Wie man Wut loslassen lässt die Wut und Ressentiments freigeben

Wir alle haben Momente, in denen wir vor Wut explodieren wollen. Wir können es nicht mehr ertragen. Aber es kommt einen Moment, in dem Sie lernen müssen, wie man Ärger loslassen.

Ich weiß über Wut. Eigentlich bin ich gerade ziemlich wütend. Ich wurde vor ein paar Tagen von einem Mann abgelehnt, den ich meine Gefühle gestand. Ich habe das Recht, wütend zu sein *Trauriger, aber es gibt definitiv etwas Wut, in dem *gemischt wird *. Manchmal ist es Zeit, weiterzumachen, und dies sind 15 Möglichkeiten, um zu lernen, wie man Ärger loslassen.

Wie man Ärger loslassen - die gesunden Wege, um es richtig zu machen

Ist es gesund, sich an Wut festzuhalten?? Ich meine, ich habe das Recht, mich so zu fühlen. Wann ist es jedoch Zeit, diesen Ärger loszulassen und weiterzumachen? Eine bessere Frage ist, wie Sie diesen Ärger loslassen? Ich kann für den Rest meines Lebens nicht böse sein und wenn Sie wütend sind, können Sie auch nicht. Wir sind also im selben Boot, um zu lernen, wie man Ärger loslässt.

Sie können wütender werden, bevor Sie besser werden, aber es ist Teil des Prozesses.

#1 Überlegen Sie, warum Sie wütend sind. Vielleicht hatten Sie einen Streit mit Ihrem Partner, weil sie die Milch auf der Theke ließen. Ist das wirklich der Grund, warum Sie Ihre Koffer gepackt haben und ein paar Tage bei Ihren Mutter bleiben?

Sie müssen sich fragen: Warum bin ich wütend? Ist es mein Verhalten, das mir so gefühlt habe, dass ich mich so oder jemand anderem fühlte?

#2 Lass es raus. Es ist mir egal, wie du es rauslässt. Schreiben Sie es auf, weinen Sie in der Dusche oder schreien Sie in Ihr Kissen. Sicher, sie sind Klischeesmethoden, aber wen interessiert das?? Benötigen Sie eine alternative Methode, um Wut freizusetzen?? NEIN! Sie tun, was zum Teufel für Sie funktioniert. Ziehen Sie also etwas Metal -Musik an und geben Sie sich Schleudertrauma, wenn Sie brauchen.

#3 Sprechen Sie mit jemandem, der nicht involviert ist. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Wut loslassen möchten, denken Sie daran, dass der beste Weg, Informationen und/oder Situationen zu verarbeiten. Als ich einen Kampf mit meinem Ex-Freund hatte, habe ich meinen Freunden darüber gegossen, und sie gaben mir große Einblicke in meine Reaktion. Sie werden nicht immer der gute Kerl in einer Situation sein und Sie müssen es wissen.

#4 umgeben Sie sich mit Unterstützung. Sie haben eine Situation durchgemacht, die Ihnen Schmerzen verursachte, was bedeutet, dass Sie emotional sein werden. In dieser Zeit brauchen Sie einige gute Freunde und unterstützende Familienmitglieder in Ihrer Umgebung. Jemand, der Ihnen zuhört und Sie berät. Denn vertrau mir, wenn du wütend bist, bist du nicht immer rational.

#5 Fokus die Aufmerksamkeit auf sich selbst. Ich weiß, wie einfach es ist, sich auf das zu konzentrieren, was passiert ist, und dass Sie sich nicht aus diesem Loch herausholen können. Konzentrieren Sie sich Ihre Aufmerksamkeit auf sich selbst. Gehen Sie mit Ihren Freunden aus, nehmen Sie einige Klassen-, die Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu lindern und Sie in eine positive Einstellung zu bringen.

#6 treffen die Entscheidung, loszulassen. Sie müssen loslassen wollen. Wenn Sie nicht wollen, gibt es keine Eile, vielleicht sind Sie noch nicht bereit. Also, wenn du wütend bist, sei wütend. Irgendwann werden Sie jedoch müde und möchten weitermachen. Dies ist der Moment, in dem Sie sich erlauben, weiterzumachen.

#7 unterdrücken es nicht. Viele Menschen ignorieren ihre Gefühle und lenken sich ab. Ich verstehe, es ist viel einfacher, es zu unterdrücken, als sich mit Ihren Emotionen zu stellen. Auf lange Sicht ist es für Sie nicht gesund und verursacht in Zukunft nur mehr Probleme für sich selbst.

#8 Sie müssen für Sie vergeben. Vergeben ist schwer, aber Sie müssen es tun. Sie müssen dieser Person ihnen nicht vergeben, Sie müssen es für sich und Ihren Seelenfrieden tun. Es wird nicht einfach, Sie werden wahrscheinlich zu der Zeit ein emotionales Wrack sein. Danach werden Sie diese enorme Menge an Druckfreisetzung von Ihnen verspüren. Das ist das Ziel.

#9 Es braucht Zeit. Das wird nicht leicht blasen. Sie können Wochen, Monate oder sogar Jahre dauern, um endlich darüber hinwegzukommen, was passiert ist. Je länger Sie den Ärger in sich in sich beherbergen, desto länger dauert es, bis Sie weitermachen, um weiterzumachen. Sei emotional, lass alles raus. Am Ende gehen Sie eine bessere Person aus.

#10 Nehmen Sie es nicht persönlich. Vielleicht hat Ihr Freund etwas, das zu Ihnen bedeutet, gesagt, wenn Sie es nicht erwartet haben. Nehmen Sie es nicht persönlich. Menschen reagieren auf unterschiedliche Weise wegen sich selbst, nicht wegen dir. Sie sind einfach die Person, die die Nachricht erhält; Menschen sind jedoch selbstinteressiert.

#11 sag es laut aus. Ich weiß. Vielleicht ist es besser, es laut zu sagen. Es hilft Ihnen tatsächlich zu sehen, was schief gelaufen ist. Sagen Sie sich selbst, wie Sie sich fühlen und warum es Ihnen hilft, Ihre Emotionen zu verarbeiten.

#12 Meditieren. Ihr Verstand ist ständig in der Lage, über Tausende verschiedener Dinge nachzudenken. Meditation hilft Ihnen jedoch, Ihre Gedanken zu kontrollieren und Ihrem Verstand eine ruhige Zeit zu ermöglichen. Es geht darum, Ihre Gedanken neu auszuruhen und Ihnen zu helfen, sich auf die Gegenwart anstelle der Vergangenheit zu konzentrieren. Etwas, das wir alle benutzen konnten.

#13 Erinnern Sie sich, wenn jemand Ihnen vergeben hat. Da du ein Mensch bist, gibt es eine Chance, dass du etwas auf dem Weg vermasselt hast. Aber denken Sie daran, wenn diese Person Ihnen vergab wurde? Sich selbst und die andere Person zu vergeben, hat viel damit zu tun, Scham und Schuld loszulassen. Sie befreien sich.

#14 Schweiß es aus. Wenn Sie sauer sind wie ich, schlage ich vor, ins Fitnessstudio zu gehen oder einen Lauf zu machen. Das mache ich und lass mich dir sagen, dass ich meinen Ärger in meine Kniebeugen stecke, ist das Beste, was ich tun könnte. Ich bekomme nicht nur einen großen Arsch, sondern ich lasse meine negative Energie auf positive Weise frei.

#15 Positivität. Sei positiv. Ich weiß, es ist schwer, aber Sie müssen versuchen, die Situation in einem positiven Licht zu betrachten. Hat Ihr Partner von Ihnen getrennt? Nun, auf der hellen Seite ist es besser als fünf Jahre, dass sie dich nicht lieben. Habe ich recht? Hölle, ja, ich bin. Aber natürlich ist es schwer zu schlucken. Gib der Sache Zeit.

Jetzt, da Sie wissen, wie Sie Ärger loslassen und die Schritte, die Sie benötigen, übernehmen, die Verantwortung übernehmen und den Ärger loslassen. Es ist Zeit, frei zu sein!