Wie man mit Frustration in Beziehungen umgeht?

In diesem Artikel

• Das tägliche Chaos des Lebens hat einen negativen Einfluss auf unsere Beziehungen
• Wenn wir betont werden, verlieren wir die Kraft, das zu erfassen, was wir erleben
• 5-minütige Selbstmeditation, um diesen selbst auferlegten Handicaps entgegenzuwirken
• 5 Minuten Selbsthypnose

Wir alle wissen, dass Beziehungen uns unvermeidlich durch eine Vielzahl von Emotionen führen, und für jedes Hoch gibt es letztendlich ein Tiefpunkt, das folgt. Beziehungen sind eine Achterbahnfahrt, die nie lange genug auf dem Gipfel oder am Fuße des Hügels bleibt, um jede Art von Konsistenz aufrechtzuerhalten. Wenn jemand diese Aussage liest und nicht einverstanden ist, teilen Sie bitte Ihr Geheimnis mit dem Rest der Welt, denn für alle anderen ist dies die unausweichliche Realität, Ihr Leben mit einer anderen Person zu teilen.

Das tägliche Chaos des Lebens hat einen negativen Einfluss auf unsere Beziehungen

Die moderne Welt bewegt sich in einem Tempo, das wir nicht schnell genug entwickelt haben, um dies auszugleichen. Wir bewegen uns ständig mit einer Rate, die unsere Gedanken nicht vollständig verarbeiten können. Die tägliche Bekämpfung dieser Geschwindigkeit zu konfrontieren, verlässt am meisten unkontrollierbare Gefühle von Frustration, Wut, Stress, Verwirrung und Angst, die unbewusst die Macht haben, die Beziehungen einer Person direkt zu denjenigen zu beeinflussen. Dies geschieht ohne ein echtes Verständnis des Ursprungs und führt normalerweise zu Konflikten und Konfrontationen. Zum Glück gibt es Übungen, die wir durchführen können, die dazu beitragen können, das Tempo der Welt zu verlangsamen, in dem wir leben und gleichzeitig die Fähigkeiten geben, mit diesen negativen Gefühlen umzugehen, mit.

Wenn wir betont werden, verlieren wir die Kraft, das zu erfassen, was wir erleben

Unser Gehirn arbeitet 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche, 365 Tage im Jahr. Das Gehirn hört nicht auf, selbst im Schlaf zu funktionieren, so dass es für immer seine Verantwortung für unseren Geist und unseren Körper ohne Ruhe ausübt. Die Hauptfunktion Ihres Gehirns besteht darin, Sie zu schützen, und es sind unsere ursprünglichen Instinkte größtenteils, die unsere Reaktionen, Wahrnehmungen, Gedanken und Überzeugungen leiten. Angesichts unserer ursprünglichen Instinkte sind seit dem Beginn des Menschen in uns eingebettet, diese Instinkte sind oft veraltet und können nicht mit einer Welt Schritt halten, die sich so schnell verändert, dass sie oft von Tag zu Tag nicht wiederzuerkennen ist. Wenn man in Reize eingeführt oder durch Faktoren in unserer Umwelt ausgelöst wird, reisen Gedanken zuerst in den frontalen und präfrontalen Kortex. Wenn Ihr „menschliches oder modernisiertes“ Gehirn nicht weiß, wie er reagiert.

Diese Hormone, anstatt wie das Gehirn zu helfen, neigen dazu, sich bei Symptomen zu manifestieren, einschließlich Atemnot, Wut, Angst, Angst, Desorientierung, Verwirrung und einer Vielzahl anderer Reaktionen, die normalerweise negative Folgen haben. Mit anderen Worten, sobald aktiviert, beginnt eine Abwärtsspirale und zieht unseren Geist langsam in einen unbekannten Abgrund, in dem wir nicht die Kraft haben, das zu erfassen, was wir erleben. Angesichts der unzerbrechlichen Verbindung zwischen Geist und Körper, sobald das Gehirn in diesem Abgrund ist, reagiert der Körper in Koordination und führt zu Schmerzen, Schmerzen, Müdigkeit und vielen anderen schwächenden Bedingungen.

5-minütige Selbstmeditation, um diesen selbst auferlegten Handicaps entgegenzuwirken

Wenn dies bekannt klingt, dann sind Sie tatsächlich ein menschlicher Wesen. Glückwunsch! Die gute Nachricht ist, dass es Schritte gibt, die man unternehmen kann, um diesen selbst auferlegten Handicaps entgegenzuwirken und das Gleichgewicht in turbulenten Gewässern zu halten. Hier sind einige relativ einfache 5-Minuten.

Diese 5-Minuten-Selbstmeditation/Selbsthypnose arbeiten, weil sie direkt auf einen sehr spezifischen Bereich Ihres Gehirns abzielen. Dieser Bereich wird als Nucleus Accumbens bezeichnet. Es ist ein sehr kleiner Bereich im Gehirn, aber es hat eine starke Verbindung zu der körperlichen Gesundheit und Wohlbefinden einer Person. Dieser Bereich ist des Gehirns ist für die Produktionsspeicherung verantwortlich und freisetzt alle „Feel Good“ -Hormone (Serotonin, Dopamin). Im Wesentlichen ist es der Grund, warum wir überhaupt gute Gefühle haben.

Indem Sie diese 5-minütigen Übungen regelmäßig praktizieren, werden Sie zweifellos die positiven Auswirkungen auf Ihre körperliche und psychische Gesundheit erkennen. Sie sind wie ein super Essen für das Unterbewusstsein und stellen sicher, dass es so funktioniert, dass sowohl der Körper als auch das Bewusstsein zugute kommen.

5 Minuten Selbsthypnose

Dies ist eine einfache 5-Minuten. Diese Übung entspricht, wenn sie richtig durchgeführt wird, und hat den gleichen Einfluss auf den Körper wie 5 Stunden Schlaf. Unnötig zu erwähnen, es ist eine leistungsstarke Technik und ein wertvolles Werkzeug im Arsenal.

Hinweis: Führen Sie diese Übung nicht beim Fahren oder Betrieb schwerer Maschinen durch. Dies ist ausschließlich eine Selbstentwicklungsübung, die Ihre Reise zur Selbstverbesserung erziehen und führen soll. Dies ist kein medizinischer Rat. Wenn Sie medizinische Bedenken haben, wenden Sie sich bitte sofort an Ihren Arzt. Das allgemeine Ziel dieser Übung ist es, mit Ihren internen Arbeiten in Kontakt zu treten und sich Ihrer externen Umgebung bewusster zu machen.

Bitte folgen Sie diesen Anweisungen -

Ich beginne zunächst, um den Rückstand zu verwenden, um den Prozess zu initiieren, und mache jeden Schritt so langsam wie nötig, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Ich verstehe, dass es nicht nötig ist, sich zu beeilen.

5) Ich bin mir meiner Umgebung und meiner Umgebung bewusst. Mir ist ALLE 5 Sinne bewusst und benutze. Ich rieche die Luft, spüre meine Umgebung, höre meine Umgebung, sehe die Welt um mich herum und schmeckt die Innenseite meines Mundes.

4) Ich spüre nicht, dass meine physische Körperposition (sitzend, steht, sich hineinliegt), stattdessen entspanne ich jeden Muskeleinteil eines Körpers gleichzeitig völlig. Ich beginne mit meinen Füßen und arbeite systematisch an den Weg nach meinem Kopf.

3) Ich spüre mein Atemmuster und es gibt mir ein Gefühl der Ruhe, weil es rhythmisch und synkopiert ist (rein und außen, tief und langsam, Atmung mit meinem Magen).

2) Ich habe das Gefühl, dass meine Augenlider schwer werden (ich habe auch das Gefühl, dass meine Sinne die Welt um mich herum ertrinken und sich langsam mit dem Rest meines Körpers entspannen). Ich habe mein Zentrum gefunden und es ist eine wundervolle Flucht vor allem, was ich außerhalb dieses besonderen Ortes verlobt bin.

1) Meine Augenlider schließen, weil ich mich vollständig entspannen und in die Ruhe versinken möchte. Ich möchte mich voll und ganz eintauchen und die Außenwelt hinter sich lassen.

0) Ich bin im tiefen Schlaf.

Ich schweigt 5 Minuten lang; Ich rede oder höre überhaupt nicht zu oder mache überhaupt etwas. Nur 5 Minuten komplette Stille und ein klarer Geist.

Wenn ich bereit bin, aufzukommen, zähle ich mich auf. Kommen Sie ruhig, sanft und langsam (immer noch in einem beruhigenden, absichtlichen Atemzyklus: In und Out, tief und langsam, atmen mit meinem Magen)

1) Ich komme langsam, ruhig und sanft hoch (ich habe es nicht eilig und beeile mich diesen Schritt nicht)

2) Ich erlaube mir, wieder in den tiefen Schlaf zu gehen, so tief wie ich mag, so tief wie ich will

3) Ich bringe eine Ruhe, als ich zurückkomme, da ich weiß, dass ich diese Ruhe nutzen werde, um mich durch den Tag nach dieser Übung voranzutreiben

4) Ich atme tief ein und lasse frei

5) Ich öffne meine Augen, hellwach und fühle mich großartig

Endgültige Einstellung

Sie können diese Übung so oft wiederholen, wie Sie möchten. Teile es mit der Welt, denn wenn du es teile, zeigt es dir, dich darum zu kümmern. Bleib immer fantastisch und toll.