Wie man eine gesunde Beziehung nach emotionalem Missbrauch hat

Eine neue Beziehung nach einem missbräuchlichen zu starten kann extrem schwierig sein. Das Leben mit einem missbräuchlichen Partner in ständiger Angst und Angst hat Sie möglicherweise skeptisch gegenüber der Liebe gemacht. Jetzt haben Sie möglicherweise keine Ahnung, wie Sie nach emotionalem Missbrauch eine gesunde Beziehung haben können.

Sie fragen sich vielleicht immer wieder, ob Sie wieder Glück finden und ob es möglich ist, zu lieben, nachdem Sie so missbraucht wurden. Die Datierung nach einer missbräuchlichen Beziehung scheint Ihnen eine entmutigende Idee zu sein.

Aber es ist nicht unmöglich zu lieben, nachdem es emotional missbraucht wurde, und Sie können immer noch eine normale Beziehung und ein reguläres Leben haben.

Das richtige Unterstützungssystem zu haben, die Dinge langsam zu nehmen, die Selbstversorgung zu einer Priorität zu machen und offen für die Liebe zu sein, führt Sie zu der gesunden Beziehung, die Sie schon immer gewünscht haben. Das Chaos in Ihrem Kopf wird sich auflösen, und Sie werden Ihre geistige Gesundheit wiedererlangen.

Bevor wir beginnen, nach emotionalen Missbrauch gesunde Beziehungen zu diskutieren, schauen wir uns die Auswirkungen von Missbrauch an.

Verwandte Lesung: Was ist emotionaler Missbrauch?

Wie wirkt sich emotionaler Missbrauch auf jemanden aus??

Emotionaler Missbrauch ist ein Verhaltensmuster, das jemandem dazu bringen soll, sich schlecht in Bezug auf sich selbst zu fühlen. Es gibt dem Missbraucher die Möglichkeit, das Opfer so weit zu kritisieren und in Verlegenheit zu bringen, dass sie ihr Selbstbewusstsein verlieren. Es ermöglicht dem Missbraucher, das Opfer zu kontrollieren und zu manipulieren.

Emotionaler Missbrauch kann viele Formen annehmen, wie z

• Geschrei
• Beleidigend
• Namen rufen
• Zuneigung zurückhalten
• Drohen, das Opfer aufzugeben
• Stille Behandlung geben
• Gaslicht
• Isolieren des Opfers von ihrem Unterstützungssystem
• Gefühle des Opfers ungültig machen
• Schuld und Scham
• Schuldgefühle

Missbraucher zeigen zu Beginn der Beziehung möglicherweise kein dieser Verhaltensweisen. Wenn die Beziehung ernst wird, beginnen die Missbräuche subtil. Die Auswirkungen schwerer emotionaler Missbrauch sind nicht weniger schädlich als körperlicher Missbrauch.

Emotionaler Missbrauch kann Veränderungen und langfristige Schäden am Gehirn und Körper des Opfers verursachen.

Emotionales und psychologisches Trauma kann zu einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) führen.

Da die Täter das Opfer ihres Unterstützungssystems ausziehen und sich selbst zweifeln, wird es für sie schwierig, die Beziehung zu verlassen. Missbrauchsopfer entwickeln Depressionen, Angstzustände und viele andere psychische Störungen. Es greift das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen des Opfers an.

Sie beginnen zu glauben, was der Täter über sie sagt, verlieren ihren Selbstwert und bleiben am Ende aus Angst in der Beziehung. Emotionaler Missbrauch erhöht auch das Risiko, chronische physische Erkrankungen wie Fibromyalgie und chronisches Müdigkeitssyndrom zu entwickeln.

Verwandte Lesung: Wie man emotionalen und geistigen Missbrauch identifiziert und reagiert

Kannst du wieder lieben, nachdem du emotional missbraucht wurde??

Die kurze Antwort lautet: Ja, Sie können mit Sicherheit. Es ist normal, dass Sie Angst haben, Ihr Vertrauen wieder auf jemanden zu setzen, da Sie Vertrauensprobleme entwickelt haben und möglicherweise an PTBS leiden.

Um wieder zu lieben, müssen Sie zunächst den Missbrauch anerkennen und bereit sein, Ihr Trauma durchzuarbeiten. Denken Sie daran, dass Sie es wert sind, geliebt zu werden, und es ist nichts falsch mit Ihnen. Sie sind nicht für die Handlungen Ihres Missbrauchers verantwortlich.

Sie könnten sich anfangs bemühen, sinnvolle Beziehungen aufzubauen und sich immer wieder zu fragen, wie man nach emotionalem Missbrauch eine gesunde Beziehung hat. Aber gib die Liebe nicht auf. Lernen Sie, Ihre Bedürfnisse zu identifizieren, und treten Sie diesmal für sich selbst ein, wenn sich Ihr Partner als missbräuchlich herausstellt.

Erwarten Sie jedoch nicht, dass Ihr neuer Partner Sie repariert. Während sie Ihnen sicher helfen können, den Wiederherstellungsprozess zu beschleunigen, müssen Sie die innere Arbeit selbst erledigen. Opfer verlieben sich oft in jemanden mit ähnlichen Persönlichkeitsmerkmalen und Verhaltensweisen, weil sie daran gewöhnt sind.

Halten Sie sich von Leuten wie Ihrem Ex fern und in dem Moment, in dem Sie anfangen, rote Fahnen zu sehen, rennen Sie nach den Hügeln, anstatt sie zu rationalisieren. Stellen Sie sicher, dass Sie in die nächste Beziehung zu Ihren Augen weit geöffnet sind.

Ein professioneller Therapeut kann Ihnen helfen, mit Ihren Emotionen in Kontakt zu treten, effektiver zu kommunizieren und gesunde Grenzen zu setzen, um eine glückliche und gesunde Beziehung zu haben.

Verwandte Lesung: Strategien, um mit emotionalem Missbrauch in einer Beziehung umzugehen

15 Möglichkeiten, eine gesunde Beziehung nach emotionalem Missbrauch zu haben

Also, wie man eine gesunde Beziehung nach emotionalem Missbrauch hat?

Hier ist eine Liste von 15 Möglichkeiten, um Sie dorthin zu bringen.

1. Nehmen Sie sich Zeit, um zu heilen

Egal wie verlockend es scheint, springen Sie nicht zu früh in eine neue Beziehung. Sie liegen falsch, wenn Sie hoffen, dass es Ihnen helfen würde, von dem missbräuchlichen zu heilen. Die Euphorie einer neuen Beziehung könnte Ihren Geist am Anfang vom Trauma abhalten.

Aber die ungelösten Wunden und das Trauma werden immer wieder auftauchen, bis Sie sich erholen und lernen, damit fertig zu werden. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und finden Sie heraus, wie Sie Ihr Leben zurückerhalten können. Überlebende profitieren davon, zu erkennen, was mit ihnen passiert ist, und Hilfe von einem Therapeuten zu bekommen.

Verwandte Lesung: Einfache Möglichkeiten, um emotionale Heilung zu suchen

2. Identifizieren Sie, welche Art von Beziehung Sie möchten

Natürlich möchten Sie diesmal eine gesunde. Aber wie sieht eine gesunde Beziehung für Sie aus?? Nehmen Sie sich vor der Beantwortung dieser Frage einige Zeit, um über Ihre früheren Beziehungen nachzudenken. Was sind die roten Fahnen, die Sie zu ignorieren versucht haben?

Wurden Sie manipuliert, abgelehnt und gaslicht? Was sind die Dinge, die Sie in Ihrer nächsten Beziehung absolut nicht tolerieren werden?? Gab es etwas Positives in dieser missbräuchlichen Beziehung? Welche Grenzen möchten Sie setzen?? Fügen Sie Ihrer Liste alles hinzu, was Sie wollen.

Erstellen Sie bei Bedarf ein Vision Board des Freundes. Stellen Sie sicher, dass Ihre Beziehung diesmal nicht an Ehrlichkeit, Vertrauen, Respekt und offener Kommunikation fehlt.

3. Vergib dir selbst

Wenn Sie sich fragen: "Wie Sie nach emotionalem Missbrauch eine gesunde Beziehung haben", ist der erste und wichtigste Schritt, sich selbst zu vergeben. Sie könnten Ärger, Schande und Schuldgefühle dafür fühlen, dass Sie länger bei Ihrem Täter bleiben, als Sie haben sollten.

Wenn Sie sich jedoch selbst beschuldigen oder kritisieren, wird es die Dinge nicht besser machen und mit sich selbst mitfühlend zu sein und zu identifizieren, was Sie zu Ihrem missbräuchlichen Partner hingezogen hat, wird. Beratung kann Ihnen helfen, das Muster zu verstehen, das Sie benötigen, um sich zu befreien.

Finden Sie heraus, was Sie zu Ihrem missbräuchlichen Partner hingezogen hat, und versuchen Sie zu verstehen. Sie wollen nicht wieder in dieselbe Art von Person hereinfallen.

4. Erziehen Sie sich und suchen Sie professionelle Hilfe

Es stehen so viele Ressourcen zur Verfügung, mit denen Sie mit PTBS und Angst nach einer missbräuchlichen Beziehung umgehen können. Verwenden Sie sie, um zu lernen, wie man den Zyklus und die Liebe nach Missbrauch brechen. Lesen Sie Artikel und Bücher darüber, wie Sie nach emotionalem Missbrauch eine gesunde Beziehung haben können.

Finden Sie ein Trauma- und PTBS -Therapeut, der Ihnen helfen kann, den Heilungsprozess zu starten. Mit professioneller Hilfe können Sie anerkennen und akzeptieren, was mit Ihnen passiert ist, Strategien entwickeln, um besser auf Ihre Auslöser zu reagieren und Ihre Emotionen gesund zu verwalten.

5. Erstellen Sie ein Support -Netzwerk

Kontrollierende und missbräuchliche Partner neigen dazu, ihre Partner von ihren Freunden und ihrer Familie zu isolieren. Wenn dies der Fall war, ist es an der Zeit, Ihr Unterstützungssystem wieder aufzubauen und wieder zu verbinden. Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie oder treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei.

Ein starkes Unterstützungssystem hilft Ihnen, den Kampf nach einer emotional missbräuchlichen Beziehung durchzugehen. Gehen Sie mit Ihren Freundinnen aus, schauen Sie sich einen Film an, verbringen Sie einen ganzen Tag mit ihnen, um sich daran zu erinnern, wie Ihr Leben war, bevor der emotionale Missbrauch stattfand.

Sie brauchen auch Ihr Unterstützungssystem, um dort zu sein, wenn Sie endlich die Kraft sammeln, um wieder zu lieben. Verliebte zu sein könnte Ihr Urteilsvermögen trüben. Ihre Freunde sehen möglicherweise die roten Fahnen in Ihrer neuen Beziehung, bevor Sie dies tun, und retten Sie vor einem anderen Herzschmerz.

6. Nimm die Dinge langsam

Ihre Freunde und Familie haben zweifellos Ihre besten Interessen im Herzen. Sie könnten versuchen, Sie mit jemandem einzurichten oder Ihnen immer wieder zu sagen, Sie sollen erneut mit Dating anfangen. Aber die Kraft zu finden, nach einer emotional missbräuchlichen Beziehung zu beginnen, braucht Zeit.

Lassen Sie sich von niemandem in die Dinge stürzen. Sie müssen sich nicht unter Druck gesetzt fühlen, um in einer Beziehung zu sein, wenn Sie nicht bereit sind, den Glaubenssprung zu machen. Bitten Sie um ihre Unterstützung, während Sie daran arbeiten, Ihr Selbstvertrauen wieder aufzubauen, und stellen Sie Ihren Vertrauen in die Liebe wieder her.

7. Lerne wieder zu vertrauen

Vertrauen ist der grundlegende Baustein jeder Beziehung. Das Lernen des Vertrauens nach Missbrauch ist ein harter Kampf um Missbrauchsüberlebende. Verständlicherweise ist es für Sie nicht einfach, Ihre Wache im Stich zu lassen. Sie haben das Vertrauen sowohl in andere als auch in sich selbst verloren.

Aber wenn Sie die glückliche und gesunde Beziehung bekommen möchten, die Sie so verdienen, müssen Sie offen sein, wieder verletzlich zu sein. Es wird nicht erwartet, dass Sie jemandem blind vertrauen. Geben Sie Ihrem neuen Partner inkrementelles Vertrauen und beginnen Sie langsam.

8. Neu anfangen

Bestrafen Sie Ihren neuen Partner nicht für die Fehler, die Ihr Ex-Ab-Ab-Ab-Ab-Ab-Ab-Ab-Abstand gemacht hat. Es gibt Zeiten, in denen Sie vielleicht das Gefühl haben, Ihr Partner zu manipulieren, wie Ihr Ex. Machen Sie einen Schritt zurück und sehen Sie, ob sie es tun, oder Sie überanalysieren die Dinge aus Angst.

Ihr Partner muss auch verstehen, woher Sie kommen und mit Ihnen geduldig sein. Gehen Sie gemeinsam zur Traumatherapie oder eine Paartherapie, damit Sie beide nach Missbrauch eine gesunde Beziehung haben können.

9. Sprechen Sie über Ihre frühere Beziehung

Wenn Sie sich bereit fühlen, nach emotionalem Missbrauch zu beginnen, führen Sie ein ehrliches Gespräch mit Ihrem potenziellen Partner über Ihre missbräuchliche Beziehung. Das Voraus über die Beziehungsgeschichte des anderen zu wissen, ist eine großartige Möglichkeit, Vertrauen in die Beziehung aufzubauen.

Sprechen Sie darüber, wie schlecht Sie behandelt wurden und wonach Sie jetzt in einer Beziehung suchen. Erklären Sie, wie sich Ihre missbräuchliche Beziehung auf Ihr Selbstwertgefühl ausgewirkt hat und warum Sie Vertrauensprobleme entwickelt haben.

Gehen Sie nur mit der Beziehung voran, wenn Ihr neuer Partner bereit ist, Sie in Ihrem eigenen Tempo zu heilen und Ihre Grenzen zu respektieren. Geben Sie sich nicht mit weniger zufrieden und ignorieren Sie keine roten Fahnen.

Um zu verstehen, welchen emotionalen Missbrauch Ihrem Gehirn tun kann, sehen Sie sich dieses Video an.

10. Sprechen Sie, wenn Sie etwas an den Missbrauch erinnert

Wenn das Verhalten Ihres neuen Partners Sie auslöst oder an den Missbrauch erinnert, sprechen Sie mit ihm darüber. Sie haben möglicherweise nicht die geringste Idee, dass sie sich unwohl fühlen lassen. Der richtige Partner wird versuchen, Ihre Trigger zu verstehen, ohne defensiv zu werden.

Offene Kommunikation und das Finden eines Mittelweges können Sie in der Beziehung wohl und sicher fühlen.

11. Identifizieren und verwalten Sie Ihre Auslöser

Missbrauch Überlebende erleben oft Rückblenden, Erinnerungen, Albträume oder Panikattacken, wenn sie ausgelöst werden. Erhöhte Stimmen, schreien, streiten, jeder Klang, Geruch, Ort oder Geschmack, der sie an den Täter erinnert.

Möglicherweise können Sie nicht alle Ihre Auslöser sofort identifizieren. Nehmen Sie sich etwas Zeit und seien Sie freundlich zu sich. Wenn Sie die Auslöser erkennen, wenn sie passieren, und mit Ihrem Partner darüber sprechen, können Sie sie verwalten.

12. Hören Sie sich Ihre Intuition an

Sobald Sie nach emotionalem Missbrauch beginnen, fühlen Sie sich möglicherweise nicht allzu angenehm, Ihren Instinkten zu vertrauen. Sie wurden manipuliert und wurden jedes Mal, wenn Sie darüber gesprochen haben, "verrückt" oder "paranoid" genannt.

Wenn etwas nicht addiert oder Sie sich aus irgendeinem Grund unangenehm fühlen, ignorieren Sie es nicht mehr. Vertrauen Sie Ihrem Bauch und sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber. Egal, ob Sie Recht oder Unrecht hatten, ein gesunder Partner hat nichts ausmachen, auf Ihre Bedenken zu hören und Ihre Gedanken zu beruhigen.

13. Machen Sie die Selbstversorgung zu einer Priorität

Wenn Sie sich von einer emotional missbräuchlichen Beziehung erholen, ist es wichtig, Ihren physischen, emotionalen und spirituellen Bedürfnissen zu befriedigen. Sei mitfühlend zu dir selbst und finde heraus, was dir Glück und Frieden bringt.

Beginnen Sie mit Journaling, Meditation und Training, um Ihr physisches und emotionales Wohlbefinden, die psychische Gesundheit und Ihr Lebensqualität zu steigern. Um nach Missbrauch in einer gesunden Beziehung zu sein, müssen Sie sich zunächst selbst lieben und Ihr Selbstwertgefühl vor allem anderen wieder aufbauen.

14. Öffnen Sie sich wieder, um wieder zu lieben

Wenn Sie verletzt wurden, ist es normal, dass Sie Angst haben, sich wieder zu öffnen. Aber Sie müssen glauben, dass Sie eine glückliche und gesunde Beziehung verdienen. Wenn Sie Ihr Herz ausschalten.

Liebe deinen Partner von ganzem Herzen. Es könnte Ihnen Angst haben, verletzlich zu sein und jemandem Sie zu erlauben, Sie so zu sehen, wie Sie sind- die guten und schlechten Seiten. Wenn Sie sich aber dort draußen stellen, lassen Sie Sie Liebe ohne Grenzen geben und empfangen.

15. Lassen Sie Ihr emotionales Gepäck zurück

Unverarbeitete und unterdrückte Emotionen aus Ihrer früheren Beziehung beeinflussen, wie Sie denken, handeln und in Ihrer neuen Beziehung kommunizieren. Wenn Sie nicht direkt mit ihnen umgehen, wird es von Tag zu Tag schwerer und Sie werden immer wieder in die schlechten Gewohnheiten zurück, die Ihre missbräuchliche Beziehung Ihnen beigebracht hat.

Sie müssen sich also von Ihrem emotionalen Gepäck befreien und ungesunde Verhaltensmuster hinter sich lassen. Die Bewältigungsmechanismen, die Sie lernen mussten, sind für eine gesunde Beziehung nicht notwendig.

Verwandte Lesung: Auswirkungen des emotionalen Missbrauchs von Ehegatten in einer Ehe

Abschluss

Eine neue Beziehung nach einem missbräuchlichen Start ist zweifellos eine herausfordernde Route. Die Reise zur Heilung ist vielleicht nicht einfach, aber es wird die Zeit sicherlich wert sein. Jedes Mal, wenn Sie sich fragen, wie Sie nach emotionalem Missbrauch eine gesunde Beziehung haben, erinnern Sie sich daran, dass es möglich ist, wieder zu lieben.

Sie können sich in einer gesunden Beziehung befinden, solange Sie sich Zeit nehmen, um sich wieder zu heilen, zu vergeben und sich selbst zu vertrauen.