Wie man Wut in einer Beziehung kontrolliert - 12 Möglichkeiten, um das Temperament zu zähmen

In einem Spektrum von Gefühlen in einer Beziehung wird Wut als unlässig angesehen, wenn Liebe und Harmonie als etwas angesehen werden, das man anstreben kann. Deshalb sind viele Paare ständig auf der Suche nach einer Antwort auf die Kontrolle von Wut in einer Beziehung. Wut ist ein natürlicher und unvermeidlicher Bestandteil jeder romantischen Partnerschaft. Wenn zwei Menschen ihr Leben so eng teilen, werden es zwangsläufig Zusammenstöße und Meinungsverschiedenheiten geben.

Wenn solche Situationen auftreten, sollte sich der Fokus darauf konzentrieren, mit ihnen den richtigen Weg zu machen, anstatt Ihre Gefühle aus der Angst „Zorn ruinieren meine Beziehung“ zu unterdrücken. Gleichzeitig ist es von größter Bedeutung, sich Ihrer Art zu bewusst, diese Wut auszudrücken. Wenn Sie Ihr Temperament in einer Beziehung nicht kontrollieren können, kann dies für Ihre Zukunft Schicksal für Ihre Zukunft bedeuten.

Ungelöster Ärger in einer Ehe oder Beziehung kann weitaus mehr schädliche Konsequenzen haben als das Loslassen. Deshalb sollte das Bestreben darin bestehen, es richtig zu verarbeiten, wenn Sie auf die Kontrolle der Wut in einer Beziehung hinarbeiten. Lassen Sie uns herausfinden, wie Sie das mit Einsichten aus dem Beratungspsychologen Niki Benjamin (M.SC -Psychologie), Gründerin der Papaya -Beratung, die sich auf Probleme wie Depressionen, Angstzustände, Trauma, CSA und Ehe-/Zwischenschallkonflikt spezialisiert hat.

Ist es normal, sich in einer Beziehung wütend zu fühlen?

Inhaltsverzeichnis

• Ist es normal, sich in einer Beziehung wütend zu fühlen?
• Verstehen Sie die Gründe für die Verärgerung in Beziehungen
• Wie man Wut in einer Beziehung kontrolliert - 12 Möglichkeiten, um das Temperament zu zähmen
  • 1. Legen Sie Ihren Wut nicht auf Ihren Partner an
  • 2. Verstehe, warum du wütend bist
  • 3. Sprechen Sie es mit Ihrem Partner aus
  • 4. Effektiv kommunizieren
  • 5. Aussagen ruhig ausdrücklich
  • 6. Erforschen Sie die anderen beteiligten Emotionen
  • 7. Ihr Ärger gehört Ihnen
  • 8. Suchen Sie nach Lösungen
  • 9. Verwenden Sie 'I' Aussagen
  • 10. Groll loslassen
  • 11. Wut mit Humor schneiden
  • 12. Suchen Sie bei Bedarf Hilfe
  • Schlüsselzeiger
• FAQs

Bevor wir versuchen, den Ort des Ärgers in einer Beziehung zu verstehen. Diese Emotion wird weitgehend als negatives Gefühl missverstanden, das romantische Beziehungen durchführen kann. Wut wird auch oft als das Gegenteil von Liebe angesehen. Die Überzeugung, dass Wut die Beziehungen beschädigen.

In Wirklichkeit sind all diese mit wütenden Gefühlen verbundenen Vorstellungen falsch. Wut ist nur eine weitere menschliche Emotion, mit der nicht vollständig abgegeben werden kann. Es bedeutet nicht unbedingt Schicksal für Ihre Beziehung, wenn es so wäre, wäre kein Paar auf der Welt in der Lage, überleben zu können. Was wirklich wichtig ist, ist, wie Sie Wut in einer Beziehung kontrollieren, anstatt zu versuchen, ihn insgesamt zu vermeiden.

Laut einem Forschungsartikel von APA gibt es einige kurzfristige Vorteile von Wut, z. Obwohl die langfristigen Effekte sehr schrecklich sein können. APA -Daten besagen. Über die Verwaltung von Wut in einer Beziehung gibt ein weiterer von UC Berkley veröffentlichter Artikel zwei gültige Vorschläge:

• Unterdrücken Sie sich nicht mit Aussagen wie „Ich muss meinen Ärger loswerden“, um wütende Gefühle zu vermeiden
• Nehmen Sie es langsam, wenn Sie wütend werden. Pause für eine Sekunde, atme tief ein und denke über die Situation nach

Zurück zu der Frage: „Ist es normal, sich in einer Beziehung wütend zu fühlen?Niki sagt: „Ja, es ist normal, sich in einer Beziehung wütend zu fühlen, aber inwieweit würde es von einer Vielzahl von Faktoren abhängen. Gründe wie Verrat, Vertrauensverlust, mangelnde klare Kommunikation, differentielle oder unausgewogene Machtdynamik könnten legitime Gründe für das Gefühl des Ärgers sein.”

Obwohl es normal ist, bestimmen die Gründe weitgehend die Gültigkeit Ihrer Wut/Reaktion. Wenn Sie in Ihrer Beziehung schnell wütend werden und das Temperament über die kleinsten Dinge verlieren, wird es nicht reibungslos für jemanden sein, der beteiligt ist. Um die Harmonie aufrechtzuerhalten und nicht Schaden zu verursachen, ist es wichtig zu verstehen, wie ein kurzes Temperament in einer Beziehung kontrolliert werden kann.

Verstehen Sie die Gründe für die Verärgerung in Beziehungen

Davon abgesehen sind nicht alle Gründe für die Verärgerung in Beziehungen gleich. Der Psychotherapeut Erin Leonard glaubt, dass es typischerweise zwei Formen von Wut in Beziehungen gibt. Die erste Art ist der Ort, an dem ein Partner missverstanden, beleidigt, ungehört oder unsichtbar in der Beziehung ist. Die zweite Art beruht auf externen Faktoren, die einen der Partner beeinflussen.

Zum Beispiel befanden sich Sasha und Martin oft in Loggerheads, weil Sasha das Gefühl hatte, dass ihr Partner die Dinge, die für sie wichtig waren. Er hatte die Tendenz, nicht auf ihre Kunstshows zu erscheinen oder zu spät zu kommen, was ihr die Welt bedeutete. Je öfter es passierte, desto mehr wütend gemacht. Sie hatte das Gefühl, er schätzte sie nicht so Wichtiges für sie. Solche grundlegenden Unterschiede können zu den häufigen Gründen für die Wut in Beziehungen gehören.

Das Problem ist nicht, dass überhaupt Wut aufgetreten ist. Aber was zählt, ist, wie Sie darauf reagieren, wütend zu sein. Wenn Sasha irrational handeln würde, würde dies mehr Probleme verursachen als nur Martin, der nicht an ihren Kunstshows teilnimmt. Wenn Sie lernen, wie man Wut in einer Beziehung steuert, können Sie Ihre Emotionen besser verarbeiten. Wenn sich die Liebe aufgrund einer solchen Paardynamik zu Ärger verwandelt, ist es sowohl möglich als auch von entscheidender Bedeutung, das zugrunde liegende Problem schnell anzugehen, damit Gefühle der Liebe und Nähe wiederhergestellt werden können.

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Die zweite Art von Wut stammt nicht aus der Beziehung selbst. Im Fall von Hannah und Miguel wurde beispielsweise ihre verpasste Beförderung bei der Arbeit, verbunden mit dem zunehmenden Stress, Kinder, Zuhause und berufliche Verantwortung zu bewirtschaften, zur Hauptursache für ihre Wut. Diese Tendenz, sich auszuräumen, wenn die Dinge nicht in den Weg gehen.

Das ist weder gültig noch gesund. Da externe Faktoren die meiste Zeit besser von uns kommen, könnten wir alle einige Tipps verwenden, wie man Wut in einer Beziehung steuert. Der Schlüssel zur Kontrolle von Wut und Traurigkeit auf eine Weise, die Ihre Beziehung nicht schädigt oder sich nachteilig beeinflusst.

Sprechen Sie von der Wurzel von Wut und Frustration in einer Beziehung und sagte zuvor der Beratung der Psychologin Kavita Panyam zu Bonobologie: „Wutprobleme manifestieren sich in vielerlei Hinsicht. Es kann nicht nur schreiende Anfälle oder verbaler Missbrauch sein. Emotionale Vernachlässigung könnte auch ein Weg sein, um zu sagen, ob jemand Ärgerprobleme hat. Wenn sie niemals Ihren Rücken haben, keine Unterstützung oder Sorgfalt zeigen und es nicht zum Ziel haben, jeden Tag mit Ihnen zu kommunizieren, besteht eine gute Chance, dass es zumindest latente Wutprobleme gibt. Die stille Behandlung ist ein Symptom für Ärgerprobleme ebenso wie Schreien und Schreien.”

Wie man Wut in einer Beziehung kontrolliert - 12 Möglichkeiten, um das Temperament zu zähmen

Auch wenn man die Tatsache akzeptiert, dass es normal ist, sich in einer Beziehung wütend zu fühlen, ist es nicht zu leugnen, dass es sich um einen äußerst unangenehmen Ort handelt, an dem man sich befinden kann. Außerdem ist die Art und Weise, wie die meisten Paare diese Emotionen kanalisieren, Ärgerprobleme in einer Beziehung, um chronisch zu werden.

Das Fazit ist, dass Wut an sich nicht das Problem ist. Es ist die Unfähigkeit, Wut zu kontrollieren und die Grenze zwischen dem Kampfmesse in einer Beziehung und dem Handel mit niedrigen Schlägen zu ziehen, was problematisch ist. Dann beschädigt Wut Beziehungen. Stellen Sie Ihre Frustration in einer Beziehung nicht so aus, dass Ihr Partner auf Zehenspitzen um Sie herum macht.

Der Schlüssel ist, dass alles, was in einer Beziehung Wut verursacht, größtenteils nicht unter Ihrer Kontrolle steht. Das gleiche Prinzip gilt jedoch nicht für Ihre Handlungen. Sie sind zu 100% verantwortlich und verantwortlich für Ihre Handlungen und Ihr Verhalten unabhängig von Ihrem Geisteszustand. Deshalb wird das Lernen, wie man Wut in einer Beziehung kontrolliert.

Wenn Sie sich fragen: „Wie kann ich aufhöre, die ganze Zeit so wütend auf meine zu sein??”, Diese 12 Tipps, um Ihre Gemüter zu zähmen, werden Sie besser aussprechen, um Wut und Traurigkeit in Ihrer Beziehung zu kontrollieren:

1. Legen Sie Ihren Wut nicht auf Ihren Partner an

Niki sagt: „Handeln Sie niemals oder sprechen Sie in Wut, während Sie Ärger haben. Warten Sie 20 Minuten, bevor Sie reagieren. Atme tief ein und setze dich an eine bequeme Stelle. Sobald Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Atmung normalisiert, stellen Sie die Situation, die Ihr Temperament auslöste. Dann fragen Sie sich, ob Ihre emotionale Reaktion legitim und vernünftig war/ist.”

Natürlich braucht es viel Selbstkontrolle und Übung, um Ihre wütenden Gefühle in sich einzudämmen. Hier sind einige umsetzbare Schritte, die Sie möglicherweise ausführen, um loszulegen:

• Sie könnten mit unterschiedlichen Möglichkeiten experimentieren, um Wut zu diffuser
• Distanzierst du dich von der Situation, die dich verärgert hat
• Wenn Ihr Partner genau so schnell eine Antwort von Ihnen fordert, versuchen Sie, ihn/ihr ruhig zu verstehen, dass Sie einen persönlichen Raum benötigen, um die Situation besser zu verarbeiten
• Wenn Sie schnell wütend werden, werden die Dinge immer schlechter werden. Wenn Sie sich einer Aktivität gönnen, die Ihnen Freude und Glück bringt, können Sie Ihren Geist zentrieren und Ihre Gefühle pragmatischer verarbeiten

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2. Verstehe, warum du wütend bist

Niki fügt hinzu: „Wenn die Antwort auf das obige Ja ist, dann erstellen Sie eine Liste (selbst) darüber, warum Sie sich so gefühlt haben/wie Sie sich so gefühlt haben, wie Sie es tun. Lesen Sie es sich laut vor. Ist das sinnvoll?Um Wutprobleme in einer Beziehung zu beheben, müssen Sie zunächst die Auslöser identifizieren, die Sie insbesondere dazu veranlassen, die Kontrolle über Ihre rationalen Sinne zu verlieren und Ihrem Partner verletzende Dinge zu sagen.

Überreaging, wenn Sie mit Wut über Ihren Partner sind, ist nicht völlig unbekannt von. Wir waren alle in Situationen, in denen uns die Handlungen oder Worte von jemandem unangemessen ausgelöst haben, weil wir ihnen unnötige Bedeutung angehalten haben. Oder interpretierte sie mit dem Gepäck unserer eigenen Vorurteile und vorgefassten Vorstellungen.

In Zeiten wie diesen kann das Journal Ihrer Gedanken und das Vorlesen eine der effektiven und kreativen Möglichkeiten sein, Wut zu diffuser. Es ermöglicht es Ihnen, sich von Ihren eigenen Emotionen zu distanzieren und sie so leidenschafthaft wie möglich anzusehen. Wenn Ihnen die Gründe immer noch gültig erscheinen, ist es Zeit, ihn zu Ihrem Partner zu bringen und die Luft zu klären.

3. Sprechen Sie es mit Ihrem Partner aus

Auch wenn sich Ihre Gründe, sich wütend zu fühlen, für Sie keinen Sinn machen, nachdem Sie Ihre Emotionen verarbeiten können. Es gibt kaum ein Problem da draußen, das nicht mit der richtigen Absicht und der richtigen Kommunikation gelöst werden kann, ein Schlüssel zur Konfliktlösungstrategie in Beziehungen. Aber diesen ersten Schritt zu tun und sich über Ihre nachteiligen Emotionen zu öffnen, ist die eigentliche Aufgabe.

Niki rät: „Fragen Sie Ihren Partner, wann Sie mit ihnen über etwas Wichtiges sprechen, das für Sie wichtig ist. Versuchen Sie, sich gegenseitig auf eine Zeit zu einigen, die für Sie beide vernünftig ist.Besitzen Sie Ihren Teil, um eine Situation zu verschlimmern oder auf weniger angenehme Weise zu reagieren. Darum geht es doch, worum es bei der Kampfmesse in einer Beziehung geht.

4. Effektiv kommunizieren

Eines der Schlüsselelemente des Puzzles „Wie man Wut in einer Beziehung steuert“ ist es, effektiv zu kommunizieren. Wenn Sie wütend und verletzt sind, können Kommunikationshürden verstärkt werden. Vor allem, wenn Sie sprechen, um einen Punkt zu beweisen, ein Argument zu gewinnen oder über den anderen zu punkten. „Sobald Sie sich hinsetzen, um zu besprechen, sprechen Sie jeden Ihrer Punkte miteinander an und geben Sie Ihrem Partner die Möglichkeit, ihre Seite des Arguments zu erklären. Lassen Sie sie beenden, was sie zu sagen haben “, empfiehlt Niki.

Unabhängig von der Menge an Frustration in einer Beziehung, mit der Sie zu tun haben, können Sie nicht ignorieren, dass Sie immer noch mit Ihrem Partner sprechen, einer Person, die Sie sehr lieben und die ein großer Teil Ihres Lebens ist. Unabhängig von Ihrem Geisteszustand sollten Sie sie mit Respekt behandeln. Sie verdienen jedes Stück davon und viel Klarheit darüber, was Sie stört. Das aktive Zuhören und die sorgfältige Auswahl Ihrer Worte ist hier der Trick.

5. Aussagen ruhig ausdrücklich

"Drücken Sie Ihre Meinungsverschiedenheiten aus, wenn es welche gibt, erst, nachdem Sie sich für jeden Punkt, den Sie aufgelistet haben. Auf diese Weise können Sie Ihre Unterschiede in einer ruhigen, gesammelten und sachlichen Art und Weise nähern und eine potenziell volatile Situation diffundieren. Wenn Sie sich über die Erkenntnis „Wut ruinieren“ ärgern.

Verpflichten Sie sich dazu, verletzende Dinge zu beseitigen, CUSS -Wörter zu verwenden oder während der Argumente auf verbale Missbrauch zu greifen. Wenn Sie versuchen, Wut in einer Fernbeziehung zu kontrollieren, ist die Ruhe von Ruhestand von größter Bedeutung. Sobald die Ruhe beeinträchtigt wurde, kann sie die Sache viel verschlimmern. Wenn Sie genau hinschauen, wie Wut die Beziehungen beschädigt, sind dies die häufigsten Schuldigen. Während Sie sich erlauben, das volle Ausmaß Ihrer wütenden Gefühle zu spüren, leiten Sie ihn nicht in Ihrem Partner in die Außenseiter ein.

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6. Erforschen Sie die anderen beteiligten Emotionen

Kate hatte gerade entdeckt, dass ihr Freund Ronni mit einem Kollegen geschlafen hatte, als das Duo nach Monaten der Arbeit während der Pandemie eine Geschäftsreise unternommen hatte. Als sie das Betrug entdeckte, war sie natürlich voller Wut gegenüber ihrem Partner. Es führte zu Schreien, Tränen, ein paar Dinge im Haus und sein Telefon schleuderte aus dem Fenster. Da die beiden zusammen lebten, brach gleich und es gab keine Option.

Obwohl das Kates erster Instinkt war, beschlossen sie, als sie sich abkühlten. Später, während einer Sitzung. Kate selbst ist seit 10 Monaten nicht mehr aus der Heimat, außer wenn es unbedingt erforderlich ist.

Ihre ganze Welt war nach Ronni geschrumpft. Jede andere Beziehung - persönlich oder beruflich - wurde in den virtuellen Bereich übergeben. Dann war Ronni bei der ersten Gelegenheit mit jemand anderem ins Bett gesprungen, ein unergründlicher Verrat für Kate. Es war der Verletzungen, die Einsamkeit und die Wirkung einer lang gekleideten Isolation, die ihren Ärger auslöste.

Kates Beispiel gilt auch für uns alle. Wut ist immer eine sekundäre Emotion, die als Verteidigungsmechanismus entsteht, um unsere primären Emotionen zu schützen, die unsere Schwachstellen hervorbringen können. Von allen Tipps, wie man Wut in einer Beziehung steuert.

7. Ihr Ärger gehört Ihnen

Unabhängig von den Gründen für die Verärgerung in Beziehungen müssen Sie einen Weg finden, Ihre Emotionen zu besitzen. Ungelöster Ärger in einer Ehe oder einer Beziehung kann an Ihren Partner gerichtet sein, aber da sie von Ihnen stammt, sagt es auch etwas über Ihren Geisteszustand aus.

Dies soll nicht vorschlagen, dass Ihre Beschwerden über Ihren Partner nicht gültig oder alle ihre Handlungen gerechtfertigt sind. Sie können im Unrecht sein. Trotzdem mögen die Handlungen ihnen gehören, aber die Reaktion gehört Ihnen. Deshalb ist der Schlüssel, um die Wut in einer Beziehung zu kontrollieren, darin, ihn zu besitzen.

Sobald Sie Ihren Ärger besitzen, können Sie sich eher auf sich selbst als auf Ihren Partner konzentrieren. Auch dies soll nicht darauf hindeuten, dass Ihr Partner Recht hat und Sie falsch oder umgekehrt sind. Die Idee ist, dass sich beide Partner, wenn sie sich auf ihre eigene Rolle in einer Situation konzentrieren, am besten ausgestrahlt werden, um sich klarer auszudrücken und zusammenzuarbeiten, um mögliche Lösungen zu erforschen.

8. Suchen Sie nach Lösungen

Wie man Wut in einer Beziehung kontrolliert? Die einfache Antwort ist, sich daran zu erinnern, dass Wut nichts löst. Wenn überhaupt, verschlechtert es Situationen. Nachdem Sie einen weiteren Schritt unternommen haben, um Wut in einer Beziehung zu besitzen und zu kontrollieren.

Dies ist besonders hilfreich, wenn in einer Ehe oder Beziehung ungelöster Ärger vorhanden ist. Oder wenn Sie in der Schleife gefangen sind, immer wieder die gleichen Kämpfe zu haben. Sophie und Tracy arbeiten beide lange Stunden, oft zu verschiedenen Tageszeiten. Sophie erwartete, dass sie und ihr Partner mindestens eine Mahlzeit zusammen essen würden. Tracy fand es unangemessen, solche Voraussetzungen in eine Beziehung zu bringen. Diese kleine, wenn auch anhaltende Meinungsverschiedenheit war zur Quelle chronischer Ärgerfragen in der Beziehung geworden.

'Viele Kämpfe und hitzige Argumente später setzten sie sich, um wirklich einen Mittelweg zu finden, anstatt jeden hartnäckigen festzuhalten, an ihrer Haltung festzuhalten. Schließlich entschieden sie, dass sie an mindestens drei Wochentagen zusammen frühstücken würden. Zum Abendessen checkte Sophie bei Tracy ein, und wenn dieser frei war, konnten sie sich schnell zusammen einen Bissen schnappen. Wenn nicht, wird der erstere keinen Groll halten. Sie sehen, wie sich der Schwerpunkt auf Lösungsfokus auch die langjährigsten Probleme lösen kann?

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9. Verwenden Sie 'I' Aussagen

Dieser Tipp, wie Sie Wut in einer Beziehung kontrollieren können, ist im Wesentlichen eine Erweiterung des Besitzes Ihrer Emotionen. Um es Ihrem Partner zu übermitteln, ohne sich zu verschieben oder als kritisch zu beobachten, ist es unerlässlich, sich an 'I' Aussagen zu halten. Wenn Sie 'I' Nachrichten verwenden, sprechen Sie nur über den WegSie sehen die Situation zur Hand. Während "Ihre" Aussagen basieren allgemein auf Annahmen, die Sie über die Perspektive Ihres Partners treffen. Hier erfahren Sie, wie Sie "I" -Anweisungen verwenden, um Ärgerprobleme in einer Beziehung zu beheben:

• Sagen Sie "Ich fühlte mich schlecht, dass Sie nicht pünktlich aufgetaucht sind" anstatt „Du kommst immer zu spät. Es ist sinnlos, von Ihnen etwas zu erwarten. “
• „Ich möchte, dass Sie mehr über Ihr Leben mit mir teilen. Beteiligen Sie mich, lassen Sie mich herein “anstatt„ Sie erzählen mir nie etwas über Ihr Leben. Ich weiß nicht das erste über dich und es sind sechs Monate her, als wir uns verabredet haben

Die erste Anweisung öffnet Kanäle für die Kommunikation. Die zweite macht die andere Person nur defensiv und lässt Sie in einem Teufelskreis von Argumenten gefangen, die nirgendwo führen. In einem von der Boston University veröffentlichten Artikel heißt es, dass 'I' Nachrichten die andere Person nicht zwingen sollen, Ihr Problem zu beheben und sich nicht über ihre Antworten besorgt. Es ist eine erwartungsfreie Art, Ihre Seite der Geschichte auszudrücken.

10. Groll loslassen

Vergebung in einer Beziehung kann ein wirksames Instrument sein, um Wut in einer Beziehung zu verwalten. Wenn Sie einen Groll für vergangene Handlungen, Fehler und Ausrutscher halten, werden Sie unweigerlich von einem Gefühl von Bitterkeit und Ungerechtigkeit konsumiert. Sobald Sie einen Kampf gelöst und weitergezogen haben, lassen Sie dieses Problem oder eine Instanz hinter sich.

Nehmen Sie es nicht jedes Mal auf, wenn Sie und Ihr Partner in einen Streit geraten. „Was ist mit der Zeit, in der du unser Jubiläum vergessen hast??„Du hast mich vor sechs Jahren vor meinen Freunden aufgestanden.”„ Sie haben Stunden damit verbracht, Ihren Ex in sozialen Medien zu verfolgen.”Wenn Sie wiederholt solche Aussagen herumwerfen, lassen Sie im Wesentlichen keine alten Wunden heilen.

Jedes Mal, wenn Sie vergangene Themen ansprechen, werden Sie den Wut, den Verletzungen und die mit ihnen verbundene Traurigkeit wieder erleben. Es wird nur den Ärger verschlimmern, den Sie im Moment fühlen. Andererseits fördern Sie ein Umfeld, in dem jeder Kampf zu einer Gelegenheit wird, Ihre Beziehung zu stärken.

11. Wut mit Humor schneiden

Jede verärgerte Situation kann weniger aufstrebend und überschaubar erscheinen, wenn Sie einen Weg finden, darüber zu lachen. Deshalb gehört das Aufhellen zu den kreativen Wegen, um Wut und Spannung zu diffuser. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie sich mit einem üblichen Umblenden von Gemüter über ungedeckte Erwartungen in einer Beziehung befassen oder sich von Ihrem Partner enttäuscht fühlen.

Ebenso, wenn Ihr Partner versucht, Humor zu verwenden, um zu Ihnen zu gelangen, wenn Sie wütend sind, spielen Sie mit, solange das vorliegende Problem nicht schwer ist. Dabei ist es jedoch wichtig, zwischen Sarkasmus und Humor zu unterscheiden. Sarkastische Kommentare verletzen nur Gefühle und können eine schlechte Situation noch schlimmer machen.

12. Suchen Sie bei Bedarf Hilfe

Wenn Sie einfach nicht herausfinden können, wie Sie Wut in einer Beziehung kontrollieren können, und dies Ihre Bindung zu Ihrem Partner schädigt, kann dies ein Hinweis darauf sein, dass Sie Hilfe benötigen. Dies ist besonders entscheid.

In solchen Fällen sind Wutprobleme in einer Beziehung ein Symptom für tiefe zugrunde liegende Probleme. Es kann von Stress bis hin zu dysfunktionaler Familiendynamik (derzeit oder in der Vergangenheit), finanzielle Angelegenheiten oder sogar Sucht reichen. Ein ausgebildeter Therapeut kann helfen, sie zu identifizieren und Sie mit den richtigen Bewältigungstechniken auszustatten. Wenn Sie Hilfe bei der Kontrolle Ihres Temperaments in einer Beziehung benötigen, sind qualifizierte und erfahrene Berater im Panel von Bonobology für Sie da.

Schlüsselzeiger

• Wut ist eine gerechtfertigte Emotion in jeder Beziehung, obwohl das unkontrollierbare Ergebnis von Wut nicht ist
• Es ist wichtig zu verstehen
• Eine ruhige und rationale Kommunikation ist absolut wichtig, um Ärgerprobleme in einer Beziehung zu beheben
• Überprüfen Sie die Art und Weise, wie Sie sich beim Treffer des Augenblicks präsentieren
• Die Verwendung von 'i' Aussagen und leichter Humor kann die Spannung lindern
• Halten Sie nicht an den Groll fest, und es wird die Komplikationen in Ihrer Beziehung weiter erhöhen

Das Geheimnis, wie man Wut in einer Beziehung kontrolliert. Verarbeiten Sie Ihre wütenden Gedanken, filtern Sie Ihre Worte und nähern Sie die Situation so ruhig wie möglich. Anstatt sich zu fragen: „Wie kann ich aufhören, so wütend auf mich zu sein??Arbeiten Sie an den Gefühlen, drücken Sie Ihre Gefühle ruhig aus, und in kürzester Zeit können Sie in einer Beziehung ein kurzes Temperament kontrollieren.

FAQs

Ja, Wut ist nicht nur in einer Beziehung normal, sondern auch unvermeidlich. Wenn Ihr Leben so eng mit einer anderen Person verflochten ist, sind einige Enttäuschungen und Meinungsverschiedenheiten auf dem Weg zu erwarten. Diese werden zu einer Quelle des Ärgers in Beziehungen.

Wut kann die Beziehungen auf verschiedene Weise beschädigen. Erstens ist es ungesund. Zweitens kann man in einer Beziehung nicht fair kämpfen, wenn man verletzungsvolles Dinge sagt, wenn er wütend ist oder Ihren Partner verbal, emotional oder physisch missbraucht. Und drittens kann kein Prozessverfahren und das Verlassen von Wut zu einem aufgestauten Aufgestiegen führen, der zu Ressentiments in der Beziehung führt.

Um die Wut in einer Beziehung zu entschärfen, entfernen Sie sich für eine Weile aus der Situation und nehmen Sie sich die Zeit, um Ihre Gefühle zu verarbeiten, bevor Sie sie zu Ihrem Partner leiten.

Sobald Sie die Möglichkeit hatten, Ihre Gedanken zu sammeln, wenden Sie sich an Ihren Partner, um ein Gespräch zu erhalten. Vermitteln Sie Ihre wütenden Gefühle, aber tun Sie dies ruhig. Nicht schreien und schreien. Geben Sie während des Gesprächs Ihre Bedenken klar und geben Sie Ihrem Partner die Möglichkeit, zu antworten. Verwenden Sie 'I' Aussagen, wenn Sie die Gründe für Ihren Ärger zum Ausdruck bringen.

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