Wie man mit Stimmungsschwankungen in einer Beziehung umgeht

In diesem Artikel

• Was sind Stimmungsschwankungen?
• Was verursacht Stimmungsschwankungen?
• Stimmungsschwankungen bei Frauen
• Stimmungsschwankungen bei Männern
• Wie Stimmungsschwankungen unsere Beziehungen beeinflussen
• 10 Möglichkeiten, mit Stimmungsschwankungen umzugehen

Wenn Ihr Partner heiß und kalt ist, in einem Moment glücklich und wütend auf die Welt in der nächsten Welt ist, fragen Sie sich wahrscheinlich, wie Sie mit Stimmungsschwankungen in einer Beziehung umgehen sollen. Schwere Stimmungsschwankungen können es sogar schwierig machen, mit Ihrem Partner zusammen zu sein, ohne sich verantwortlich zu fühlen zu fühlen.

Stimmungsschwankungen in Beziehungen können schwierig sein, aber es gibt Möglichkeiten, sie zu verwalten. Zuerst kann es hilfreich sein, die Ursachen von Stimmungsschwankungen zu lernen, und dann können Sie feststellen, wie Sie mit ihnen umgehen können.

Was sind Stimmungsschwankungen?

Stimmungsschwankungen treten auf, wenn sich die Gefühle einer Person schnell ändern. Zum Beispiel können sie einen Moment glücklich sein und dann im nächsten traurig, wütend oder gereizt. Manchmal können Stimmungsschwankungen mit wenig bis gar keiner Warnung passieren.

Jeder erlebt von Zeit zu Zeit Stimmungsschwankungen.

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Was verursacht Stimmungsschwankungen?

Manchmal sind Stimmungsschwankungen nur ein natürlicher Bestandteil des Lebens, aber plötzliche Stimmungsschwankungen und gereiztes Verhalten in Beziehungen können aus einem zugrunde liegenden Problem resultieren. Einige Ursachen für Stimmungsschwankungen sind psychische Erkrankungen wie bipolare Störungen, Depressionen und andere Stimmungsstörungen.

• Persönlichkeitsstörung

Persönlichkeitsstörungen, einschließlich Borderline -Persönlichkeitsstörung, können auch zu Stimmungsschwankungen führen. Diese Persönlichkeitsstörung ist durch intensive Stimmungsschwankungen gekennzeichnet, wobei die Stimmungen von einigen Stunden bis ein paar Tage dauern.

Jemand mit dieser Persönlichkeitsstörung kann auch extremer Ärger erleben, und die Beziehungen zu anderen sind aufgrund dieser und anderer Symptome einer Grenzpersönlichkeitsstörung tendenziell instabil.

• Drogenabhängigkeit

Stimmungsschwankungen können auch bei Drogenabhängigkeit auftreten. Wenn beispielsweise eine Person unter dem Einfluss einer Substanz steht, können sie glücklich und optimistisch erscheinen, aber wenn sie von hoher Herunterfahren, können sie depressiv, gereizt oder wütend erscheinen, wenn sie sich aus den Drogen zurückziehen beginnt.

• Betonen

Manchmal sind Stimmungsschwankungen vorübergehend und das Ergebnis einer stressigen Situation, wie z. B. Herausforderungen bei der Arbeit, dem Tod oder der Krankheit eines geliebten Menschen oder finanziellen Schwierigkeiten.

• Körperliche Erkrankungen

Körperliche Gesundheitsprobleme wie Diabetes oder Schilddrüsenerkrankungen können auch Stimmungsschwankungen auslösen.

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Stimmungsschwankungen bei Frauen

Während die oben genannten Ursachen für Stimmungsschwankungen sowohl für Männer als auch für Frauen gelten können, sind einige Ursachen für jedes Geschlecht einzigartig. Für Frauen können Stimmungsschwankungen das Ergebnis biologischer Faktoren sein, die Frauen speziell beeinflussen.

• Prämenstruelles Syndrom

Stimmungsschwankungen von Freundin können aus dem vorläufigen Syndrom (PMS) resultieren, was Symptome wie Müdigkeit, Blähungen, Heißhunger-, Depressionen und Laune verursacht, kurz bevor der monatliche Zeitraum beginnt.

Wenn Ihre Freundin während oder vor ihrer monatlichen Zeit schreckliche Stimmungsschwankungen hat, sehen Sie sich dieses Video an, um herauszufinden, wie Sie sie dabei unterstützen können.

Wenn Sie Ihrer Frau PMS erleichtern möchten, sehen Sie sich dieses Video für ein paar gute Ideen an.

• Schwangerschaft und Wechseljahre

Schwangerschaft und Wechseljahre können auch die Emotionen und Stimmungen einer Frau beeinflussen, was zu Stimmungsschwankungen führt. Einige Frauen können auch mit einer schweren Form von PMS, die als prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD) bezeichnet werden, zu kämpfen, was in der Woche vor der Zeit einer Frau schwere Symptome verursacht.

Zu diesen Symptomen gehören Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Depression, Angst, aufgeregtes Verhalten, Schlafstörungen und weinende Zauber sowie physische Anzeichen wie ein schmerzender Rücken, Übelkeit, Erbrechen, Blähungen, Kopfschmerzen, Brustschmerzen und Heißhunger.

Stimmungsschwankungen bei Männern

Männer können aus folgenden Gründen auch Stimmungsschwankungen erleben.

• Niedrige Testosteronspiegel

Eine der Ursachen für Stimmungsschwankungen bei Männern ist laut Forschung einen niedrigen Testosteronspiegel. Mit zunehmendem Alter können ihre Testosteronspiegel eintauchen und Reizstimmung, Depressionen und Müdigkeit verursachen.

Männer können auch anfällig für schlechte Schlaf sein, den Hormonspiegel verändern und zu Stimmungsschwankungen führen. Eine Studie ergab, dass Männer, die in der Nacht häufig aufwachen.

• Schlechter Schlaf und Stress

Stimmungsschwankungen bei Männern können aus schlechter Schlaf in Kombination mit Hormonschwankungen zurückzuführen sein, insbesondere wenn sie bei der Arbeit oder zu Hause Stress ausgesetzt sind. Plötzliche Stimmungsschwankungen können auftreten, wenn ein Mann nicht gut schläft und gerade auf eine stressige Situation gestoßen ist.

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Wie Stimmungsschwankungen unsere Beziehungen beeinflussen

Leider können Beziehungsstimmungsschwankungen unseren Partnerschaften schädigen. Wenn Ihr Partner beispielsweise immer launisch ist, können ihre schlechten Laune Sie beeinflussen, und Sie könnten sich selbst düster fühlen.

• Schuldig fühlen

Möglicherweise haben Sie auch das Gefühl, dass Sie für die schlechten Einstellungen verantwortlich sind, was Ihr Selbstwertgefühl ruinieren und zu Schuld und Angst führen kann. Ein Partner, der immer launisch ist.

• Konflikte

Die Beziehung kann voller Konflikte sein, bis zu dem Punkt, dass es so aussieht, als ob Sie beide nie miteinander auskommen. Sie können so viel Zeit damit verbringen, Ihrem Partner zu gefallen und zu verhindern, dass er in eine schlechte Laune versinkt, dass Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und Ihr Glück vernachlässigen.

• Trennungen

Letztendlich können Stimmungsschwankungen in Beziehungen zwei Personen dazu bringen, sich zu trennen, wenn ein Partner Schwierigkeiten beim Umgang mit Stimmungsschwankungen hat. Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Stimmungsstörungen wie Depressionen eher scheiden.

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10 Möglichkeiten, mit Stimmungsschwankungen umzugehen

Stimmungsschwankungen Symptome und irrationales Verhalten in Beziehungen können beide Partner dazu führen, unglücklich zu werden. Daher ist es wichtig zu lernen, wie man mit Stimmungsschwankungen in einer Beziehung umgeht. Wenn die Stimmung Ihres Partners zu einem Problem geworden ist, sollten Sie die folgenden zehn Bewältigungsstrategien in Betracht ziehen:

1. Rede mit ihnen

Führen Sie ein Gespräch mit Ihrem Partner darüber, wie sich die Stimmungsschwankungen auf Sie auswirken. Vielleicht ist Ihr Partner nicht bekannt, dass er sich schnell verändernden Stimmungen und wie er Ihnen schadet. Setzen Sie sich und führen Sie eine Diskussion, aber bleiben Sie ruhig und nicht konfrontativ. Geben Sie Ihrem Partner spezifische Beispiele für seine Stimmungsschwankungen.

Zum Beispiel mögen Sie sagen: „Am Morgen sind Sie normalerweise fröhlich, aber manchmal, ohne Vorwarnung, werden Sie empört und ich fühle mich, als wäre ich schuld, was mich für den Rest des Tages besorgt macht.”

Gehen Sie offen und ehrlich an das Thema und geben Sie Ihrem Partner die Möglichkeit, darüber zu sprechen, was möglicherweise los ist.

2. Bleiben einfühlsam und verständnisvoll

Es kann hilfreich sein, sich dem Thema der Beziehung zwischen Stimmungsstimmungen zu nähern, indem sie von einem Ort der Pflege und Sorge stammen. Drücken Sie Ihrem Partner aus, dass Sie sich wegen ihrer Traurigkeit und Reizbarkeit um sie besorgt machen.

Fragen Sie, was möglicherweise los ist und ob Sie etwas tun können, um zu helfen. Hören Sie wirklich auf ihre Reaktion und versuchen Sie, ihre Situation zu verstehen.

3. Hilfe anbieten

Wenn die Stimmungsschwankungen Ihres Partners auf Stress oder ein Problem in der Familie zurückzuführen sind, bieten Sie Ihre Hilfe an. Wenn sie außergewöhnlich lange Stunden arbeiten und keine Zeit für sich selbst haben, können Sie helfen, wenn Sie zu Hause zusätzliche Verantwortung übernehmen.

Fragen Sie, was Sie tun können, um den Stress von ihrem Teller zu nehmen. Manchmal kann es die Spannung verringern, die zu schweren Stimmungsschwankungen führt, wenn jemand eintritt und verringert.

4. Erfahren Sie, wie Sie Stimmungsschwankungen auf natürliche Weise kontrollieren können

Wenn im Kontext eines psychischen Gesundheitsproblems wie Ängsten Stimmungsschwankungen auftreten, gibt es Möglichkeiten, Ihrem Partner auf natürliche Weise die Stimmung zu kontrollieren.

Wenn beispielsweise Stimmungsschwankungen auf einen psychischen Gesundheitszustand zurückzuführen sind, kann es vorteilhaft sein, körperliche Bewegung zu erhalten. Ein Abendspaziergang mit Ihrem Partner oder gemeinsam einen neuen Trainingskurs zu machen, kann eine Möglichkeit sein, mit Stimmungsschwankungen umzugehen.

5. Nehmen Sie es nicht persönlich

Letztendlich sind wir alle für unser Verhalten verantwortlich. Denken Sie also daran, dass Ihr Partner nicht Ihre Schuld ist, wenn Ihr Partner launisch ist und ihren Ärger oder Reizbarkeit auf Sie herausnimmt.

Wenn Ihr Partner über einen psychischen Gesundheitszustand wie Depressionen verfügt, kann es hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass die Stimmungsschwankungen an diesem Zustand und nicht an Männern Ihrer Seite zurückzuführen sind.

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6. Erfahren Sie die Auslöser Ihres Partners

Wenn Ihr Partner als Reaktion auf bestimmte Stressfaktoren wie finanzielle Schwierigkeiten stimmungsvoll ist, können Sie dies ergreifen und Maßnahmen ergreifen, um zusätzliche Spannungen zu erzeugen.

Zum Beispiel können Sie erfahren, dass Ihr Partner Ende des Monats allein Zeit benötigt, wenn die Rechnungen fällig sind, oder Sie stellen fest.

Wenn Sie diese Muster abholen, können Sie lernen, dass bestimmte Zeiten, in denen es am besten ist, Ihren Partner nicht zu bitten, eine Aufgabe zu machen oder sie mit schlechten Nachrichten zu treffen.

7. Kontrollieren Sie Ihre eigenen Emotionen

Es kann schwierig sein, nicht wütend oder verärgert zu werden, wenn Ihr Partner seine Stimmungsschwankungen auf Sie herausnimmt, aber emotional zu werden und sich zu verprügeln, wird die Situation wahrscheinlich nur verschlimmern.

Denken Sie daran, dass Sie nur Ihr Verhalten kontrollieren und Ihren Ärger verwalten können. Wenn Ihr Partner launisch ist, atmen Sie tief ein und versuchen Sie, ruhig zu bleiben, da es wahrscheinlich nur die Stimmung Ihres Partners verschlechtern wird.

8. Einen Freund anvertrauen

Soziale Unterstützung ist unerlässlich, und wenn Sie sich mit Schuld oder Angst um die Stimmungsschwankungen Ihres Partners befassen, kann es hilfreich sein, sich einem vertrauenswürdigen Freund anzuvertrauen, hilfreich sein kann.

Sprechen Sie mit ihnen darüber, was Sie erleben und wie Sie sich fühlen. Sie können möglicherweise Ratschläge geben, wenn sie eine ähnliche Situation durchgemacht haben. Wenn nicht, kann jemand, der auf Sie zuhört.

9. Übe Selbstpflege

Wenn Sie mit einem Partner mit schweren Stimmungsschwankungen leben. Nehmen Sie sich Zeit, um Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen, z. B. das Lesen Ihres Lieblingsbuchs, eine Radtour oder einen entspannenden Nachmittag am Pool genießen.

Es kann anstrengend sein, mit Beziehungsstimmungsproblemen umzugehen, aber das Üben von Selbstversorgung kann Sie verjüngen, um mehr darauf vorbereitet zu sein, die beste Version von sich selbst für Ihren Partner zu sein.

10. Nehmen Sie sich etwas Zeit von Ihrem Partner entfernt

Es ist normal und gesund, Zeit außer Ihrem Partner in einer langfristigen Beziehung zu haben. Verfolgen Sie unbedingt Ihre Hobbys und Freundschaften und verbringen Sie Zeit damit, Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen, auch wenn Ihr Partner nicht immer zur Fahrt mitgeht, um sich von den Stimmungsschwankungen zu distanzieren.

Wann soll ich Hilfe suchen?

Wenn Sie ein Gespräch mit Ihrem Partner über ihre Stimmungsschwankungen geführt haben und einige Strategien für die Kontrolle der Stimmungsschwankungen auf natürliche Weise ausprobiert haben, ist es möglicherweise an der Zeit, Hilfe zu suchen, entweder für sich selbst oder Ihren Partner.

Wenn sich die Stimmungsstimmungen Ihres Partners negativ auf Sie auswirken und Sie nicht über Schuld und Angstgefühle hinwegkommen können, können Sie davon profitieren, selbst eine Therapie zu suchen, um gesündere Denk- und Bewältigungsweisen zu lernen. Angenommen, Ihr Partner kann die schwerwiegenden Stimmungsschwankungen einfach nicht kontrollieren, und es schadet weiterhin die Beziehung.

Sie können vorschlagen, dass sie sich beraten lassen, insbesondere wenn Sie wissen, dass sie einen psychischen Gesundheitszustand wie Depressionen oder Angstzustände haben. Angenommen, Ihr Partner hat anhaltende Stimmungsschwankungen, die nicht auf einen vorübergehenden Stressor zurückzuführen sind, z. B. einen neuen Job, und Sie kennen die offensichtliche Ursache der Stimmungsschwankungen nicht.

In diesem Fall kann es an der Zeit sein, einen Arzt aufzusuchen, um festzustellen, ob ein zugrunde liegender geistiger oder körperlicher Gesundheitszustand zur Stimmungslosigkeit beiträgt.

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Abschluss

Wir alle erleben gelegentlich Stimmungsschwankungen, insbesondere wenn wir mit erheblichen Stress- oder Lebensveränderungen zu tun haben. Aber wenn die Stimmungsschwankungen Ihres Partners so schwerwiegend sind, dass er sich negativ auf die Beziehung und Ihr Wohlbefinden auswirkt, ist es Zeit, etwas dagegen zu unternehmen.

Versuchen Sie, ein Gespräch zu führen und unterstützend zu sein, während Sie Selbstpflege üben und Ihrem Partner dabei helfen, Strategien für die Verwaltung ihrer Stimmungen umzusetzen. Wenn diese Strategien nicht erfolgreich sind, ist es möglicherweise Zeit für Ihren Partner, einen Arzt aufzusuchen, um festzustellen, was die Stimmungsschwankungen verursacht.

Ein Arzt kann eine psychische Störung wie Depressionen oder Angstzustände diagnostizieren, Medikamente verschreiben und Beratung empfehlen, um Stimmungsschwankungen zu unterstützen. Während der Beratung mit einem Arzt können Sie auch feststellen, dass Stimmungsschwankungen auf einen körperlichen Gesundheitszustand zurückzuführen sind, der behandelt werden kann, um die Stimmungsschwankungen zu lindern.

Wenn Ihr Partner nicht bereit ist, Schritte zu unternehmen, um die Auswirkungen von Stimmungsschwankungen in einer Beziehung zu berücksichtigen, ist es möglicherweise an der Zeit, die Partnerschaft zu überdenken. Sie werden sich auf jeden Fall einfühlen und das Beste für Ihren Partner wollen.

Angenommen, ihre Stimmungsschwankungen steigen auf den Grad des emotionalen Missbrauchs oder veranlassen Sie so erheblich, dass Sie Schwierigkeiten haben, zu funktionieren. In diesem Fall kann es für Sie schädlich sein, in der Beziehung zu bleiben, insbesondere wenn es so aussieht, als ob Ihr Partner keine Anstrengungen unternimmt, um das Problem anzugehen.