Wie man Empathie in Beziehungen aufbaut

In diesem Artikel

• Was ist Empathie??
• Empathie ist ein weiteres Wort für Mitgefühl
• Warum ist es so wichtig, dass Empathie in einer Beziehung so wichtig ist??
• Die Lebensvorteile des Praktizierens von Empathie und Mitgefühl
• Der erste Schritt zur Kultivierung von Empathie
• 4 notwendige Qualitäten für den Aufbau von Empathie
• 15 Tipps zum Aufbau von Empathie in einer Beziehung
• Kämpfen Empathen in Beziehungen??

Wir alle haben angeboren. Zum Glück erhielten wir das Geschenk der Sprache als eines unserer Werkzeuge, um Verbindungen herzustellen.

Während die meisten von uns die Fähigkeit haben zu kommunizieren, übersehen wir häufig eine Qualität, die unsere Kommunikationsfähigkeiten verbessern kann und sie von „gut genug“ zu „ausgezeichnet“ nutzen kann.Was ist diese Qualität??

Empathie!

In diesem Artikel werden wir untersuchen.

Die Entwicklung von Empathiefähigkeiten erhöht Ihre persönlichen und beruflichen Beziehungen eine Tiefe, die sowohl für Sie als auch für die Menschen, mit denen Sie eine Verbindung suchen, bereichert werden.

Was ist Empathie??

Einfach ausgedrückt, Empathie ist die Fähigkeit, sich in die Schuhe eines anderen zu setzen, ihre Weltanschauung durch ein Objektiv zu sehen, das nicht unbedingt unser eigenes ist. Viele von uns tun dies intuitiv. Ein Beispiel dafür könnte mit der Eltern-Kind-Beziehung veranschaulicht werden.

Ihr Vorschulkinder spielt mit anderen Kindern im Park. Plötzlich rennt er zu dir und weint zu dir. „Mein Freund will sein Spielzeug nicht mit mir teilen!Er schluchzt.

Sie versammeln ihn in Ihren Armen und trösten ihn und sagen: „Das muss sich so schrecklich anfühlen. Du magst das Spielzeug, das er hat, nicht du, nicht wahr?? “. Diese Worte des Verständnisses!

Dies ist nur eine Möglichkeit, Ihr Einfühlungsvermögen Ihrem Sohn und dieser Situation zu zeigen. Sie kommunizieren ihm, dass Sie, obwohl Sie seinen Freund nicht zwingen können, das Spielzeug mit ihm zu teilen, genau wissen, wie frustrierend sich dies für Ihr Kind anfühlt.

Dieses Gefühl, gehört und verstanden zu werden, ist für die Person, die weh tut, sehr beruhigend. “Empathie fühlt sich an mit Menschen “, laut Lebensexperte Brené Brown.

Aus neurowissenschaftlicher Sicht kommt es zu Empathie, wenn zwei Teile des Gehirns zusammenarbeiten. Das emotionale Zentrum nimmt die Gefühle anderer auf, während das kognitive Zentrum diese verarbeitet und versucht zu verstehen, warum sie sich so fühlen und wie wir ihnen hilfreich sein könnten.

Empathie ist ein weiteres Wort für Mitgefühl

Das Herzstück der Empathie steht ein Gefühl des Mitgefühls. Dies kann Mitgefühl für eine Person oder für eine Situation sein.

Wenn wir die Medienberichterstattung über eine Naturkatastrophe, eine Flut oder ein Lauffeuer sehen, zeugen unsere Spiegelneuronen, die sich in uns in den USA mit Mitgefühl und Empathie für die von der Katastrophe betroffenen Personen befassen.

Spiegelneuronen sind Gehirnwege, die aufleuchten, wenn wir ein Ereignis oder eine Szene miterleben, mit der wir uns verbinden.

Mirror-Neuronen sind auch für das Gefühl verantwortlich, das wir beim Betrachten eines Horrorfilms bekommen-wir werden angespannt und fühlen Angst, wenn der baldige Victim diese verbotene Tür öffnet oder in den dunklen Keller geht, um ein seltsames Geräusch zu untersuchen.

Ohne Spiegelneuronen wären wir nicht in der Lage, Empathie gegenüber den Gefühlen und Situationen anderer Menschen zu spüren. Spiegelneuronen sind die Grundlage für Mitgefühl in Beziehungen.

Freundlichkeit und Liebe beginnen mit Empathie. Wenn wir Empathie in unserer Beziehung aufbauen, verbinden wir uns von einem Ort der emotionalen Wahrheit aus.

Wir zeigen den anderen, dass wir ihre Gefühle, ihre Schwachstellen, ihre Ängste verstehen.

Empathie zu üben ist ein Weg, sich gegenseitig daran zu erinnern, dass wir nicht allein sind. Wir sind ähnlicher als wir anders sind.

Um zu lernen, wie man Empathie aufbaut und sie übt, müssen Sie den ersten Schritt zur Verbesserung Ihres Verständnisses Ihres Partners tun. Nicht nur so, wie du sie siehst, sondern wie sie wirklich sind.

Warum ist es so wichtig, dass Empathie in einer Beziehung so wichtig ist??

Bevor wir diskutieren, wie wir Empathie in Beziehungen aufbauen können, müssen wir verstehen, warum es so wichtig ist, Empathie in Beziehungen zu fördern.

Mangel an Empathie in einer Beziehung könnte dazu führen, dass Partner rücksichtslos oder gleichgültig gegenübereinander sind.

Empathie ist der Kern dessen, was es bedeutet, menschlich zu sein.

• Empathie ermöglicht es uns, von einem Ort der Ethik, Freundlichkeit und Respekt aus zu handeln. Es öffnet uns der Wahrheit, dass es mehrere Möglichkeiten gibt, dasselbe zu sehen.
• Empathie ermöglicht es uns, uns auf zutiefst sinnvolle Weise mit anderen zu verbinden. Ohne Empathie bleibt die Beziehung auf einer oberflächlichen Ebene.
• Einfühlsamer in Ihrer Beziehung zu sein, ist eine Lebenskompetenz, die sich in erheblichen Vorteilen auszahlt, nicht nur für Ihren Partner, sondern auch für Sie.

Empathie hilft Ihrem Partner besser, sich mit Ihrem Partner zu verbinden

• Es ermöglicht Ihrem Partner, das Gefühl zu haben, dass er wichtig ist. Das Gefühl, dass wir wichtig sind, ist einer unserer ursprünglichen Bedürfnisse als Menschen.
• Wenn Sie Empathie im Kontext Ihrer Beziehung praktizieren, üben Sie Kommunikations- und Hörfähigkeiten auf hoher Ebene. Sie erlauben Ihrem Partner seine Gefühle und Emotionen, ohne zu versuchen, Dinge zu „beheben“.
• Einfühlsamer in einer Beziehung zu werden kann bedeuten, Ihren Partner in ihren Gefühlen zu begleiten. Sie versuchen nicht, eine Lösung bereitzustellen oder ihren Schmerz zu reparieren.

Die Lebensvorteile des Praktizierens von Empathie und Mitgefühl

Die Vorteile des Praktizierens von Mitgefühl und Empathie in Beziehungen sind vielfältig. Sie erlauben Sie zu

• Werden Sie eine vielfältige Person mit der Fähigkeit, verschiedene Situationen aus verschiedenen Perspektiven zu untersuchen
• Tauchen
• Verbessern Sie die Neugier und lernen Sie Dinge kennen, die für andere Menschen wichtig sind
• Bieten Sie Ihrem Partner, Ihrer professionellen Gemeinschaft, Ihrer sozialen Community echte und sinnvolle Unterstützung für Ihren Partner, Ihre professionelle Gemeinschaft
• Verbesserte Kommunikationsfähigkeiten, andere das Gefühl, dass sie wichtig sind

Der erste Schritt zur Kultivierung von Empathie

Wie man Empathie erhöht? Wie man Empathie in Beziehungen aufbaut? Oder wie man in einer Beziehung einfühlsamer ist?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Empathie in Beziehungen aufzubauen, und alle beginnen mit Ihnen und Ihrem Selbstbewusstsein. Um Ihre Einfühlungsfähigkeiten gegenüber anderen zu verbessern, müssen Sie sich zunächst in Ihre eigenen einstellen.

„Sie müssen sich mit jemandem in sich verbinden, der das Gefühl hat, dass die andere Person Ihnen zeigt“, sagt Brené Brown.

Können Sie Ihre Gefühle in einer bestimmten Situation erkennen und identifizieren??

Das Sehen und Verständnis Ihres Emotionsspektrums hilft und zu verstehen, wenn Sie sich in die Erfahrung einer anderen Person einfühlen möchten.

4 notwendige Qualitäten für den Aufbau von Empathie

Jetzt, da wir wissen, warum die Kultivierung von Empathie wesentlich ist, lassen Sie uns verstehen, wie wir Empathie in Beziehungen aufbauen können.

Forscher Theresa Wisemen hat vier Qualitäten identifiziert, die erforderlich sind, um Empathie in einer Beziehung aufzubauen.

1. Perspektive oder die Fähigkeit, eine Situation aus der Sicht einer anderen Person aus zu sehen. Erkennen, dass das, was sie Ihnen sagen, „ihre Wahrheit“ ist, auch wenn es sich von Ihnen unterscheidet.
2. Persönliche Vorurteile aus dem Gespräch herauslassen.
3. Erkennen und Resonanz der Emotionen, die die andere Person fühlt
4. Mit der Person kommunizieren, dass Sie ihre Emotionen verstehen; Verbales Feedback

Mit Verständnis und Empathie zuzuhören ist wichtig, wenn jemand eine schmerzhafte oder emotionale Situation erzählt, um ihm seine eigene Erfahrung zu ermöglichen.

Auch wenn Sie eine ähnliche Situation durchgemacht haben, unterscheidet sich die Weltanschauung der anderen Person natürlich von Ihnen. Ihre frühen Kindheit und andere Entwicklungserfahrungen sind ihre eigenen. Ehre das!

Therapeuten sprechen davon, dass sie „nur mit ihnen sitzen“, während sie ihren Schmerz teilen. Es besteht keine Notwendigkeit, Ratschläge oder Urteilsvermögen zu geben.

Ein einfaches „Es klingt so, als ob Sie verletzt sind“ ist ein Beispiel für eine empathische Reaktion. "Das muss sich schrecklich fühlen" ist eine weitere Möglichkeit, Empathie in Beziehungen zu zeigen oder.

15 Tipps zum Aufbau von Empathie in einer Beziehung

Wir wissen jetzt, warum Empathie in Beziehungen wichtig ist. Aber wie man Empathie zeigt? Wie man einfühlsamer wird?

Es gibt mehrere Ansätze für die Entwicklung von Empathie oder Praktizierung von Empathie im Kontext einer Beziehung. Im Folgenden sind einige der einfachen Möglichkeiten aufgeführt, um Empathie zu zeigen und empathische Fähigkeiten zu stärken:

1. Achten Sie auf die körperlichen und emotionalen Bedürfnisse Ihres Partners.
2. Ihre individuelle Persönlichkeit verstehen und respektieren.
3. Stellen Sie sich in ihren Schuhen vor, wenn sie ihre Gefühle kommunizieren.
4. Achten Sie auf Ihre eigene Selbstpflege. Um Empathie in Ihrer Beziehung aufzubauen, müssen Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und Emotionen in Eingefühl sein,.

Nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten, die Ihr persönliches Wohlbefinden verbessern: Sport, Yoga, Meditation, Gebet und Massage. Was auch immer Sie denken, dass Sie Ihre Gefühle von körperlicher, spiritueller und geistiger Gesundheit fördern.

5. Achten Sie auf Ihren Partner, wenn er spricht. Warten Sie nicht nur, bis Sie an der Reihe sprechen, um zu sprechen. Geben Sie Ihrem Partner bewusst Ihre volle Aufmerksamkeit.
6. Eine einfache Möglichkeit zu lernen, wie man Empathie aufbaut, besteht darin, zu lernen, was Ihr Partner zu sagen hat. Stellen Sie Fragen darüber, was sie Ihnen enthüllen, ohne Urteile zu machen: „Erzählen Sie mir mehr über…“ oder „Wie denkst du? .”.
7. Übe aktives Zuhören. Dies bedeutet, dass Sie sich mit Ihrem Partner einchecken. „Lassen Sie mich sicherstellen, dass ich das klar verstanden habe. Sagst du… .?Oder „Habe ich dich richtig verstanden?? Du fühlst… ?”
8. Stellen Sie Fragen an Ihren Partner. Oft können Sie in einer Beziehung eine Störung der Kraft schon bevor die andere Person das Thema zur Sprache bringt. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Partner traurig ist, fragen Sie ihn, wie die Dinge laufen. Niemals annehmen; Bitten Sie um Klarheit. Im Kern der Empathie liegt Neugierde.
9. Zweig aus Ihrem sozialen Kreis und treffen Sie neue Leute. Da Empathie darauf basiert, sich in die Schuhe einer anderen Person zu versetzen, ist das Treffen mit neuen Menschen eine der Empathie-Aufbau-Übungen beim Aufbau solcher Fähigkeiten.

Menschen mit unterschiedlichem sozioökonomischen Hintergrund, Rassen, Religionen oder politischen Überzeugung kultivieren. Besprechen Sie mit ihnen, um Ihre Perspektiven zu erweitern und zu verstehen, warum sie die Dinge so betrachten, wie sie es tun. Woher kommen ihre Überzeugungen??

10. Stellen Sie im Gespräch alle Ablenkungen wie Telefone oder Laptops weg, sodass Sie vollständig anwesend sind.
11. Freiwillige in einer Gemeinschaftsorganisation. Dies bietet Ihnen die Möglichkeit, zu Ihrer Community beizutragen und mit Menschen zusammenzuarbeiten, die sich von Ihnen unterscheiden.
12. Fordern Sie Ihre persönlichen Vorurteile heraus und suchen Sie nach Ähnlichkeiten mit anderen. Üben Sie, Ihre Vorurteile darüber zu untersuchen, was es bedeutet, beispielsweise zum Wohlergehen zu sein oder eine andere Religion zu üben. Suchen Sie dann nach dem, was Sie mit dieser Person gemeinsam haben könnten.
13. Machen Sie sich verletzlich. Um Empathie in einer Beziehung zu fördern, möchten Sie Ihre eigene „Maske und Hardware“ entfernen, damit Sie Ihren Partner Ihre Emotionen enthüllen können. Dies ermöglicht es ihnen wiederum, sich für Sie zu öffnen. Empathie ist eine Zwei-Wege-Straße.
14. Mitgefühl für Ihre wahrgenommenen Gegner haben. Ob es sich um eine gegnerische politische Partei oder nur um ein Familienmitglied handelt, das Mitgefühl gegen sie übt, wird Ihre empathischen Fähigkeiten stärken.
15. Treten Sie aus Ihrer Komfortzone heraus. Auf diese Weise können Sie erleben, wie es ist, sich hilflos und bescheiden zu fühlen. Das Gefühl ist ein nützliches Instrument zur Entwicklung von Empathiefähigkeiten.

Kämpfen Empathen in Beziehungen??

Ohne ein ordnungsgemäßes Verständnis dafür. Sie können von den Gefühlen ihres Partners überwältigt werden und sie auf sich selbst nehmen.

Therapeuten sind sich dieser Wirkung bewusst, weshalb sie selbst andere Therapeuten beraten, um die Belastungen ihrer Patienten außerhalb des Therapiebüros nicht zu tragen.

Empathen müssen die Fähigkeit lernen, ihre eigenen Gefühle von denen ihrer Partner zu trennen, damit sie die Lebensgefühle der anderen Person nicht absorbieren.

Wegbringen

Wir sind alle Menschen, und damit ist ein Bedürfnis, eine Verbindung herzustellen. Bei der Anwendung von Empathie auf die Problemlösung auf individueller Ebene sowie auf gesellschaftlicher Ebene verbreiten wir Mitgefühl, Respekt und Freundlichkeit.

Also, wie man Empathie in Beziehungen aufbaut?

Versuchen Sie, einige der Tipps in diesem Artikel zu üben. Das Aufbau von Empathie in Beziehungen hilft bei den lebenserhaltenden Verbindungen, macht Ihre Welt und die Welt um Sie herum, ein besserer Ort.

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