So brechen Sie die Codependenzgewohnheiten

In gesunden Beziehungen sind Paare auf einander abhängig.

Dies ist zwar akzeptabel und sogar vorteilhaft, können Beziehungen ungesund werden, wenn ein Partner Codependenzgewohnheiten hat. Wenn Sie aufhören möchten, abhängig zu sein, lesen Sie weiter, um zu erfahren.

Verwandte Lesung: Was ist Codependenz - Ursachen, Anzeichen und Behandlung

Was ist Codependenz?

Bevor er lernt, wie man die Codependenz durchbricht, ist es wichtig zu verstehen, was Codependenz ist. Eine Person, die Codependenzgewohnheiten hat.

In einer codpendenten Beziehung gibt es einen Enabler, der die andere Person in der Beziehung braucht, die codpendent ist. Der codpendente Partner lebt von seinem bedeutenden anderen, den sie benötigen.

Obwohl es nicht ungesund ist, Ihren Partner glücklich zu machen, ist das, was in codpendenten Beziehungen passiert.

Sie werden in jeder Situation ihren Bedarf für ihren Partner opfern.

In einer gesunden Beziehung kann ein Partner gelegentlich Opfer für den anderen bringen.

Zum Beispiel können sie einer Aktivität zustimmen, die sie nicht besonders genießen, wenn ihr Lebensgefährte dies will.

Oder sie können ihren Job kündigen und aus dem Staat herausziehen, wenn sein Partner im ganzen Land einen Traumjob bekommt. In einer ausgewogenen Beziehung besteht der Unterschied darin, dass beide Partner Opfer für einander bringen.

Verwandte Lesung: Was verursacht Codependenz?

Wenn eine Person mit Abhängigkeit von Gewohnheiten hat, ist dieses Verhalten extrem und einseitig; Ein Partner bringt alle Opfer, während die zusätzlichen Vorteile.

Die Forschung mit Personen, die mit Codependent Verhaltensweisen zu kämpfen haben, zeigt, dass ihnen ein klares Selbstbewusstsein fehlt und das Bedürfnis verspüren, zu ändern, wer sie sind, um Akzeptanz von anderen Menschen zu erlangen.

Sie haben auch Schwierigkeiten, sich von ihren Partnern zu trennen und zu bestätigen, dass Menschen, die versuchen, das Codependent-Verhalten zu brechen.

Probiere auch: Sind Sie in einem codpendenten Beziehungsquiz

10 Codependenzgewohnheiten und wie man sie brechen

Das Brechen von Gewohnheiten des Codependenz erfordert Anstrengung, aber es ist möglich.

Wenn Sie sich in einem Zyklus der Codependenz befinden, berücksichtigen Sie die folgenden zehn Gewohnheiten und wie Sie sie überwinden können, damit Sie aufhören können, Codependent zu sein:

1. Fokussieren Sie Ihre Aufmerksamkeit und Zeit auf andere

Bei Codependenz werden Sie Ihre gesamte Zeit und Mühe ausgeben, um Ihren Partner in dem Maße zu erfreuen, in dem Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche aufgeben.

Wie man es brechen:

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie die Codependenzgewohnheiten brechen, müssen Sie sich auf Ihre eigenen Bedürfnisse konzentrieren.

Hören Sie auf, sich schuldig zu fühlen, Ihre Meinung auszudrücken oder Ihren Werten treu zu stehen, wenn jemand Sie auffordert, etwas außerhalb Ihrer Komfortzone zu tun.

2. Sie müssen die Situation kontrollieren

Sie springen ein, um anderen zu helfen, nicht weil sie Sie gebeten haben, sondern weil Sie die Situation kontrollieren müssen

Angenommen, Sie stecken in einem Zyklus von Codependent -Verhaltensweisen in Ihrer Beziehung fest. In diesem Fall haben Sie wahrscheinlich die Notwendigkeit, die Kontrolle über jede Situation zu übernehmen, in der Ihr Partner zu kämpfen oder unglücklich ist, auch wenn er nicht um Ihre Hilfe gebeten hat.

Dies bedeutet, dass Sie immer zur Rettung rennen, um sie vor ihren Problemen zu retten.

Wie man es brechen:

Um die codependenten Beziehungen zu brechen, müssen Sie zurücktreten, den Menschen ihre Probleme lösen und warten, bis sie Sie um Hilfe bitten, um Hilfe zu bitten. Sie müssen sich auf Ihre Probleme konzentrieren und Lösungen für sie finden.

Helfen Sie sich zuerst.

3. Sie teilen niemals Ihre Gefühle

Denken Sie daran, dass die Codependent Menschen dazu neigen, ein Gefühl des Selbst zu fehlen, und sie geben ihre eigenen Bedürfnisse, Wünsche und Meinungen auf, um anderen zu gefallen.

Codependents neigen auch dazu, ihre Gefühle im Inneren zu halten, da sie sich stattdessen auf andere konzentrieren würden.

Wie man es brechen:

Wenn Sie das Codependent -Verhalten brechen möchten, müssen Sie bereit sein, verletzlich zu sein und Ihre Gefühle mit den Menschen in Ihrem Leben zu teilen.

Diejenigen, die sich wirklich um Sie kümmern, werden bereit sein, Ihre Gefühle zu berücksichtigen, auch wenn Sie Verwundbarkeit zeigen.

Verwandte Lesung: So teilen Sie Ihre Gefühle mit Ihrem Ehepartner

4. Sie können niemals nein sagen

Personen, die wissen wollen, wie man die Codependenz brechen, fällt es wahrscheinlich schwer, nein zu sagen. Da ihr Selbstwert darauf beruht, andere zu gefallen und nein zu sagen, fühlen sie sich schlecht über sich selbst.

Wie man es brechen:

Wenn dies so klingt, wie Sie. Anstatt immer zu sagen: „Ja“, ist es wichtig, dass Sie lernen, Anfragen nach Zeit oder Energie abzulehnen, wenn Sie nicht mehr von sich selbst geben können.

Es ist immer in Ordnung zu sagen: „Ich schätze dich, wenn du mich angeht, aber ich habe gerade zu viel auf meinem Teller.”

Um die Kunst zu lernen, nein zu sagen, sehen Sie sich Folgendes an:

5. Sie haben ein intensives Bedürfnis, sich um andere Menschen zu kümmern

Wenn Sie feststellen, dass Sie sich um andere Personen kümmern müssen, wie z.

Wie man es brechen:

Um dies zu überwinden und zu lernen, wie man die Codependenzgewohnheiten brechen.

Waren Sie für die Betreuung jüngerer Geschwister oder vielleicht für Ihre Eltern verantwortlich, als Sie ein Kind waren? Oder haben Sie Zeuge eines Ihrer Eltern oder Vorbilder für Erwachsene miterlebt?

Wenn Sie auf den Grund Ihrer Notwendigkeit gehen, sich um andere zu kümmern.

6. Sie fühlen sich dafür verantwortlich, Angehörige zu retten

Wenn dies Ihre Denkweise ist, müssen Sie Ihre Denkweise ändern, um das Codependent -Verhalten zu brechen. Verstehen Sie, dass Sie nicht für die Handlungen oder Probleme von Erwachsenen verantwortlich sind.

Nehmen wir an, ein Freund, ein Geschwister oder ein bedeutender Anderer befindet sich weiter. In diesem Fall sind Sie nicht verpflichtet, sie jedes Mal zu speichern.

Wie man es brechen:

Wenn Sie dies tun, können Sie ein Gefühl der Leistung verspüren, aber auf lange Sicht schaden Sie ihnen nur, indem Sie sie jedes Mal, wenn die Dinge ihren Weg gehen.

Sie müssen verstehen. Warten Sie, bis Menschen zu Ihnen kommen, wenn sie Ihre Hilfe brauchen.

7. Sie bewegen sich von einer Codependent -Beziehung zu einer anderen

Für diejenigen, die lernen möchten, wie man die Codependenzgewohnheiten durchbricht, ist es nicht ungewöhnlich.

Sie sind möglicherweise in einer codpendenten Freundschaft, die schlecht endet und sich dann auf eine codpendent romantische Beziehung bewegt, weil dies das Verhaltensmuster ist, das Sie kennen.

Wie man es brechen:

Wenn Sie dies ändern möchten, müssen Sie sich bewusst bemühen, den Zyklus der Codependenz in Ihren zukünftigen Beziehungen zu brechen. Stellen Sie einige Grundregeln fest und machen Sie einige Grenzen.

Wenn Sie der Meinung sind, dass dies nicht funktioniert, machen Sie eine Pause von dieser Beziehung, um Ihr Sake.

8. Sie werden von Menschen besessen

Denken Sie daran, dass die Codependenzgewohnheiten einen Mangel an Selbstgefühl beinhalten, was bedeutet, dass Sie Schwierigkeiten haben, sich von anderen zu unterscheiden.

Wenn dies der Fall ist, müssen Sie lernen, dass es einen Unterschied zwischen Liebe und Besessenheit gibt. In einer codpendenten Beziehung sind Sie von Ihrem Partner besessen.

Wie man es brechen:

Sie möchten ihr Verhalten kontrollieren und sicherstellen, dass es ihnen immer in Ordnung ist. Breakdate codependent -Gewohnheiten erfordert, dass Sie sich von Ihren Lieben trennen.

Entwickeln Sie Ihre Interessen und erkennen, dass Sie das Leben genießen können, während Sie Ihren Freunden, Familienmitgliedern und bedeutenden anderen erlauben, von Ihnen getrennt zu sein und ihr eigenes Leben zu führen.

Verwandte Lesung: Obsessive Liebesstörung: Symptome, was es ist, Ursachen, Behandlung

9. Ohne Ihren Partner genießen Sie nichts, ohne Ihren Partner

Wenn der Fokus auf Ihrem Partner liegt, stecken Sie in einem Zyklus der Codependenz fest. Alles, was Ihnen aus der Ferne macht, ist mit Ihrem Partner verbunden.

Sie wollen einfach nichts für sich selbst tun und definitiv nicht allein.

Wie man es brechen:

Denken Sie über Dinge nach, die Sie wirklich gerne tun, und nehmen Sie sich Zeit, um sie zu üben. Vielleicht kochen Sie gerne oder Sie haben das Gewichtsheben.

Was auch immer es ist, lassen Sie sich Zeit nehmen, um die Dinge getrennt von Ihrem Partner zu genießen. Entdecken Sie Ihre Interessen wieder und fühlen Sie sich nicht schuldig, an Dingen teilzunehmen, die Sie glücklich machen.

10. Sie konzentrieren sich nicht auf sich selbst oder auf Ihre Bedürfnisse

Dies ist eine häufige Denkweise unter den Codependenten, aber Sie müssen sich Zeit nehmen, um sich selbst zu pflegen, wenn Sie aufhören möchten, Codependent zu sein.

Wie man es brechen:

Übe Selbstpflege, indem du dich Zeit nimmst, um dich zu entspannen, ausreichend auszuruhen und dich körperlich und geistig für dich selbst zu sorgen.

Vielleicht geht es darum, mit Freunden zum Kaffee zu gehen oder an einer wöchentlichen Yoga -Klasse teilzunehmen. Was auch immer es ist, machen Sie es sich zur Gewohnheit, zu Ihren eigenen Bedürfnissen Ja zu sagen.

Verwandte Lesung: Wie man sich von Codependent -Beziehungen erholt

Abschluss

Menschen, die mit Codependency -Gewohnheiten zu kämpfen haben, fällt es in der Regel schwer, sich von anderen zu trennen, wie z.

Individuen in Codependent-Beziehungen fühlen sich schuldig, sich auf sich selbst zu konzentrieren, weil ihre gesamte Identität und ihr Selbstwertgefühl darauf beruhen, Dinge für andere zu tun. Zum Glück gibt es, wenn dies nach Ihnen klingt, Möglichkeiten, um die Codependenzgewohnheiten zu brechen.

Die freie Auseinandersetzung mit Codependenz erfordert bewusste Auswahl und Mühe, da Sie in vielen Fällen Verhaltensweisen verlernen müssen, die während der Kindheit verfestigt wurden und neue Denkweisen und völlig neue Verhaltensmuster festlegen,.

Wenn Sie Schwierigkeiten mit diesem Prozess haben, ist es möglicherweise notwendig, professionelle Interventionen zu suchen, um zu lernen, nicht mehr mit Code abhängig zu sein.

Ein lizenzierter Fachmann für psychische Gesundheitsberufe wie ein Therapeut oder Psychologe kann Ihnen helfen.

Für diejenigen, die nach Tipps und Ratschlägen zu Beziehungsfragen wie Codependenz, Ehe suchen, suchen.com bietet Artikel zu verschiedenen Themen. Wir können hilfreiche Informationen über Eheleben, Dating, Kommunikationsprobleme in Beziehungen und vieles mehr anbieten.