Wie man in einer negativen Welt Ihre positiven Emotionen erhöht und erhöht

Wir leben in einer negativen Welt und manchmal brauchen wir nur eine große Dosis positiver Emotionen, um alles im Leben zu verbessern.

Wünschst du dir jemals, die Welt wäre ein bisschen mehr wie Sonnenschein und Einhörner, voller positiver Emotionen? Sie schalten die Nachrichten ein und die Dunkelheit schlägt Sie. Sie sehen soziale Medien an-es ist ein Ansturm der Negativität. Dann gehst du nach draußen und es ist eher Menschen-ly.

Einfach gesagt, die Welt ist heutzutage kein sehr positiver Ort. Es ist leicht, die Ansteckung von allem zu fangen und gleichermaßen negativ zu werden.

Deshalb ist es ein Muss!

Willst du wirklich die negative 'Grippe' fangen?

Natürlich nicht!

Die Kraft positiver Emotionen

Positiv zu sein, hat einen großen Nutzen für Ihre Gesundheit und Ihr geistiges Wohlbefinden. Positivität hilft Ihnen im Kampf gegen schlechte psychische Gesundheit ernsthaft. Das Problem ist, wenn Sie jeden Tag von Negativität umgeben sind, ist es schwierig, diesen hellen Ausblick beizubehalten.

Die guten Nachrichten? Ich habe ein paar Möglichkeiten identifiziert, wie Sie das tun können, ohne die negative Krankheit zu erfassen, die die Runden macht.

Wie man positive Emotionen erhöht

Wenn Sie eine positivere Person werden möchten, müssen Sie einfach Ihre Denkweise ändern.

Ich sage 'einfach', wie es einfach ist, aber es ist in der Praxis eigentlich nicht so einfach. Was Sie brauchen, ist Ausdauer und die Fähigkeit, Probleme zu erledigen, wenn sie mit einer Sichtweise auftreten, die mehr Sonnenschein als Regen ist.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie genau das tun können.

#1 hat eine positive Bestätigung, den Tag zu beginnen. Wenn Sie noch nie eine positive Bestätigung verwendet haben, verpassen Sie es ernsthaft. Dies ist eine Absichtserklärung, etwas, das Sie immer wieder wiederholen, bis Sie glauben, dass es wahr ist. Wenn Ihre Positivität dann zu schwinden beginnt, wiederholen Sie es ein paar Mal mehr und erinnern sich daran, dass es weitaus lohnender ist, Smiley zu sein, als die Stirnrunzeln.

Sie können Ihre eigene positive Bestätigung auswählen oder nach einem online suchen. So etwas wie "Ich entscheide mich, glücklich zu sein;" "Ich bin eine positive, glückliche Person;" "Heute werde ich lächeln, damit alle sehen;" usw. Es kann sein, was Sie wollen, aber es sollte bei Ihnen in Resonanz stehen und Sie sollten es glauben.

Schreiben Sie es auf und schauen Sie es sich regelmäßig an. Möglicherweise möchten Sie es auch auf Ihren Badezimmerspiegel oder Ihren Computermonitor kleben. Wiederholen Sie es dreimal, wenn Sie aufwachen, dreimal beim Mittagessen und dreimal vor dem Schlafengehen. Wenn Sie einen wackeligen Moment haben, wiederholen Sie es noch einmal. Schließlich werden Sie glauben, dass es wahr ist.

#2 Rahmen Sie Ihre negativen Gedanken neu auf. Wir alle haben negative Gedanken, und das liegt hauptsächlich daran. Wir sind nicht wirklich den besten Start im Leben, wenn es um Positivität geht! Es gibt jedoch eine Möglichkeit, negative Gedanken zu überwinden, durch einen Prozess, der genannt wird.

Um Auffrischung zu erfordern, müssen Sie sich auf jeden negativen Gedanken bewusst sind, den Sie haben, damit es sich zunächst ziemlich anstrengend anfühlen kann. Sobald Sie einen negativen Gedanken bemerken, der in Ihren Geist eindringt, halten Sie eine Sekunde an und bestätigen Sie ihn. Drehen Sie es dann auf den Kopf und ersetzen Sie es durch etwas Positives.

Verwandeln Sie zum Beispiel „Ich hasse den Regen“ in „Ich liebe den Geruch von Regen.„Sie würden es dann immer und immer wieder wiederholen, genau wie eine positive Bestätigung, bis Sie glauben, dass das positive Gedanke wahr ist. Sie sollten auch eine kleine Visualisierung hinzufügen, um Ihrem umgefragten Gedanken ein bisschen mehr Kraft zu verleihen.

#3 Schreiben Sie fünf Dinge auf, für die Sie jeden Morgen dankbar sind. Wenn Sie morgens aufwachen, während Sie Ihr Frühstück essen, setzen Sie sich und schreiben Sie fünf Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Es könnte Ihre Gesundheit sein, Ihre Familie, die Tatsache, dass Ihre Lieblingsfernsehshow an diesem Abend ist. Was auch immer Sie für diesen Tag dankbar sind, schreiben Sie es auf.

Der Akt, Dankbarkeit auf diese Weise zu zeigen, hilft dabei, positive Emotionen zu erzeugen, und Sie fühlen sich infolgedessen optimistischer und glücklicher und glücklicher.

#4 Bringen Sie Ihren Körper in Bewegung! Wussten Sie, dass das Training Ihnen eine riesige Dosis positiver Emotionen über negative geben kann? Das ist wahr! Sie müssen sich nicht dem Fitnessstudio anschließen und es auf dem Laufband ausziehen, um die vorteilhaften Effekte zu erzielen. Bewegen Sie einfach Ihren Körper ein wenig mehr.

Wie wäre es mit einer Zumba -Klasse mit Freunden? Tanzen Sie in Ihrem Wohnzimmer zu Ihren Lieblingsmusik? Oder Sie können schwimmen, sich einer Sportmannschaft anschließen, alles, was Sie mögen!

Wenn Sie trainieren, gibt Ihr Gehirn Wohlfühlendorphine frei, die Ihnen helfen, sich optimiger und glücklicher zu fühlen. Es wurde gezeigt, dass Bewegung die Positivität erhöht, sodass Sie erwarten können, dass Sie viel positivere Emotionen fühlen, wenn Bewegung ein regelmäßiger Teil Ihres Lebens ist.

#5 Suchen Sie nach dem Positiven in allem. Es gibt ein positives in allem, wenn Sie hart genug aussehen. Es mag ein sehr kleines Positiv sein und zu dieser Zeit möglicherweise nicht so offensichtlich sein, aber wenn Sie im Nachhinein zurückblicken, werden Sie etwas bemerken. Eine gute Möglichkeit, positivere Emotionen zu kultivieren, besteht darin, nach dem positiven Punkt in allem zu suchen, mit dem Sie im Leben in Kontakt kommen, mit.

Zum Beispiel gehen Sie für ein Vorstellungsgespräch und verstehen es nicht. Es ist scheiße, das stimmt; Vielleicht liegt das daran, dass ein besserer Job auf Ihren Weg kommt. Vielleicht war dieser Job einfach nicht für Sie und Sie haben es geschafft, einer Kugel auszuweichen. Wenn Sie hart genug aussehen, können Sie negative Emotionen, flüchtig oder langlebig, überwinden, indem Sie stattdessen das Positive suchen. 

Sie können nicht immer positiv sein

Okay, ich gebe es zu. Es ist nicht möglich, die ganze Zeit superpositiv zu sein. Wenn Sie wären, wären Sie eine sehr nervige Person.

Sie kennen diese Arten von Menschen, die aufwachen und aus dem Bett springen, alles Glück und Cupcakes und springen herum, als wären sie gerade aus einem Live -Action -Remake von gefallen Mary Poppins? Ja, ich bin auch nicht einer dieser Leute. Nur weil Sie nicht 100% der Zeit mit Positivität streichen, heißt das nicht, dass Sie ein Problem haben.

Negativität ist da, um uns vor Problemen zu warnen. Es stammt aus den Tagen der Höhlenmenschen, die versuchten, täglich alle möglichen schrecklichen Raubtiere zu überleben. Negativität war eine Ahnung, eine innere Stimme, die ihnen half, vor Gefahr zu laufen. Heutzutage nennen wir das unsere "Kampf- oder Flug" -Reaktion.

Das Problem ist, dass Ihr Gehirn immer nach Gefahr sucht, auch wenn es keine gibt. Infolgedessen werden Sie möglicherweise in einem Zyklus der Negativität eingeschlossen.

Durch die Verwendung der obigen Schritte können Sie diese Standardeinstellung ändern. Erwarten Sie nicht, 100% der Zeit alles Glück und Sonnenlicht zu sein. Es ist normal, Tage zu haben, vorausgesetzt, Sie erlauben ihnen nicht, Wochen oder Monate nach unten zu werden. Nimm dich einfach auf, staub dich ab und springe zurück in den positiven Zug.

Wenn Sie es schwer finden und wenn Negativität Sie nach unten zieht, wenden Sie sich um Hilfe, um Hilfe zu erhalten. Es ist kein Versagen, es ist eine große Stärke. Depressionen sind nicht etwas, mit dem Sie versuchen sollten, heutzutage zu leben. Es gibt viel Hilfe da draußen.

Für die meisten Menschen ist der seltsame Tag, an dem es ein wenig negativ ist, zu erwarten und ist völlig in Ordnung. Achten Sie nur darauf, dass Sie nach Ihrem geringfügigen, stimmungsbedingten Hiccup mehr positivere Emotionen kultivieren.

Während positive Emotionen möglicherweise nicht Ihre menschliche Standardeinstellung sind, können Sie ihre Häufigkeit erhöhen, indem Sie sich bemühen, auf die hellere Seite des Lebens zu schauen.