Wie man mit Pandemic Stress umgeht, nehmen Sie Ihren Partner nicht heraus

Spüren Sie die Belastung und Beschränkungen? Erfahren Sie, wie Sie mit pandemischer Stress umgehen und Beziehungsprobleme vermeiden.

Es ist normal, sich ein wenig aufgeregt zu fühlen, wenn die Welt im Chaos ist. Wir haben es nicht nur mit der Unsicherheit einer eher ereignisreichen drohenden Wahl zu tun, sondern wir haben auch eine ernsthafte Pandemie. Unser Leben ist im Moment nicht unser eigenes. Wir versuchen ständig, Abstand zu halten, eine Maske zu tragen, unsere Hände zu waschen und gleichzeitig alles andere zu tun. Lernen, wie man mit pandemischer Stress umgeht, ist der Schlüssel, um sich und Ihre Beziehung gesund zu halten!

Unnötig zu erwähnen, es ist stressig! Natürlich schalten Sie die Nachrichten an, und es ist auch alles negativ und düster. Wieder mehr Stress.

Das Problem ist, dass diese Art von Bild leicht in Ihre Tage eindringen kann. Bevor Sie es wissen, ziehen Sie Grenze aus, um Ihre Haare herauszuziehen und Ihren Partner dafür zu beschuldigen, dass es regnet, dass es regnet. Möglicherweise merken Sie nicht einmal, dass Sie in Ihrem Partner bissig oder gereizt sind, aber aus ihrer Sicht macht das Leben keinen Spaß!

Das Lernen, wie man mit pandemischer Stress umgeht, ist von entscheidender Bedeutung, wenn Sie sicherstellen möchten, dass Ihre Beziehung nicht leidet, unbeabsichtigt Ihre Freunde wegschieben, und Ihre körperliche und psychische Gesundheit bleibt optimal. Wir sind alle unter Druck und leben mit dem ständigen Bedürfnis nach sozialer Distanz keinen Spaß.

Wenn Sie jedoch verstehen, was Sie tun können, um den Stress zu vermeiden.

Wie man mit pandemischer Stress umgeht

Wenn Sie sich davon abhalten möchten, Ihren Partner das Gefühl zu geben, dass Sie ihn im Moment für all die negativen Dinge in der Welt verantwortlich machen, berücksichtigen Sie diese Vorschläge in Ihr Leben.

#1 Machen Sie Gesundheit und das Wohlbefinden Ihres Fokus. Es klingt nach einer Ausrede, über Gesundheit zu sprechen, aber es ist bewiesen, dass Sie sich durch die Konzentration auf einen gesunden Lebensstil die Menge an Stress in Ihrem Leben verringern können. Wenn Sie gesund sind, hat Ihr Körper alle Nährstoffe, die er benötigt. Du schläfst gut, du hast Energie und du fühlst dich gut in dir selbst. Das schneidet den Stress sofort ab.

Also kein Junk -Food mehr, es sei denn, es ist in Maßen. Stellen Sie sicher. Sie brauchen jede Nacht regelmäßig sieben bis acht Stunden Schlaf!

#2 Wählen Sie etwas, für das Sie jeden Tag dankbar sind. An manchen Tagen mag es schwieriger sein als andere, aber bevor Sie nachts ins Bett gehen, wählen Sie eine Sache aus dem Tag, für den Sie dankbar sind. Dies hilft Ihnen, eine positivere Denkweise zu entwickeln.

Es ist eine der besten Möglichkeiten, um zu lernen, wie man mit pandemischer Stress umgeht. Dies bedeutet.

#3 Sehen Sie sich die Nachrichten nicht an oder beschränken Sie Ihre Belichtung nicht. Ständiges Beobachten von Schicksal und Dunkelheit lässt Sie sich nicht besser fühlen. Sicher, es ist gut, informiert zu werden, aber Sie werden die Dinge hören, die Sie wirklich wissen müssen, unabhängig davon, ob Sie die Nachrichten täglich sehen oder nicht.

Wenn Sie wissen möchten, beschränken Sie die Anzahl der Nachrichten, die Sie sehen. Wenn es Sie nach unten zieht, schneiden Sie Ihre Belichtung ab. Zumindest auf diese Weise können Sie sich auf die positiven Positiven in Ihrem Leben konzentrieren und Ihre Stressniveaus verringern.

#4 haben Date Nights und konzentrieren sich auf Spaß. Es ist leicht zu vergessen, was Spaß macht, wenn alles um dich herum düster ist. Sicher, wir haben ein paar Einschränkungen, wohin wir gehen können und was wir im Moment tun können, aber planen Sie in einer Verabredungsnacht mit Ihrem Partner.

Stornieren Sie es unter keinen Umständen und sprechen. Auf diese Weise stärken Sie Ihre Verbindung und lenkt sich von dem ab, was Sie dabei betont.

#5 Nehmen Sie sich Zeit für die Dinge, die Ihnen Spaß machen. Kick -Pandemie -Stress aus dem Fenster, indem Sie sich Zeit für die Dinge nehmen, die Ihnen Spaß machen, e.G. Ihre Hobbys, die sich mit einem Buch entspannen und überhaupt nichts anderes tun. Lernen, wie man mit pandemischer Stress umgeht. Wenn Sie die Dinge tun, die Ihnen Spaß machen, vergessen Sie alles andere, weil Ihr Fokus auf Ihrem Glück und Ihrer Erfüllung liegt. Mach mehr davon.

#6 Die Situation in etwas Lustiges neu gestalten. Okay, an einer Pandemie ist nichts Lustiges, aber Sie können bestimmte Dinge, die vor sich gehen. Sie müssen eine Maske tragen. Kaufen Sie einen hellen und farbenfrohen und machen Sie es Spaß. Soziale Distanzierung ist ein Muss. Finden Sie also unterhaltsame Möglichkeiten, um zu kommunizieren und es zu einer Sache zu machen, die Sie und Ihre Freunde tun. Sie müssen Ihre Hände mit Händedesinfektionsmittel waschen, also kaufen Sie sich eine farbenfrohe Flasche und machen. Sie können alles in etwas Helles und Spaßes verwandeln, wenn Sie sich genug anstrengen.

#7 Sprechen Sie darüber, wie Sie sich fühlen. Sprechen Sie mit ihm darüber, wie Sie sich fühlen. Teilen Sie Ihre Gefühle und lassen Sie sie dasselbe tun. Sie können sich gegenseitig durch alle Sorgen oder Bedenken unterstützen, die Sie haben. Wenn es um die Einschränkungen geht, mach es zusammen zusammen. Es ist eine weitaus bessere Option, als alles im Inneren zu halten und es kleine Gespräche in kleine Argumente verwandeln zu können.

#8 Tun Sie Ihr Bestes, um die Dinge in der Perspektive zu behalten. Es ist super einfach, Ihren Geist ein kleines Ding in etwas Großes verwandeln zu lassen, wenn Sie sich gestresst fühlen, ob es um die Pandemie geht oder nicht. Wenn Sie sich in Panik oder Überdenken anfangen, ziehen Sie sich bewusst zurück zurück.

Fragen Sie sich, ob Sie mehr davon machen, als Sie brauchen. Meistens werden Sie es sein. Indem Sie sich eine Sekunde geben, fügen Sie eine Perspektive hinzu.

#9 Entspannen Sie sich, entspannen Sie sich und entspannen Sie noch etwas mehr. Nehmen Sie sich abwechselnd, um sich gegenseitig Massagen mit entspannenden Ölen zu verleihen, meditieren Sie, machen Sie etwas tiefes Atmen, hören Sie sich Schlaf -Apps vor dem Schlafengehen an. Konzentrieren Sie sich einfach auf Entspannung. Der Rest wird zusammenpassen. Auch hier können Sie lernen, zusammen mit pandemischer Stress umzugehen, wenn Sie sich darauf konzentrieren, sich gegenseitig zu helfen. Abgesehen von allem anderen sind entspannende Massagen eine großartige Sache für ein Paar, das es trotzdem tun kann!

Arbeiten Sie zusammen, um es in der Perspektive zu behalten

Es wird immer schwierig, zu lernen, wie man mit pandemischer Stress umgeht, denn es gibt etwas sehr Reales, das Ihren Stress verursacht. Es ist nicht so, als ob Sie es wegschieben oder so tun können, als ob es nicht passiert. Sie können sich jedoch daran erinnern, die Dinge in der Perspektive zu behalten.

Konzentrieren Sie sich einfach auf das, was Sie kontrollieren können. In diesem Fall geht es darum, Masken zu tragen, die Hände zu waschen, soziale Distanzierung usw. Dies sind die einzigen Dinge, die Sie kontrollieren können. Konzentrieren Sie sich also auf diese und sprechen.

Am Ende des Tages können Sie sich gegenseitig gegeneinander wenden oder als Team durcharbeiten. Keiner von uns hat schon so etwas durchlebt. Natürlich wird es stressig sein. Möchten Sie jedoch wirklich, dass Ihre Beziehung ein Opfer ist?

Das Lernen, wie man mit pandemischer Stress umgeht. Teilen Sie Ihre Gefühle mit Ihrem Partner und arbeiten Sie Ihre Ängste und Ihren Stress zusammen durch. Es könnte dich einfach stärker machen.