Wie man mit Schuldgefühlen umgeht und das Gepäck fallen lässt, das Sie niederlegt

Es ist nie einfach, Dinge zu sehen, die Sie getan haben, aber es ist erforderlich, mit Schuldgefühlen umzugehen und zu verhindern.

Das Erlernen des Umgangs mit Schuldgefühlen ist für ein gesundes Leben von wesentlicher Bedeutung. Schuld ist eine Form der Schande. Es kommt aus Stolz und Verlegenheit. Es stammt aus vielen Orten und kann aus Fehlern gezogen werden, die Sie gemacht haben. Dinge, die du nicht getan hast. Oder Dinge, die nicht einmal Ihre Schuld waren. Wir können uns sogar an Dingen schuldig fühlen, die uns passiert sind.

Deshalb kann Schuld so schwer zu handhaben sein. Es ist eine Last, die Sie tragen und nicht von selbst verschwinden. Es kann tatsächlich schwerer werden, im Laufe der Zeit zu tragen, wenn sie nicht behandelt werden. Obwohl etwas Schuld natürlich und normal ist, kann es außer Kontrolle geraten, wenn es übermäßig wird. Es könnte zu Selbstsabotage, geringem Selbstwertgefühl und der Unfähigkeit führen, gesunde Beziehungen aufzubauen.

Es ist wichtig, dass Schuld nicht Ihr Leben übernimmt, daher ist es wichtig, damit umzugehen.

Was bedeutet es, sich schuldig zu fühlen?

Sich schuldig zu fühlen kann ein kleines oder großes Gefühl sein. Sie können sich schuldig fühlen, jemanden auf der Autobahn abzuschneiden, aber dieses Gefühl wird wahrscheinlich in einer Stunde, wenn nicht Minuten. Sie können sich schuldig fühlen. Diese Dinge sind kleine Schuldfälle, die die meisten von uns während unseres täglichen Lebens erleben.

Die Schuld, die Sie wirklich beeinflusst, stammt von größeren Situationen wie dem Betrügen eines Partners, der Liegen in Ihrem Lebenslauf, um einen Job zu bekommen oder jemanden in die Irre zu führen. Dies sind Aktionen, die zu Schuldgefühlen führen und diejenigen umfassen, die Reue, Entschuldigungen, Rechenschaftspflicht und Veränderungen umfassen. Andere Formen der Schuld sind das, was als unangemessen bezeichnet wird. Dies wäre schuldig, jemanden nicht davon abzuhalten, auszugehen, wenn er einen Autounfall hatte oder dass Ihr Unternehmen versagt hat, und Ihre Mitarbeiter sind nicht mehr in den Job.

Dies sind Dinge, die passieren und uns schuldig fühlen, obwohl es möglicherweise nicht unsere Schuld ist. Sich schuldig zu fühlen bedeutet nicht immer, dass Sie etwas zu fühlen haben, für das Sie sich schuldig fühlen können.

Wie man mit Schuld richtig umgeht und das Gepäck fallen lässt, das Sie ständig wiegt

Unabhängig davon. Ohne mit Ihrer Schuld zu tun, können Sie es Ihr Leben übernehmen lassen und Sie daran hindern, vollständig zu leben.

Aber wenn man sich mit Schuldgefühlen begegnet und lernt, wie man mit Schuld umgeht, ist es nicht so einfach zu sagen, dass es Ihnen leid tut. Sie sind kein Kind mehr, das an der Wand gezeichnet hat. Entschuldigung mit Welpenhundaugen, wird es nicht schneiden. Ergreifen Sie also die Schritte und akzeptieren Sie die Rechenschaftspflicht für Ihre Handlungen, um voranzukommen.

#1 Bestätigen Sie Ihre Schuld und ihren Zweck. Schuld ist nicht nur ein Gefühl, das dich ohne Grund stört. Schuld bricht normalerweise aus, weil du etwas falsch gemacht hast. Es ist eine Warnung, dass Sie Ihr Verhalten ändern sollten.

Anstatt diese Schuldgefühle zu ignorieren und sie stärker werden zu lassen, erkenne dieses Gefühl an. Lassen Sie es sich über Sie waschen und erkennen, dass es für einen Zweck da ist, und dieser Zweck soll Ihnen helfen, sich zu verbessern.

#2 Entschuldigung und hör zu. Entschuldige dich bei dem, was du verletzt hast. Sagen Sie nicht nur Entschuldigung, sondern entschuldigen Sie sich wirklich mit Absicht. Entschuldige dich nicht nur, um die Schuld loszuwerden, sondern den Schaden zu beheben, den du angerichtet hast. Lassen Sie sie wissen, dass Sie nicht nur leid tun, dass sie durch Ihre Handlungen verletzt wurden, sondern es tut Ihnen leid, dass Sie diese Handlungen überhaupt erst durchgeführt haben.

Und hör dort nicht auf. Hören. Lassen Sie sich von dieser Person sagen, warum das, was Sie sie getan haben. Dies hilft Ihnen besser zu verstehen.

#3 Wissen, was Sie falsch gemacht haben und wie man es besser macht. Entschuldige dich nicht nur, weil du dich schlecht fühlst oder willst, dass die Schuld verschwindet. Wenn Sie nicht wissen, was Sie falsch gemacht haben, lernen Sie. Fragen Sie die Person, die Sie verletzt haben, um es Ihnen zu erklären. Sie werden. Dies ist der einzige Weg, um es besser zu machen.

#4 Erledigen Sie die Arbeit, um das Verhalten nicht zu wiederholen. Viele Entschuldigungen sind leer, weil sie aufhören, wenn die Worte aufhören, aber eine echte Entschuldigung wird langfristig ausgeführt. Sie arbeiten an sich selbst und verlernen das Verhalten.

Wenn Sie sich dafür entschuldigt haben, dass Sie Ihr Temperament verloren haben, sagen Sie nicht einfach Entschuldigung und verlieren Sie in einem Monat wieder die Temperament. Als nächstes, wenn Sie diese Gefühle auffließen, überlegen Sie, wie Sie jemanden verletzen könnten. Atme Luft und nach, bevor du sprichst. Machen Sie einen Spaziergang und lassen Sie diese Gefühle auf gesunde Weise raus.

#5 Erkennen Sie, dass Sie nicht rückgängig machen können, was getan wurde. Schuld kann Sie auf Sie essen, wenn Sie nicht merken, dass Sie nur vorwärts gehen können, ist vorwärts zu gehen. Sie können zurückblicken und sich über das befinden, was bereits getan wurde. Ja, Sie fühlen sich vielleicht schlecht, wenn Sie einen unempfindlichen Kommentar abgeben oder aufgeschlossen sind, aber Sie können das nicht rückgängig machen. Der beste Weg, um mit Schuldgefühlen umzugehen, wenn Sie etwas getan haben, das Sie sich schämen, ist es, besser voranzukommen.

#6 Hör auf zu besessen. Wir alle fühlen sich schuldig, aber es wird Sie oder irgendjemanden nicht besser fühlen, sich besser zu fühlen. Wenn Sie denken, Ihre Schuld oder Wohnung darauf zu zeigen, wird dies nicht behoben. Es wird niemanden dir vergeben lassen. Es wird die Dinge nicht besser machen. Hören Sie auf, über das zu achten, was Sie getan haben, und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie jetzt tun können.

#7 Lerne aus deinen Fehlern. Nehmen Sie sich tatsächlich die Zeit, um zu erfahren, warum das, was Sie getan haben, falsch war. Erfahren Sie, wie es sich auf andere und Sie auswirkte. Nehmen Sie sich Zeit, um sich darüber zu informieren, warum Sie das getan haben, was Sie getan haben und wie Sie verhindern können, dass es wieder passiert.

#8 Erkenne, dass du wieder Fehler machen wirst. Sie können lernen, immer wieder die gleichen Fehler zu machen, aber Sie werden neue machen. Niemand ist perfekt. Manchmal fühlst du dich schuldig, dass du nicht perfekt bist, aber zu erkennen, dass du wieder ausrutschen wirst.

#9 Vergib dir dir. Dies kann der schwierigste Teil des Umgangs mit Schuld sein. Sich selbst zu vergeben ist, wie Sie vorwärts gehen. Sie können sich bei der Person entschuldigen, die Sie verletzt haben, aber es gibt kein Aussage, dass sie Ihnen vergeben werden. Das ist ihre Wahl.

Aber um weiterzumachen, vergib dir dir selbst. Lassen Sie Ihre Vergangenheit gehen und arbeiten Sie in Zukunft härter an sich selbst und lassen Sie sich selbst bewusster.

#10 Therapie. Wenn dies alles noch für Sie kämpft, kann die Therapie die richtige Wahl sein. Sie brauchen keine psychische Erkrankung, um Hilfe zu suchen. Die Therapie hilft jedem, mit seinen Problemen umzugehen, egal wie groß oder klein. Ein Therapeut kann Ihnen Übungen und Erinnerungen geben, wie Sie jeden Tag mit Schuldgefühlen umgehen können.

Wie man mit Schuld umgeht, die Sie nicht verursacht haben

Wenn Sie nichts falsch gemacht haben. Wie gehen Sie damit um, wenn Sie nichts zu entschuldigen haben? Nun, Sie müssen an sich selbst arbeiten. Sie sollten herausfinden, was diese Schuld verursacht. Ist es rational? Wenn nicht, wie können Sie sich damit stellen?? Was können Sie tun, um sich von dem Gefühl der Schuld zu befreien??

#1 Überlegen Sie, was außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Lassen Sie sich von Schuld wegen Dingen freigeben, über die Sie keine Kontrolle haben. Vielleicht fühlen Sie sich schuldig, Ihre Kinder mit einem Babysitter zu verlassen, wenn Sie zur Arbeit gehen. Nun, Sie müssen Ihren Lebensunterhalt verdienen, um Ihre Familie zu ernähren.

Du weißt, dass. Sie wissen, dass Ihr Kind Sie lieben und Zeit mit Ihnen hat und dass Sie das tun, was Sie müssen, aber Sie fühlen sich schuldig. Erinnern Sie sich daran, dass dies außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Was nicht ist, wie viel Zeit Sie bei der Arbeit verbringen. Sie können kontrollieren, was Sie zu der Zeit zu Hause haben. Sie können nicht über die Zeit arbeiten, wenn Sie Ihren Tag beenden, und machen Sie Ihre Familie Zeit, während Sie Ihre anderen Verantwortlichkeiten gleichzeitig erfüllen.

Indem Sie sich auf die Dinge konzentrieren, die Sie kontrollieren können, können Sie die Dinge loslassen, die Sie nicht können.

#2 Anerkennung im Nachhinein. Wir fühlen uns oft schuldig für Dinge, die in der Vergangenheit passiert sind. Aber du kannst die Vergangenheit nicht rückgängig machen. Und Sie können das Wissen, das Sie jetzt haben, nicht annehmen und fühlen sich für etwas, das Sie ohne dieses Wissen getan haben, schuldig.

Vielleicht bringen Sie Ihr Kind in den Park und sie brechen den Arm auf den Affenbars. Sie fühlen sich schuldig, denn wenn Sie ihn nicht in den Park gebracht hätten, wäre es nicht passiert. Vielleicht hätten Sie ihn erwischen können, bevor er fiel. Dies ist eine schädliche Schuld, die durch neues Wissen hervorgerufen wird. Sie hatten keine Möglichkeit zu wissen, dass dies passieren würde, wenn Sie in den Park gingen oder auf der Bank saßen, um Ihr Kind spielen zu sehen. Sie haben ihn hunderte Male in den Park gebracht, ohne Probleme.

Wenn Sie anerkennen, dass Ihre Schuld rückwirkend ist.

#3 vergib dir dir. Auch wenn Sie vielleicht nichts vergeben haben, vergib dir dir die Dinge, für die du dich selbst beschuldigt,. Sie haben vielleicht nichts falsch gemacht. Vielleicht ist etwas passiert und du beschuldigst dich selbst, wenn du wirklich keine Kontrolle hast.

Rationalisierung Es wird nicht immer funktionieren. Manchmal musst du dir vergeben. Wenn jemand anderes in der Situation wäre, in der Sie sich befanden, würden Sie ihnen nicht das Gleiche sagen?? Entfernen Sie sich für einen Moment von Ihrer Schuld und stellen Sie fest, dass Sie niemals weitermachen und das, was Sie glauben, dass Sie falsch gemacht haben, wenn Sie sich selbst verantwortlich machen.

Das Lernen, wie man mit Schuld umgeht.