So drücken Sie Ihre Gefühle aus

Wir alle haben Emotionen, aber manchmal ist es schwierig, sie an Menschen zu bringen. Also, hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Gefühle ausdrücken und es richtig machen können.

Niemand lehrt Sie jemals, wie Sie Ihre Gefühle ausdrücken können. In der Tat verbringen viele Menschen einen großen Teil ihres Lebens damit, herauszufinden, wie man es richtig macht, denn manchmal, wenn sie es versuchen, kommt es falsch heraus. Sie könnten über Worte stolpern, das Falsche sagen und die Leute verärgern lassen.

Die meisten von uns haben keine schlechten Absichten, aber wir wissen nicht, wie wir uns ausdrücken können, ohne die Menschen um uns herum zu verärgern. Manchmal endet es schlecht, also entscheiden wir uns dafür, unsere Gefühle ganz auszudrücken.

Wie Sie sich vorstellen können, ist das nicht gut. Wenn es Ihnen schwer fällt, zu lernen, wie Sie Ihre Gefühle ausdrücken, sind Sie nicht allein.

Die Entscheidung, Ihre Gefühle wegzusperren, ist nicht die Lösung für die Lösung böse sein Ihre Gefühle ausdrücken. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Gefühle ausdrücken können, weil Sie diese Fähigkeit in Ihrem Leben kennen müssen. Und Sie müssen es gut werden!

Wie Sie Ihre Gefühle ausdrücken können

Hier ist der größte Ratschlag. Bestätigen Sie die Tatsache, dass Sie so fühlen dürfen, wie Sie es tun. Haben Sie niemals das Bedürfnis, sich dafür zu entschuldigen, wie Sie sich jederzeit fühlen, weil Sie Anspruch auf Ihre Gefühle haben.

Sobald Sie dies als allgemeines Wissen akzeptieren, wird es täglich exponentiell einfacher, Ihre Gefühle exponentiell einfacher zu machen.

Erinnerst du dich, wie es sich anfühlte, 13 zu sein und deinen ersten Schwarm zu haben?? Der Gedanke, ihnen zu sagen, wie Sie sich fühlten, war völlig fremd. Es landete in der Kategorie „nie passieren“.

Einige von uns haben diese Bühne in unserem Leben nie wirklich übertroffen. Hier stehen wir, taub und verwirrt über unsere Emotionen und ignorieren die schönen Dinge um uns herum.

Sie müssen verstehen, wie Sie Ihre Gefühle einen Schritt nach dem anderen ausdrücken können. Der erste Schritt? Hören Sie sich alles an, was wir Ihnen sagen, um es Ihnen zu sagen. Und wir meinen alles.

1. Zuerst müssen Sie sich entspannen

Ernsthaft, lass es gehen. Alles los lassen. Wir wissen nicht einmal, was „es“ für Sie ist, aber Sie tun es auf jeden Fall. Was auch immer Sie davon abhält, auszudrücken, wie Sie sich wirklich fühlen, küssen Sie es auf Wiedersehen: für immer.

Denken Sie nicht, dass Sie der einzige sind, der dies durchgemacht hat. Wir alle haben. Wir alle drücken unsere Gefühle ständig gegenüber Menschen aus, und es ist nicht immer einfach. Aber alles, was sich darüber befindet, wird nichts ändern. Entspannen Sie sich und erkennen Sie, dass es nur ein Teil des Lebens ist, den Menschen Ihre Gefühle zu sagen, und Sie müssen nur lernen, wie Sie Ihre Gefühle richtig ausdrücken können.

2. Wie fühlen Sie sich?

Bevor Sie jemandem sagen können, was Sie fühlen, müssen Sie es selbst herausfinden. Hat jemand deine Gefühle verletzt?? Sie müssen alles selbst auslegen. Sei brutal ehrlich-du bist der einzige, der gerade zuhört.

Wenn Sie herausfinden, dass Ihre Gefühle eine offensichtliche Sache klingen, klingen. Aber ehrlich gesagt ist es schwieriger, als Sie vielleicht denken,.

Oft wissen die Menschen nicht, was sie fühlen oder warum sie sich so fühlen. Deshalb ist dies der erste Schritt. Machen Sie sich Ihre Gefühle klar, bevor Sie herausfinden, wie Sie sie ausdrücken können.

3. Grab tiefer

Okay, es ist großartig, dass du herausgefunden hast, dass Jimmy dein Herz gebrochen hat und es dich verärgert hat. Aber du musst etwas tiefer graben als das.

Wir verstehen, dass er Ihnen etwas Verletzendes angetan hat, aber Sie müssen herausfinden, warum seine Handlungen Sie so beeinflusst haben, wie sie es getan haben.

Wir alle haben unsere Gründe, so zu fühlen, wie wir es tun. Wir können unsere Gedanken und Gefühle erst artikulieren, bis wir sie selbst vollständig verstehen.

4. Ist es das wert?

Manchmal wollen die Leute nicht hören, wie wir uns fühlen, und ja-es ist saugt. Aber das ist das Leben, und wir müssen das akzeptieren. Sie können Ihre Gedanken sammeln, bis Sie sie perfekt verstehen, aber wenn sie auf taube Ohren fallen, was ist dann der Punkt?

Sie müssen wirklich entscheiden, was Ihre Energie wert ist, weil sie so kostbar ist. Manchmal ist es am besten, nur zu verstehen, wie Sie sich für sich selbst fühlen und die Reise dorthin beenden.

5. Erstellen Sie drei Lösungen für Ihr Problem

Wenn Sie eine Million Probleme haben und erwarten, dass andere die Lösungen für Sie finden, werden Sie auf Ihrer Reise nicht sehr erfolgreich sein, was sie beinhaltet.

Jemand hat dich verletzt? Okay, Sie können (1) weggehen, (2) es ausarbeiten oder (3) so tun, als wäre es nie passiert. Finden Sie Ihre einzigartigen Lösungen heraus, bevor Sie versuchen, jemanden darüber zu konfrontieren, wie Sie sich fühlen.

6. Lass dir Zeit

Denken Sie darüber nach, was Sie tun möchten. Wenn Ihr Chef Ihnen eine super passiv-aggressive E-Mail geschickt hat und Sie sie mit ihrer negativen Einstellung zu Ihnen zu sich hatten, stoppen Sie. Antworten Sie nicht sofort. Setzen Sie sich auf Ihre Gefühle.

Haben Sie eine 24-Stunden-Regel, es sei denn, es ist etwas, das eine sofortige Antwort erfordert.

Wenn Sie wütend sind, warten Sie auf 24 Stunden, um zu antworten. Die Chancen stehen gut, wenn Sie zu dem Problem zurückkehren, sind Sie viel weniger wütend und in der Lage, ruhig zu reagieren. Dies diffundiert Situationen, die nicht existieren müssen und unsere Energie ohne Grund aufnehmen müssen.

7. Mach es persönlich

Im heutigen Alter ist es einfach, einen Text oder eine E -Mail zu senden, wenn Sie Ihre Gefühle über etwas ausdrücken. Es ist jedoch wichtig, dass Sie dies nicht tun. Es ist einfach-und das ist das Problem. Deine Gefühle auszudrücken, ist nicht einfach als einfach zu sein.

Es ist riskant, über Ihre Emotionen persönlich zu sprechen, und es braucht Mut. Aber es ist eine respektvolle Sache zu tun. Es braucht viel Charakter und Ethik, damit jemand seine Gefühle von Angesicht zu Angesicht ausdrückt, aber es ist das Richtige.

Wenn Sie persönlich sprechen, entwickeln Sie eine Bindung und eine Verbindung mit der anderen Person, und es wird immer einfacher, Probleme zu lösen, die Sie möglicherweise haben. Nicht zurück von deinen Gefühlen zurückzahlen.

8. Seien Sie zuversichtlich, wie Sie sich fühlen

Sobald Sie herausgefunden haben, was Ihre Gefühle sind, müssen Sie sich sicher sein. Stellen Sie sich in Ihren Emotionen und stellen Sie sicher, dass Sie dieses Vertrauen projizieren.

Da Sie persönlich chatten, kann es sehr einfach sein, sich hinter einem Lächeln oder Lachen zu verstecken und zu ignorieren, wie Sie sich wirklich fühlen. Ihre Gefühle auszudrücken ist kein Spaziergang im Park, das ist sicher. Aber es muss getan werden.

Gehen Sie in das Gespräch mit Absichten und Dingen, über die Sie sprechen müssen, bevor Sie weggehen. Stellen Sie sicher, dass Sie das durchhalten.

9. Verstehe die Ergebnisse

Dies läuft möglicherweise nicht gut und Sie sollten das verstehen. Manchmal wollen die Leute nicht hören, was Sie sagen, oder sie werden wütend, weil sie sich von Ihrem Ausdruck Ihrer Gefühle angegriffen fühlen.

Dies könnte mit einem Verlust einer Freundschaft, Beziehung oder einer anderen Verbindung enden. Wenn dies der Fall ist, dann ist es wirklich das Beste.

Daher könnte es sogar helfen, die Vor- und Nachteile des Ausdrucks Ihrer Emotionen in einer bestimmten Situation aufzuschreiben. Manchmal ist es wichtig und notwendig, Ihre Gefühle herauszuholen, aber manchmal wird es nichts besser machen. Es könnte sogar die Gefühle anderer Menschen verletzen.

Stellen Sie sicher, dass Sie mental und emotional auf jedes Ergebnis vorbereitet sind - positiv oder negativ.

10. Übung macht den Meister

Es kann beängstigend sein, wenn Sie Ihre Gefühle gegenüber Menschen ausdrücken, weil Sie befürchten, abgelehnt oder missverstanden zu werden. Aber weißt du was? Jeder fühlt sich so.

Um sich auf das echte „Ereignis“ vorzubereiten, üben Sie zuerst mit sich selbst. Bereiten Sie vor, was Sie sagen werden, und sagen Sie es im Spiegel. Oder schnappen Sie sich einen Freund und üben Sie sie, bevor Sie es zu der Person sagen, für die Sie Ihre Gefühle ausdrücken möchten.

Sie können dies nicht einmal tun und erwarten, ein Experte zu sein.

Sie müssen jeden Tag mit der Absicht aufwachen, sich selbst treu zu sein und Ihre Gefühle wann und wo immer Sie für fit halten. Der einzige Weg, um Ihre Gefühle bequem zu machen, besteht darin, dies zu tun.

11. Augenkontakt ist wichtig

Wie das Sprichwort sagt: „Die Augen sind die Fenster der Seele.„Wenn Sie also Ihre Gefühle ausdrücken, fügt es die Intensität Ihrer Gefühle zu, jemanden zu betrachten.

Augenkontakt verbindet Menschen, und hoffentlich hilft es ihnen auch, sich und Ihren Gefühlen für Sie und Ihre Gefühle einzubinden.

Sie sollten wirklich jemanden in die Augen sehen, um zu verstehen, wie er auf das reagiert, was Sie zu sagen haben. Aus diesem Grund ist das persönliche Treffen, um Ihre Gefühle zu besprechen, entscheidend, um sich auszudrücken. Es zeigt auch ein Maß an Respekt, wenn sie Ihnen in die Augen schauen, während Sie darüber sprechen, wie Sie sich fühlen.

12. Sei positiv

Emotionen sind sowohl positiv als auch negativ. Es ist nicht so, als würden wir alle in einem Zustand der Glückseligkeit herumgehen und alle, die wir sehen, umarmen und küssen wollen. Manchmal sind wir sehr wütend und wir haben einfach das Gefühl, dass wir es rauslassen wollen - sofort.

Aber das wird die Dinge nicht besser machen. Wenn Sie negative Emotionen verspüren, ist es am besten, sie nicht sofort auf der Person zu entfesseln.

Gehen Sie stattdessen weg, beruhigen Sie sich und legen Sie die Dinge in die richtige Perspektive. Sobald Sie diesen Punkt erreicht haben, drücken Sie Ihre Gefühle so positiv wie möglich aus. Wenn dies dies tut.

13. Verwenden Sie die Sprache "I"

Wenn Menschen negative Gefühle verspüren, fühlen sie sich oft wie ein Opfer.

Wenn Ihr Partner beispielsweise Ihnen angelogen hat, denken Sie, Sie haben das Recht, wütend zu sein *und Sie tun * *. Aber wenn Sie sich so fühlen, möchten Sie die andere Person angreifen und die Schuld geben.

Anstatt zu sagen: „Du bist so ein Idiot! Sie sind eine schreckliche lügnerische erbärmliche Entschuldigung für eine Person!"Du solltest sagen:„ Wenn du mich angelogen hast, habe ich das Gefühl, ich kann dir nicht vertrauen. Vertrauen ist mir wichtig, und deshalb fühle ich mich jetzt emotional von Ihnen getrennt.”

Sieh den Unterschied? Es sagt dasselbe, aber auf alternative Weise.

Wenn Sie eine I-Sprache verwenden, fühlen sich die andere Person weniger angegriffen, und sie wird eher zuhören, dass Sie Ihre Gefühle ausdrücken.

14. Achten Sie auf Ihre Körpersprache

Nonverbale Kommunikation * Körpersprache * ist so wichtig, wenn es darum geht, eine Nachricht zu kommunizieren.

Tatsächlich sind ungefähr 80-90% der Bedeutung einer Nachricht im nonverbalen Aspekt enthalten. Mit anderen Worten, wie jemand etwas sagt, ist wichtiger als die gesprochenen Worte.

Der Grund dafür ist, dass die Körpersprache viel glaubwürdiger ist. Ihre Handlungen sind an Ihre Emotionen gebunden, und es ist sehr schwierig zu kontrollieren, wie Sie sich fühlen.

Daher ist es wichtig, sich einfach bewusst zu sein, was Sie mit Ihrer nonverbalen Kommunikation sagen. Sie möchten sicherstellen, dass Sie die richtige Nachricht an die Person übertragen.

15. Akzeptiere deine Gefühle

Manchmal mögen wir nicht, wie wir uns fühlen. Aus diesem Grund versuchen wir manchmal, uns aus bestimmten Emotionen zu besprechen.

Wir könnten versuchen, uns davon zu überzeugen, dass wir albern oder falsch sind. Und dass diese Emotionen mehr Probleme verursachen oder nicht hilfreich sein werden.

Aber Sie müssen nur die Tatsache akzeptieren, dass Sie diese Gefühle haben - ohne sich selbst zu beurteilen. Hey, du fühlst dich so. Also besitze es einfach! So fühlst du dich. Es ist nicht richtig oder falsch, es ist nur so wie es ist.

16. Niemals, niemals entschuldigen

Sie dürfen sich so fühlen, wie Sie sich fühlen. Emotionen sind nicht logisch, also versuchen Sie nicht, sie zu verstehen. Und lassen Sie niemanden versuchen, Ihnen zu sagen, was Sie fühlen, ist falsch. Oder dass es keinen Sinn ergibt.

Mit anderen Worten, entschuldigen Sie sich nicht dafür, wie Sie sich fühlen. Und lassen Sie sich von niemandem etwas anderes sagen.

Steh groß und sag jemandem, wie du dich fühlst, weil es wichtig ist. Sei ehrlich, steh in deiner Wahrheit und lass dich von dir nicht aus deinen Emotionen reden.

Es ist ein entscheidender Schritt, unser wahres Selbst zu verstehen und in unserem Leben transparent zu sein. Beginnen Sie langsam und Sie werden früher dort ankommen als Sie denken.