Wie man in einer Beziehung zu Überdenken umgeht

In diesem Artikel

• Wie Überdenken in einer Beziehung schlecht ist?
• 10 Wege überdenken ruiniert Beziehungen
• Zu viel nachdenken lassen
• FAQs
• Zusammenfassen

„Logisches Denken wird dich jetzt nicht retten. Verlieben zu verlieben bedeutet, die Sonne im Schatten zu sehen, wenn Sie es wagen. “. Der Dichter Geo Tsak sagt uns nicht, dass wir unsere Köpfe überhaupt nicht benutzen sollen. Er sagt nur, dass es oft nicht hilft. Neben, Überdenken in einer Beziehung ist schmerzhaft.

Das Überdenken in einer Beziehung kann bereits bestehende Probleme in einer Beziehung verschlimmern. Sie können sich ängstlich und gestresst über Dinge fühlen, die möglicherweise geringfügig sein können.

Der Artikel hier wird untersuchen.

Wie Überdenken in einer Beziehung schlecht ist?

Jeder denke manchmal zu übergeschnitten. Trotzdem kann zu viel von irgendetwas ungesund sein. Obwohl dieser BBC.

Wie alle Emotionen ist Sorge oder Angst ein Boten, der uns in die Tat umsetzt. Das Problem ist, wenn wir zu sehr überdenken.

Überdenken der Beziehungsangst ist, wenn Sie Opfer Ihrer Gedanken werden.

Diese Gedanken werden fast besessen und während die Überdenkensstörung in der neuesten Ausgabe 5 des diagnostischen und statistischen Handbuchs von psychischen Störungen nicht vorhanden ist, Es kann zu anderen mentalen Problemen führen. Dies sind Depressionen, generalisierte Angststörungen und Zwangsstörungen unter anderem.

All diese Überdenken in einer Beziehung wirkt sich negativ auf Sie und Ihre Beziehungen aus. Details, die wir unten sehen werden. Kurz gesagt, Sie werden die Menschen wegschieben und sich möglicherweise zu einem frühen Grab fahren. Schließlich kann der menschliche Körper nur mit so viel Stress umgehen.

Wenn Sie sich fragen, „Warum überdenken ich in meiner Beziehung“, bedenken Sie, dass das, was zu Überdenken führt. Dies könnte teilweise an Ihren Genen und teilweise auf Ihre Kindheitserfahrungen zurückzuführen sein.

Darüber hinaus, Trauma kann in einer Beziehung das Überdenken auslösen, ebenso wie Glaubenssysteme. Im Wesentlichen können Sie sich selbst sagen, dass sich die Sorgen um etwas oder jemand zeigt, dass Sie sich interessieren, aber dann gehen Sie zu weit.

Wir alle müssen uns manchmal selbst erden und sind unter den falschen Bedingungen empfindlich gegenüber Extremen.

Und alle Extreme haben möglicherweise katastrophale Auswirkungen auf uns und die Menschen um uns herum.

10 Wege überdenken ruiniert Beziehungen

Ist in einer Beziehung schlecht nachdenken? Kurz gesagt, ja. Die Kunst, ein Inhaltsleben mit einem unterstützenden Partner zu führen, besteht darin, ein Gleichgewicht in allem zu finden.

Ansonsten führen Ihre Gedanken Sie in parallel. Sie schaffen sowohl für Sie als auch Ihren Partner emotionales Leiden.

Sehen Sie, ob eine der folgenden folgenden Anfragen bei Ihnen mit Ihnen schwingt und ob Sie zu kämpfen haben, zögern Sie nicht, sich an einen Beziehungstherapeuten zu wenden. Das mutige Ding ist, um Hilfe zu bitten, sich nicht zu verstecken und den Schmerz zu unterdrücken.

1. Du bist nicht anwesend

Überdenken in einer Beziehung baut eine Auswahl von dunklen Emotionen auf, die Sie überwältigen und Sie vom Leben ablenken. Diese Emotionen haben einen starken Einfluss auf Ihr Verhalten und Stimmungen.

Wenn Sie immer wieder zu den gleichen negativen Gedanken gehen, wird Ihr Körper zunehmend aufgeregt und Sie können sich an diejenigen schlagen, die Ihnen am nächsten liegen. Gleichzeitig müssen Sie ihre aktuelle Stimmung und ihren Kontext nachholen.

Ohne in der Gegenwart zu leben, sind wir von unseren Vorurteilen und Emotionen geblendet, sodass wir Situationen falsch interpretieren und normalerweise die falschen Schlussfolgerungen über uns und andere erreichen. Dies führt zu Konflikten und Leiden.

Verwandte Lesung: 10 Möglichkeiten, in einer Beziehung vorhanden zu sein

2. Verzerrtes Denken

In der Welt der Psychiatrie gibt es keine Überdenkensstörung, obwohl einige in den populären Medien gerne auf den Begriff verweisen, weil Überdenken zu anderen Störungen führen kann. Es ist auch mit verbunden mit verzerrtes Denken Welches ist die Grundlage für mehrere psychische Störungen.

Wenn wir uns nachdenken, springen wir oft zu Schlussfolgerungen, übergeneralisieren oder konzentrieren uns auf die Negative des Lebens. Es ist es wert.

3. Fehlgerichtete Erwartungen

Überdenken in einer Beziehung bedeutet bedeutet Du bist nie zufrieden mit dem, was um dich herum passiert. Wenn Sie übermäßige Zeit damit verbringen, sich selbst zu befragen, und wenn Ihr Partner Sie wirklich schätzt, vermissen Sie die guten Dinge, die er für Sie tun.

Überdeuten sind auch So verwickelt in ihre Gedanken, dass sie Schwierigkeiten haben, ihre Probleme zu lösen. Sie verlieren die Motivation, ihre Ziele zu erreichen, weil sie sich zu viel Sorgen darüber machen?

Dies ist frustrierend und demoralisierend für Ihren Partner, der sich ärgerlich fühlen wird, da sie sich falsch ausgerichtet fühlen.

4. Wirkt sich auf die psychische Gesundheit aus

Überdenkt eine schlechte Sache? Ja, wenn Sie Susan Nolen-Hoeksema, Psychiater und Experte für Frauen und Emotionen, folgen.

Sie zeigte das nicht nur Frauen sind anfälliger für Wiederkäuen und Depressionen, aber sie erklärte, dass wir derzeit an einer „Überdenkenepidemie“ leiden. Natürlich können Männer auch überdenken.

Insbesondere zeigte Susan speziell den Zusammenhang zwischen Überdenken in einer Beziehung mit Problemen in Verhalten und Stimmung. Dies kann zu Angstzuständen, Schlafmangel, Essstörungen und Drogenmissbrauch führen, obwohl die Liste fortgesetzt wird.

Verwandte Lesung: 4 wichtige Punkte, um die Auswirkungen der psychischen Gesundheit auf Beziehungen zu wissen

5. Und körperliche Gesundheit

Nach dem vorherigen Punkt beeinflusst das Überdenken in einer Beziehung auch Ihren physischen Körper. All dieser Stress baut auf und kann zu Herzerkrankungen, Bluthochdruck und niedrigem Appetit führen.

Insgesamt fühlen Sie sich ständig mit wenig Konzentrationsfähigkeit gestresst. Gleichzeitig steigen Ihre Aggressionsstufen, wenn Ihre Emotionen versuchen, einen Ausweg zu finden.

Verwandte Lesung: 5 Fakten über körperlichen Missbrauch in einer Beziehung

6. Missverständnis

Überdenken einer Beziehung bedeutet, dass Sie sie nicht mit neutralen Augen betrachten. Natürlich ist es sehr schwer, völlig unvoreingenommen zu sein, wenn es unsere Beziehung ist. dennoch, Überdeuten fügen Dimensionen hinzu, die nicht existieren.

So sprechen Sie zum Beispiel von einem Ort der Angst, von Ihrem Partner hinterlassen zu werden, und sie planen einen lustigen Urlaub. Das Potenzial für Missverständnisse ist grenzenlos und kann nur zu Verwirrung und Frustration führen.

Das nächste, was Sie wissen, werden Ihre Ängste Wirklichkeit werden.

Verwandte Lesung: 10 Häufige Ursachen für Missverständnisse und wie man sie lösen

7. Sie wissen nicht mehr, was echt ist

Eine überdenkene Beziehungsangst erzeugt so viele negative Emotionen, die Ihren Geist zerquetschen. Sie sind vielleicht in extremer Hyper-Stress verloren und diskriminieren nicht einmal zwischen dem, was passiert und dem, was Sie denken.

Sie werden in Angst eingefroren und können nicht funktionieren, wenn Sie in Depressionen sinken. Das Loch wird tiefer, da Ihre endlosen Gedanken Sie davon überzeugen, dass niemand Sie mag und Sie dies oder das nicht tun können.

Alternativ treibt Ihr Wiederkäuen Sie in die Opferschleife, wo alles immer die Schuld eines anderen ist. Sie erliegen dann dem Lebensproblemen mit Impulsivität und geben die Weisheit auf.

Die meisten Partner können mit einer solchen Lebensweise nicht Schritt halten und würden jemanden bevorzugen, der Verantwortung für ihre Handlungen übernimmt.

8. Erodiert das Vertrauen

Ob Sie betrogen wurden oder nicht, Das Überdenken in einer Beziehung kann so übernehmen, dass Sie Ihren Partner ständig für etwas verantwortlich machen. Natürlich will jeder die perfekte Beziehung zu einem Traumhaus und Job, aber so funktioniert das Leben nicht.

Also, anstatt zu überdenken, warum Sie nicht den perfekten Job, Partner oder Haus haben, finden Sie Wege, um dankbar für das zu sein, was Sie haben. Wir werden dies im nächsten Abschnitt mehr untersuchen, aber es geht darum zu lernen, zu vertrauen, dass Dinge aus einem bestimmten Grund geschehen.

Am wichtigsten ist, dass nur einige Dinge um Sie gehen. Also, wenn Ihr Partner mit Ihnen gelangweilt ist, sprechen Sie mit ihm darüber, was mit ihm passiert. Könnten sie nur eine schlechte Woche bei der Arbeit haben?

Der Verstand ist sehr gut darin, alles über uns zu machen und unsere Fähigkeit einzuschränken, anderen zu vertrauen und umgekehrt. Eine Möglichkeit darum besteht darin, sich zu fragen, welche anderen Standpunkte Sie möglicherweise vermissen.

9. Drückt Partner weg

Also, überdenkt eine schlechte Sache? Kurz gesagt, Sie entfremden sich von Freunden und Familie. Niemand möchte in Ihrem Wirbelwind des Überdenkens in einer Beziehung gefangen sein. Und du auch nicht.

Die gute Nachricht ist, dass es Hoffnung gibt. Wie wir im nächsten Abschnitt sehen werden, kann sich jeder von den Ketten des Überdenkens in einer Beziehung lösen. Dabei werden Sie einen neuen Standpunkt der Welt und Ihre Rolle darin entdecken.

10. Du verlierst dich

Es ist leicht, eine Beziehung zu überdenken. Letztendlich gibt es so viele Druck, in der heutigen Gesellschaft perfekt zu sein, und wir werden ständig von den Medien bombardiert, um uns davon zu überzeugen, dass alle anderen perfekt sind. All dies führt zu Vergleich und Wiederkäuen.

Darüber hinaus sagt uns jeder, dass Beziehungen wie ein Treffen von Seelenverwandten sein sollten. Wir sind also zu überdenken, wenn wir uns fragen, was mit uns los ist. Wir versuchen mit unseren Partnern zu sprechen, um zu überprüfen, ob „ich es bin“, aber sie ignorieren uns. Dies eskaliert normalerweise Frustration, Wut und Trennung.

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Zu viel nachdenken lassen

Sagst du dir: "Überdenken ruiniert meine Beziehung?"? Dann würde es helfen, wenn Sie den Zyklus zerbrechen würden. Es wird nicht einfach sein und es wird einige Zeit dauern, aber ein guter erster Schritt ist es, gesunde Ablenkungen zu finden. Hobbys, Bewegung, Freiwilligenarbeit und Spielen mit Kindern oder Haustieren sind großartige Beispiele.

Wenn man bedenkt, was das Überdenken von, was von Ihrer Gehirnstruktur bis zu Ihrer Erziehung und der obsessiven, sofortigen Gesellschaft, in der wir leben. Jeder muss einen Weg finden, um mit dem Überdenken in einer Beziehung umzugehen.

Aber es ist möglich.

Probieren Sie die folgenden Tipps aus und spielen.

1. Sich selbst reflektieren

Fragen Sie sich immer noch: "Warum überdenken ich in meiner Beziehung?"? Die Gefahr mit Selbstreflexion besteht darin, dass Sie noch mehr überdenken können. Deshalb rahmen Sie die Selbstreflexion unterschiedlich ein.

Für diesen möchten Sie vermeiden, zu fragen, warum die Dinge so sind, wie sie sind. Denken Sie stattdessen über die Auswirkungen des Überdenkens auf Sie und Ihre Beziehung nach. Welche Emotionen erleben Sie? Was auslöst Ihre Überdenken in einer Beziehung?

Sagen Sie dann Ihrem überdenkenen Selbst, dass dies nicht hilfreich ist. Ein nützlicher Trick ist es, Ihren inneren Stopp -Moment zu entwickeln.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, den Gedanken „Stopp“ mit etwas zu verbinden, das Sie immer tun,. Zum Beispiel wenn Sie eine Tasse Kaffee bekommen oder eine Tür öffnen. Die Idee ist, einen alltäglichen Auslöser als Erinnerung zu verwenden, um die Überdenken in einer Beziehung zu stoppen.

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2. Dankbarkeit üben

Es ist schwer, sich nicht zu wandern, wenn wir uns nur darauf konzentrieren können, dass „Überdenken meine Beziehung ruiniert“. Es erfordert ein bisschen Mühe, aber Sie können trotzdem nach den positiven positiven Umgebung suchen.

Fragen Sie sich, wofür Sie in Ihrem Partner und Ihrer Beziehung dankbar sind. Je mehr Sie Ihr Gehirn vorlegen, um die positiven Aspekte zu betrachten. Ihre Stimmung leuchtet dann auf, wenn Sie sich von Ihrem negativen Wiederkäuen distanzieren.

3. Entwickeln Sie einen Achtsamkeitsansatz

Eine mächtige Technik, um die Überdenken zu stoppen, ist Meditation und Achtsamkeit. Das Ziel dieser Praktiken ist es nicht, Ruhe zu erzeugen, obwohl dies ein wunderbarer Vorteil ist. Im Gegenteil, es geht darum, den Fokus zu entwickeln.

Die meisten Überdenken in einer Beziehung sind aus einem Mangel an Fokus. Wir werden ständig von Telefonen, Menschen und so abgelenkt.

Stattdessen können Sie lernen, sich auf Ihren Atem oder alles andere zu konzentrieren, das sich bequem anfühlt, z. B. Ihre Körperempfindungen oder Geräusche um Sie herum. Wenn Ihr Verstand diese neue Angewohnheit aufnimmt, werden Sie sich von der Wiederkribün es befreien.

Natürlich sollten Sie Ihre Meditationszeit planen, damit Achtsamkeit ein natürlicher Seinszustand wird. Ein weiterer interessanter komplementärer Ansatz besteht darin, Ihre Überdenkenzeit zu planen. Dies versucht, die Auswirkungen auf den Rest Ihres Lebens zu begrenzen.

Sehen Sie sich dieses Video des Neurowissenschaftlers Andrew Huberman an, um einen einzigartigen Ansatz zur Meditation zu erhalten:

4. Herausforderung verzerrtes Denken

Überdenken ruiniert Beziehungen, aber es ist schwierig, aus zu brechen. Wir haben früher verzerrte Gedanken erwähnt, wo wir unter anderem zu Schlussfolgerungen übergeneralisieren oder zu Schlussfolgerungen springen.

Eine nützliche Technik ist es, diese Gedanken herauszufordern. Also, welche Beweise für und gegen haben Sie diese Gedanken?? Wie würde ein Freund die gleiche Situation interpretieren?? Wie sonst können Sie Ihre Schlussfolgerungen mit einem anderen Standpunkt neu gestalten?

Ein Tagebuch ist ein nützlicher Freund, der Ihnen bei dieser Übung hilft. Mit dem einfachen Akt des Schreibens können Sie Ihre Gedanken sortieren, während Sie etwas Distanz schaffen.

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5. Sich selbst erden

Ein Mensch, der über Leben und Beziehungen übergeht. Ein Ausweg aus der Spirale besteht darin, sich zu erden, damit Sie sich mit der Erde verbinden und all diese negativen Emotionen aus Ihnen herausfließen lassen und zurück zur Erde boden.

Der amerikanische Psychotherapeut Alexander Lowen prägte den Begriff Erdung in den 1970er Jahren. Er verglichen es mit, als ein elektrischer Schaltkreis durch den Erdungsdraht geerdet wird, und ließ jeden Hochspannungsstrom aus. In ähnlicher Weise lassen wir unsere Emotionen auf den Boden fließen und die Spirale in Schach halten.

Eine gute Möglichkeit, sich selbst zu erden, ist die 5-4-3-2-1-Übung und die anderen in diesem Arbeitsblatt aufgeführten Techniken.

Ein weiterer Ansatz zum Überdenken in einer Beziehung besteht darin, sich zu erden, indem sie positive Menschen sehen. Manchmal können sie Sie ablenken, wenn Sie Ihre positive Energie durch ihre Positivität wieder aufbauen.

6. Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf

Schließlich wird das Überdenken in einer Beziehung am besten geschlagen, indem man an uns selbst glaubt. Insgesamt ist es ein sicherer Weg, Selbstzweifel und Vergleich zu stoppen.

Selbstwertgefühl braucht Zeit, um sich zu entwickeln, aber selbst 10 Minuten Fokus täglich können Dinge für Sie umdrehen. Wie wir bereits erwähnt haben, Fordern Sie Ihren inneren Kritiker heraus und konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken, und benutze sie absichtlich.

Last but not least, umgeben Sie sich mit den richtigen Vorbildern und Influencern. Das bedeutet nicht nur Ihre Freunde, sondern auch zu lernen, was ältere Menschen uns beibringen können.

Wir sind in einer Gesellschaft, die die Jugend auf einen Sockel bringt, aber wussten Sie, dass die meisten älteren Menschen nicht mehr nachdenken, Wie diese Studie zeigt? Wie können Sie diesen Ansatz und diese Weisheit nutzen??

FAQs

Was sind Anzeichen einer Überdenken in einer Beziehung?

Ist in einer Beziehung schlecht nachdenken? Die einfache Antwort lautet Ja, sowohl für Sie als auch für Ihren Partner. Typische Anzeichen sind, wenn Sie zu viel Zeit damit verbringen.

Eine Person, die überdenkt. Insbesondere kann das Überdenken in einer Beziehung das Überanalysieren darstellen, ob Ihr Partner Sie betrügt.

Wir sehen Probleme, die nicht existieren, wenn wir die Dinge überdenken oder auf empörende Ausmaße ausblasen. Dies führt normalerweise zu Konflikten mit denen um uns herum.

Zusammenfassen

Nachdem wir wissen, dass diese überdenkenen Beziehungen über den Überdenken stoßen können, können Sie aufhören zu überdenken?? Zuerst müssen Sie gesunde Ablenkungen entwickeln. Zweitens haben Sie sich in der Gegenwart geerdet. Dies stoppt die Kette der unendlichen Gedanken.

Stellen Sie sicher, dass Sie nicht dem Überdenken in einer Beziehung erliegen. Andernfalls leiden Ihre Gesundheit und Beziehung.

Wenn Sie sich festgefahren fühlen, wenden Sie sich an einen Beziehungstherapeuten, weil niemand es verdient, ein Leben zu führen, das von Gedanken gefangen ist. Oder, wie Einstein mit Bedacht sagte: "Wenn Sie ein glückliches Leben führen wollen, binden Sie es an ein Ziel, nicht mit Menschen oder Dingen".