Wie man mit Unsicherheiten in Beziehungen umgeht

In diesem Artikel

• Was bedeutet die Unsicherheit der Beziehungen??
• Ist die Beziehungsunsicherheit normal?
• Was verursacht Unsicherheit in Beziehungen?
• 15 Möglichkeiten, wie man mit der Unsicherheit in den Beziehungen umgeht

Unsicherheit in Beziehungen kann Angstgefühle erzeugen. Möglicherweise wissen Sie nicht, wo Sie mit Ihrem Lebensgefährten stehen, und Sie fragen sich möglicherweise ständig, wie sie sich wirklich für Sie fühlen.

Die Unsicherheit der Beziehungen kann Sie auch in Frage stellen, ob Ihre Beziehung für Sie geeignet ist und ob Sie mit Ihrem Lebensgefährten zusammen sein möchten. Leider kann Sie sich nicht sicher sein, dass Sie sich über eine Beziehung nicht sicher sind, um potenzielle Partner wegzuschieben, da Sie möglicherweise das Bedürfnis haben, sich vor Verletzungen zu schützen.

Wenn Sie mit der Unsicherheit der Beziehungen zu tun haben, können Sie Schritte unternehmen, um die Situation zu verwalten und effektiver wohler zu fühlen.

Durch die Unsicherheit der Beziehungen können Sie auch feststellen, festzustellen, ob die Beziehung die Stürme, denen Sie ausgesetzt sind.

Was bedeutet die Unsicherheit der Beziehungen??

Unsicherheit in Beziehungen kann als ein Zustand beschrieben werden, in dem Sie gemischte Gefühle haben.

Einerseits können Sie das Gefühl haben, dass Sie eine befriedigende Beziehung und eine enge Verbindung zu Ihrem Partner haben. Im Gegensatz dazu sind Sie möglicherweise nicht sicher, dass Ihr Lebensgefährte wirklich in Sie ist oder daran interessiert ist, mit Ihnen langfristig bei Ihnen zusammen zu sein.

Sie können auch fragen, ob die Beziehung richtig ist und ob Sie mit Ihrem Lebensgefährten zufrieden sind. Darüber hinaus können Sie sich Sorgen machen, wohin die Beziehung in Zukunft geleitet wird, ob sie dauern wird oder nicht, und ob sich Ihr Partner um Sie kümmert.

Unsicherheit kann auch eine Form der Unsicherheit über die Beziehung sein. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Ihr Partner an anderen Menschen oder kurz davor interessiert ist, Sie zu verlassen.

Diese Unsicherheit kann dazu führen, dass Sie besessen werden und jede Interaktion analysieren, die Sie mit Ihrem Lebensgefährten haben, weil Sie sich nicht sicher sind, wie sie sich fühlen. Sie versuchen, mehr Kontrolle über die Beziehung zu haben.

Ist die Beziehungsunsicherheit normal?

Wir waren alle von Zeit zu Zeit nervös über unsere Beziehungen. Schließlich wollen sich die meisten von uns in einer glücklichen, erfolgreichen Beziehung niederlassen, und unsere Angst, verletzt zu werden.

Davon abgesehen ist ein gewisses Maß an Unsicherheit in den Beziehungen durchschnittlich. Sie können das Herz einer anderen Person nicht kontrollieren oder sicher sein, wie sie in einer bestimmten Situation handeln, damit Sie sich gelegentlich unsicher fühlen.

Darüber hinaus verändert sich das Leben ständig, was Sie jederzeit sicher sein können. Sie können nicht vorhersagen, welche Straßenblocks Sie und Ihr Lebensgefährte in Zukunft begegnen werden, noch können Sie genau vorhersagen, wie sich die Beziehung im Laufe der Zeit abspielen wird.

Angesichts dieser Tatsachen ist es nur ein Teil des Lebens, Unsicherheit zu haben oder sich nicht sicher zu sein über eine Beziehung. Während ein gewisses Maß an Unsicherheit üblich und sogar erwartet ist, ist dies nicht typisch, wenn Sie so viel Unsicherheit haben, dass Sie keine Verbindungen zu Menschen herstellen können.

Wenn Sie so starke Unsicherheitsgefühle haben, drängen Sie ständig neue Partner weg oder stellen fest, dass Sie mit Angst in Ihren Beziehungen konsumiert werden. Es gibt wahrscheinlich ein zugrunde liegendes Problem, wie ein ungelöstes Trauma aus Kindheit oder früheren Beziehungen, die Sie auf den Tisch bringen.

Was verursacht Unsicherheit in Beziehungen?

Unsicherheit in Beziehungen ist teilweise eine natürliche Reaktion, die aus unserem Wunsch zurückgeht, uns selbst zu schützen.

Die meisten Menschen konzentrieren sich so auf eine erfolgreiche Beziehung, dass sie in Beziehungen Angst haben, da sie immer besorgt sind, dass ihre aktuelle Beziehung scheitern wird. Sie werden niemals den einen finden.”

In einigen Fällen kann die Unsicherheit der Beziehungen extrem sein und aus schweren Unsicherheiten stammen. Zum Beispiel können einige Menschen eine unsichere Bindung haben, die die Angst vor Verlassenheit verursachen kann, und das Gefühl, dass eine Beziehung zum Scheitern bestimmt ist, wenn sich ein kleines Problem sich selbst darstellt.

Ein unsicherer Bindungsstil kann sich aufgrund von Kindesmisshandlung und Vernachlässigung oder inkonsistenter Versorgung von Eltern oder anderen Hausmeistern während der Kindheit entwickeln.

Unsicherheit kann auch aus einer der folgenden Folgen resultieren:

• Sie nehmen fest, dass Ihr Partner Sie einfach nicht unterstützt.
• Ihr Partner verhält sich auf eine Weise, die Sie nicht mögen.
• Es kann wichtige Unterschiede zwischen Ihnen und Ihrem Partner geben.
• Möglicherweise haben Sie Probleme wie unrealistische Erwartungen, die Sie auf den Tisch bringen.

15 Möglichkeiten, wie man mit der Unsicherheit in den Beziehungen umgeht

Das Gefühl, dass die Angst vor Unsicherheit zumindest bis zu einem gewissen Grad in Beziehungen zu erwarten ist, aber die Angst um das Gefühl der Unsicherheit kann problematisch sein.

Wenn Sie ständige Unsicherheiten in Beziehungen haben, berücksichtigen Sie die folgenden Möglichkeiten, wie Sie mit Unsicherheit in einer Beziehung umgehen können:

1. Klar kommunizieren

Wenn Sie in einer Beziehung Unsicherheit haben, nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Ängsten Ihrem Partner mitzuteilen.

Es kann sein, dass das Gefühl der Angst einfach aus einem Missverständnis stammt, das durch ein Gespräch gelöst werden kann. Wenn Sie Ihre Gefühle verbergen, können Sie Ressentiments aufbauen, und das Problem wird niemals gelöst.

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2. Geben Sie Ihr Kontrollbedarf auf

Manchmal kann Unsicherheit in Beziehungen durch den Bedarf an Kontrolle verschlechtert werden. Wenn Sie die Notwendigkeit aufgeben, die Kontrolle zu haben, können Sie mit einigen dieser Gefühle umgehen.

Wenn Sie sich auf natürliche Weise entfalten lassen, können Sie feststellen, dass einige Ihrer Angst.

3. Kontaktieren Sie sich mit Ihren Gefühlen

In einigen Fällen kann die Unsicherheit der Beziehungen durch Schwierigkeiten herrühren, Ihre wahren Gefühle zu identifizieren, und Sie können die Unsicherheit lösen, wenn Sie besser identifizieren können, was Sie fühlen.

Vielleicht sind Sie traurig über etwas, oder vielleicht spürt Sie Spannungen, weil sich Ärger aufbaut.

Oft sind Emotionen mit körperlichen Empfindungen verbunden, und die Forschung hat sogar gezeigt, dass Menschen mit Depressionen Schwierigkeiten haben, diese physischen Empfindungen im Körper zu identifizieren.

Wenn Sie sich über Ihre Beziehung nicht sicher sind, können Sie überlegen, ob etwas anderes los ist.

4. Vermeiden Sie Kritik an Ihrem Partner

Wenn Sie sich in einer Beziehung unsicher fühlen, können Sie Ihre Gefühle auf Ihren Partner projizieren und sie bestimmter Dinge beschuldigen. Dies treibt nur einen Keil zwischen euch beiden und lässt Sie sich noch unsicherer fühlen.

Vermeiden Sie es, Ihrem Partner zu sagen: „Sie achten mich nie auf mich!Oder Vorwürfe wie: „Sie ignorieren immer meine Gefühle!Und stattdessen verwenden Sie "i Aussagen".”

Zum Beispiel könnten Sie das Gefühl teilen: „Ich habe das Gefühl, dass meine Gefühle in letzter Zeit nicht anerkannt wurden.”

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5. Machen Sie sich mehr mit Ihrem Partner ein

Wenn die Beziehungen voranschreiten, können die Partner natürlich auseinander wachsen, wenn die Aufregung einer neuen Beziehung nachlässt.

Wenn Sie ständig Pläne ohne Ihren Partner erstellen oder ihn nicht in Ihr tägliches Leben einbeziehen, ist es möglicherweise Zeit, einige Änderungen vorzunehmen.

Wenn Sie mehr miteinander verwickelt werden, können Sie einige der Gefühle der Unsicherheit löschen, die Sie haben. Laden Sie sie ein, mit Ihnen zu trainieren, mit Ihren Freunden zum Abendessen zu kommen oder gemeinsam ein neues Hobby auszuprobieren, und halten Sie sie unbedingt über Ihren Tag auf dem Laufenden.

6. Versuchen Sie, die Liebessprache Ihres Partners zu lernen

Manchmal resultiert eine Trennung zwischen Partnern und Unsicherheitsgefühlen in Beziehungen von zwei Menschen, die verschiedene Liebessprachen sprechen. DR. Gary Chapman entwickelte die fünf Liebessprachen, die beschreiben, wie Menschen lieber geliebt werden sollen.

Zum Beispiel kann Ihre Liebessprache physische Berührung sein, während sich Ihr Partner durch Serviceakte oder Sie nette Dinge für ihn geliebt fühlt.

Wenn Sie versuchen, mit Ihrem Partner auf eine Weise zu kommunizieren, die für sie nicht am besten ist, kann die Unsicherheit in der Beziehung auftreten. Versuchen Sie, die bevorzugte Liebessprache Ihres Partners kennenzulernen, damit Sie die Bedürfnisse des anderen besser erfüllen und einige der Unsicherheiten beseitigen können.

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7. Übe Selbstpflege

Manchmal werden die Menschen so von ihren Partnern abhängig, dass sie erwarten, dass sie alle Bedürfnisse erfüllen.

Wenn Sie Ihr gesamtes Glück von Ihrem Partner abhängen lassen, ist es natürlich, sich manchmal unsicher zu fühlen.

Wenn Sie sich Zeit nehmen, um Selbstpflege zu üben.

Verwandte Lesung: Säulen der Selbstpflege

Um mehr darüber zu erfahren, wie man Selbstpflege übt, sehen Sie sich dieses Video an:

8. Hohe Erwartungen loslassen

Wenn Sie Ihren Partner für unmögliche Standards halten, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass er Sie von Zeit zu Zeit im Stich lassen und Sie zu fragen: „Warum bezweifle ich meine Beziehung?”

Hören Sie auf, die Perfektion von Ihrem Partner zu erwarten, und akzeptieren Sie sie so, wie er ist, und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass der Umgang mit Unsicherheit und Angst einfacher wird.

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9. Bewerten, woher die Unsicherheitsgefühle kommen

Manchmal fühlen Sie sich in Beziehungen möglicherweise ungewiss, weil Ihr Partner Werte hat, die sich stark von Ihren eigenen unterscheiden.

Beispielsweise bevorzugen Sie möglicherweise einen typischen Arbeitsplan von 9 bis 5 und die Struktur, die ein solches Leben bietet, während Ihr Partner möglicherweise von zu Hause aus arbeitet und seinen Zeitplan mit weniger Konsistenz festlegt.

Wenn es kritische Unterschiede zwischen Ihnen gibt, die dazu geführt haben, dass Sie sich über Ihre Beziehung nicht sicher waren.

10. Akzeptiere, dass nicht alle Beziehungen funktionieren

Möglicherweise müssen Sie sich über Unsicherheitsgefühle verärgern lassen und stattdessen lernen, sie anzunehmen.

Bestätigen Sie, dass die Beziehung möglicherweise nicht funktioniert, und verstehen Sie, ob das Leben weitergeht, und Sie können immer noch einen Weg finden, glücklich zu sein.

11. Legen Sie nicht alle Ihre Eier in einen Korb

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie eine ideale Beziehung brauchen, um glücklich zu sein, denken Sie noch einmal darüber nach. Wenn Sie Ihr ganzes Glück in die Frage stellen, ob die Beziehung funktioniert oder nicht, werden Probleme, die auftreten, zu Beziehungsunsicherheiten führen.

Akzeptieren Sie stattdessen, dass Ihre Beziehung nicht das einzige ist, was Sie für Sie haben, und lernen Sie, Glück in Ihren Hobbys, Freundschaften und Lebenszusagen zu finden.

12. Besprechen Sie Ihre Ängste

Wir alle haben vergangene Beziehungen, von denen einige ernstes Gepäck beinhalten können. Wenn Sie chronische Unsicherheiten in Beziehungen haben, kann es an der Zeit sein, zu bewerten, ob diese

Gefühle kommen aus Ihren Ängsten vor Ablehnung.

Es ist Zeit, diese Ängste anzugehen, damit sie den gegenwärtigen Beziehungen nicht im Wege stehen.

13. Seien Sie großzügiger mit Ihrem Partner

Vielleicht hat Ihre Unsicherheit über die Beziehung dazu geführt, dass Sie sich von Ihrem Partner zurückziehen und ihnen nicht viel von sich geben. Wenn dies der Fall ist, nehmen Sie sich einige Zeit, um sich großzügig zu machen.

Seien Sie offen mit Ihren Ausdrucksformen der Zuneigung und sind bereit, Dinge zu tun, um ihr Leben zu erleichtern. Dies kann dazu führen, dass Sie auseinander wachsen und sich noch unsicherer fühlen.

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14. Wenden Sie sich an jemanden, um Unterstützung zu erhalten

Wenn Sie sich fragen: „Sind Zweifel in einer Beziehung normal?Sie könnten sich an einen Freund wenden, um Ihre Bedenken zu besprechen.

Sie können eine neue Perspektive dafür bieten, ob Ihre Gefühle normal sind oder ein größeres Problem, das gelöst werden muss. In Fällen, in denen Sie Ihre Unsicherheitsgefühle einfach nicht erschüttern können, können Sie sogar davon profitieren, dass ein Therapeut Ihre Gefühle durcharbeitet.

15. Überlegen Sie, ob Ihre Gefühle rote Fahnen sind

Eine gewisse Unsicherheit in den Beziehungen ist zu erwarten, aber wenn Sie das sinkende Gefühl haben, dass Ihre Beziehung einfach nicht stimmt, versucht Ihr Körper möglicherweise, Sie zu warnen, dass die Beziehung nicht die für Sie ist.

Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Sie oft traurig in Ihrem Partner sind oder befürchten, Ihre Gefühle auszudrücken, können Sie möglicherweise mehr als Unsicherheit erleben. Sie könnten in einer Situation sein, die giftig werden könnte.

Ihre Unsicherheit kann an roten Fahnen zurückzuführen sein, wie z. B. Warnzeichen von emotionalem oder körperlichem Missbrauch. In diesem Fall ist Ihre beste Wahl wahrscheinlich, die Beziehung zu beenden.

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Abschluss

Es ist eine ernsthafte Angelegenheit, sich mit einem lebenslangen Partner niederzulassen, daher ist es normal, einige Unsicherheitsgefühle in Beziehungen zu haben.

Wenn Sie sich unsicher fühlen, ist es wichtig, über Ihre Gefühle nachzudenken. Sie könnten eine natürliche Reaktion auf Probleme sein, die in einer Beziehung auftreten, oder sie könnten aus Ihren Unsicherheiten kommen.

Wie auch immer, es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Unsicherheitsgefühle zu lindern und festzustellen, ob die Beziehung für Sie richtig ist.