So kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse in einer Beziehung?

Wenn Sie Bedürfnisse in Ihrer Beziehung haben, die nicht erfüllt werden, ist es möglicherweise an der Zeit, mit Ihrem Partner zu sprechen.

Es ist wichtig, dass Sie Ihre ungedeckten Bedürfnisse so schnell wie möglich eingehen. Andernfalls können sie für Sie zu Reiz-, Ressentiments- oder Angstquellen werden.

Warum ist Kommunikation in der Beziehung von entscheidender Bedeutung??

Es könnte zwei Szenarien geben:

Eins: Sie sind mit Ihrer Beziehung insgesamt zufrieden

Zwei: Sie zwei bleiben oft in Konflikt miteinander

Wenn es um Szenario eins geht, neigen Sie normalerweise dazu, geringfügige Meinungsverschiedenheiten unter dem Teppich abzureißen, was nicht ideal ist. Dies könnte in Zukunft zu größeren Problemen führen, wenn keine ordnungsgemäße Kommunikation festgestellt wird.

Szenario zwei ist auch häufig, wenn ständige Argumente auftreten.

In beiden Fällen spielt der Bedarf an Kommunikation eine wichtige Rolle, um die Beziehung glücklich und erfüllend zu halten.

Einige der wichtigen Gründe, warum es in einer Beziehung von entscheidender Bedeutung ist, sind wie unter:

• Um zu vermeiden, dass Ressentiments in die Beziehung eindringen
• Starke Verbindung herzustellen
• Missverständnisse loslassen
• Für ein Gefühl des Selbstwertes
• Das Gefühl der Ermächtigung haben
• Damit Ihr Partner ein Gefühl der Sicherheit empfindet

Es ist jedoch wichtig zu verstehen, wie Sie Ihre Bedürfnisse in einer Beziehung kommunizieren können, die der Beziehung hilft.

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Wie man sagt, was Sie in einer Beziehung wollen?

Hier finden Sie einige Richtlinien, wie Sie Ihre Bedürfnisse in einer Beziehung für eine befriedigendere Beziehung kommunizieren können.

1. Identifizieren Sie Ihre Bedürfnisse

Fragen Sie sich: „Was brauche ich in einer Beziehung?”

Es mag ein offensichtlicher erster Schritt erscheinen, um Ihre Wünsche und Bedürfnisse in einer Beziehung zu identifizieren. Aber manchmal können die Leute in einer unglücklichen Stimmung bleiben, ohne zu wissen, warum.

Aus diesem Grund ist es wichtig, die ungedeckten Bedürfnisse zu identifizieren, die Ihre Unzufriedenheit verursachen. Dieser erste Schritt ist es, selbst ein klares Verständnis dafür zu bekommen, was Sie stört.

Setzen Sie sich Platz, zentrieren Sie sich selbst und schauen Sie sich Ihre Bedürfnisse an. Schreiben Sie sie auf, wenn das für Sie hilfreich ist. Fragen Sie sich: „Was brauche ich in dieser Beziehung, die nicht erfüllt wird?”

Hier finden Sie eine Liste einiger häufiger Bedürfnisse in Beziehungen:

• Verbindungsbedürfnisse
  Dies ist die Notwendigkeit einer Verbindung in Form von Kommunikation, Vertrauen, Unterstützung oder Wertschätzung.
• Körperliche Bedürfnisse
  Dies ist die Notwendigkeit körperlicher Zuneigung, körperlicher Intimität, Geschlecht oder Sicherheit.
• Unabhängigkeitsbedürfnisse
  Selbst in einer etablierten Beziehung müssen Partner ab und zu eine Unabhängigkeit benötigen. Dies könnte so aussehen, als würden Sie sich als Einzelperson Ihre eigenen Entscheidungen treffen. Es könnte bedeuten, Ihre eigenen Interessen oder Ihre eigenen Aktivitäten zu verfolgen.

2. Finden Sie eine Zeit, einen Ort und eine Methode, um mit Ihrem Partner zu sprechen

Sobald Sie Ihre Bedürfnisse identifiziert haben, finden Sie eine Zeit und einen Ort für Sie und Ihren Partner, um herauszufinden, wie Sie Ihre Bedürfnisse in einer Beziehung kommunizieren können. Stellen Sie sicher, dass Sie ein fokussiertes Gespräch ohne Ablenkungen führen können.

Wenn Sie sich Ihrem Partner nähern, wenn er zu müde oder mitten in einer Aufgabe ist, können sie Ihnen möglicherweise nicht ihre volle Aufmerksamkeit schenken. Wenn Ihr Partner Ihnen nicht seine volle Aufmerksamkeit schenken kann, wird das Gespräch wahrscheinlich erfolglos sein. Und Ihre Bedürfnisse bleiben nicht berücksichtigt.

Stellen Sie sicher, dass Sie die beste Kommunikationsmethode für Ihre Situation verwenden.

Angenommen, einer oder beide von Ihnen sind nicht in der Stadt und Sie können sich nicht persönlich treffen, um sich über Ihre Bedürfnisse zu unterhalten. Vielleicht möchten Sie sich fragen: „Wie dringend ist dieses Gespräch?”

Wenn es für Sie wichtig ist, früher als später zu sprechen, sollten Sie einen Anruf oder einen Video -Chat einrichten. Wenn es wichtiger ist, dass Sie das Gespräch persönlich führen, ist es möglicherweise am besten zu warten, bis Sie wieder zusammen sein können.

Finden Sie für das beste Ergebnis eine vereinbarte Zeit und verwenden Sie die ideale Kommunikationsmethode.

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3. Sprechen Sie mit Ihrem Partner mit "I" -Statements

Jetzt, da Sie bereit sind, nach dem zu fragen, was Sie brauchen.

Was sind "i" Aussagen? Dies sind sachliche Aussagen über Sie und nur du. Zum Beispiel könnten Sie sagen: „Ich brauche mehr _ in dieser Beziehung“ oder „Ich fühle mich, wenn dieses Bedürfnis nicht erfüllt ist.”

Wenn Sie "I" -Anweisungen verwenden, sprechen Sie aus Ihrer eigenen Erfahrung, damit niemand die Wahrheit über das leugnen kann, was Sie brauchen oder fühlen. Wenn Sie aus Ihrer eigenen Erfahrung sprechen, konzentrieren Sie sich auf sich selbst, ohne Ihren Partner falsch zu machen.

Nachdem Sie die Fakten über sich selbst und das, was Sie brauchen, angegeben haben, können Sie das Gespräch für mögliche Lösungen darüber eröffnen. Möglicherweise möchten Sie Anfragen für Ihren Partner stellen. Oder Sie fragen sie nach ihren Vorstellungen, wie Sie Ihre Bedürfnisse erfüllen können.

4. Hüten Sie sich vor Beschwerden, Anforderungen oder Schuld

Wenn Sie Ihre Bedürfnisse angeben und Anfragen Ihres Partners stellen, kann es manchmal eine negative Wendung dauern. Um in einer Beziehung besser zu kommunizieren, stellen Sie sicher.

Wenn Sie sich über Ihren Partner beschweren, Anforderungen stellen oder diese verantwortlich machen, hören Sie sofort auf. Andernfalls könnten Sie Ihren Partner in die Defensive setzen, was zu einem Argument führt.

Am Ende kann dies verhindern, dass Ihr Partner effektiv auf Ihre Bedürfnisse reagiert.

Im Video unten spricht Esther Perel darüber, wie straffend die Beziehung tötet. Hör zu:

Hier sind einige Indikatoren, die Sie sich möglicherweise beschweren, anspruchsvoll oder verantwortlich machen:

• Sie verwenden Anweisungen "Sie" anstelle von "I" -Anweisungen. Beispiele sind: "Sie nie _" oder "Sie immer___".
• Sie sind in die "I-Need-you-to" -Falle gefallen. An der Oberfläche sieht dies vielleicht so aus.
• Immer wenn Sie Ihrem Partner sagen, dass Sie ihn benötigen, oder etwas zu sein, ist das eine Nachfrage. Geben Sie Ihr Bedürfnis an, ohne Ihren Partner einzubeziehen, und arbeiten Sie dann zusammen, um eine Lösung zu finden.

Wenn Sie sich beschweren, anspruchsvoll oder verantwortlich machen, erinnern Sie sich an Ihre Bedürfnisse, verwenden Sie Ihre "I" -Anweisungen und setzen Sie das Gespräch wieder, um effektiv in einer Beziehung zu kommunizieren.

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Wegbringen

Wenn Sie all diese Richtlinien für die Kommunikation Ihrer Bedürfnisse in einer Beziehung für die Verwendung von.

Dies ermöglicht es Ihnen und Ihrem Partner, eine befriedigendere Beziehung zu genießen.