Wie man mit ewigen Problemen umgeht, bevor Sie heiraten!

Möchten Sie, dass alles in Ihrer Beziehung perfekt und friedlich ist, bevor Sie sagen: „Ich tue es?„Was ist, wenn ich Ihnen sagen würde, dass die meisten Konflikte in Beziehungen wiederkommen?

Der Gedanke, für den Rest Ihres Lebens immer wieder das gleiche Argument zu haben, ist entmutigend. Es ist also wichtig zu wissen, wofür Sie sich anmelden. Obwohl Sie vielleicht nie ein Problem lösen können, ziehen Sie Ihre Haare noch nicht heraus, nur Sie sind völlig in der Lage zu lernen, wie man es besser mit weniger Stress verwaltet!

Die Realität ist, dass es Probleme in jeder Ehe aufgrund von Unterschieden in Persönlichkeit und Lebensstil gibt. Laut Dr. John Gottmans Forschung, 69% der Beziehungsprobleme sind ewig. Das bedeutet, dass es unrealistisch ist zu glauben, dass Sie alles lösen müssen, bevor Sie heiraten.

Lassen Sie uns das Wort "lösen" alle zusammen abgeben und stattdessen "verwalten", wenn Sie über diese Probleme sprechen, die tendenziell aufgewaschen werden. Um eine erfolgreiche Ehe zu haben, müssen Sie sich von explosiven Argumenten verlagern, die zu verletzenden Kommentaren, Ressentiments und Trennung zu einer effektiveren Kommunikation führen.

DR. John Gottman fand heraus, dass emotionaler Rückzug und Wut zu einer entfernten Scheidung führen können, ungefähr 16.2 Jahre nach der Hochzeit, aber vier spezifische Verhaltensmuster, die er die „vier Reiter der Apokalypse“ bezeichnen, können zu einer frühen Scheidung 5 führen.6 Jahre nach der Hochzeit. Dies ist sicherlich nicht das glückliche danach, dass Sie sich vorstellen!

Die potenziellen Scheidungsverursachverhalten von Dr. John Gottman sind:

Kritik: Schuld oder Angriff auf die Persönlichkeit oder den Charakter Ihres Partners (Ex. „Du machst nie das Geschirr, du bist so faul!”))

Verachtung: Sprechen Sie mit Ihrem Partner von einer Position der Überlegenheit, indem Sie untergraben oder abwerten, zu der auch negative Körpersprache wie Augenrollen und verletzungsvolles Sarkasmus gehören (Ex. „Ich würde das nie tun, du bist so ein Idiot!”))

Defensivität: Selbstschutz durch Spielen des Opfers oder Selbstverwaltung, um sich gegen einen wahrgenommenen Angriff zu verteidigen (Ex. "Ich hätte nicht geschrien, wenn du nicht zuerst meine Knöpfe gedrückt hast")

Stonewalling: Herunterfahren oder emotional aus der Interaktion (ex emotional zurückziehen. Nachdem eine Frau ihren Ehemann kritisiert hat, zieht er sich in seine Mannhöhle zurück, anstatt auf sie zu antworten oder ihr die Antwort zu geben, nach der sie sucht)

Das Erfüllen der Wut Ihres Partners mit Feindseligkeit zerstört das Vertrauen und seine Fähigkeit, in der Beziehung verletzlich zu sein, was zu einer Abnahme von Intimität und Verbindung führt. So bald, um frisch verheiratet zu sein, ist es wichtig zu lernen, wie man Konflikte verwaltet, ist eine gesunde Art und Weise.

Sie können die vier Reiter vermeiden, indem Sie sich bewusst sind, wie Sie ein Gespräch beginnen. Normalerweise beteiligen Sie sich mit diesen unangenehmen Verhaltensweisen, weil Ihre Emotionen ausgelöst werden. Etwas, das Ihr Partner gemacht hat (oder nicht), hat Sie verärgert. Sie neigen dazu, wütend zu werden, wenn Ihnen etwas wichtig ist, und es ist entweder falsch, ungültig oder von Ihrem Partner als unwichtig angesehen.

Wenn Sie mit einem der vier Reiter kommunizieren, reagiert Ihr Partner auf dieses negative Verhalten und nicht auf das Kernproblem, das Ihnen wichtig ist. Sobald sich Ihr Partner angegriffen, beschuldigt oder kritisiert fühlt, wird er oder sie zurückfeuern, schalten oder verteidigen, anstatt zu hören, was Sie überhaupt stört.

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Wenn Sie das nächste Mal erwärmt sind, achten Sie auf Ihre automatische harte Reaktion und versuchen Sie, ein sanfteres Gespräch zu beginnen, indem Sie sie mit dem folgenden dreistufigen Ansatz formulieren:

Ich fühle ... (Name Emotion)

Über… (Beschreiben Sie die Situation, die das Gefühl schafft, anstatt die Fehler Ihres Partners zu beschreiben)

Ich brauche… (beschreiben, wie Ihr Partner Ihnen helfen kann, sich besser in Bezug auf das Problem zu fühlen)

Zum Beispiel ist mein Mann viel chaotischer als ich, aber anstatt davon auszugehen, dass er es tut, um meine Knöpfe böswillig zu drücken, erkenne ich an, dass es ein Unterschied im Lebensstil ist. Durch ein unordentliches Haus fühle ich mich überwältigt und hindert mich daran, mich zu entspannen, während er in Chaos leben kann-es ist einfach persönliche Vorliebe!

Ich könnte ihn dafür schreien, verlangen und kritisieren, aber ich habe gelernt, dass wir uns nirgendwo hin bringt. Stattdessen sage ich etwas wie: „Ich bin verärgert über die Gerichte auf dem Couchtisch verärgert. Sie müssen sie bitte in die Spülmaschine stellen, damit ich mich entspannter fühle.Ich finde es auch hilfreich, eine Zeitleiste zu kommunizieren, wenn ich erwarte, dass dies geschieht. Niemand ist ein Mind Reader, also müssen Sie Ihre Erwartungen dort draußen machen, verhandeln und sich zustimmen.

Jetzt bist du dran! Erinnern Sie sich an einige Ihrer ständigen Probleme. Stellen Sie sich vor, Sie behandeln diese Probleme auf neue, weichere Weise. Ihre Aufgabe ist es, diese Informationen zu liefern, damit Ihr Partner Ihre emotionale Erfahrung hören, verstehen und sich in sie einfühlen kann.

Wenn Sie sich auf Ihre Emotionen über das vorliegende Thema konzentrieren und klar ermitteln, wie Ihr Partner helfen kann, kann er oder sie sich mit Ihnen beschäftigen, ohne defensiv, kritisch oder zurückzuziehen. Dies ist, wenn produktive Gespräche und Kompromisse eintreten. Um eine erfolgreiche Ehe zu sichern, sollten Sie auch lernen, wann die besten Zeit. Timing ist alles!

Wenn ich mich meinem Mann wegen der schmutzigen Gerichte nähere, wenn er gerade von der Arbeit nach Hause kommt und gestresst, hungrig und müde ist, bekomme ich eine ganz andere Antwort als wenn seine physiologischen Bedürfnisse erfüllt wurden und wir uns gegenseitig genießen, die Gesellschaft des anderen genießen.

Oft bringen Paare Probleme auf, wenn sie bereits erhitzt und frustriert sind. Meine Regel ist, dass Sie nicht bereit sind, das Gespräch zu führen, wenn Sie nicht mit Ihrem Partner mit Ihrem Partner sprechen können, weil Sie schreien oder weinen, nicht bereit sind, das Gespräch zu führen. Es ist in Ordnung, sich eine Auszeit zu nehmen, um sich abzukühlen und sich zu sammeln, aber Sie müssen Ihrem Partner klar mitteilen, dass dies für Sie wichtig ist, und Sie planen, zurück zu kommen, um darüber zu sprechen. Das Letzte, was Sie wollen, ist, dass Ihr Partner der Meinung ist, dass Sie es abblasen-das führt direkt zu den vier Reitergewohnheiten zurück!

Ihr Ziel während dieser ständigen Probleme ist es, auf verletzende Kommunikationsmethoden zu verzichten und die positiven Interaktionen zu erhöhen, z.

Letztendlich kümmern Sie sich beide um das Glück des anderen-deshalb heiraten Sie, richtig? Denken Sie daran, Sie sind im selben Team!