So halten Sie Ihren Blutdruck und Ihren Stress nach der Heirat in Schach

In diesem Artikel

• Entscheiden Sie sich für mehr Kalium und weniger Natrium
• Arbeiten Sie sich nicht aus
• Lerne einen Plan zu machen
• Habe mehr Zeit für dich selbst
• Sprechen Sie mit Leuten, die sich um Sie kümmern,

Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass verheiratete Menschen am meisten mit hohem Blutdruck leiden. Es ist nur so, dass die Ehe viele Dinge über das Leben eines Individuums verändert. Sobald Sie verheiratet sind, wird es neue Herausforderungen geben, die Sie entweder aufrechterhalten oder auf den gesunden Lebensstil verzichten, den Sie aufrechterhalten haben. Und das kann ein bisschen schwieriger werden, wenn Kinder ins Bild kommen.

Das Problem mit hohem Blut ist nicht etwas, mit dem man spielen sollte. Es fordert jedes Jahr Millionen von Menschenleben. Laut einem spezifischen Bericht des Zentrums für Krankheitskontrolle und Prävention leiden 75 Millionen Personen in den USA jährlich unter Bluthochdruck. Das ist einer in jedem Erwachsenen, den Sie kennen, was darauf hinweist, dass Menschen, die wahrscheinlich verheiratet oder alt genug sind, um verheiratet zu sein, in diese Kategorie fallen.

Aber sagen wir nicht, dass die Ehe einen Individuum für hohe Blutdruckprobleme neigt. Die Ehe ist eine schöne Sache, und wenn beide Parteien in der Beziehung glücklich sind, können sie besser und gesünder leben. In diesem Beitrag werden wir so diskutieren, wie verheiratete Paare ein gesundes Leben führen und Blutdruckprobleme vermeiden können.

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1. Entscheiden Sie sich für mehr Kalium und weniger Natrium

Steigt die Natriumaufnahme an, wenn man heiratet?? Die einfache Antwort ist nein. Aber wenn die meisten Menschen heiraten, werden Dinge wie die Natriumaufnahme die geringste ihrer Probleme. Sie vergessen höchstwahrscheinlich die Tatsache, dass überschüssiges Salz zu hohem Blutdruck führen kann.

Sie werden viele verpackte Lebensmittel verschlingen, da es keine Zeit gibt, die Mahlzeiten zu Hause zuzubereiten.

Und am Ende des Tages steigt ihre Natriumaufnahme allmählich an.

Die meisten verarbeiteten und Fastfoods enthalten normalerweise ein hohes Natrium, dem die meisten Menschen nicht viel Aufmerksamkeit schenken. Selbst mit all den Warnungen vor Gesundheitskörpern, verbunden mit der Branche, die Versprechen, Maßnahmen zu ergreifen.

Das Problem beim Konsum von Salz ist, dass es die Nieren macht, das Gleichgewicht zu bringen und etwas härter zu arbeiten. Salz macht diese beiden Bohnen geformten Organe, um die Fähigkeit zu verlieren, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, was zu Toxinaufbau und anderen entsprechenden Gesundheitsproblemen führt.

Aber Hilfe ist nicht weit weg, und einer von ihnen ist die Erhöhung der Kaliumaufnahme. Kalium hat die Kraft, überschüssiges Salz aus dem Körper zu entfernen. Anstelle eines übermäßigen Natriumkonsums erhöhen Sie also die Aufnahme von Kalium. Und wenn Sie bestrebt sind, Probleme mit überschüssigem Natrium anzugehen, sollten Sie nachstehend Tipps folgen, denen Sie folgen sollten.

• Bleiben Sie so weit entfernt von verarbeiteten und Fastfoods so viel wie möglich.
• Erhöhen Sie die Aufnahme von kaliumreiche Lebensmitteln.
• Vergessen Sie nicht, den Salzschüttler von Ihrem Esstisch zu nehmen.
• Begrenzen Sie die Salzaufnahme auf den 2300 mg empfohlenen Betrag für den täglichen Salzverbrauch
• Überprüfen Sie immer die Etiketten von verarbeiteten Lebensmitteln, um den Salzgehalt zu kennen, wenn Sie sich entscheiden, sie zu essen.

2. Arbeiten Sie sich nicht aus

Ihr Leben wird mit Sicherheit eine neue Dimension nehmen, wenn Sie heiraten. Sie haben mehr Verantwortung und Entscheidungen zu treffen. Und dies wird zunehmen, wenn die Kinder kommen. Trotz aller Veränderungen und Herausforderungen können Sie sie trotzdem ansprechen, ohne sich selbst zu belasten. Einer der ersten Schritte und Ratschläge ist, nicht selbst zu arbeiten. Wenn die anstehenden Aufgaben zu anspruchsvoll sind, versuchen Sie stattdessen, sie zu teilen und zu versuchen, die Sie können.

Lassen Sie uns das klarer machen; Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, wie Stress direkt zum Blutdruck führt.

Es ist jedoch eine bekannte Tatsache, dass Stress die Menschen dazu ermutigen kann, ungesunde Gewohnheiten wie Rauchen, Trinken und übermäßiges Essen zu übernehmen, was alle irgendwie zum Bluthochdruck beitragen kann.

Es gibt Möglichkeiten, die Dinge reparieren können, ohne die Tür zu Stressoren zu öffnen. Eine von ihnen ist es, sich Zeit zu nehmen, um die Dinge zu denken und zu analysieren, die Sie gestresst fühlen lassen. Ist es Familie, Finanzen oder Arbeit? Sobald Sie das Problem identifizieren können, wird es kein Problem damit geben, es zu lösen.

Möglichkeiten, wie Sie Stress vermeiden können

1. Lerne einen Plan zu machen

Diese Aktion hilft Ihnen dabei, Ihre Aktivitäten für den Tag zu optimieren. Außerdem können Sie auch viel erreichen. Denken Sie daran, das letzte Mal, dass Sie viele Dinge gleichzeitig tun wollten, als es kein klares Ziel gab, konnten Sie viel erreichen?

Deshalb ist es gut, Pläne zu machen.

Aber dann sollten Ihre Pläne realistisch sein und jedes Ihrer Ziele in der Reihenfolge von Bedeutung angehen.

2. Habe mehr Zeit für dich selbst

Die meisten Menschen, die in die Ehe gehen, haben diese Mentalität, dass es eine Veränderung in ihrem Leben geben wird. Ihre Prioritäten würden sich ändern und sie können sich nicht mehr auf die meisten ihrer Lieblingsaktivitäten einlassen, wie sie früher. Solche Punkte sind jedoch nicht gültig.

Obwohl sich die Prioritäten ändern könnten, wird die Ehe Sie nicht aufhören, Dinge zu tun, die Sie glücklich machen. Sie müssen auch lernen, sich zu entspannen.

Haben Sie Zeit für sich selbst und besuchen Sie Orte, die Sie glücklich machen, mindestens von Zeit zu Zeit.

3. Sprechen Sie mit Leuten, die sich um Sie kümmern,

Die meisten verheirateten Menschen bleiben gerne geheimnisvoll. Sie wollen nicht, dass andere ihre Angelegenheiten wissen oder sich einmischen. Während dies angemessen ist, sind Probleme, die sich um die Gesundheit befassen, nicht Dinge, die man verbergen sollte. Vergessen Sie nicht, dass Bluthochdruck ein stiller Killer ist. Mit anderen Worten, es gibt kein Zeichen, bevor er schlägt.

Eine kleine Erklärung darüber, wie Sie sich fühlen.

Es wird unterstützende Freunde und Familienmitglieder in Ihrer Nähe geben. Diese Kategorie von Menschen kann auch Ihre Gesundheit verbessern. Sie können anbieten, Sie zum Arzt zu bringen oder Sie zu raten, eine Pause einzulegen. Tatsache ist meistens; Die Menschen sehen nicht, wie viel Stress sie durchgemacht haben und wie es ihr körperliches Erscheinungsbild verändert hat. Sie können manchmal von anderen herausfinden.

Für die meisten Menschen werden sie ab dem Moment, in dem sie heiraten. Aber die Dinge sollten nicht so sein. Ihre Gesundheitsprobleme sollten für Sie von größter Bedeutung sein. Nichts sollte sich ändern.

Eines der gesundheitlichen Probleme, die zu viele Leben behauptet haben, ist Blutdruck. Überprüfen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig. Das Fazit ist jedoch, eine gute Gesundheit beizubehalten, egal wie beschäftigt Sie beide als Ehepaar sind.