionen zu unterhalten. Mit der Zeit werden Sie es leicht finden, über Ihre Vergangenheit hinwegzukommen und im richtigen Zustand zu sein, um weiterzumachen.

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6. Sei nicht zu hart für dich selbst

Wenn eines der Dinge, die Sie daran hindert, die Vergangenheit loszulassen, Selbstkritik ist, zeigen Sie sich Mitgefühl und Freundlichkeit. Gönnen Sie sich so, wie Sie einen Freund behandeln, sich Mitgefühl anbieten und vermeiden, Ihre Reise mit anderen zu vergleichen.

Darüber hinaus, Lerne, dir selbst und sogar dem, der dir Schmerz verursacht hat, zu vergeben. Sie können nicht vorausdenken, wenn Sie in der Vergangenheit oder anwesend festsitzen. Es wird Ihnen nicht gut dienen, wenn Sie an negativen Emotionen oder Gedanken festhalten. Positive Gedanken sind entscheidend, um zu lernen, wie man die Vergangenheit loslässt.

7. Selbstpflege einsetzen

Wenn Sie weh tun, wird es sich so anfühlen, als hätten Sie nichts anderes zu fühlen, als verletzt zu sein. Bei der Beschäftigung von Selbstpflege beinhaltet Dinge, die Sie machen oder glücklich machen. Mit anderen Worten, Hören Sie sich zuerst an, was Sie denken, Sie brauchen zuerst.

Möglicherweise müssen Sie auch bestimmte Grenzen festlegen und bei Bedarf "Nein" sagen. Das ist Teil des Lernens, die Vergangenheit loszulassen. Normalerweise möchten Sie sich auf Dinge einlassen, die Ihnen Freude und Trost bringen und Sie auch stärken.

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8. Halten Sie sich an Ihre Moral und Werte

Schmerz aus einer vergangenen Beziehung kann Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen, und Sie können anfangen, Selbstmitleid Gefühle zu entwickeln. Während Sie die Vergangenheit nicht ändern können, können Sie etwas gegen die Zukunft unternehmen. Ein wichtiger Teil des Verständnisses, wie man die Vergangenheit loslassen kann, ist nicht unnötig in Frage.

Eine hervorragende Strategie, die Ihnen dabei helfen Halten Sie sich an Ihre Werte und Moral. Dies wird eine positive Einstellung im Leben entwickeln, und Sie sind schließlich eher besser im Leben.

9. Sei mit denen zusammen, die dich glücklich machen

Sei mit Leuten zusammen, die dir durch alles helfen, was du durchgemacht hast. Wie das Sprichwort sagt: „Kein Mann ist eine Insel.Erwarten Sie nicht, dass Sie Ihre Vergangenheit ohne die Hilfe Ihrer Lieben loslassen können.

Obwohl Sie über Ihre Vergangenheit hinwegkommen, kommt es nicht in einem Augenblick auf, Mit denen zusammen zu sein, die dich glücklich machen, hilft dir, dich auf das zu konzentrieren, was vor uns liegt. Auf Ihrer Reise, um zu lernen, wie man die Vergangenheit loslässt, lässt Sie Ihre Zeit mit den Angehörigen erkennen, dass es sich nicht lohnt, sich an die Vergangenheit zu halten.

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10. Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an

In ähnlicher Weise kann es einen großen Unterschied in Ihren Bemühungen haben, loszulassen, wenn man mit Menschen, die dieselbe Situation durchgemacht haben. Dies kann eine lokale Selbsthilfegruppe sein, in der Menschen die bekommen Gelegenheit, sich über ihre Gefühle zu öffnen, ohne sich beurteilt zu fühlen.

Auf diese Weise können Sie aus der Vergangenheit anderer Menschen lernen und sogar hören, wie sie aus der Vergangenheit weitergehen können. Die Gruppe fungiert als Ihr Unterstützungssystem auf Ihrer Reise, um loszulassen.

11. Meditation oder Yoga machen

Yoga und Meditation können Ihnen helfen, negative Gedanken zu kontrollieren. Durch das Üben von Yoga oder Meditation können Sie achtsamer werden. Diese Aktivitäten helfen Ihnen dabei, sich auf die Gegenwart anstelle der Vergangenheit zu konzentrieren oder zu konzentrieren. Dies ist eine vorteilhafte Art, zu lernen, wie man die Vergangenheit loslässt.

Meditation ist einfacher als Sie denken. Sehen Sie sich dieses Video an, um die Grundlagen der Meditation zu lernen:

12. Übe jeden Tag

Das Training ist nicht nur gut für Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch für Ihre emotionale und psychische Gesundheit. Laut Untersuchungen gibt Übung Endorphine wie Dopamin frei, die mit Glücksgefühlen verbunden sind.

Außerdem zeigt eine Studie von Havard das Bewegung kann negative Gefühle drastisch verbessern. Ein guter Tipp ist es, mindestens 15 Minuten zu trainieren, wenn Sie anfangen und später bis zu 30 Minuten pro Tag nehmen.

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13. Rituale etablieren

Die Entwicklung von Ritualen ist eine gute Möglichkeit, den Geist zu beruhigen. Routineaktivitäten helfen Menschen, die Vergangenheit loszulassen, indem sie ihre allgemeine psychische Gesundheit verbessern.

Das Essen oder Schlafen zu einer bestimmten Zeit kann einige Routinen sein, die dazu beitragen, das frühere Trauma davon abzuhalten, Menschen zu stören. Zum Beispiel kann das Hören von Musik dazu beitragen, einen kämpfenden Geist zu beruhigen, um die Vergangenheit loszulassen.

Neue Dinge zu lernen können zu massiven Veränderungen führen und es einfacher erleichtern, die Vergangenheit für immer loszulassen.

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14. Verschieben Sie Ihren Fokus

Ein weiterer todsicherer Weg, die Vergangenheit loszulassen. Wenn Sie keine ungesunde Beziehung oder Veranstaltung beheben können, können Sie sicherlich daraus lernen.

Betrachten Sie jeden Tag die Gelegenheit, von vorne zu beginnen und das Leben zu schaffen, das Sie verdienen, anstatt in der Vergangenheit zu leben.

Sich mit etwas beschäftigen, das Sie gerne tun Ermöglicht es einfacher, Ihren Fokus von Menschen zu verlagern, die Sie verletzt haben, und unglückliche Ereignisse, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Darüber hinaus wird Sie für Ihre Zeit verantwortlich machen.

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15. Suchen Sie Hilfe von einem Fachmann

Wenn Sie der Meinung sind, dass es beschämend ist, professionelle Hilfe für Ihre geistige Gesundheit zu erhalten, sollten Sie diesen Gedanken loswerden. Es ist normal für ein Mensch, Hilfe von einem anderen Menschen zu bekommen, wenn die Dinge zu schwierig werden.

Psychotherapie ist eine effektive und dennoch nicht genutzte Ressource Dies kann dazu beitragen, Verhaltens- und mentale Probleme anzugehen. Es ist weniger schädlich als die

Also, warum nicht mentale Hilfe suchen?? Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Vergangenheit loszulassen und weiterzumachen, können Sie von einem erfahrenen Fachmann profitieren.

Abschluss

Die Veröffentlichung der Vergangenheit erfordert Übung und Zeit. Obwohl es sich möglicherweise um einen schmerzhaften Prozess handelt, müssen Sie sich entscheiden, die Kontrolle zu haben. Gehen Sie sich auch selbst selbst, sprechen Sie mit jemandem und konzentrieren Sie sich auf die Zukunft. Vergessen Sie nicht, kleine Siege zu feiern.

Verwenden Sie die in diesem Stück genannten Vorschläge, um Ihnen zu helfen, von Ihrer Vergangenheit und zu einer helleren und gesünderen Zukunft weiterzugehen.