Wie man einem Freund durch eine Trennung hilft

Trennungen, selbst die freundlichsten sind unordentliche Dinge, auch wenn sie einem Freund und nicht Ihnen passieren, und nicht Ihnen. Wie man einem Freund durch eine Trennung hilft, kann eine schwierige Frage sein. Du willst dort sein, aber du willst sie nicht ersticken. Sie möchten wirklich, wirklich ihre früheren Paramour die schlimmsten Namen nennen, die Sie sich vorstellen können, aber jetzt ist es vielleicht nicht die Zeit.

Außerdem ist der Trauerprozess für jeden Einzelnen einzigartig - was für Sie funktioniert oder nicht für einen Freund. Was für einen Freund funktioniert, kann für einen anderen nicht funktionieren. Angenommen, Sie müssen einem Fernfreund durch eine Trennung helfen. Der Komfort Ihrer physischen Präsenz ist ihnen nicht zur Verfügung, daher stellt die Frage, wie Sie einem Freund durch eine Trennung über Text- oder Videoanrufe helfen können.

Dies sind alles schwierige Dinge, mit denen Sie umgehen müssen, wenn Sie wirklich nur für Ihren Freund da sein möchten. Eine Studie hat gezeigt, dass 26.8% der Menschen leiden nach Ende einer romantischen Beziehung unter leichter, mittelschwerer oder schwerer Depression. Wir haben uns an Shazia Saleem (Masters in Psychology) gewandt, der sich auf Trenn- und Scheidungsberatung spezialisiert hat, um einen fachmännischen Einblick in die Unterstützung eines Freundes durch eine Trennung zu helfen. Lesen Sie weiter, um zu wissen, wie Sie der bestmögliche Freund sein können, den Sie in dieser schwierigen Zeit können.

11 Experten unterstützte Möglichkeiten, einem Freund durch eine Trennung zu helfen

Inhaltsverzeichnis

• 11 Experten unterstützte Möglichkeiten, einem Freund durch eine Trennung zu helfen
  • 1. Hören Sie sie ohne Urteilsvermögen aus
  • 2. Bieten Sie praktische Hilfe wie ihre Aufgaben und Besorgungen an
  • 3. Erstellen Sie einen sicheren Raum, den sie entlüften können
  • 4. Sprechen Sie nicht schlecht von ihrem Ex
  • 5. Helfen Sie ihnen, bei Bedarf professionelle Hilfe zu suchen
  • 6. Beeilen Sie den Prozess nicht
  • 7. Ermutigen Sie kleine Glückstaschen
  • 8. Helfen Sie ihnen bei der Selbstpflege
  • 9. Denken Sie daran, es geht um sie, nicht um Sie
  • 10. Ihre Gefühle validieren
  • 11. Seien Sie auf Höhen und Tiefen vorbereitet

Es ist alles sehr gut zu sagen: "Helfen Sie einem Freund durch eine giftige Trennung" oder eine giftige Beziehung, aber lassen Sie uns spezifisch bekommen. Es gibt Dinge, die Sie tun und Dinge, die Sie absolut tun, auf jeden Fall nicht tun, wenn Sie sich fragen, wie man einem Freund durch eine Trennung hilft. Wir haben einige von Experten unterstützte Punkte zusammengefasst, um Ihnen dabei zu helfen.

1. Hören Sie sie ohne Urteilsvermögen aus

Ah, Urteil, dieses verlockende und lästige Gefühl, das den Kopf bestand und die schlimmsten Zeiten erhöht. Wie einfach wäre es, zu Ihrem Freund zu marschieren, der eine Trennung durchläuft und geht: „Nun, ich habe es dir gesagt, nicht wahr, habe ich nicht! Du warst zu investiert/tat zu wenig/war nicht stark genug ... "

Denk darüber nach. Ist das, was Sie hören möchten, wenn Sie versuchen, mit Herzschmerz umzugehen, und Ihr Herz ist geknackt und wund? Warum das Urteil aufrühren, wenn Ihr Freund bereits niedrig und traurig ist? (Sie können es später immer privat mit einem anderen Freund tun).

"Wenn jemand nicht in Bestform ist, wenn sie emotional angespannt, traurig oder verwirrt sind, da die Menschen normalerweise nach einer Trennung sind, ist es wichtig, sie ohne Urteilsvermögen zu hören", sagt Shazia. „Seien Sie sehr neutral und nicht wertend, während Sie sie hören. Entlassen oder unterbrechen Sie nicht, während sie sprechen.”

Wenn Sie Ihrem besten Freund durch eine Trennung helfen, sollten Sie sich im Idealfall nicht fragen, wie er einem Freund durch eine Trennung helfen kann. Schließlich sind Sie so nah und Sie haben sich wahrscheinlich jahrelang kennen. Aber die menschliche Natur ist nicht konsequent, und das Urteil kann in den besten Beziehungen auftreten. Üben Sie besser zuzuhören und lassen Sie Ihren Freund entfernen.

2. Bieten Sie praktische Hilfe wie ihre Aufgaben und Besorgungen an

„Ich bin ziemlich unangenehm mit emotionalem Überschuss und Komfort“, gesteht Julie, „ein Freund hat eine schlechte Trennung durchgemacht, und während ich versuchte, ihr Fels und ihre Schulter zu sein, war ich nicht sehr gut darin. Aber mir wurde klar, dass es andere Möglichkeiten gab, dort zu sein und einer Freundin durch eine Trennung zu helfen, oder einem männlichen Freund, der durch eine Trennung ging.”

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Julie fing ein paar Mal in der Woche an, ihre Freundin zu übertragen, um sicherzustellen, dass sie aß. Sie machte die Gerichte, kaufte für Lebensmittel ein und machte andere kleine Besorgungen für sie. "Ich bin gut darin, praktisch zu sein, und auf diese Weise könnte meine Freundin sich wälzen und mit ihren Gefühlen sitzen, ohne von einem unordentlichen Haus und einer Liste von Aufgaben umgeben zu sein", sagt sie.

Shasia warnt jedoch auch, dass diese Art von Hilfe nur mit Zustimmung angeboten und durchgeführt werden muss (ja, die Zustimmung ist auch für die Freundschaft wichtig). „Bieten Sie praktische Hilfe bei der Zustimmung des Freundes und lassen Sie sie ein so normales Leben wie möglich führen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Trennungen ein Teil des Lebens sind. Bieten Sie praktische Hilfe, lassen Sie sie aber auch unabhängig sein. Seien Sie einfach für sie da, wenn dies erforderlich oder benötigt wird “, sagt sie.

3. Erstellen Sie einen sicheren Raum, den sie entlüften können

Wie man einem Freund durch eine Trennung hilft? Stellen Sie sicher, dass sie Platz und einen Ort zum Entlüften haben. Es könnte ein physischer Raum sein, weg von der Szene der Trennung oder eines Ortes, den sie mit ihrem Ex-Partner teilten. Es könnte auch nur ein emotionaler Raum sein, in dem sie wissen, dass sie ohne Angst oder Verlegenheit mit Ihnen sprechen können.

„Seien Sie ein aktiver Zuhörer, helfen Sie ihnen, alles auszugeben, ohne zu kommentieren, ob es richtig oder falsch ist. Bieten Sie keine Vorschläge an oder versuchen Sie, etwas zu rechtfertigen, was sie sagen oder nicht sagen. Erlauben Sie ihnen Zeit und Raum, die Situation zu akzeptieren “, sagt Shasia. Immerhin wollen Sie als nächstes keine Freundschaftsausbruch überwinden müssen.

Wenn Sie versuchen, einem Freund durch eine giftige Trennung zu helfen, ist es wichtig, dass er sich mit Ihnen sicher fühlt. Wir haben bereits darüber gesprochen, dass wir beim Hören so nicht wertend wie möglich sind, aber es ist auch schön, warm und ermutigend zu sein. Bringen Sie ihnen Snacks, stecken Sie sie in eine Ecke des Sofas oder schließen Sie sich ihnen mit einem Ball auf dem Boden an, wenn sie dort sind.

Wenn Sie einem Fernfreund mit einer Trennung helfen, bleiben Sie auf einem Audio- oder Videoanruf, solange er benötigt wird. Auf diese Weise haben sie Ihre Stimme und/oder Ihr Gesicht und werden sich weniger allein fühlen. Bleiben Sie im Anruf, bis sie einschlafen, wenn Sie können. Der springende Punkt ist, ihnen zu versichern, dass sie nicht allein sind.

4. Sprechen Sie nicht schlecht von ihrem Ex

Wir wissen, wir wissen es. Sie haben die Person, mit der sie ausgehen, nie sehr gemocht und ist dies nicht die beste Gelegenheit, die Ex über die Kohlen Ihrer intensiven Abneigung zu ziehen. Ein Wort der Vorsicht: Dies ist nicht die Zeit.

Sicher, wenn Sie daran denken, einem Freund durch eine Trennung zu helfen. Aber sie sind vielleicht nicht bereit, ihren Ex aufzugeben oder noch gegen sie zu schimpfen. Und Sie tun es könnten Sie in ein schlechtes Licht bringen, selbst wenn Sie einem Freund durch eine giftige Trennung helfen. Also, selbst wenn sich Ihr Freund fragt: "Soll ich meinen Ex schreiben", lenken Sie sie einfach ab oder sagen Sie fest nein.

„Sprich nicht schlecht über den Ex; Die Zeit und die von ihnen geteilte Bindung zu respektieren, ist sehr wichtig. Erinnern Sie sie wieder daran, dass es in Ordnung ist, sich zu trennen. Versuchen Sie, es zu normalisieren und ihnen zu helfen, im Leben voranzukommen. Schlechtes Mund der Ex-Partner wird die Situation nicht besser machen “.

Es ist möglich, wenn Sie einer Freundin durch eine Trennung helfen oder einem männlichen Freund helfen, eine Trennung durchzugehen, dass sie irgendwann zu einem Ort kommen, an dem sie bereit sind, den Ex loszulassen und sie als Rosenkröte zu nennen. Aber bis sie dort ankommen, ist es ratsam, sich auf Ihre Wut zurückzuhalten, sonst befinden Sie sich in Wut -Management -Kursen.

5. Helfen Sie ihnen, bei Bedarf professionelle Hilfe zu suchen

„Ein enger Freund hat eine wirklich schlechte Trennung durchgemacht. Ich war so viel für ihn da, wie ich auch sein konnte, aber ich merkte bald, dass es nicht genug war. Er war depressiv, kaum funktional und seine Arbeit begann zu leiden. Ich fing an, dass er vielleicht mit einem Fachmann sprechen musste. Er nahm es zuerst nicht so gut, aber schließlich gab er nach. Es war die beste Entscheidung, die er getroffen hat “, sagt Mick.

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Freunde, Familie, Angehörige, die sich um dich herum versammeln, ist unglaublich. Es gibt jedoch Zeiten, in denen ein ausgebildeter Therapeut, der Sie brauchen. Ein unparteiisches Ohr, aktives Zuhören und jemand, der nicht zögert, Sie anzurufen, könnte genau das sein, was Ihr Herz und Ihr Gehirn brauchen.

„Versuchen Sie zu ermitteln, ob Ihr Freund zu diesem bestimmten Zeitpunkt professionelle Hilfe benötigt. Wenn ja, leiten Sie sie und unterstützen Sie sie, um Hilfe zu suchen und aus den emotionalen Turbulenzen herauszukommen “.

Denken Sie daran, es ist keine Schande, um Hilfe zu bitten oder einem Freund zu helfen, einen professionellen Therapeuten zu suchen. In einigen Fällen könnte es das Beste sein, was Sie tun können, wenn Sie einem besten Freund durch eine Trennung helfen. Wenn Sie der Meinung sind, dass sie eine Therapie benötigen, sind Bonobology's Panel erfahrener Therapeuten immer zur Verfügung, um zu helfen.

6. Beeilen Sie den Prozess nicht

Jeder hat seine eigene Zeitleiste, besonders wenn es um Trauer und Erholung geht. Es ist also nie eine gute Idee, jemanden auf den Rücken zu schlagen und ihnen fröhlich zu sagen, sie sollen "darüber hinwegkommen". Sogar Dinge wie „Sie werden bald jemanden besser finden“ oder „Sie waren es sowieso nicht wert“ sind besser ungesagt, egal ob Sie versuchen, einer Freundin durch eine Trennung zu helfen oder einem männlichen Freund zu helfen, eine Trennung durchzugehen.

Der Trauerprozess eines jeden Breakups ist anders und die Trauerphasen nach einer Trennung können variieren. Einige können schneller darüber hinwegkommen, andere können ein mutiges Gesicht aufnehmen, während sie ein gebrochenes Herz darunter pflegen. Und einige dauern möglicherweise einfach länger, um weiterzumachen, und versuchen nicht, es zu verbergen.

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Also, was machst du, wenn du dich fragst, wie du einem Freund durch eine Trennung helfen kannst, aber sie scheinen nicht einmal Hilfe zu wollen oder zu akzeptieren und weiter zu suhlen? Es ist einfach: Sie geben ihnen Zeit. Egal wie sehr Sie möchten, dass sie weitermachen und wieder glücklich sind, Sie können sie nicht schneller trauern, und Sie sollten auch nicht.

Lassen Sie Ihren Freund sein, lassen Sie ihn zu seiner eigenen Zeit trauern. Wisse, dass, wenn die Trennung besonders giftig war oder wenn die Beziehung lang oder intensiv war, die Genesung langsam sein wird, und tatsächlich könnte es Narben geben, die für immer dauern. Mit Geduld für sie da zu sein ist alles, was Sie tun müssen.

7. Ermutigen Sie kleine Glückstaschen

Vielleicht fragen Sie sich, wie Sie einem Freund durch eine Trennung über Text helfen können oder versuchen, einem besten Freund durch eine Trennung zu helfen. Was auch immer die Situation ist, obwohl es wichtig ist, ihnen Zeit zu geben und sie mit ihrer Trauer und ihren Gefühlen sitzen zu lassen, ist es auch wichtig, kleine Momente der Freude und einen gewissen Anschein von „Normalität“ zu fördern. Emotionale Integrität bei Trennungen ist genauso wichtig wie die emotionale Integrität in Beziehungen.

"Ich habe versucht, einem Fernfreund mit einer Trennung zu helfen", sagt David. „Er nahm es sehr schwer und ich wollte sicherstellen. Ich schickte ihm alle paar Tage kleine Witze, ich hatte einen Korb seiner Lieblingssnacks, die ihm geliefert wurden, und schickte ihm sogar Sprachnoten, als ich schreckliche Lieder sang,.”

David wusste. Aber er erkannte auch, dass sein Freund, wenn er sich nur in Negativität umhüllt, ein längerer, langsamerer Weg zur Heilung wäre.

Es gibt eine feine Grenze zwischen der Ermutigung eines Freundes, Freude nachzugeben und sie aus einer trauernden Zone herauszuschieben. Sie sind noch nicht bereit zu gehen. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Linie nutzen. Sei subtil, geduldig, finde kleine Möglichkeiten, sie zu zerstören, ohne sie zu ersticken.

8. Helfen Sie ihnen bei der Selbstpflege

Egal, ob es sich um einen Spa-Tag handelt oder ihnen bei einem Arbeitsprojekt hilft, es ist ein wesentlicher Bestandteil, einem Freund durch eine Trennung zu helfen. Wenn wir in irgendeiner Art von Trauma tief verstrickt sind, vergessen wir oft, auf uns selbst aufzupassen. Sogar die Grundlagen, wie gut essen, genug schlafen und baden können bei der Bekämpfung einer Trennung belastende Aufgaben erscheinen, insbesondere wenn die Depression eingeht.

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„Ich war ungefähr zwei Wochen in einer Trennung und Rückblick war es möglicherweise eine der niedrigsten Zeiten meines Lebens“, erinnert sich Kristen Kristen. „Ich habe die Mahlzeiten übersprungen, kaum aus meinem Schlafanzug verändert - alles, was ich tun wollte, war im Bett zu bleiben und zu weinen.”

Kristens enger Freundeskreis versammelte sich um sie herum. Sie sorgten dafür, dass sie mindestens zwei Mahlzeiten pro Tag aß. Sie zogen sie für eine Maniküre und einen Haarschnitt heraus und sie war überrascht, wie sehr es geholfen hat. Sie ermutigten sie auch, zusätzliche Verantwortung bei der Arbeit zu übernehmen und sich einer Töpferkurs anzuschließen.

In einigen Fällen ist es möglicherweise nicht so einfach wie hübsche Nägel und ein neues Hobby. Wir sind immer noch sehr dafür, Ihren Freund zu ermutigen, professionelle Hilfe zu suchen, wenn Sie der Meinung sind, dass dies benötigt wird. Aber Selbstliebe und Selbstpflege leisten einen großen Beitrag dazu, dass wir uns wieder gut für uns selbst fühlen und uns sagen, dass wir es auch mit gebrochenem Herzen wert sind.

9. Denken Sie daran, es geht um sie, nicht um Sie

Es ist verlockend, sich in den Mittelpunkt einer Situation zu stellen, auch wenn Sie einem Freund durch eine Trennung helfen. Aber erinnern wir uns, dass dies ihre Trennung, ihre Beziehung und ihre Gefühle ist, nicht Ihre. So viel wie Sie in ihre Erzählung einbrechen wollen, mit „Lassen Sie mich Ihnen sagen, was mit mir passiert ist“, versuchen Sie sich zurück zu halten.

Die Sache ist, Sie könnten denken, Sie trösten sie und versichern ihnen, dass sie nicht allein in ihren Gefühlen sind. Aber es ist viel zu einfach, diese Linie zu überschreiten, die Empathie und Selbstbezogene, zwischen egoistischer Liebe und selbstloser Liebe trennte.

Stellen Sie sich vor. Und du hast mit "Oh mein Gott, genau das ist in meiner letzten Beziehung passiert" und sprich dann weiter über deine Leiden und dein Ex und dein Lieblingsessen und wie du nie vergessen kannst, wie du dich das Gefühl gemacht hast.

Egal wie hoch Ihr Einfühlungsniveau ist, Sie werden nie genau wissen, wie sich eine andere Person fühlt, selbst wenn Sie ihnen sehr nahe sind. Und Ihre eigenen Geschichten zu erzählen und Ihre Ähnlichkeiten zu teilen, stellt Sie in den Mittelpunkt der Dinge. Dies ist nicht Ihre Zeit oder Ihren Raum. Lassen Sie die Trennung Ihres Freundes vorerst im Mittelpunkt stehen. Und hoffentlich tun sie das Gleiche, wenn Sie an der Reihe sind, sich zu entlüften.

10. Ihre Gefühle validieren

Hören Sie, Ihr Freund, der eine Trennung durchläuft. Es wird Ärger, Traurigkeit, Ressentiments, Wehmut, Selbstflagellation, Ablehnung geben ... Sie haben die Idee. Und es wird wahrscheinlich auch eine Zeit geben, in der sie darauf bestehen werden, entweder 12 Mal am Tag an ihrem Ex-E-Haus vorbei zu fahren oder ihre Reifen zu senken.

Wir sagen nicht, dass Sie jedem einzelnen ihrer Launen nachgeben, aber es tut nicht weh zu lächeln und zu nicken, wenn sie sagen: „Gott, ich hasse ihn“, eine Sekunde und „Ich kann nicht ohne sie leben!”, Unter Tränen am nächsten.

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Wenn Sie sich fragen, wie man einem Freund durch eine Trennung hilft, sagen Sie ihnen, es ist in Ordnung, wütend auf seinen Ex zu sein, schwärmen und schimpft über sie, während sie sie immer noch vermissen und gelegentlich sogar liebevolle Gefühle haben. Liebe schaltet nicht bequem ab, wenn wir es wollen, und der Trauerprozess von Trennung ist ein unordentlicher, komplexer.

Nicht herablassend an Ihren Freund und das Gefühl, dass ihre Gefühle nicht gültig sind, nur weil sie keinen Sinn ergeben und für Sie völlig irrational erscheinen. Intime Beziehungen machen nicht immer Sinn, sicherlich nicht, wenn sie enden.

11. Seien Sie auf Höhen und Tiefen vorbereitet

Gerade wenn Sie der Meinung sind, dass sie heilen oder zumindest konkrete Schritte unternehmen, um es besser zu machen, ruft Ihr Freund eine Trennung mitten in der Nacht an, um ihr Herz zu schluchzen, nicht zu schlafen und entschlossen, wieder mit ihrem früheren Partner zusammenzukommen.

Ja, wäre es nicht schön, wenn der Trauerprozess für Trennung schön, einfach und linear wäre. Ihr Freund würde weiter vorwärts gehen, all Ihren gut gemeinten, soliden Rat nehmen, eine Überarbeitung machen und schließlich einen wunderbaren neuen Partner finden und für immer bei ihnen sein. Sie könnten dann zu den Dos und Nichts neuer Beziehungen übergehen, anstatt die T Recup -Ratschläge zu geben.

Wir haben Neuigkeiten für Sie. Trauer funktioniert so nicht so. Liebe funktioniert nicht so. Sogar eine lässige Beziehung funktioniert nicht so, wenn sie endet, besonders wenn es weniger als einvernehmlich die Wege trennen kann. Es wird zwei Schritte vorwärts und einen Schritt zurück sein und Sie müssen sich nur damit befassen.

Spielen Sie nicht die Karte "Aber Sie waren gerade in Ordnung". Es ist an diesem Punkt nicht hilfreich. Das heißt nicht, dass Sie Ihren Freund zurück in die tieferen Ausbrüche der Trennung der Trennung rutschen lassen. Führe sie sanft zurück in einen besseren Raum, ohne es so klingen zu lassen, als wären sie ein Narren, um sich zurückzuziehen. Niemand sagte, Trauer sei einfach.

Denken Sie daran, wie Sie einem Freund durch eine Trennung helfen können, dass dies ein richtiger Trauerprozess ist. Eine Trennung ist der Tod einer Beziehung, und ein großes Stück der Hoffnungen und Träume Ihres Freundes wurde gerade zerbrochen. Auch wenn es eine nicht angehängte Beziehung wäre, hofften sie möglicherweise, dass sie eine engagierte Liebesbeziehung werden würde.

Gehen Sie nicht davon aus, dass es weniger tut, wenn es nicht wie die Art von Beziehung war, die „ernst“ war, weniger weh, wenn es endet. Wenn Sie sich fragen, wie Sie einem Freund durch eine Trennung helfen können, geht es darum, das Urteilsvermögen beiseite zu legen und für ihn auf jede Art und Weise zu sein, die sie brauchen.

Wir alle heilen irgendwann, aber es ist weder ein schneller noch ein einfacher Prozess. Als Freund müssen Sie möglicherweise langfristig dort sein und Ihren Freund immer wieder durch die Dinge führen. Es klingt mühsam, aber wie gesagt, Trennungen, Beziehungen, Freundschaft, alles kann schwierig sein. Zeigen Sie also eine harte Liebe, wenn nötig. Wie Shazia es ausdrückt: „Sei einfach als Freund da, versuche nicht, Dinge zu übertreiben." Viel Glück!

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