Wie man sich beruhigt 7 sofortige Hacks, die wie ein Zauber funktionieren

Wir alle haben diesen Punkt, an dem es eine Kreuzung gibt, die entweder zu ruhigen oder verrückten Stadt führt. Erfahren Sie, wie Sie sich beruhigen können und die Reise nach verrückt vermeiden können.

Zu wissen, wie man sich beruhigt und sich dazu verpflichtet, dies zu tun, erfordert zwei verschiedene Dinge. Sehen Sie, der Weg, sich zu beruhigen, ist für manche Menschen einfacher als für andere als für andere. Wenn Sie diese Fähigkeiten jedoch praktizieren, wenn Sie nicht wütend sind und sie in Ihrem Repertoire behalten, sind sie nützlich und können Sie einfach davon abhalten, den Verrückten aus dem Schrank herauszulassen. 

Wie man sich beruhigt - 7 praktische Hacks, die wirklich funktionieren

Es gibt sowohl physiologische als auch psychologische Wege, um das Biest zu zähmen, das unter der Außenseite liegt. Dies ist nicht einfach. Es ist jedoch völlig machbar, wenn Sie diese Verhaltensweisen ändern möchten, die Sie am meisten schaden.

#1 Atemtechniken. Menschen haben zwei Arten von Reaktionen des Nervensystems: das parasympathische und sympathische Anteil. Das parasympathische ist, wenn sich das Nervensystem in einem ruhigen und nicht reagierenden Modus befindet.

Sobald Sie in das sympathische Nervensystem eingetaucht sind, glaubt Ihr Nervensystem: „Es ist an.Die Flug- oder Kampfreaktion lässt Sie anders reagieren. Angetrieben von Adrenalin, Sie handeln aus dem Instinkt, und Ihr Gehirn tritt ziemlich in den Hintergrund. Wie überwinden Sie das sympathische System??

Atmung. Es ist eine wissenschaftliche Tatsache, dass eine tiefe Atmung einen Körper vom sympathischen System zum parasympathischen bewegt. Sicher, Sie brauchen die Wissenschaft nicht dahinter, Sie müssen nur wissen, dass Sie, wenn Sie zehn tief einatmen können, wie super tief. In den meisten Fällen folgen Ihre Gefühle nach Beispiel.

#2 Gehen Sie spazieren. Es ist nicht nur eine tiefe Atmung, die Ihren Körper beruhigt. Wenn Sie spazieren gehen, joggen oder sogar rennen, können sich das aufgebaute Adrenalin durch den Körper bearbeiten. Sobald das Adrenalin das Gebäude „verlassen“ hat, ist es viel einfacher, die Dinge klar zu sehen und mit einer weniger emotionalen und rationalen Ebene umzugehen.

#3 Entfernen Sie die Emotionen. Wenn wir Emotionen aus jeder Situation entfernen und aufhören, die Absicht zuzuschreiben, ist es viel einfacher, das Problem zur Hand zu haben. Oft sind wir alle über Dinge aufgeregt, die uns nicht aufarbeiten müssen.

Wenn Sie eine Situation berücksichtigen und Ihre eigenen Gefühle daraus ziehen oder sich in die Schuhe eines anderen in die Schuhe setzen, finden Sie vielleicht keinen Schaden gemeint. Sie stellen auch fest, dass Sie nicht böse sein müssen.

Einer der Hauptgründe, warum wir unsere Coolen verlieren, ist nicht verletzt. Wenn Sie sich weigern, durch etwas verletzt zu werden, das passiert, adressieren Sie es ohne Intensität. Sehen Sie es stattdessen als ein Problem an, das gelöst werden muss.

#4 Schreiben Sie einen Brief, den Sie nicht senden möchten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu beruhigen, liegt es manchmal daran, dass Sie das Gefühl haben, nicht zu sagen, was Sie wollen. Es brennt in dir in dir.

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie sich beruhigen und auf eine Weise entlüften können, die nicht zurückkommt, um Sie in den Arsch zu beißen. In Worten entfesseln und weggehen.

Entscheiden Sie in ein paar Tagen, wenn Sie sich beruhigt haben, ob Sie es senden möchten. Aber manchmal reich.

#5 Entlüftung zu einem Dritten. Das Problem, mit dem wir uns stellen, wenn wir uns alle aufregen, haben wir normalerweise die schlimmste Person aller Zeit. Wenn Ihr Chef oder Partner Sie über die Kante drängt, wird es nichts tun, um die Dinge super hässlich zu machen.

Anstatt einen Kampf zu beginnen, der außer Kontrolle gerät, lassen Sie Ihre Angst und Angst auf jemanden mit schweren Schultern. Nehmen Sie keinen Kampf, wenn Sie nicht klar denken. Rufen Sie stattdessen Ihre BFF an, um Ihre Gefühle zu besprechen, sie zu sortieren und zu entscheiden, ob der Kampf einen Kampf wert ist. In den meisten Fällen, sobald Sie den Ärger herauslassen, finden Sie es nicht wert, in den Kampf zu gehen. Und du lässt alles los.

#6 Finden Sie Ihren glücklichen Ort. Auch wenn Sie kein Yogi oder ein Meditationsguru sind, ist es eine hervorragende Möglichkeit, sich zu beruhigen, um sich zu beruhigen. Wir alle haben eine Erinnerung an vergangene Ereignisse oder Orte, die uns glücklich machen.

Wenn Sie sehr intensiv und engagiert sind, Bild am Strand, Bergklettern oder Atmen in der frischen Luft der Natur. Die Visualisierung führt Sie von Ihrem schlimmsten Albtraum und importiert Sie in Ihre besten Träume. Schließen Sie einfach Ihre Augen und lassen Sie Ihren Verstand gehen.

#7 Denken Sie über die Konsequenzen nach. Manchmal verlieren wir, wenn wir in dem Moment gefangen sind, die Kontrolle und denken nicht darüber nach, wie unser Verhalten zu Konsequenzen führt. Wenn Sie ein häufiges Verrückter-Trainer sind, denken Sie beim nächsten Mal darüber nach, woher Sie mit Ihnen und welchen Fallout Sie an Bord gekommen sind, das nächste Mal darüber nachgedacht hat.

Manchmal ist es am besten, sich an den Schmerz aus der Vergangenheit zu erinnern. Wenn Batshit Crazy Sie das letzte Mal nicht gut diente, ist die Wahrscheinlichkeit sehr gut, dass sie auch das nächste Mal nicht mehr sind. So hart wie es ist, wenn alle begeistert sind, überlegen Sie, was passiert, wenn Sie die Beherrschung verlieren. Es könnte Sie davon abhalten, mit gewohnheitsmäßigen Verhaltensweisen durchzuhalten, die Sie in Schwierigkeiten bringen.

Wir alle haben die Fähigkeit, unsere immerliebende Scheiße zu verlieren. Manchmal dient es uns gut, aber wenn Sie aufhören, darüber nachzudenken, ist es normalerweise nicht der Fall. Wenn Sie wie die meisten von uns sind, gibt es den Punkt, an dem Sie die Hölle beruhigen oder Scheiße fliegen lassen können. Denken Sie daran, dass es immer Konsequenzen gibt, die Kontrolle zu verlieren.

Beruhigen Sie sich, wenn jemand oder etwas Sie abschreckt. Aber es ist selbst für die emotionalsten unter uns völlig machbar.

Bevor Sie die Fledermaus nehmen, Carrie Underwood, denken Sie daran, dass das, was Sie tun, Konsequenzen haben wird. Manchmal lag sie ausschließlich mit dir. Es ist also eine wichtige Fähigkeit zu lernen, sich zu beruhigen, wie man sich beruhigt.