Wie man mit Wut nach der Scheidung oder Trennung umgeht

In diesem Artikel

• Ist es in Ordnung, nach einer Scheidung oder Trennung wütend auf einen Ex zu sein?
• Warum verärgern einige Partner nach der Scheidung Wut für einen Ex??
• 15 Tipps, wie man mit Wut gegen eine Ex umgeht, die nach einer Scheidung nachkommt
• Was sind einige gesunde Wege, um mit Scheidungs ​​Ärger von einem Ex umzugehen?

Unsere Gesellschaft sagt uns, dass Wut eine Tabu -Emotion ist. Man muss unter Verschluss gehalten, kontrolliert oder, wenn möglich, auf dem ersten Anzeichen eines erhöhten Temperaments „gelöscht“ werden. Aber was ist mit der Vorstellung passiert, unsere Gefühle konstruktiv zu fühlen, um sich gesund zu machen?

Wut nach der Scheidung ist so natürlich wie die anderen Gefühle und Emotionen, die einen oder beide Partner überholen, und dennoch ist es die einzige, die mit der Erwartung einhergeht, dass wir ihn unterdrücken.

In den meisten Fällen besteht die Überzeugung, dass der Ex des Verrats schuldig ist, sei es Untreue, Missbrauch, Misswirtschaft der Finanzen oder unerfüllte Bedürfnisse. Jeder Partner wird mit den emotionalen Basis auf individuelle Anschuldigungen kämpfen.

Ist es in Ordnung, nach einer Scheidung oder Trennung wütend auf einen Ex zu sein?

Nach einer Scheidung, einer der Partner, haben Sie normalerweise das Gefühl, dass der Ex Sie im Stich oder verraten hat, indem Sie abreisen, insbesondere wenn es ein Fehlverhalten gab.

In gleicher Weise werden Sie sauer auf sich. Wenn Sie sich verantwortlich machen, dass die Probleme nicht früher gesehen werden.

Alle erlebten Emotionen, einschließlich Wut, nach einem Verlust sind ein natürlicher Bestandteil des Fortschritts, wenn sie vorwärts gehen. Normalerweise wird Wut nach der Scheidung vor Trauer oder Traurigkeit kommen.

Es ist wichtig, sich zu erlauben, ganz zu geben, was Ihr Herz und Ihr Verstand durchlaufen, wenn es auftritt, und nicht versuchen, die mutige oder starke Person zu sein, wie so viele Menschen beraten könnten.

Die Bekämpfung von Emotionen ist nicht der Weg zu einem stärkeren Selbst. Wenn Sie den Verluststadien, wie sie auf natürliche Weise auftreten, Sie am Ende stärker und gesünder machen.

Warum verärgern einige Partner nach der Scheidung Wut für einen Ex??

Schuld und Scheidungs ​​Ärger sind die feurigen Elemente, mit denen viele Partner nach einer Trennung bestehen. Im Allgemeinen weichen diese Akzeptanz und Weiterentwicklung.

Leider halten einige Kumpels nach der Scheidung daran, wütend zu sein und die Emotionen als Hindernis auf ihrem Weg zur Zukunft zu dienen. Wenn Sie sich in dieser Position befinden, könnte dies sehr gut daran liegen, dass Sie keinen Schritt nach innen machen möchten.

Wenn Sie das tun, müssen Sie sich entweder ansehen, warum Sie nicht weggegangen sind oder die Probleme nicht sehen, bevor Ihr Partner es getan hat. Das bedeutet nicht.Hochzeit.com/rating/scheidung/10-most-common-reasons-for-divorce/lf.

Wenn Sie sich in einem kontinuierlichen Muster befinden, den Finger zu zeigen und zu erzählen, warum die Person die Beziehung verlassen hat, unabhängig davon, ob es Fehlverhalten gab, ist es Zeit, einen Blick in den Spiegel zu werfen. Arbeiten Sie diese Gefühle durch, weil dies mehr als wahrscheinlich diejenigen sind, die die Straßensperre erzeugen.

In vielen Fällen ist es einfach zu schmerzhaft, die Vorstellung zu berücksichtigen, dass Sie das Problem früher hätten lösen können, oder Sie haben vielleicht eine Rolle dazu gespielt, warum die Ehe endete. Es ist viel einfacher und sicherer, sauer auf jemand anderen zu sein, auf ihre Fehler hinweisen und Schuld und Zwietracht schreien.

15 Tipps, wie man mit Wut gegen eine Ex umgeht, die nach einer Scheidung nachkommt

Jeder kümmert sich um seine Emotionen auf einzigartige Weise. Wie Sie mit Wut und Scheidung umgehen, wird sich ganz anders als die Art und Weise unterscheiden.

Das Kritische ist, sich die Emotionen zu erleben und sie auf gesunde und konstruktive Weise zu betrachten, sondern nicht nur Ihren Ex zu sehen, sondern sich selbst zu betrachten. Einige hilfreiche Hinweise auf Dinge, die Sie versuchen können, sich durchzuarbeiten:

1. Konzentrieren Sie sich auf die Fakten

Es kann leicht sein, in die Denkweise zu geraten, die letztendlich auch in einem Zornzustand versöhnen werden.

Intellektuell ist es wichtig, zu versuchen, sich in der Realität der Umstände zu behalten und zu verstehen, dass die Ehe vorbei ist, damit Sie vom Punkt des Verärgerung in die anderen Phasen des Verlustes voranschreiten können.

Sie werden nicht die Fähigkeit haben, zu prüfen, wie das Leben anders sein wird oder Entscheidungen treffen, während sie in dieser Phase festsitzen.

Stattdessen versuchen Sie, Gründe zu finden, um weiter zu diskutieren, was passiert ist und warum Sie das Problem lösen können. Wenn Sie hier festsitzen, müssen Sie hier in den Spiegel schauen und nach innen arbeiten, um nach innen zu arbeiten.

2. Lass dir Zeit

Freunde und Familie werden Sie ermutigen, stark zu sein und weiterzumachen, wenn jemand Wut durchläuft, oft, wenn er sich nicht sicher ist, was er sonst noch beraten soll.

Es gibt keine Eile, wenn Sie Gefühle durcharbeiten. Erleben Sie jeden, bis Sie nicht mehr, aber konstruktiv tun. Ebenso wichtig ist es, Unterstützung zu haben, während Sie diese Gefühle spüren.

Lassen Sie die um Sie herum die Grenzen und was Sie in dieser Zeit benötigen. Die richtigen Leute lassen Sie nach der Scheidung sprechen, verarbeiten und Ihre Wut durcharbeiten.

3. Selbstständigkeit ist für die Vögel

Du bist nicht allein oder sollte es nicht sein.

Bei all dem aufgestauten Wut, den Sie empfinden, ist es wichtig, mindestens ein Freund oder ein Familienmitglied zu haben, mit dem Sie Ihre Frustration ablassen und Ihren Ärger nach der Scheidung ausdrücken können, insbesondere wenn Sie ein Fehlverhalten Ihres Ex gab.

Möglicherweise haben Sie die Warnzeichen nicht gesehen und haben persönliche Schuld beim Nicht -Sehen dieser Zeichen gesehen, damit Sie früher reagieren konnten. Selbstständig zu sein, Ihr Kinn hochzuhalten und mit Anmut voranzukommen, wird überbewertet.

Oft führt es zu Bitterkeit, wobei viele Menschen ein hartes Herz und Auswirkungen entwickeln, die sich auf zukünftige Beziehungen übertragen. Es ist wichtig, vollständig zu heilen. Um dies zu tun, müssen Gefühle zu spüren sein, und Freunde sind notwendig, um uns dabei zu helfen.

4. Vergessen Sie nicht die Selbstnachtung aufgrund der Stimmung

Unabhängig davon.

Selbstpflege nährt Körper, Geist und Seele und fördert sich durch verschiedene Emotionen, einschließlich Wut, durch verschiedene Emotionen, einschließlich Wut. Wenn Sie sich gut fühlen, werden Sie sich gesund fühlen und letztendlich wieder Glück entwickeln.

5. Fühle den Ärger

Ja, es gibt Wut nach der Scheidung. Es ist normal. Aber in einigen Situationen bedeckt diese Emotion andere Gefühle, vielleicht gibt es verletzt oder Sie fühlen sich möglicherweise Traurigkeit über den Verlust der Beziehung.

Für Männer, die sich scheiden lassen.

Das scheint eine unfaire Annahme zu sein. Trotzdem ist es wichtig, den Ärger zu engagieren, um zu diesen echten Emotionen zu gelangen, die sich unter Wuts Oberfläche verstecken. Aus dieser Emotion gibt es ein außergewöhnliches Energiegefühl.

Sie können von jeder körperlichen Fitness profitieren oder einige dieser Emotionen in den Komfort eines Kissens schreien. Sie wären überrascht über die Veröffentlichung, die Sie von diesen Aktivitäten erhalten.

Sie können dann einen Freund finden, mit dem Sie Ihre wahren Gefühle von vielleicht Traurigkeit, Trauer oder möglicherweise Schmerz frei entlüften können.

6. Erkennen, was Sie auslöst

Wenn Sie Episoden des Ärgers spüren, gibt es normalerweise spezifische Auslöser, die es anziehen. Es könnte sein, wenn Sie Ihren Ex sehen oder vielleicht, wenn sich Ihr Hochzeitstag nähert.

Wenn Sie erkennen, was Sie ausschaltet, ist es weitaus einfacher, mit der Situation umzugehen, wenn sie entsteht. Sie können dann versuchen, den Trigger zu planen, indem Sie eine Lösung entwickeln, um die Reaktion zu diffundieren.

7. Es gibt keine bequeme Zeit- oder Zeitlimit

Erwarten Sie nicht, dass Ihre Wut nach der Scheidung auf eine bestimmte Frist eingestellt wird. Sie sollten auch nicht erwarten, dass emotionale Reaktionen in der Stille Ihres persönlichen Raums auftreten werden.

Sie können erwarten, dass Sie einen überwältigenden Ausbruch in einem unpassenden Moment haben, egal ob Sie bei der Arbeit oder in der Mitte des Lebensmittelmarktes sind.

Sie können sich nicht zulassen, dass sich die vollständige wütende Episode zu diesen unbequemen Zeiten erleben. Stattdessen müssen Sie das Gefühl in die Warteschleife setzen, bis Sie sich in Ihrem privaten Raum befinden, und lassen sich dann eine bestimmte Periode verärgern, ohne sich zu lange zu wälzen.

Das Beenden einer Ehe kann alle wütend machen, sie fühlen, aber diese Erfahrung nicht zu sichern.

Sehen Sie sich dieses Video an, um zu verstehen, warum manche Menschen nach einer Trennung oder Scheidung Ärger haben können.

8. Gehen Sie zu Ihrem Tagebuch

Sie müssen Ihren Ärger nach der Scheidung nicht mit Ihrem Ex oder sogar mit Freunden oder Familie kämpfen, wenn eines dieser Dinge ungesund ist. Stattdessen Journal.

Wenn Sie alles aufschreiben, was Sie erleben. Am nächsten Tag lesen Sie Ihre Gedanken vom Tag zuvor und beurteilen Sie, wie sich dies mit Ihrer aktuellen Situation vergleich.

9. Rationalisieren Sie die Situation für sich selbst

Da Sie mit dem Journaling Ihre Gefühle herausholen können, kann es eine Zeit kommen, in der Sie das Ende der Ehe rationalisieren können, ohne dass jemand die Schuld geben muss.

Das wird ein Wendepunkt sein, an dem der Heilungsprozess beginnen kann.

Sie werden anfangen, sich weniger wütend zu fühlen und zu akzeptieren, dass die Scheidung für Sie beide wahrscheinlich das Beste war und erkennen.

10. Heilung erlauben und die Lektion erhalten

Jedes Ereignis im Leben bietet eine wertvolle Lektion. Ob es sich als positiv herausstellt oder nicht, wird sich wagen, gesehen zu werden.

Das entscheidende ist, dass Sie heilen und erkennen, was Sie aus diesem Moment gewonnen haben, damit Sie die bessere Version dessen werden können, die Sie danach sein sollen.

11. Vergebung ist möglich

Wut nach der Scheidung muss letztendlich der Vergebung weichen. Das Ziel ist mit Sicherheit Ihr Ex, aber oft tragen Sie etwas Wut auf sich selbst zu. Wenn ein Partner nach einer Scheidung einen Ärger gegenüber einem Partner hat, ist dies gerechtfertigt.

Es gibt im Allgemeinen Fehlverhalten, vielleicht eine Angelegenheit. Aber Sie haben sich selbst etwas von der Schuld gegeben, weil Sie es nicht gesehen haben und früher auf die Situation reagiert haben.

Mit der Zeit müssen Schuld und Wut der Vergebung weichen. Das wäre für Ihr ultimatives Glück und Wachstum und auch niemand hat eine Machtstufe über Sie.

12. Schauen Sie in die Zukunft

Wenn Sie nach der Scheidung über den Ärger vorbeischauen, können Sie beginnen, Entscheidungen für die Zukunft zu treffen. Es mag eine Herausforderung sein, aber wenn Sie versuchen können, einen Teil Ihrer Energie auf die Planung Ihrer nächsten Schritte zu konzentrieren, kann dies Ihnen helfen, einen Teil des Verlusts zu durcharbeiten.

Sie hatten den Glauben, dass Sie Ihre Zukunft gefunden haben und alles geklappt hatten, aber jetzt müssen Sie überlegen, welches Potenzial Sie abwechselnd erwartet.

13. Vermeiden Sie es, in einen Dating -Zyklus zu springen

Die Wut nach der Scheidung zu durcharbeiten ist nicht die einzige Bühne. Es gibt ein paar. Es ist wichtig sicherzustellen, dass Sie vollständig heilen und gesund werden, bevor Sie überhaupt ein Dating -Leben versuchen. Es wäre nicht fair für Sie, aber besonders für die anderen Leute, die Sie treffen.

Die Person, die Sie der Welt präsentieren, sollte die beste Version sein, gesund und komfortabel als neu einzeln. Sie werden vielleicht auch zu diesem Zeitpunkt finden; Es ist noch nicht die richtige Zeit. Geben Sie sich so lange, wie Sie brauchen.

14. Hilfe ist immer eine Option

Wenn Sie sich nicht durch Wut nach der Scheidung auf den Weg machen, so wie Sie es für sollten, und es ist eine bedeutende Zeit seit der Abschluss.

Es ist keine Schande, sich an einen Therapeuten oder einen Berater zu wenden, wenn Sie Schwierigkeiten haben, während Sie die emotionalen Phasen durcharbeiten, auch mit einem unterstützenden inneren Kreis.

Es ist ein Lob für Sie, dass Sie stark genug sind, um zuzugeben, dass es hart ist. Es ist wirklich zu den wichtigsten Herausforderungen, die jeder durchmachen wird. Viele Menschen benötigen therapeutische Input, um sie gesund zu führen.

15. Finden Sie Ihre Bedeutung und gehen Sie vorwärts

Während der Scheidung haben Sie sich bei der Entrückung von Wut nach der Scheidung eine Million Fragen gestellt, wie warum und deren Schuld intensivere Gefühle von Wut und Frustration, da sich das Unbekannte hilflos und ohne Kontrolle fühlte.

Wenn Sie einen bestimmten Punkt erreichen, finden Sie die Antworten in sich selbst von einem Ort mit Mitgefühl, Freundlichkeit und Authentizität. Es wird weder die Notwendigkeit geben, Finger zu richten, die Schuld noch zu zeigen, noch lassen Sie jemanden vom Haken lassen.

Dies ist die Zeit für Sie, die Bedeutung hinter dem zu finden, was Sie fühlen, damit Sie diesen Teil heilen und vorwärts gehen können.

Was sind einige gesunde Wege, um mit Scheidungs ​​Ärger von einem Ex umzugehen?

Wut nach der Scheidung ist eine herausfordernde, aber gemeinsame Erfahrung für einen oder beide Ehepartner. Wenn eine Person die Hauptlast der Schuld erhält, kann es sich als schwierig erweisen, die Emotionen zu bewältigen, die auf Sie gerichtet sind, ob sie gerechtfertigt sind oder nicht.

Während jeder weiß, dass Gefühle zu Heilung führen, muss der Ex-Ehepartner am Empfangsende einen gesunden Weg finden, um den Prozess mit.

Einige Methoden zum Versuchen:

1. Es ist in Ordnung, mit Ihrem Leben fortzufahren

Während es für Ihren Ehepartner eine Herausforderung sein mag, ist es nichts Falsches daran, dass Sie vorwärts gehen, wenn Sie an einem gesunden Ort sind, um dies zu tun.

Umgeben Sie sich mit unterstützenden Menschen, die Sie erheben und eine optimale Selbstversorgung durchführen, damit Sie sich am gesundsten erholen können.

2. Finden Sie neue Orte, um sie zu besuchen

Möglicherweise haben Sie regelmäßige Orte, die Sie genießen, aber wenn dies Einrichtungen sind, in denen Sie als Paar gegangen sind, erkunden Sie neue Optionen.

Sie möchten eine Szene nicht anbauen, indem Sie in Ihren Ex stoßen, anstatt die Möglichkeit zu vermeiden.

3. Vermeiden Sie es, defensiv zu werden

Eine wütende Person kann manchmal die Wahrheit in eine turbulente Geschichte aufblasen, die mit Schuld und Verleumdung behaftet ist. Das ist nur Schmerz und Schmerz, der als Wut herauskommt.

Während Sie sich vielleicht gegen die Anschuldigungen verteidigen möchten, ist es nur ratsam, zu schweigen, um zu verhindern,.

4. Bekämpfe den Drang zur Teilnahme

Irgendwann werden Sie wahrscheinlich wütend, wenn die Geduld dünn wird, und Sie möchten möglicherweise in Vergeltung eintauchen. Vermeiden Sie diese Versuchung.

Dies ist jemand, für den Sie viel Liebe und Respekt getragen haben, und sie für Sie. Schlacht zu machen ist ein großer Nachteil für euch beide.

5. Setzen Sie sich mit Ihren Grenzen sicher

Es ist wichtig, Grenzen mit der anderen Person auf durchsetzungsfähige, selbstbewusste Weise zu erhalten, damit keine Verwirrung mit Ihrem Ex besteht.

Passiv-aggressiv erscheint oder als „Pflege“ darstellen, kann dazu führen, dass die Person nur wütender wird, da es wie das Gameplay aussieht.

6. Versuchen, die Bedeutung zu entschlüsseln

Lesen Sie die von Ihrem Ex empfangenen Nachrichten, ob es weniger als angenehm ist, um den zugrunde liegenden Punkt abzuleiten.

Wenn es den Wunsch gibt, sich in Einklang zu bringen, müssen Sie in Ihrer Haltung fest sein, um Missverständnisse über Ihre Position zu vermeiden.

7. Nimm den Köder nicht

Wenn ein Ex nicht mit ihrem Leben weitergeht und nach der Scheidung Ärger erlebt, kann es Versuche geben, in Kontakt zu bleiben, sodass sie sich in irgendeiner Weise immer noch verbunden fühlen. Sie können eine Nachricht mit einer offenen Frage oder einer anderen Methode zur Erregung Ihrer Neugier senden.

Sie haben dann das Bedürfnis, nachzukommen; Nimm den Köder nicht. Es sollte keinen Grund für Kontakt geben, es sei denn, Sie haben bereits Kinder zusammen, was ein anderes Gespräch ist.

8. Enge Freunde und Familie sind kritisch

Verfassen Sie sich enge Freunde und Familie, was Sie aushalten. Stellen Sie sicher, dass dies Freunde sind, die Sie allein hatten, nicht mit Ihrem Ex gegenseitige Freunde. Sie möchten in der Lage sein, frei mit Menschen zu sprechen, die sich wirklich um Sie kümmern.

9. Versuchen Sie, so geduldig wie möglich zu sein

Es wird schwierig sein, aber Sie sollten versuchen, mit Ihrem Ex geduldig zu sein. Während einige Menschen viel Zeit damit verbringen können, die Phasen des Verlustes durchzugehen, können Mitgefühl und Verständnis oft von Vorteil sein, um den Prozess zu unterstützen.

Wenn Ihr Ex Empathie im Austausch für ihren Ärger findet, kann dies dazu beitragen, die Gefühle zu verbreiten und letztendlich loszuwerden Wut und Ressentiments.

10. Sprechen Sie mit einem Berater

Oft kann das Sprechen mit einem professionellen Therapeuten helfen, wenn Freunde und Familie dies möglicherweise nicht tun können. Die nächsten können nicht nur trennen, um zuzuhören, ohne leidenschaftliche Ratschläge zu geben. Ein Berater kann praktisch führen.

Abschließende Gedanken

Scheidung ist für niemanden einfach; Der Partner erwischte möglicherweise nicht bewusst oder der Kumpel, der aus der Ehe fragte. Jede Person wird den Verlust in ihrem Weg erleben.

Im Allgemeinen ist eine Scheidungsanfrage eine lange Zeit in der Entstehung. Das bedeutet.

Aber es ist frisch, roh und schmerzhaft für den anderen Partner. Wenn man einen Ex, der sich bereitwillig vorwärts bewegt.

Wut nach der Scheidung ist eine echte, authentische Emotion, die Menschen (konstruktiv) erleben und von der Heilung von weiterer weitermachen müssen, um sich gesund zu machen. Und Exs sollte ein Gesicht der Empathie für die Person präsentieren, die sie einst als letzte Show des Respekts geliebt haben.