Wie man Nervosität loswerden und Ihren Geist überall dort beruhigen, wo immer Sie sind

Es ist normal, gelegentlich nervös zu sein, abhängig von der Situation. Sie können jedoch lernen, Nervosität loszuwerden und jedes Problem zu erobern.

Von Zeit zu Zeit sind Sie sicher, ein Gefühl der Nervosität zu spüren. Vielleicht gehen Sie gleich zu einem Vorstellungsgespräch oder machen sich mit jemandem, der neu ist, ein Date mit jemandem. Die Nerven sind gut, aber nur bis zu einem gewissen Grad. Wenn Sie nervös sind, bedeutet dies, dass Sie sich interessieren - Sie möchten, dass die Situation gut verläuft. Wenn Sie jedoch ohne wirklichen Grund mit Nerven zu kämpfen haben, ist es Zeit zu lernen.

Nerven können ein Motivator sein, aber sie werden nur benötigt, wenn die Situation sie wirklich erfordert.

Wir haben Vorstellungsgespräche und Daten erwähnt - sie sind erstklassige Beispiele für Male, in denen es zu 100% normal ist, sich nervös zu fühlen. Aber sobald Sie das tun, was Sie nervös sind, verschwindet das Gefühl.

Einige Leute finden jedoch, dass sie sich oft nervös und über sehr kleine Dinge nerven. Die Kraft, die deine Nervosität treibt, ist Angst. Angst, etwas zu verlieren, scheitert oder sogar etwas Schlimmes passiert.

Was auch immer es ist, dass Sie fürchten, es antreibt Ihre Nervosität. Es ist also sinnvoll, dass die Bekämpfung Ihrer Ängste frontal helfen kann, Nervosität zu überwinden.

Wir wissen, was Sie denken - leichter gesagt als getan, richtig?

Was sind Nerven?

Die Nerven werden sowohl körperlich als auch geistig empfunden. Es ist das Gefühl von Schmetterlingen in Ihrem Magen, das Sie öfter pinkeln wollen als Sie sollten und Sie sich vielleicht ein bisschen krank fühlen lassen.

Normalerweise fühlen Sie sich nervös, wenn Sie etwas vorwegnehmen, das Sie besorgt sind, oder etwas, das viel damit reitet, wie beispielsweise ein Vorstellungsgespräch.

Wie wir bereits erwähnt haben, als positiv, bis zu einem gewissen Grad positiv. Sie können Sie motivieren, Ihre ganze Aufmerksamkeit auf etwas zu konzentrieren und erfolgreich zu sein. Sie sind jedoch überhaupt nicht nützlich, wenn sie Sie nur davon abhalten, regelmäßig Dinge zu tun.

Nervosität ist Teil des Stresskampf- oder Flugsystems. Wenn Ihr Gehirn etwas spürt, das es als Bedrohung für Ihr Überleben oder Ihr Glück sieht, startet es den Stressmechanismus.

Cortisol, das Stresshormon, wird freigelassen und Ihr Körper geht in Kampf oder Flug - Sie bereiten sich darauf vor, entweder vor dem Problem wegzulaufen oder ihn frontal zu bekämpfen. Dies ist positiv, wenn es sich um ein echtes Problem handelt, mit dem Sie konfrontiert sind, weil Ihr Körper Sie zum Erfolg vorbereitet.

Aber wenn es kein wirkliches Problem gibt, haben Sie all diese nervöse Energie und Cortisol ohne Grund um Ihren Körper um Ihren Körper. Im Laufe der Zeit kann das sehr schädlich sein.

Wie oft fühlst du dich nervös?? Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Nerven immer gerechtfertigt sind oder fühlen Sie sich oft nervös, wenn es nicht wirklich notwendig ist??

Es ist der erste Schritt, zu verstehen, ob Sie ein Problem mit den Nerven haben.

Wie man Nervosität loswerden - wissen Sie, dass Nervosität und Angst nicht dasselbe sind

Viele Menschen gehen fälschlicherweise an, dass Angst und Nervosität tatsächlich ein und dasselbe sind. Sie sind nicht, sie sind unterschiedlich. Subtil so, aber anders. Nervosität kann ein Symptom der Angst sein, aber eine Angststörung selbst ist ein psychiatrischer Zustand. Nervosität wird oft durch einen Auslöser verursacht - Angst braucht keinen Auslöser, es kann ein ständiges Gefühl sein.

Obwohl Sie vielleicht bemerken, dass Sie sich oft nervös fühlen, ist es nicht unbedingt Angst, die Sie fühlen. Es könnte sein, dass Sie von einer Angst ernähren, die das Gefühl auslöst. Jemand, der sich aus sehr wenig Grund oft nervös fühlt, ich.e. Ein sehr kleiner Auslöser wird wahrscheinlich jemand sein, der anfällig für sowieso mit Angst zu kämpfen hat.

Angst kann kommen und gehen oder es kann konstant sein. Es kann wie Wellen ebben und fließen, und es gibt oft keinen Sinn, warum Sie sich so fühlen, wie Sie sind.

Nerven sind in der Regel eine Reaktion auf etwas. Obwohl sie sich vielleicht ähnlich fühlen, sind sie eigentlich nicht dasselbe.

Wie man Nervosität, einen Schritt nach dem anderen loswerden

Viele Menschen werden Ihnen sagen, dass der beste Weg, nicht nervös zu sein. Dann werden Sie erkennen, dass das Worst-Case-Szenario sehr unwahrscheinlich ist. Aber in dieser Route fühlen Sie sich unnötig gestresst. Es ist wie das Lesen des Buches Was zu erwarten, wenn Sie es erwarten. Die Hälfte dieser Dinge wird niemals passieren. Was ist der Sinn des Denkens über sie?

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Nervosität loswerden können, stellen Sie sich vor, was das Ergebnis sein soll, und gehen Sie unter der Voraussetzung, dass es das einzige verfügbare Ergebnis ist.

Manchmal kann eine positive Einstellung und die Freude auf etwas Ihre Nervosität tatsächlich in etwas anderes verwandeln - Aufregung!

Wenn Sie darüber nachdenken, fühlen sie sich fast gleich - die gleiche Nervenheit, die wahnsinnige Verwirrung, das Schwitzen, das schnellere Herzschlag, alle Werke. Wenn Sie Ihren Geist ausüben und sich davon überzeugen können, dass Sie nicht nervös sind, aber von den Möglichkeiten begeistert sind, ist das eine großartige Möglichkeit, anzufangen. Lesen Sie weiter und Sie werden wissen, wie Sie Nervosität mit den Schritten, die wir hier geteilt haben, loswerden können.

1. Glauben, dass Scheitern ein Teil des Lernens ist

Der Grund, warum Menschen nervös fühlen, ist, dass sie Angst haben, zu scheitern, abgelehnt zu fühlen oder dumm auszusehen. Dies sind alles Dinge, die wir im Leben erleben werden, egal wie sehr wir versuchen, sie zu vermeiden.

Auf der hellen Seite hilft jedes unserer Fehler, unsere Zukunft zu formen. Sie geben uns die Macht und Erfahrung, um beim nächsten Mal bessere Entscheidungen zu treffen.

Nervös zu sein, tut nichts anderes, als Sie von der Aufgabe zu verschieben. Auch wenn Sie versagen, ist es das größte Misserfolg von allen. Es hindert Sie daran, für immer vorwärts zu gehen. Wenn Sie Pannen als Lernkurve sehen, nehmen Sie die Angst vor dem Scheitern weg.

2. Stellen Sie sich nur die guten Dinge vor, die passieren können

Zu oft schauen wir uns eine Situation an und stellen uns alle möglichen Ergebnisse vor. Für evolutionäre Zwecke ist das eine gute Sache. Zu wissen, welche potenziellen Gefahren von jeder Situation kommen, in die Sie sich selbst stellen, ist ein Schutzmechanismus. Wir wären alle in Schwierigkeiten ohne es.

Das Problem ist, dass Emotionen Sie nicht physisch verletzen können. Wenn Sie also nervös sind, etwas zu tun, das zu Demütigung führt oder was schief geht, solange sie nicht physisch sind oder Sie in Gefahr bringen, dann ist der beste Weg, um irgendetwas durchzukommen, nur um sich nur die guten Dinge vorzustellen, die können passieren.

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Nervosität loswerden können, legen Sie die potenziell schlechten Szenarien weg und konzentrieren Sie sich nur auf den Preis.

3. Lerne, wie man Nervosität loswerden, indem man positiv denkt

Nichts macht dich nervöser als zu denken, dass die Dinge nicht gut laufen werden. Manchmal schützen wir uns, indem wir das Schlimmste denken. Wenn Sie immer das Schlimmste annehmen, können Sie nicht verletzt werden, wenn die Dinge schlecht laufen.

Aber die Sache ist, du fühlst dich trotzdem trotzdem schrecklich, weil dich negatives Denken dich runter zieht.

Die Wahrheit ist, unabhängig davon, ob Sie positiv oder negativ denken, wenn die Dinge schlecht laufen, dann werden Sie immer verletzt, egal was passiert. Also, warum nicht die Fahrt genießen, entspannen und einfach damit segeln, anstatt zu versuchen, sich selbst zu schützen? Negativ zieht nur negativ an.

4. Wenden Sie sich Ihren Atem auf Ihren Atem

Nervosität kommt von etwas, das als Adrenalin bezeichnet wird. Es ist ein Hormon, den der Körper als Reaktion auf Angst veröffentlicht. Für das Überleben der Spezies wurden Menschen mit der zuvor erwähnten Flug- oder Kampfreaktion gebaut. Sie schauen sich jede Situation an und schützen sich; Sie vermuten schnell, entweder zu kämpfen oder zu fliegen.

Adrenalin ist ein starkes Hormon, das Sie nervös fühlen, selbst wenn Ihr Gehirn Ihnen sagt, dies zu tun. Der beste Weg, um mit der Freilassung von Adrenalin umzugehen, besteht darin, tief zu atmen oder spazieren zu gehen.

Beruhigen sich down hilft dabei, das Adrenalin in Ihrem Körper aufzulösen, damit es sich nicht aufbaut und Sie zu einem nervösen Trottel verwandelt.

Versuchen Sie dies - schließen Sie Ihre Augen und wenden Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung zu. Atmen Sie langsam durch Ihre Nase ein, um fünf zu zählen. Pause für eine Sekunde und dann langsam durch den Mund ausatmen, für eine weitere Zählung von fünf. Wiederholen Sie, bis Sie sich ruhiger fühlen.

5. Vermeiden Sie Überanalysen

Schauen Sie sich die vorliegende Aufgabe an und sonst nichts.

Wenn es vor allen aufsteht, konzentrieren Sie sich darauf, aufzustehen, zu sagen, was Sie müssen, und dann weitermachen. Wenn Sie sich nur auf das konzentrieren, was Sie tun müssen und sonst nichts, hilft Ihnen, die Emotionen aus der Situation herauszuholen.

Normalerweise werden wir nervös, weil wir über alles andere denken, anstatt an das eine, auf das wir uns konzentrieren müssen, um unseren Geist zu konzentrieren. Es gibt nichts, worüber man nervös ist, wenn Sie es bis zum Ende sehen, ohne sich um irgendetwas peripher zu machen.

Wenn Ihnen ein „Was wäre wenn“ -Dacht in den Sinn kommt, schieben Sie sie weg und konzentrieren Sie sich erneut auf die Aufgabe. Überdenken ist eine totale Zeitverschwendung und veranlasst nur, dass Sie noch nervöser über Dinge werden, die niemals passieren werden.

6. Blockieren Sie vergangene Erfahrungen aus und lernen Sie, Nervosität loszuwerden

Obwohl einige hormonelle Trigger uns nervös machen, gibt es auch in unserem Leben in unserem Leben, in denen wir versagten, verlegen waren oder als die Dinge nicht wie erhofft endeten.

Es sind diese vergangenen Erfahrungen, die unseren Fokus in neuen Situationen bewölken. Sie führen zu einem ständigen Zustand der Sorge, dass Sie nicht gut genug sind, Sie werden nicht erfolgreich sein oder dass die Dinge so schlecht laufen wie in der Vergangenheit.

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Nervosität zum Guten loswerden können, lassen Sie die Dinge in Ihrer Vergangenheit los, die Ihre Angst vor der Zukunft verewigen. Die Vergangenheit muss nicht definieren, was kommen wird, und die Chancen, dass sich etwas genau wiederholt, sind ziemlich schlank.

7. Stellen Sie sich den Weg zum Erfolg vor

Die Überwindung von Nervosität beinhaltet die Vorstellung, was Sie wollen, und es zu erreichen. Unabhängig davon.

Bilder sind eines der mächtigsten Werkzeuge, um Ihre Gefühle von Unsicherheit und Angst zu überwinden, was wahrscheinlich zu Ihren Nerven führt.

Wenn Sie sich vorstellen, wie es aussieht, sich anfühlt, schmeckt, um das zu erreichen, was Sie wollen, in gewisser Weise, die Sie bereits erlebt haben. Wenn Sie Erfahrung mit etwas haben, ist es viel einfacher, sich darauf zu konzentrieren.

Wir fürchten oft das Unbekannte, aber wenn Sie es visualisieren, waren Sie mental schon dort.

8. Glauben Sie, dass es in Ihrer Kontrolle liegt

Wenn Sie sich außer Kontrolle fühlen, fühlen Sie sich immer nervös.

Je hilfloser Sie sich fühlen, desto hoffnungsloser fühlen Sie sich. Das führt zu Gefühlen, nicht die Kontrolle über Ihr eigenes Schicksal zu haben.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Erfolg oder Misserfolg außerhalb Ihrer Kontrolle liegt, ist dies ein ziemlich unsicherer Ort. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Nervosität loswerden können, nehmen Sie zunächst die Kontrolle über die Situation zurück.

Erkenne letztendlich die Kontrolle und können alles tun, was Sie tun möchten. Allein Ihre Handlungen bestimmen das Ergebnis. Natürlich gibt es Dinge, die wir nicht kontrollieren können, z. B. das Wetter, aber Sie können Ihre Route immer ändern, um sie umzugehen.

9. An sich selbst glauben

Müssen Sie jemals eine Rede aufstehen, die Sie nicht geübt hatten?? Das ist ziemlich nervenaufreibend. Wenn Sie wissen möchten, wie nicht nervös ist, vertrauen Sie an sich selbst und wissen, dass Sie auf alles vorbereitet sind, was Sie angehen werden.

Sie können nicht in etwas gereizt werden und haben nicht ein wenig Angst, dass die Dinge nicht Ihren Weg gehen werden. Aber Sie können an sich selbst glauben und wissen, dass Sie jedes Hindernis umgehen können. Seien Sie so vorbereitet wie möglich und glauben Sie an sich selbst, wenn Sie möchten, dass die Nervosität verschwindet.

10. Umgeben sich mit Unterstützung

Es ist wirklich schön, sich nicht alleine und isoliert zu fühlen. Wenn Sie sich nicht nervös fühlen möchten, ist es am besten, sich sicher zu fühlen, indem Sie diejenigen haben, die Sie in Ihrer Ecke lieben und unterstützen.

Manchmal ist es besser, mehr als nur sich selbst zur Ermutigung zu haben. Wenn Sie wegen etwas nervös sind, bitten Sie um Hilfe, wenn Sie es brauchen. Es ist keine Schande, Hilfe, Unterstützung oder Liebe von den Menschen um Sie herum zu brauchen. Dafür sind wir alle hier.

Gefühle der Nervosität sind völlig normal.

Aber wenn sie sich in die Lage versetzen, das zu bekommen, was Sie wollen, verhindern Sie, dass Sie es versuchen, oder Sie fühlen sich einfach überfordert, dann unternehmen Sie Schritte, um an sich selbst zu glauben, die Kontrolle zurückzunehmen und die Angst nicht zu Ihrem Leben zulassen.

Wir haben hier nur einen Schuss, und es ist besser, zu versuchen und zu scheitern, als es überhaupt nie zu versuchen, egal wie nervös Sie sind. Folgen Sie diesem Leitfaden, um die Nervosität loszuwerden und zu leben. Es wird Ihr Leben zum Besseren verändern!