Wie man katastrophale in einer Beziehung besiegt

In diesem Artikel

• Zwei Formen von Katastrophen
• Wie unterscheidet sich die Katastrophe von einer tatsächlichen Bedrohung?
• Fordern Sie das „Was wäre wenn“ Gedanken heraus, Gedanken
• Spielen Sie das „Was wäre wenn“ Gedanken
• Fragen Sie sich, wie Sie mit stressigen und unangenehmen Situationen umgegangen sind
• Sei geduldig
• Hole dir Unterstützung

Blasen Sie oder Ihr Partner jemals die Dinge in die Luft, viel unverhältnis?? Oder haben irrationale oder übertriebene Gedanken über jedes kleine Ding, das in Ihrem Leben passiert?

Zwei Formen von Katastrophen

Katastrophen können viele Formen annehmen, aber hier sind zwei einfache Beispiele. Erstens kann es in Form eines irrationalen Gedankens sein und glauben, dass etwas weitaus schlimmer ist als es tatsächlich ist. Zweitens kann es eine aktuelle Situation in die Luft jagen oder aus einer zukünftigen Situation katastrophalen, die noch nicht einmal passiert ist.

Wie unterscheidet sich die Katastrophe von einer tatsächlichen Bedrohung?

Hier sind einige Dinge, die wir wissen müssen.

Unser Gehirn kennt nicht immer den Unterschied zwischen katastrophaler (Vorstellung einer Bedrohung) und einer tatsächlichen wirklichen Bedrohung.

Was am Ende passiert, ist, dass wir nur mit einem einfachen irrationalen Gedanken beginnen und dieser Gedanke unser Gehirn in den Overstress -Modus bringt. Anschließend verbinden wir diesem irrationalen Gedanken eine Emotion, wie z. B.; Angst oder Gefahr. Jetzt geht dieser Gedanke definitiv nirgendwo hin. Dieser Gedanke wird jetzt zu einer "Was wäre wenn Situation". Hier spielen wir in den „Was -wäre -wenn“ mit allen Arten von katastrophalen Szenarien herum. Grundsätzlich wurde unser Gehirn jetzt entführt und wir befinden uns im Panikmodus und wir haben keine andere Wahl, als diese Situation zu katastrophieren.

Hier ist ein Beispiel: Ich bin heute zum Termin meines Arztes gegangen. Es lief gut, aber mein Arzt möchte, dass ich Blutarbeit mache. Warten Sie, jetzt bin ich nervös! Warum möchte er, dass ich Blutuntersuchungen mache? Was ist, wenn er denkt, ich habe eine schreckliche Krankheit? Was ist, wenn er denkt, ich sterbe?? OMG! Was ist, wenn ich sterbe??

Wenn dies nach Ihnen oder Ihrem Partner klingt, finden Sie hier einige Schritte, um die Katastrophen zu stoppen -

1. Fordern Sie das „Was wäre wenn“ Gedanken heraus, Gedanken

Fragen Sie sich, ob der Gedanke mir einen Zweck erfüllt? Ist dieser Gedanke gesund?? Gibt es tatsächliche Beweise dafür, dass diese Gedanken wahr sind? Wenn die Antwort nein ist, geben Sie diesem Gedanken nicht eine weitere Sekunde Ihrer Zeit an. Ersetzen Sie diesen Gedanken, lenken Sie sich ab oder wiederholen Sie einfach weiter, dass dieser Gedanke nicht wahr ist. Manchmal müssen wir diese irrationalen Gedanken herausfordern und uns zurück in die Gegenwart bringen, in der wir in der Macht unserer Gedanken sind.

2. Spielen Sie das „Was wäre wenn“ Gedanken

Spielen Sie dieses irrationale und katastrophale Ereignis aus. Also mache ich Blutarbeit und etwas nicht stimmt. Was passiert dann? Werde ich in Ordnung sein? Wird der Arzt einige Vorschläge haben, um Dinge zu reparieren?? Manchmal vergessen wir, diese Szenarien bis zum Ende auszuspielen. Am Ende wird es wahrscheinlich passieren, dass wir in Ordnung sein werden und es eine Lösung geben wird. Vielleicht zeigt sich etwas auf Ihrer Blutarbeit. Es gibt eine gute Möglichkeit, dass ein Vitamin oder eine Ergänzung helfen kann. Wir neigen dazu, das Szenario bis zum Ende auszuspielen und uns daran zu erinnern, dass wir in Ordnung sein werden.

3. Fragen Sie sich, wie Sie mit stressigen und unangenehmen Situationen umgegangen sind

Höchstwahrscheinlich haben Sie in Ihrem Leben viele stressige und unangenehme Situationen behandelt. Also, wie hast du es gemacht?? Gehen wir zurück und erinnern uns daran, dass wir mit schwierigen Zeiten umgehen können und uns von diesen Ressourcen und Tools ziehen, die wir damals verwendet haben, und sie jetzt wieder verwenden.

4. Sei geduldig

Katastrophen ist eine Denkweise. Es braucht Zeit, um zu verschieben, wie wir denken. Das Größte, was Sie für sich selbst tun können, ist Ihr Denken und sein Geduld mit sich selbst zu sein. Diese Dinge brauchen Zeit. Mit Bewusstsein und Übungen können sich ändern können sich ändern.

5. Hole dir Unterstützung

Manchmal bekommt katastrophaler die besten von uns. Es kann Angst und Funktionsstörung in unserem Leben und unserer Beziehungen erzeugen. Es könnte an der Zeit sein, professionelle Hilfe und Ressourcen zu suchen, um Ihnen dabei zu helfen, so Gedanken und Gefühle durchzuarbeiten.