Wie man mit psychologischen Auswirkungen falscher Anschuldigungen in einer Beziehung umgeht

In diesem Artikel

• Falsche Anschuldigungen in einer Beziehung definieren
• Wie sehen falsche Anschuldigungen aus?
• Was tun, wenn man fälschlicherweise beschuldigt wird
• 10 Möglichkeiten, falsche Anschuldigungen in einer Beziehung zu verwalten
• Die Auswirkungen der fälschlichen Angeklagten

Unser Gehirn soll andere beurteilen. Es ist eine vorteilhafte Fähigkeit, weil es uns hilft, Abkürzungen zu nehmen, um diese Welt zu navigieren. Aber es ist nicht immer genau und kann zu weit gehen. Aus diesem Grund müssen sich einige mit den verheerenden psychologischen Auswirkungen falscher Anschuldigungen in einer Beziehung befassen.

Die meisten Menschen glauben ihre Gedanken und Schlussfolgerungen, obwohl ihre Vorurteile sie oft verzerren. Wie funktioniert das alles, wenn Sie Opfer von Verzerrungen sind?? Wie geht man mit falschen Anschuldigungen und Vorwürfen um??

Falsche Anschuldigungen in einer Beziehung definieren

Ein Artikel, der nach dem Übereinkommen der American Psychological Association von 1999 veröffentlicht wurde, definiert falsche Anschuldigungen als „wenn es unmöglich ist, einen direkten und klaren kausalen Zusammenhang zwischen Aktionen (oder Untätigkeiten) des vom Ankläger erlittenen Angeklagten und Schäden herzustellen“.

Das gleiche Konzept gilt für die Auswirkungen falscher Anschuldigungen. Gibt es im Wesentlichen eine direkte Verbindung zwischen den Anschuldigungen und den Verhaltensweisen oder Wörtern des Angeklagten? Wenn nicht, können die psychologischen Auswirkungen falscher Anschuldigungen in einer Beziehung je nach Größe der Anschuldigung groß sein.

Leider kommen ständige Anschuldigungen in einer Beziehung normalerweise aus der Art des Anklägers, die Welt zu sehen, wenn die Anschuldigungen nicht wahr sind.

Steigen sie zum Beispiel aus einem Ort der Angst oder einem allgemeinen Misstrauen gegenüber der Welt? Dies entschuldigt natürlich keine Anschuldigungen in einer Beziehung. Dennoch hilft es ihnen, sie in den Kontext zu bringen, um eine Gesundheit zu erlangen, wenn Sie der Angeklagte sind.

Wie sehen falsche Anschuldigungen aus?

Wenn wir beschuldigt werden, in einer Beziehung gelaufen zu sein, sagt dies normalerweise mehr über die andere Person als über uns aus. Es kann ein Verteidigungsmechanismus sein, um in einigen Fällen die tiefe Unsicherheit zu maskieren. Obwohl es manchmal einfach zu den falschen Schlussfolgerungen springt, weil der Geist dazu neigt, alles über uns zu machen.

Vielleicht waren Sie bei der Arbeit ungewöhnlich beschäftigt, damit sich Ihre Routine verändert hat. Eine sicher beigefügte Person wäre unterstützend. Auf der anderen Seite würde eine ängstlich verbundene Person denken, dass Sie sie nicht mehr mögen. Diese Tendenz, nur um "Ich" zu sein, kann sie dazu bringen, zu dem Schluss zu kommen, dass Sie betrügen.

Der Grund, warum die psychologischen Auswirkungen falscher Anschuldigungen in einer Beziehung so groß sind, ist, dass die einzige Person, die Ihnen am meisten auf der Welt vertrauen soll.

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie eine Person gegen Sie gehen kann. Dazu gehören Sie, die Kinder nicht zu priorisieren oder Lügen darüber zu fabrizieren, was Sie tun oder nicht im Haus tun.

Ein weiterer der psychologischen Auswirkungen falscher Anschuldigungen ist, wenn Sie beschuldigt werden, nicht genug für Ihren Partner zu tun. Also erwarten sie zum Beispiel, dass Sie alles fallen lassen, wenn sie es sagen? Was ist damit, dass Sie Ihre Freunde und Familie ignorieren, um rund um die Uhr mit ihnen zusammen zu sein?

Dann gibt es die andere Seite der psychologischen Auswirkungen falscher Anschuldigungen, weshalb Sie sich fühlen. Die Emotionen, die Sie bekommen werden, werden höchstwahrscheinlich mit Wut beginnen, gefolgt von Verletzungen und Traurigkeit.

Die beschuldigten Menschen fühlen sich oft auch schuldig, auch wenn sie nichts getan haben. Das liegt daran, dass wir diese Person lieben und wir uns schrecklich fühlen, wenn sie Schmerzen haben.

Was tun, wenn man fälschlicherweise beschuldigt wird

Wenn Sie Anschuldigungen in einer Beziehung erhalten, müssen Sie als erstes Platz bekommen. Auf diese Weise können Sie die Wahrscheinlichkeit verringern, sich in Wut auszutreiben, was die Sache nur noch schlimmer macht. Unabhängig davon müssen Sie noch Wege finden, um mit der Schuld für etwas, das Sie nicht getan haben.

Interessanterweise zeigt eine Studie, dass Wut oder Schweigen nach dem Betrug, wenn sie unschuldig betrogen wurden, tatsächlich glauben, dass andere Sie schuldig sind. Darüber hinaus kann die Herstellung von Anschuldigungen jemandem ein Gefühl der Macht oder Kontrolle über Sie vermitteln. Als Reaktion darauf ist es natürlich, sich verletzt und sogar hilflos zu fühlen.

In den extremen Fällen, in denen Sie fälschlicherweise wegen häuslicher Gewalt oder anderer Belästigung beschuldigt werden, müssen Sie wahrscheinlich einen guten Anwalt bekommen. Sie werden Sie dann bitten, Beweise zu sammeln, um Ihre Unschuld zu beweisen. Wie Sie sich vorstellen können, ist dies nicht einfach und kann ein Spiel von er gesagt/sie sagte.

Gerichtsverfahren sind ein weiterer Aspekt der psychologischen Auswirkungen falscher Anschuldigungen in einer Beziehung. Jetzt ist alles öffentlich und jeder wird anfangen, Sie zu beurteilen. Deshalb ist es normalerweise besser, zu versuchen, das Problem selbst mit einigen der folgenden Vorschläge zu vermitteln.

10 Möglichkeiten, falsche Anschuldigungen in einer Beziehung zu verwalten

Falsche Anschuldigungen zerstören Beziehungen, weil es danach schwierig ist, das Vertrauen wieder aufzubauen. Darüber hinaus können die psychologischen Auswirkungen falscher Anschuldigungen in Beziehungen lange dauern, bis sie heilen.

Trotzdem können Sie sich manchmal davon erholen, beschuldigt zu werden, in einer Beziehung mit den hier genannten Tipps gelegen zu werden:

1. Geh einen Schritt zurück

Eines der schwierigsten Dinge, die mit ständigen Anschuldigungen in einer Beziehung konfrontiert sind, ist nicht, zu reagieren. Hören Sie zuerst zu und nehmen Sie es an, aber finden Sie Zeit, sich selbst zu reflektieren, ohne übermäßig pessimistisch zu sein.

Eine hervorragende Möglichkeit, über die falschen Anschuldigungen nachzudenken, ist zu Journal über die Dynamik der Beziehung und der Rolle, von der Sie denken, dass Sie möglicherweise spielen.

Journaling ist ein leistungsstarkes Werkzeug, mit dem Sie Ihre Emotionen verarbeiten und gleichzeitig eine Perspektive geben können. Hier geht es nicht darum, den Ankläger zu entschuldigen, sondern darum, die psychologischen Auswirkungen falscher Anschuldigungen in einer Beziehung zu verringern. Wenn Sie sie nicht irgendwie abladen, werden die negativen Gedanken Sie verrückt machen.

2. Nehmen Sie es nicht persönlich

Jede Art von Feedback, ob positiv oder so extrem wie der Betrug beschuldigt, sollte mit einer Prise Salz behandelt werden, wenn Sie unschuldig sind. Niemand kann absolut unvoreingenommenes Feedback geben. Das liegt daran, dass der Geist der Welt immer durch bestimmte Filter und Vorurteile zeigt.

Natürlich ist es Es ist schwierig. Versuchen Sie stattdessen, die Welt aus der Sicht Ihres Partners zu sehen.

Worüber genau sind sie unsicher?? Haben Sie kürzlich alles in Ihrem Verhalten geändert, das dazu führen könnte, dass sie zu den falschen Schlussfolgerungen springen?

Auch hier geht es nicht darum, die Handlung zu entschuldigen, aber es soll Ihnen helfen, auf falsche Anschuldigungen in einer Beziehung zu reagieren, weiser auf falsche Anschuldigungen. Wenn Sie verstehen können, woher der Anschuldigungen stammt, können Sie Ihren Partner vielleicht versichern, wenn Sie sich um die Beziehung kümmern.

Verwandte Lesung: Wie die Dinge aus der Perspektive Ihres Partners sehen kann, kann Ihre Liebe steigern können

3. Verstehen Sie den Bindungsstil Ihres Partners

Wie wir mit unseren Betreuern interagieren, wenn Kinder voraussagen, wie wir uns mit Menschen in romantischen Beziehungen beziehen. Zum Beispiel wird es jemandem, der ängstlich angeschlossen ist. Dies erleichtert es ihnen, zu den falschen Schlussfolgerungen über Situationen zu springen.

Möglicherweise möchten Sie einfach Ihre Zeit allein genießen, aber Ihr ängstlicher Partner geht davon aus, dass er Sie verliert. Als Teil ihres verdrehten Verteidigungsmechanismus reagieren Sie dann auf falsche Anschuldigungen in einer Beziehung.

Verwandte Lesung: Wie sich die Anhaftungsstile auf Beziehungen auswirken

4. Verbinden Sie sich mit Ihren Gefühlen und Gefühlen

Wie man mit falschen Anschuldigungen in einer Beziehung umgeht, erfordert Selbstbewusstsein und Selbstregulierung.

Der Schlüssel zur Entwicklung von Selbstbewusstsein ist es, uns zu fragen, was uns dazu veranlasst, bestimmte Emotionen zu spüren. Die Gefahr, zu fragen, warum wir uns auf einen bestimmten Weg fühlen, besteht darin.

Die psychologischen Auswirkungen falscher Anschuldigungen in einer Beziehung beinhalten oft Schuld, wenn wir unschuldig sind. Eine Studie von 2013 zeigt, dass unschuldige Schuld passiert, weil man sich schuldig fühlt, obwohl man unschuldig ist. Das ist oft der Grund, warum falsche Anschuldigungen Beziehungen zerstören, weil sie emotional schmerzhaft zu tun haben.

Deshalb ist es wichtig für wichtig Treten Sie zurück und bestätigen Sie Ihre Emotionen, damit Sie sie loslassen können, anstatt sie abzureißen. Achtsamkeit wird oft als mächtige Technik zitiert, um dies zu tun.

Wenn Sie weitere Details über Achtsamkeit wünschen, schauen Sie sich dieses TED -Vortrag an:

Verwandte Lesung: So verbinden Sie sich emotional mit Ihrem Partner

5. Gewaltfreie Kommunikation

Der Umgang mit den psychologischen Auswirkungen falscher Anschuldigungen in einer Beziehung bedeutet, mit Ihrem Partner zu kommunizieren. Unser nachkundiges Verstand verschlechtert nur den Schmerz, fälschlicherweise beschuldigt zu werden. Deshalb ist es am besten, ruhig mit Ihrem Partner zu sprechen, um ihren Standpunkt zu verstehen, bevor Sie Ihre teilen.

Das gewaltfreie Kommunikationsgerüst ist eine leistungsstarke Technik für Paare. Es ist ein einfaches Werkzeug, das Ermöglicht Ihnen, zurückzutreten und die Schuld aus den Gesprächen zu entfernen. Das Framework erleichtert es auch für Sie, sich an Fakten und Ihre eigenen Bedürfnisse zu halten.

Verwandte Lesung: Übernahme von gewaltfreier Kommunikation in Beziehungen

6. Versuchen Sie, die Dinge von ihrer Sichtweise neu zu gestalten

Der Versuch, damit fertig zu werden, für etwas verantwortlich gemacht zu werden, wird durch unseren Geist viel schwerer gemacht. Wir gehen entweder im Kreis in derselben Situation herum und verprügeln uns für etwas, das wir nicht getan haben.

Machen Sie stattdessen die psychologischen Auswirkungen falscher Anschuldigungen in einer Beziehung, indem Sie die Dinge aus der Sicht Ihres Partners umrüsten. Welche Schmerzen oder Angst treibt diese Anschuldigungen an? Können Sie alles tun, um sie zu reduzieren??

7. Grenzen festlegen

Es lohnt sich immer daran zu erinnern, dass die psychologischen Auswirkungen falscher Anschuldigungen in einer Beziehung aus einem Mangel an Grenzen stammen. Ist es für jemanden akzeptabel, Sie fälschlicherweise etwas zu beschuldigen, anstatt Ihnen einfach Fragen zu Änderungen in Routine oder Verhalten zu stellen?

Vielleicht gibt es etwas zu tun Lernen Sie aus dieser Situation darüber, wie Sie Grenzen setzen? Ohne Grenzen kann es nicht Vertrauen geben, also wo lief die Dinge schief?

Verwandte Lesung: 10 persönliche Grenzen, die Sie in Ihrer Beziehung benötigen

Check-in mit Familie und Freunden

Es ist leicht, sich in den psychologischen Auswirkungen falscher Anschuldigungen in einer Beziehung zu verlieren. Eine gute Bodenübung ist also, sich mit Freunden und Familie zu untersuchen. Manchmal Wir brauchen sie, um uns eine Realitätsprüfung zu geben, dass wir nicht diese schreckliche Person sind Unser Partner denkt, wir sind es.

8. Stellen Sie fest, was Sie wollen

Sie haben die Wahl, wenn Sie mit den psychologischen Auswirkungen falscher Anschuldigungen in einer Beziehung zu tun haben. Eine Möglichkeit besteht darin, die Beziehung zu retten, und der andere Ansatz besteht darin, wegzugehen.

Das Weggehen ist offensichtlich eine schwierige Entscheidung, aber der beste Weg, um zu wissen, was Sie wollen, besteht darin. Wenn Sie Ihre Werte nicht kennen, finden Sie heraus, was sie durch ein wenig introspektieren.

Hat Ihr Partner dann trotz seines persönlichen Gepäcks die gleichen Werte? Wenn ja, haben Sie bereits einen gemeinsamen Grund, mit dem Sie arbeiten können. Wenn nicht, ist dies vielleicht Ihre Chance für neue

Abenteuer.

Verwandte Lesung: Wie Sie wissen, was Sie in einer Beziehung wollen?

9. Reagieren ruhig

Der wichtigste Teil der Behandlung der psychologischen Auswirkungen falscher Anschuldigungen besteht darin, ruhig zu bleiben. Das Lernen, unsere Emotionen zu verwalten und ruhig zu reagieren und betrifft normalerweise einen Leitfaden wie einen Therapeuten oder einen Trainer.

Ein Experte unterstützt Sie dabei, Ihre gewohnheitsmäßigen Denkmuster kennenzulernen und wenn Sie dazu neigen, zu reagieren. Mit der Zeit lernen Sie, diese Momente vorzubeugen, damit Sie innehalten und mit Bedacht antworten können.

Lesen beziehen: Wie man mit einem wütenden Partner umgeht

10. Die Auswirkungen der fälschlichen Angeklagten

Falsche Anschuldigungen in einer Beziehung können zu einem Vertrauensverlust führen. Dies kann dann zu einem Identitätsverlust führen, wenn Sie anfangen, sich immer mehr zu bezweifeln.

Darüber hinaus ist es fast so, als würden Sie einen Wirbelsturm verzerrter Realität betreten. Anschließend kann Ihre geistige Gesundheit gefährdet sein.

Deshalb ist es so wichtig, Ihre Gefühle kennenzulernen und sich von ihnen zu distanzieren, damit sie Sie nicht überwältigen.

Die meisten von uns glauben an unsere Gedanken und Gefühle. Wie uns die Therapie zur Akzeptanzverpflichtung sagt, sind wir jedoch nicht unsere Emotionen und Leiden, weil wir uns an unsere Emotionen und Gedanken verbinden.

Stattdessen müssen wir distanzieren, wie wir uns von unseren Gedanken unter Verwendung verschiedener Techniken, einschließlich Achtsamkeit. Auf diese Weise werden Sie die psychologischen Auswirkungen falscher Anschuldigungen in einer Beziehung verringern.

Ein allgemein verwendeter Ansatz besteht darin, sich selbst zu sagen: „Ich habe Wut / Traurigkeit / usw.„Es klingt einfach, aber mit der Zeit beginnt Ihr Verstand den Emotionen weniger Aufmerksamkeit zu schenken, als wenn es Ihnen sagt:„ Ich bin wütend/ traurig/ usw.Allmählich verlieren die Emotionen einen Teil ihrer Auswirkungen auf Sie.

Abschluss

Wie man mit falschen Anschuldigungen in einer Beziehung umgeht, hängt von Ihren Umständen ab und wie bereit Sie sind, für die Beziehung zu kämpfen. Was auch immer Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie eine Pause machen, Ihre Emotionen verwalten und ruhig antworten. Auf diese Weise können Sie die psychologischen Auswirkungen falscher Anschuldigungen in einer Beziehung einschränken.

Techniken wie Achtsamkeit und Auffrischung von Dingen aus der Sicht Ihres Partners können Ihnen dabei helfen, dies zu tun. Ein weiterer wichtiger Aspekt besteht darin, reife Kommunikation zu betreiben und Grenzen zu setzen. Alternativ können Sie einen Therapeuten sehen, der Sie durch diese Schritte führt, um die beste Vorgehensweise für Sie zu ermitteln.

In jedem Fall ist es eine Reise und Sie werden ein bisschen mehr über sich selbst und über andere Menschen lernen, die Sie für eine belastbarere Zukunft vorbereiten werden.