Wie man kalt wird und lernt, dadurch ein glücklicheres Leben zu führen

Wenn Sie lernen, wie man kalt wird, sind Sie glücklicher, gesünder und das Leben ist gut! Und klingt das nicht nach einer besseren Art zu leben?

Stress ist eine gefährliche Sache. Es ist nicht nur ein bisschen überfordert oder entscheidet, dass Sie ein Glas Wein benötigen, sondern um Ihre Gesundheit, Ihr Glück und Ihr allgemeines Wohlbefinden. Wenn Sie ständig ausgerüstet sind, tut es nichts für Sie. Stattdessen macht es dich unglücklich. Indem er lernt, wie man kalt wird, verbessert sich alles.

Sie reduzieren das Stresshormon, das sich um Ihren Körper umsetzt, was Ihre Risikofaktoren für schwerwiegende Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes und chronische Entzündungsbedingungen verringert. Sie verringern Ihre Chancen, dass Ihre geistige Gesundheit stark beeinflusst wird. Einfach ausgedrückt, Sie können viel leichter lächeln, ohne dass dieses sinkende Gefühl im Hintergrund folgt.

Erfahren Sie, wie man auf 12 entspannende Arten kalt wird

Es ist nicht einfach. Die guten Nachrichten? Hier sind 12 relativ einfache Möglichkeiten, wie Sie lernen können, wie man kalt wird. Sie werden das Leben infolgedessen weitaus besser machen.

#1 Begrenzen Sie die Anzahl der Nachrichten, die Sie sehen. Okay, Sie sehen die Nachrichten gelegentlich an, um über das zu bleiben, was vor sich geht, aber Sie müssen keine Nachrichtenwarnungen auf Ihrem Telefon einrichten und Ihre Nachrichten -Apps ständig nach den neuesten Entwicklungen überprüfen.

Im Moment gibt es wenig positive Neuigkeiten. Ein ständiger Tropfen Negativität hilft Ihnen nicht, sich zu beruhigen oder sich besonders gut in der Welt zu fühlen. Überprüfen Sie stattdessen nur so oft, vielleicht einmal am Tag, wenn Sie wirklich wissen müssen, was für Ihren Job los ist oder einfach nur für Interesse.

#2 Beschränken Sie auch Ihre sozialen Medien. Jeder liebt es, durch seine Newsfeeds zu scrollen. Aber wussten Sie, dass Social -Media -Sucht eine echte Sache ist? Es führt zu ungesunden Vergleiche mit anderen Menschen. Wenn Sie bedenken, dass die Dinge, die Sie in den sozialen Medien sehen. Sie werden immer kurz kommen. Sie werden sich ziemlich schrecklich fühlen lassen.

#3 Verstehe, dass das Sprechen von 'Nein' keine schlechte Sache ist. Einer der größten Schritte, die Sie unternehmen können, um zu lernen, wie man kalt wird. Sie müssen nicht alles zustimmen, nur um zugelassen zu werden oder zu mögen. Natürlich kann man nicht zu allem „Nein“ sagen, besonders in einer Arbeitssituation, aber wenn Sie das Gefühl haben, wirklich zu wollen, tun Sie es einfach!

#4 Versuchen Sie Achtsamkeitsmeditation. Meditation ist nicht etwas, mit dem sich jeder wohl fühlt, vor allem, weil es den Ruf hat, schwer zu beherrschen. Es ist wahr, dass es schwierig ist, das Geschwätz in Ihrem Kopf auszuschneiden, aber Achtsamkeit ist eine großartige Option. Es ermöglicht Ihnen einfach, im Moment präsenter zu sein. Wenn es darum geht, zu lernen, wie man kalt wird, ist das ideal.

Erstens denken Sie nicht immer an Dinge zurück, die Sie in der Vergangenheit nicht ändern können. Zweitens machen Sie sich keine Sorgen um die Zukunft. Sie beobachten einfach, was los ist, ohne das Bedürfnis zu reagieren und Dinge zu tun, was der Schlüssel ist, um sich viel ruhiger und glücklicher zu fühlen.

#5 Konzentrieren Sie sich darauf, genug Bewegung zu bekommen. Sie müssen sich nicht dem örtlichen Fitnessstudio anschließen und das Laufband schlagen, wenn Sie nicht wollen. Es kann so einfach sein, gelegentlich einen Spaziergang in der Natur zu machen, aber wenn Sie sich auf Bewegung konzentrieren, werden Sie ruhiger, weniger gestresst und Sie sind auch gesünder dafür. Schnappen Sie sich einen Freund und gehen Sie spazieren, nehmen Sie den Hund raus oder schließen Sie sich einem Sportclub bei. Bewegen Sie Ihren Körper einfach mehr und bringen Sie Ihre Herzfrequenz leicht an.

#6 Nehmen Sie ein neues Hobby auf. Denken Sie an das Gefühl von Stolz und Leistung, wenn Sie etwas Neues lernen oder wenn Sie ein kreatives Projekt abschließen und es gut aussieht? Das Erstellen dieses Gefühls ist der Schlüssel, um kalt zu werden!

Wenn Sie schon immer lernen wollten, wie man zeichnet, schauen Sie sich YouTube -Videos an oder kaufen Sie ein Buch. Wenn Sie schon immer eine neue Sprache lernen wollten, laden Sie eine App herunter oder gehen Sie zu einer Klasse. Wenn Sie ein neues Hobby aufnehmen.

#7 Konzentrieren Sie sich eher auf Erfahrungen als auf Dinge. Der Materialismus ist ein großes Problem und verursacht Stress. Immer muss das neueste iPhone, die beste Kleidung, die schickste Designer -Tasche, Menschen zu Geldproblemen und damit verbundenen Stress besitzen.

Wenn Sie lernen, wie man kalt wird, konzentrieren Sie sich eher auf Erfahrungen als auf die verzweifelte Notwendigkeit, die neuesten Dinge zu besitzen. Denken Sie an Reisen, verbringen Sie wertvolle Zeit mit Angehörigen usw.

#8 Nehmen Sie sich Zeit für TLC. Es ist nicht faul oder nachsichtig, sich auf sich selbst zu konzentrieren. Ehrlich gesagt ist es eine der besten Möglichkeiten, um zu wissen, wie man kalt wird. Stellen Sie sicher, dass Sie genug schlafen, entspannen Sie sich, tun Sie die Dinge, die Ihnen Spaß machen. TLC ist gut! Selbstpflege ist etwas, auf das wir uns alle mehr Zeit konzentrieren sollten, und nicht etwas, das Sie sich sogar leicht egoistisch fühlen sollten.

#9 Adopt a 'Was wird sein, wird' Denkweise sein. Positive Affirmationen sind ideal, um eine positivere Denkweise aufzubauen, aber "Was wird sein," hilft Ihnen, mit Problemen umzugehen, wenn sie auf Sie zukommen und nicht gestresst oder in den Moment gefangen werden.

Achtsamkeit kann Ihnen dabei helfen, aber positive Affirmationen sind auch ideal. Finden Sie eine Bestätigung oder Mantra, die zu Ihrer Situation passt, und wiederholen Sie sie den ganzen Tag über.

#10 Nehmen Sie Ihre negativen Gedanken und drehen Sie sie herum. Wenn Sie Ihre negativen Gedanken auffrischen, können Sie lernen.„Wenn Sie bemerken, dass Sie einen negativen Gedanken haben, ersetzen Sie es durch etwas Positives und wiederholen Sie es. Je mehr Sie dies tun, desto effektiver wird es, also bleiben Sie dabei!

#11 Identifizieren Sie giftige Personen in Ihrem Leben. Hast du einen Freund oder einen Kollegen in deinem Leben, der dir einfach das Leben aus dir heraussaugt?? Benutzt sie dich? Vielleicht ziehen sie dich immer mit negativen Kommentaren nieder.

Identifizieren Sie diese Personen. Treten Sie sie entweder aus Ihrem Leben oder minimieren Sie die Zeit, die Sie mit ihnen verbringen müssen. Sie werden sich als Ergebnis sofort besser fühlen.

#12 Werden Sie Ihre To -Do -Liste los. Sie könnten denken, dass eine To-Do-Liste eine gute Möglichkeit ist, organisiert zu bleiben. In gewisser Weise ist es, aber wenn Sie ein Sklave Ihrer To-Do-Liste sind, werden Sie vergessen, was um Sie herum vor sich geht. Legen Sie die Liste ab und schauen Sie sich um.

Konzentrieren Sie sich darauf, Dinge und Freude zu erreichen, anstatt Dinge von einer Liste zu ticken. Sie werden feststellen, dass Sie sich sofort leichter und glücklicher fühlen. Klar, es ist schön, organisiert zu werden, aber es ist auch nicht das ganze Leben und enden.

Wenn Sie lernen, wie man kalt wird, konzentrieren Sie sich auf die wichtigen Dinge. Änderungen werden nicht über Nacht stattfinden. Halten Sie sich daran, konzentrieren Sie sich auf eine positive Einstellung und beobachten Sie, wie die Effekte im Laufe der Zeit langsam wachsen. Es ist das Warten wert!