Wie man jemandem mit Angst hilft und nicht die falschen Dinge sagt oder tut

Angst ist ein realer Zustand, der extreme Angst verursacht. Es ist wichtig zu wissen, wie man jemandem mit Angst hilft und nicht das Falsche sagt.

Eine Person mit Angst zu sagen, „keine Sorge“ zu sein, ist nur wie eine Person mit Depression zu sagen.”Es ist das Schlimmste, was Sie möglicherweise sagen können. Das Problem ist, dass viel zu viele Menschen keine Ahnung haben, wie sie jemandem mit Angst helfen können.

Vielmehr sagen sie versehentlich das Falsche oder machen es versehentlich noch schlimmer. 

Angst ist eine der kompliziertesten Bedingungen, über die wir im heutigen Tag hören. Es folgt kein festgelegtes Muster und variiert von Person zu Person.

Angst ist jedoch nicht nur ein bisschen Sorge, sondern auch eine beunruhigende und störende Erkrankung, die dazu führen kann. 

Als eine Person, die mit Angst zu kämpfen hat und von Zeit zu Zeit immer noch tut, weiß ich, dass Sie nicht mehr sorgen, dass Sie sich Sorgen machen, dass Sie sich Sorgen machen müssen, hilft einfach nicht.

Sie haben das Gefühl, dass niemand Sie versteht.

In Wirklichkeit macht es die Angst tatsächlich schlimmer, weil Sie sich selbst überzeugen, es gibt wirklich ein großes Problem, auf das man sich konzentrieren muss. Schauen wir uns aus diesem Grund auf, wie Sie jemandem mit Angst auf positive Weise helfen können, damit Sie diese Tipps in Zukunft verwenden können. 

Wie man versteht, was jemand mit Angst durchmacht

Wenn Sie selbst keine Angst hatten, ist es extrem schwierig zu wissen, wie es sich anfühlt. Sie waren vielleicht mit jemandem mit Angstzuständen zusammen und Sie werden die Symptome kennen. Dennoch ist es schwierig, wirklich zu verstehen.

Angst kann extrem beängstigend sein. Natürlich gibt es unterschiedliche Schwere der Schwere, aber wenn Sie mit Angst zu kämpfen haben, sind Sie nicht nur besorgt oder ein wenig ängstlich. Sie sind in ein Gefühl der völligen Negativität eingebunden und haben ein Gefühl des Untergangs, das Sie einfach nicht verschieben können.

Es könnte sein, dass es ein sehr beunruhigendes Problem gibt, das Ihre Angst zu einem Höhepunkt verursacht, oder es könnte sein, wie Sie fühlen und Angst zu sein scheint überall um Sie herum zu sein scheint. 

Menschen, die mit Angst zu kämpfen haben. Es gibt kein festgelegtes Muster, was es noch schwieriger macht, zu verstehen.

Die Hauptsymptome der Angst, auf die man achten muss, sind:

1. Unruhe

2. Zurückgezogen und ängstlich sein

3. Isolation und Vermeidung sozialer Situationen

4. Zittern 

5. Hautspülung

6. Scheinbar flach zu atmen

7. Nicht konzentrieren und kämpfen um Fokus

8. Scheinbar eine "alles oder nichts" -Denkweise zu haben und alles zu übergeneralisieren

Ich möchte wissen, wie man diese Anzeichen von Angst liest und besser mit ihnen umgeht? Schauen Sie sich alle an Anzeichen von Angst so schnell wie möglich und besser damit umgehen das nächste Mal.

Natürlich ist die Schwierigkeit hier, dass diese Symptome von Angstzuständen alle mit anderen Dingen verwechselt werden können.

Wenn Sie nicht wissen, dass eine Person ängstlich oder mit einem bestimmten Ereignis oder einem Problem zu kämpfen hat, können Sie versehentlich die Zeichen verpassen. Es gibt auch weit mehr Angstsymptome als oben aufgeführt, aber Sie müssten sich im Kopf und Körper der Person befinden, um sie zu bemerken.  

Der beste Rat ist, nur für Ihre Freunde und Familienmitglieder da zu sein und darauf aufmerksam zu werden. Wenn Sie sie gut kennen, werden Sie eine Verschiebung ihres Verhaltens bemerken. Diese Verschiebung ist Ihr Zeichen, um ihnen so viel wie möglich zu helfen.

Wie man jemandem mit Angst hilft

Das Erlernen des Erlernens von jemandem mit Angstzuständen kann an sich Sorgen machen. Sie konzentrieren sich so darauf, nicht das Falsche zu sagen oder das Falsche zu tun.

Schauen wir uns ein paar Möglichkeiten an, wie Sie Ihr Bestes geben können, um die Situation für die Person in Ihrem Leben zumindest etwas besser zu machen, der mit Angst zu kämpfen hat. 

1. Erfahren Sie mehr über Angststörungen

Der erste Schritt, um zu lernen, wie man jemandem mit Angst hilft.

Angstzustände sind nicht nur Sorgen, und das ist das größte Missverständnis, das es gibt. Erfahren Sie, wie es sich anfühlt, wenn sich Angst erhebt, und geben Sie Ihr Bestes, um mit Fakten bewaffnet zu sein.

Wenn Sie etwas über eine Erkrankung lernen, sind Sie in einer besseren Position, um diese Person zu verstehen und ihnen zu helfen.

2. Auf der Suche nach gemeinsamen Zeichen sein

Lernen Sie nicht nur über die Angst, lernen Sie die Anzeichen und Symptome kennen und suchen Sie nach ihnen in Ihren Freunden und Familienmitgliedern.

Sie können nicht lernen, wie Sie jemandem mit Angst helfen können, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob dies das eigentliche Problem ist.

3. Sagen Sie nicht "Mach dir keine Sorgen"

Lernen, wie man jemandem mit Angst hilft. Erzählen Sie niemals jemandem mit Angst, sich nur zu beruhigen oder sich nicht Sorgen zu machen.”

Wie ich bereits erwähnt habe, ist das so, als würde man jemandem erzählen, der depressiv ist, „zu lächeln.”

Es ist ärgerlich. Und es wird ihnen das Gefühl geben, sie nicht ernst zu nehmen. Daher verschärfen das Problem. 

4. Lassen Sie sie wissen, dass Sie verstehen

Manchmal ist jemand, der mit Angstbedürfnissen kämpft. Seien Sie diese Person, indem Sie Ihren Freund oder Ihr Familienmitglied wissen lassen, dass Sie ihre Angst verstehen und dass Sie wissen, wie schwer es für sie ist.

Mit ihnen anwesend sein.

Aber machen Sie keine Versprechen, die Sie nicht behalten können. Sie können ihre Angst nicht wegnehmen, aber Sie können sie dadurch unterstützen. 

5. Erkennen Sie an, dass sie mit Angst zu kämpfen haben

Es könnte sein, dass Ihr Freund oder Ihr Familienmitglied nicht wirklich weiß, dass das, mit dem sie zu kämpfen haben, Angst ist. Wenn sich die Angst wirklich steigt und besonders wenn sie Panikattacken verursacht, kann es sich anfühlen, als würden Sie buchstäblich verrückt werden.

Außerdem kann ein schnell schlagendes Herz das Gefühl geben, einen Herzinfarkt zu haben. Ihnen zu verstehen, dass Angst das Problem ist, könnte für sie eine große Hilfe sein. 

Natürlich könnte es sein, dass sie bereits wissen, dass sie mit Angst zu kämpfen haben und möchten, dass Sie es als Problem anerkennen. Wenn jemand sagt: „Ich sehe dich, ich höre dich, ich weiß, was du durchmachst“, hilft es wirklich.

6. Erfahren Sie mehr über tiefe Atemübungen

Wenn jemand eine Panikattacke hat oder auf diese Weise geht, kann es eine echte Hilfe sein, ihm bei tiefem, beruhigenden Atem zu helfen.

Erfahren Sie etwas über tiefes Atmen und tun Sie es mit ihnen, indem Sie ihnen helfen, nicht nur ihren Rennverstand zu beruhigen, sondern sie auch wissen zu lassen, dass sie nicht allein sind und Sie genau mit ihnen sind. 

7. Lerne wirklich zuzuhören

Es gibt nichts Schlimmeres, als mit jemandem zu sprechen, von dem Sie wissen, dass es nicht richtig hört. Sie sehen einfach so aus, als ob ihre Aufmerksamkeit anderswo ist oder noch schlimmer, sie sind auf ihrem Telefon und achten nicht wirklich aufmerksam.

Wenn Ihr Freund, Ihr Familienmitglied, Ihr Partner oder wer auch immer es ist, hören Sie ihm wirklich zu, dass. Lassen Sie sie wissen, dass sie Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit haben.

Auch hier möchte eine Person manchmal einfach nur angehört werden und laden, was auch immer in den Sinn kommt. 

8. Sei ihre 'Go-to'-Person

Dies ist ein Punkt, an den Sie in Bezug auf Grenzen achten müssen. Aber wenn Sie wissen möchten, wie Sie jemandem mit Angst helfen können, seien Sie die Person, die sie anrufen kann, wenn sie zu kämpfen haben.

Dies bedeutet nicht, dass sie die Erlaubnis haben, Sie mitten in der Nacht anzurufen oder wenn Sie Zeit mit Ihrem Partner verbringen. Es bedeutet, dass Sie dann, wann immer Sie frei sind und wann immer Sie zuhören, den Telefon abholen und mit ihnen da sind. 

9. Mit ihnen trainieren

Bewegung kann bei Angstzuständen wirklich helfen, aber es ist ein zweischneidiges Schwert, da eine Person mit Angst häufig aufstehen und Sport treiben will. Sie werden sich stattdessen verstecken wollen.

Ermutigen Sie sie, zu trainieren und mit ihnen für einen Lauf im Park zu gehen, ins Fitnessstudio zu gehen, in einen Tanzkurs zu gehen.

Machen Sie im Grunde etwas, das sie in Bewegung bringt und ihnen hilft, ihren Geist für eine kurze Zeit abzulenken. Die Vorteile sind für Sie beide weitreichend!

10. Helfen Sie ihnen, ungesunde Bewältigungsmechanismen zu vermeiden

Manchmal, wenn eine Person zu kämpfen hat, greifen sie auf ungesunde Gewohnheiten, um damit umzugehen. Dies könnte sein, zu viel Alkohol zu trinken, zu viel zu rauchen, zu viel zu essen, zu viel auszugeben oder sogar Drogen zu nehmen. Machen Sie sich bei Ihrem Freund ein und beobachten Sie ihr Verhalten für alle roten Fahnen.

Wenn Sie welche sehen, seien Sie vorsichtig, wie Sie es ansprechen. Aber geben Sie Ihr Bestes, um sie von diesen ungesunden Optionen abzulenken und stattdessen auf gesündere.

11. Beschuldigen Sie die Person niemals, wie sie sich fühlen

Es ist wirklich einfach, sich verärgert zu fühlen und zu schnappen, wenn jemand über das spricht, worüber er mehr als einmal besorgt ist.

Es ist jedoch wichtig, dass Sie nicht das Gefühl haben, sie dafür zu beschuldigen, wie sie sich fühlen. Sie können es nicht helfen.

Angst ist ein psychischer Gesundheitszustand, und sie können nicht einfach auf die Finger klicken und aufhören zu fühlen. Wenn Sie wissen möchten, wie man jemandem mit Angst hilft, bedeutet dies, viel Geduld zu haben und ihn niemals dafür zu beschuldigen, wie er sich handelt oder was sie sagen/fühlen. 

12. Verstehe, was zu tun ist, wenn ein Panikattacken auftritt

Wenn sich ein Panikangriff braut oder sich mitten in einem befindet, müssen Sie wissen, was zu tun ist, um sie schnell und ruhig aus dem Angriff herauszuholen.

Panikattacken können für die Person, die sie erlebt. 

Bleiben Sie ruhig und geben Sie Ihr Bestes, um keine andere Emotionen als Empathie und Verständnis zu zeigen. Versichern Sie ihnen, dass Sie wissen, dass sie einen Panikattacken haben und dass Sie genau mit ihnen dort sind.

Ermutigen Sie sie, ihre Aufmerksamkeit auf etwas zu lenken, das sich nicht bewegt, wie die Wand oder einen Stuhl, und um tief durchzusetzen, um den Panikattacken schnell zu Ende zu bringen. 

13. Drücken Sie sie nicht zum Sprechen, sondern ermutigen Sie stattdessen

Angstzustände wollen manchmal nicht reden, oder sie möchten vielleicht, wissen aber nicht wirklich die Worte zu sagen. Zwinge niemals jemanden zum Sprechen.

Ermutigen Sie sie stattdessen, dies zu tun, indem Sie einfache Fragen stellen und nicht zu schwer sind. Halten Sie die Dinge so leicht wie möglich und lassen Sie sie wissen, dass alles, was sie Ihnen sagen, nicht weiter gehen wird. 

14. Versuche nicht zu rationalisieren, hör einfach zu

Versuchen Sie nicht, sie zu ermutigen, auch nicht die Stimme der Vernunft zu sein oder zu rationalisieren, was sie Ihnen erzählen. Eine Person, die wirklich mit Angst zu kämpfen hat. Das ist nur die Natur des Tieres.

Hören Sie stattdessen einfach zu. Wenn sie sich um Rat fragen, geben Sie sie ruhig und offen, ohne Urteilsvermögen. 

15. Lassen Sie sie wissen, dass Sie für sie da sind

Natürlich können Sie das Grunde tun, wenn Sie lernen, wie man jemandem mit Angst hilft.

Angstzustände können sich oft völlig missverstanden fühlen, was die gesamte Situation verschlimmern kann. Einfach zu wissen, dass jemand Ihren Rücken hat, ist so wichtig wichtig. 

16. Fragen Sie sie, was sie von Ihnen brauchen

Der letzte Punkt, wenn Sie lernen, wie man jemandem mit Angst hilft.

Wollen sie, dass Sie zuhören?? Wollen sie, dass Sie sprechen?? Oder möchten sie, dass Sie nur zur stillen Unterstützung da sind? Wollen sie, dass Sie sie ablenken?? 

Jeder Mensch, der mit Angst leidet, ist anders. Es ist ermächtig, wenn jemand zu Ihnen sagt: „Ich weiß, dass Sie mit Angst zu kämpfen haben, aber was brauchen Sie von mir, um Ihnen zu helfen?Das stellt die Kontrolle in ihre Hände und gibt ihnen einen Anweisungsgefühl in einer Situation, in der Sie sich oft so hilflos fühlen.

Zu lernen, wie man jemandem mit Angst hilft, könnte ein großer Lebensveränderer für jemanden in Ihrer Nähe sein. Die meiste Zeit kennen wir nicht, dass die stillen Kämpfe Menschen um uns herum zu tun haben. Mit Wissen und Verständnis können Sie sie unterstützen und ihnen vielleicht sogar helfen, die Dinge umzudrehen.