Wie man über Untreueschmerzen hinwegkommt 25 nützliche Tipps

In diesem Artikel

• Wie kommt man über den Schmerz der Untreue hinweg?
• 23 wirksame Schritte, um Untreueschmerzen zu überwinden
• Häufig gestellte Fragen
• Sie verdienen es, geheilt zu werden!

Obwohl dies umstritten klingt, ist es eine lebensrettende Fähigkeit, die Sie abholen sollten. Wenn keine richtigen Maßnahmen ergriffen werden, kann der Schmerz der Untreue jahrelang verweilen.

In Anbetracht der alarmierenden Rate, mit der Menschen betrogen werden können.

Die Gefühle des Verrats, die Untreue folgen, kann unerträglich schmerzhaft sein. Wenn Sie suchen, wie Sie die durch Untreue verursachten Schmerzen loslassen können, werden Sie mit 25 sicheren Strategien ausgestattet, die Sie heute umsetzen können, um aus der Vergangenheit zu heilen.

Lass uns anfangen, sollen wir wir?

Wie kommt man über den Schmerz der Untreue hinweg?

Mit über 54% der amerikanischen Erwachsenen, die jemals in monogamen Beziehungen waren und berichten, dass sie irgendwann betrogen wurden, wird es immer wichtiger.

Ihre Knie-Ruck-Reaktion auf Untreue wäre, Ihren Partner aufzuräumen. Möglicherweise geraten Sie in ständige Kämpfe mit ihnen, werden aggressiv oder vermeiden sie insgesamt.

Untreue ist normalerweise die Offenbarung eines zugrunde liegenden Problems in Ihrer Beziehung, das im Laufe der Zeit vernachlässigt wurde. Der erste Schritt, um Untreue zu überwinden.

Andererseits braucht das Bieten einer zerbrochenen Beziehung Zeit und konsequente Arbeit. In einer Sekunde sind Sie überzeugt, dass Sie über den Schmerz sind, und in der nächsten Sekunde brechen Sie wieder in Tränen zusammen. Es ist nur normal, sich zu diesen Zeiten betrogen zu fühlen.

Daher ist der Prozess, über Untreue hinwegzukommen, ein Heilungsprozess. Um erfolgreich zu sein, hier sind 25 Schritte, die Sie jetzt befolgen können.

23 wirksame Schritte, um Untreueschmerzen zu überwinden

„Kannst du Untreue überwinden??”

Während dies eine Herausforderung sein kann, lautet eine kategorische Antwort: „Ja, Sie können.”Sie müssen jedoch bereit sein, alles zu geben, was Sie haben. Hier erfahren Sie.

1. Die Gründe erkennen

Wie wir bereits erwähnt haben, ist Untreue normalerweise das Ergebnis zugrunde liegender Ursachen. Untreue kann darauf hinweisen, dass es Probleme in der Ehe gibt, die angegangen werden müssen. Finden Sie heraus, wo Sie und Ihr Partner schief gelaufen sind, und beheben Sie diese Probleme, bevor Sie versuchen, weitere Schritte zu unternehmen.

Es ist wichtig, Untreue als Symptom für etwas zu betrachten, das in der Beziehung selbst fehlt. Die Untreue wird in Zukunft einfacher zu vermeiden, wenn Sie feststellen können, was fehlt, und diese Leere sofort zu füllen.

Verwandte Lesung: Wie man eine kämpfende Beziehung erkennt und überwindet

2. Möglicherweise müssen Sie eine Entscheidung treffen

Studien zeigen, dass Betrug Symptome verursachen können, die dem posttraumatischen Stress ähnlich sind. Diese können den anderen Partner mental und emotional in einer Beziehung zerstören. Wenn Sie sich nach dem Betrug überwältigt fühlen, wissen Sie nur, dass Ihre Gefühle gültig sind.

Untreue untergräbt die Struktur des Vertrauens in eine Beziehung, die jeden anderen Aspekt der Beziehung gefährden kann. Es ist schwierig, kein paranoides Leben zu führen, wenn Sie betrogen wurden.

Wenn Sie eine Pause von der Beziehung einlegen müssen, dann sei es so. Wenn Sie etwas Zeit alleine brauchen, können Sie dies gerne tun. Treffen Sie auf jeden Fall eine Entscheidung und halten Sie sich gerne daran fest.

Lassen Sie sich nicht dazu gemobbt.

3. Konzentrieren Sie sich darauf, sich selbst zu verbessern

Untreue kann Ihr Selbstwertgefühl ernsthaft beschädigen und Sie an sich selbst bezweifeln. Zusätzlich zur Besserung Ihrer Beziehung (wenn Sie dies als Priorität betrachten) ist es wichtig, sich auf sich selbst zu konzentrieren.

Dies wäre der perfekte Zeitpunkt, um die negative Energie zu kanalisieren, die Sie möglicherweise fühlen, um positive Dinge zu erreichen. Holen Sie sich einen zusätzlichen Abschluss, wenn Sie müssen. Arbeiten Sie auf Ihrer Beförderung bei der Arbeit hin. Werden Sie auf jeden Fall eine bessere Version von sich selbst.

Machen Sie sich Zeit, um Aktivitäten zu betreiben, die Sie lieben. Erwägen Sie, zu trainieren, Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen, zu lesen usw. Diese können Ihnen helfen, die Verbindung von Beziehungsproblemen und den neuesten Stand für eine Weile zu trennen.

4. Trauern

Wie man Schmerzen loslässt, die durch Untreue verursacht werden? Trauern! Wenn etwas Schreckliches passiert, ist eines der ersten Dinge, die wir verzweifelt versuchen, durchzukommen. Wir konzentrieren uns jedoch manchmal so darauf, dass wir es vernachlässigen, unsere Emotionen zu analysieren.

Wie lange dauert es normalerweise, um sich von einer Affäre zu erholen??

Es kann einige Zeit dauern, aber die Heilung beginnt, wenn Sie trauern.

Manchmal sollten Sie anstatt zu versuchen, die Situation sofort zu beheben, einen Schritt zurücktreten und trauern. Wenn Sie dies nicht tun, könnten Ihre unverarbeiteten Gefühle auf Ihre zukünftigen Beziehungen projiziert werden.

Verwandte Lesung: 10 Dinge, die passieren müssen, wenn sie eine Beziehung trauern

5. Bestimmen Sie Ihre Absicht

Eine andere Möglichkeit, Untreueschmerzen zu überwinden, besteht darin, die Absicht zu etablieren. Nachdem Sie von einem Partner verletzt wurden, fragen Sie sich: „Was jetzt jetzt?”

Treten Sie von den Entschuldigungen zurück, die die Lippen Ihres Partners wie ein Wasserhahn nicht schließen und sich einige relevante Fragen stellen würden

• Möchte ich die Dinge in dieser Beziehung aussortieren??
• Wollen einer von uns raus?
• Wie beabsichtige ich, damit umzugehen??
• Kämpft für diese Beziehung wirklich, es hat sich wirklich wert?

Dies sind einige Fragen, die Sie berücksichtigen und selbst beantworten sollten. Die Antworten, die Sie finden, definieren, ob es sinnvoll ist, in der Beziehung zu bleiben oder nicht.

6. Annahme

Akzeptanz ist eine weitere entscheidende Strategie, die Sie anwenden können, wenn Sie die Untreue überwinden. Obwohl es schwierig ist, zu akzeptieren, was passiert ist, löst die Hälfte des Problems. Wenn Sie das Problem akzeptieren, fragen Sie sich nicht mehr, warum und wie es passiert ist, und konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, eine Lösung zu finden.

7. Vertrauen wieder aufbauen

Wenn Sie herausfinden, wie Sie untreue Schmerzen überwinden können, arbeiten Sie an der Reparatur des Vertrauens. Der Wiederaufbau von verbrannten Brücken wird nicht über Nacht stattfinden, und Sie müssen es möglicherweise viel Zeit geben. Wenn Sie jedoch entschlossen sind, es zum Laufen zu bringen, können Sie (neben Ihrem Partner) es gut machen.

Verwandte Lesung: 16 Schritte, wie man das Vertrauen in eine Beziehung wieder aufbaut

8. Umarme Ehrlichkeit

Eine der besten Möglichkeiten, um Untreue zu überwinden.

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um den Schmerz der Untreue in einer Beziehung zu überwinden.

Der Betrüger und der Ehepartner, auf den sie betrogen sind.

Die Beziehung erleidet wahrscheinlich mehr Schaden, wenn Sie nicht offen miteinander kommunizieren.

9. Hören Sie, was Ihr Partner zu sagen hat

Es mag schwierig sein, aber Sie sollten Ihrem Partner erlauben, seine Seite der Geschichte zu teilen. Hören Sie ihnen an, stellen Sie fest, ob Sie die Verbindung fortsetzen möchten, und geben Sie ihr einen weiteren Versuch an.

So verbessern Sie die Kommunikation in Ihrer Beziehung? Nehmen Sie etwas Hilfe von diesem Video:

10. Überlegen Sie die Dinge sorgfältig mit Ihrem Herzen

Es ist nicht einfach, eine Beziehung nach Untreue wieder aufzubauen. Dies macht es jedoch nicht unmöglich. Mit starkem Engagement, Vergebung und der richtigen Absicht können Sie es zum Laufen bringen. Hören Sie auf Ihr Herz und fragen Sie sich, ob Sie bereit sind, es noch einmal zu geben.

11. Erinnern Sie sich daran, dass es nicht Ihre Schuld ist

Die Tatsache, dass Ihr Partner Sie betrogen hat, ist nicht Ihre Schuld. Es bedeutet nicht automatisch, dass Sie unattraktiv oder unwürdig sind. Es könnte ein Spiegelbild ihrer inneren Kämpfe sein und möglicherweise nichts mit Ihnen zu tun haben.

Konzentrieren Sie sich auf sich selbst und konzentrieren Sie sich absichtlich darauf, alles, was Sie tun, besser zu werden. Ja, Sie haben möglicherweise auf die eine oder andere Weise beigetragen. Aber letztendlich war Betrug ihre Entscheidung, nicht deine.

12. Vermeiden Sie das Schuldspiel

Sich selbst, Ihr Partner oder eine dritte Person zu beschuldigen, ist nur Zeitverschwendung, da es nichts ändert. Vermeiden Sie es so weit wie möglich, das Opfer zu spielen oder sich in Selbstmitleid zu wälzen. Sie werden sich einfach hilfloser und selbstbewusster fühlen.

Verwandte Lesung: So stoppen Sie das Schuldspiel in Ihrer Beziehung

13. Halten Sie Ihre Kinder fern

Wenn Sie versuchen, Untreueschmerzen zu überwinden, halten Sie bitte Ihre Kinder (falls vorhanden) im Dunkeln. Dies ist eine private Angelegenheit zwischen Ihnen und Ihrem Partner, und es sollte Ihre Kinder nicht einbeziehen.

Selbst wenn Sie sich für eine Scheidung entschieden haben, würde die Offenlegung von Einzelheiten über eine Affäre Ihre Kinder in eine unmögliche Position bringen, in der sie Seiten nehmen müssen. Dies kann zu Angstzuständen, Depressionen und anderen psychischen Gesundheitsproblemen führen, denen Sie nicht wollen, dass sie auf lange Sicht stehen.

Wenn Sie müssen, können Sie sich einvernehmlich teilen.

14. Treffen Sie keine albernen oder vorschnellen Entscheidungen

Nachdem Sie festgestellt haben, dass Ihr Partner Ihnen untreu war. Vermeiden Sie diese Versuchung so weit wie möglich, weil sie zu vielen Dingen führen kann, einschließlich des Todes.

Wenn Sie glauben, dass Sie sich selbst oder jemand anderem physisch schaden könnten, erhalten Sie eine sofortige medizinische Hilfe.

15. Bleib für eine Weile weg

Die Entdeckung einer Affäre kann traumatisch sein. Während Sie Schwierigkeiten haben, zu verstehen, was passiert ist, können Sie sich auf unerwartete Weise handeln. Setzen Sie in der Zwischenzeit Platz zwischen sich und Ihren Partner,.

Nutzen Sie diese Gelegenheit, um zu reisen, in Hotels einzuchecken oder in Ihre Wohnung zurückzukehren (wenn Sie einen separaten Platz haben). Auf der anderen Seite werden Sie nicht der einzige sein, der dies tut, wie Umfragen zeigen, dass der Prozentsatz der zusammen lebenden amerikanischen Ehepartner in den letzten zehn Jahren auf 50% gesunken ist.

Versuchen Sie dabei, emotional aufgeladene Gespräche zu vermeiden, wenn Sie mit dem Heilungsprozess beginnen.

16. Sprechen Sie mit einem kompetenten Therapeuten

Die Überwindung der Untreue kann schwierig sein und wird normalerweise am besten mit Hilfe eines qualifizierten Therapeuten abgeschlossen. Einer der schwierigsten Aspekte des Umgangs mit Untreue in einer Beziehung besteht darin, Ihre Gefühle des Verrats vom Akt der Untreue selbst zu unterscheiden.

Sie müssen die Untreue als Hinweis darauf betrachten, dass etwas in Ihrer Beziehung weiter untersucht werden muss. Wenn Sie sich dafür entscheiden, bei einem Ungläubigen Partner zu bleiben, kann es lange dauern, um das Vertrauen wiederherzustellen.

Sie müssen in der Lage sein, Ihrem Partner zu vergeben, und Ihr Partner muss stark genug sein, um den Ärger zu akzeptieren, der ihnen in den Weg kommt. Untreue als Weckruf zu sehen, kann ein großer Motivator für positive Veränderungen sein.

Paartherapie ist eine starke Möglichkeit, Ihre Emotionen als Paar zu sortieren, die Lücken in Ihrer Beziehung zu identifizieren und Ihre Reise zur Fertigstellung der Heilung zu starten - als Einzelperson und als Paar.

17. Beeilen Sie sich nicht

Auch wenn Sie ein starkes Bedürfnis haben, zu verstehen, was aufgetreten ist. Es kann gefährlich sein, dies ohne den Rat eines Experten wie einem Eheberater zu tun.

18. Seien Sie für Ihre Handlungen verantwortlich

Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr Verhalten, wenn Sie der Betrüger waren. Stoppen Sie die Affäre und die gesamte Kommunikation mit der Person, mit der Sie eine Affäre hatten. Wenn die Affäre einen Mitarbeiter enthielt, beschränken Sie den Kontakt nur auf geschäftsbezogene Angelegenheiten. Wenn das nicht machbar ist, sollten Sie einen neuen Job annehmen.

Auf der anderen Seite sind Sie möglicherweise versucht, Ihren Ehepartner als Rückzahlung zu betrügen (wenn Sie derjenige wären, der betrogen wurde). Bitte denken Sie daran, dass zwei Fehler kein Recht machen. Töte stattdessen die Idee und erinnere dich daran, ein besserer Mensch zu sein.

Verwandte Lesung: 15 einfache Möglichkeiten, um mehr Rechenschaftspflicht in Beziehungen zu übernehmen

19. Holen Sie sich ein Unterstützungssystem

Jetzt, mehr als je zuvor, brauchen Sie die Hilfe anderer, um durchzukommen. Suchen Sie nicht wertende, Freunde oder Familienmitglieder, um Hilfe zu verstehen. Spirituelle Führer, die eine Hochzeitsberatung erhalten haben, können ebenfalls nützlich sein.

Das Lesen über das Thema kann vorteilhaft sein. Trotzdem sind nicht alle Selbsthilfebücher gleichermaßen vorteilhaft. Anfragen von Buchempfehlungen eines Eheberaters oder eines anderen Fachmanns, dem Sie in sein Urteil vertrauen.

20. Überprüfen Sie sich selbst für STIs

Dies ist eine unangenehme Tatsache, aber wenn Sie versuchen, Untreueschmerzen zu überwinden, stellen Sie sicher, dass Sie immer noch sauber sind. Sie möchten nicht eines Tages aufwachen und feststellen, dass Sie eine sexuell übertragbare Krankheiten von einem wandernden Partner aufgeworfen haben.

Sobald Sie die Untreue Ihres Partners erfahren, haben Sie sich daher getestet.

Dies ist für Ihren Komfort und Ihr Wohlbefinden.

21. Suche keine Rache

Von Ihrem Partner verraten zu werden, könnte Sie wütend machen. In Ihrer Wut kann Ihr anfänglicher Instinkt darin bestehen, Ihren Kumpel zu bestrafen, indem Sie sie an Freunde verärgern (oder schlimmer noch in den sozialen Medien). Dies kann jedoch in Zukunft zu einer größeren Katastrophe für Sie führen.

Überlegen Sie sich dann noch zweimal, bevor Sie nur einen Verwandten über Ihre Tortur erzählen. Sie werden mit ziemlicher Sicherheit starke Gefühle haben, ob Sie gehen oder bleiben sollten, und sie können Sie dazu veranlassen, Maßnahmen zu ergreifen, die sie für richtig halten, auch wenn es nicht die beste Wahl für Sie ist.

Halten Sie die Einzelheiten versteckt, während Sie sich entscheiden, wie Sie vorgehen sollen.

22. Suchen Sie sich beraten von gegenseitigen Unterstützungsgruppen

Wenn Sie lernen, wie man Untreueschmerzen übersteigt, versuchen Sie nicht, alleine damit umzugehen. Bevor Sie sich entscheiden, ob Sie Ihre Ehe auflösen oder nicht, ist es eine gute Idee, sich mit einer Selbsthilfegruppe zu beraten und die Geschichten von Menschen zu hören, die überlebt haben, was Sie derzeit durchmachen.

Diese Geschichten sind nicht nur zuordenbar, sondern erfüllen Sie auch mit Hoffnung und einem erneuten Richtungssinn. Sie helfen Ihnen, sich weiterzuschieben, wenn Sie Ihrer Beziehung eine weitere Chance geben möchten. Wer weiß? Ihr nächster Bestie kann sogar aus diesen Gruppen kommen.

Sie können Anfragen fragen und Ihrem Ehepartner Ihre Gefühle ausdrücken, ohne Ihre Ruhe zu verlieren.

23. Entschuldigen Sie sich aufrichtig

Wenn Sie herausfinden, wie Sie Untreueschmerzen überwinden können, übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Handlungen und seien Sie aufrichtig darüber. Erkennen Sie Ihre Fehler, ohne Ausreden zu erstellen, warum Sie betrogen haben oder warum Sie Ihren Partner weggeschoben haben.

Entschuldige dich so weit wie möglich bei dir selbst und sorgen dafür, dass du ehrlich bist. Mit freundlichen Worten helfen Ihnen dabei, in diesem Fall schneller zu heilen.

Verwandte Lesung: Wie Sie sich bei jemandem entschuldigen, den Sie verletzt haben?

Häufig gestellte Fragen

Um Ihnen zu helfen, herauszufinden, wie Sie Untreueschmerzen überwinden können, haben wir einige häufig gestellte Fragen zu diesem Thema beantwortet. Diese sollten helfen, Ihre Ängste zu zerstreuen (wenn Sie welche haben).

• Wie lange dauert der Schmerz der Untreue??

Wenn Sie sich fragen, wie lange es dauert, um die Untreue in einer Ehe zu überwinden.

Vergebung und Heilung brauchen Zeit und es erfordert Anstrengung und Teamarbeit, um dieses enorme Hindernis zu erobern. Es mag schwierig sein, aber es ist nicht unmöglich. Andererseits hängt die Zeit, die erforderlich ist, um Untreueschmerzen zu überwinden, von der betreffenden Person ab.

Einige Menschen können in wenigen Tagen über ihre Schmerzen hinwegkommen, während andere möglicherweise Monate benötigen.

• Ist Untreue traumatisiert?

Natürlich ist es genauso traumatisierend wie während eines Krieges von Splitter zu treffen.

Untreue vermittelt Ihnen den Eindruck, dass Sie nicht gut genug sind. Ihr Selbstwertgefühl senkt sich von einem gesunden Niveau bis nahe Null. Ihr Ehepartner hat jemanden getroffen, der besser und ansprechender ist als Sie (zumindest fühlt es sich so an). Sie fühlen sich wie Müll, unverdient, geliebt und unwürdig zu sein, akzeptiert zu werden.

Darüber hinaus kann Untreue zu Symptomen wie posttraumatischen Stresserkrankungen führen, die vor der Affäre nicht vorhanden waren. Rückblenden, Albträume und obsessive Gedanken über das Ereignis sind häufige Symptome, die Untreue folgen können.

Sie verdienen es, geheilt zu werden!

Die Untreue zu überwinden kann eine sehr schwierige Aufgabe sein. Es kommt jedoch alles auf Ihren Wunsch an, die Dinge mit Ihrem Ehepartner zum Laufen zu bringen.

Wenn Ihr Lebensgefährte Reue zum Ausdruck gebracht hat und bereit ist, alles zu tun, um Ihre kaputte Beziehung zu reparieren, kann Ihre Beziehung immer noch geborgen werden - obwohl es einige Zeit dauern kann, bis sich der Staub sich wirklich beruhigt.

Ziel ist es, zu vermeiden, sich darauf zu konzentrieren, wie lange es dauert, um sich von Untreue zu erholen und stattdessen die Kommunikation und das Verständnis zu verbessern. Mach es lange genug richtig, und alles wird in Ordnung sein.

Erwägen Sie, diese Gelegenheit zu nutzen, um professionelle Hilfe von einem Paartherapeuten zu erhalten. Es wird einen langen Weg dazu leisten, die Dinge auszurichten.