Wie man selbst sabotierende Beziehungen vermeidet?

Manchmal stehen wir uns im Wege, unseren eigenen glücklich zu bauen. Diese Tendenz ist das, was Psychologen in Beziehungen als Selbstsabotage definieren. Dies kann als ein Händchen definiert werden, damit Ihre Beziehung entweder unbewusst oder bewusst auseinander fällt. Für viele Menschen ist das Selbstsabotaging-Verhalten so inhärent, dass sie die problematischen Muster nicht erkennen.

Es gibt keinen Umfang für die Korrektur des Kurses und sie ruinieren die Beziehung unbewusst. Um selbstsabotierende Beziehungen einzustellen, müssen Sie lernen, die Zeichen und Gründe für dieses Verhalten zu identifizieren. Nur dann können Sie den Zyklus durchbrechen und sich einen echten Schuss beim Aufbau sinnvoller romantischer Partnerschaften geben.

Wir sprechen mit dem Psychologen Jayant Sundaresan (Masters in Applied Psychology), der sich darauf spezialisiert hat, Beratung für eine Reihe von Beziehungsfragen wie Kommunikationsaufschlüsselung, Erwartungsmanagement, Untreue, Trennung und Scheidung anzubieten, um mehr darüber zu verstehen, warum Menschen sich in Saboting ihrer Beziehungen hingeben. Er bietet Einblicke in die Gründe für das Verhalten, was man tun sollte, sobald sie das Bewusstsein für ihre Muster erhalten, und wie dieses Bewusstsein Ihnen hilft, zu wachsen.

Warum sabotieren wir romantische Beziehungen?

Inhaltsverzeichnis

• Warum sabotieren wir romantische Beziehungen?
• Zeichen selbstsabotierter Verhalten
• So vermeiden Sie Selbstsabotierung Ihrer Beziehungen?
  • 1. Verstehen Sie den Bindungsstil, um selbstsabotierende Beziehungen zu stoppen
  • 2. Verpflichtung zur ehrlichen Kommunikation
  • 3. Identifizieren Sie Ihren Auslöser, um selbstsabotierende Beziehungen zu stoppen
  • 4. Lernen Sie, geduldig zu sein, wenn Sie die Beziehungen unbewusst ruinieren
  • 5. Suchen Sie sich beraten, um Ihre Beziehungen selbst zu sabotieren
  • 6. Beeilen Sie sich nicht in Beziehungen
  • 7. Hör auf, das Opfer zu spielen
  • 8. Vor allem lernen Sie, sich von der Vergangenheit zu lösen
• FAQs

Selbstsabotage manifestiert sich oft als Tendenz, die Beziehungen unbewusst zu ruinieren, und die Gründe dafür können von Person zu Person variieren. Jayant sagt: „Sabotage muss nicht so extrem sein wie Drogen, es könnte so einfach sein wie das Chillen. Das Vermeiden von etwas und Aufschub kann auch Formen der Selbstsabotage sein. Je näher Sie dem Ziel kommen, desto mehr möchten Sie davon weglaufen. Dies liegt daran, dass die nächste Lebensphase auf Ihnen liegt und Sie nicht damit umgehen können. Es ist diese Vermeidung der nächsten Stufe einer Beziehung oder Ihres Lebens, die zu Angstzuständen und selbstsabotierenden Beziehungen führt.”

Berater Meghna Prabhu, ein Psychotherapeut und Mitglied der APA, erklärt auch, warum wir romantische Beziehungen selbst sabotieren: „Obwohl die Auslöser für Selbstsabotage variieren können, ist alles auf eine Sache zurückzuführen-nicht emotional zu öffnen und ein Intimes aufzubauen Beziehung.”

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Laut Meghna geschieht dies hauptsächlich, weil wir befürchten, dass die Beziehung nicht funktioniert. Wir können Dinge tun, um Gründe zu finden, um sich zu trennen, über Dinge zu streiten, die uns normalerweise nicht interessieren, und uns mehr auf unser individuelles Leben zu konzentrieren als die Beziehung.

Der Hauptgrund für all dies ist die Angst, dass die Beziehung nicht dauern wird. Wir wollen also nicht investieren oder öffnen und können sich sogar trennen, bevor die andere Person uns verlässt. Es ist eine Möglichkeit, die Kontrolle zu haben oder zu glauben, dass wir die Kontrolle haben. Jayant fügt dazu hinzu: „Viele solcher Leute denken, dass ich der Dumper sein sollte, nicht der Dumpe. Wieder ist es für die Kontrolle.Einige Leute versuchen sogar, Partner zu manipulieren, um ein bestimmtes Ergebnis oder eine bestimmte Reaktion zu erzielen.

Außerdem ist es immer wahrscheinlicher, dass ein Partner mit geringem Selbstwertgefühl eine Beziehung selbst sabotiert. Das Gefühl, dass man nicht gut genug ist oder es nicht verdient, geliebt zu werden. Jayant sagt: „Menschen mit geringem Selbstwertgefühl kämpfen gegen das Gefühl, nicht die Liebe von jemandem wert zu sein. Sie denken: „Mein Partner wird erkennen, dass ich ein Betrug bin. Sie werden denken, dass ich es nicht verdient, dass ich nicht so toll bin. “.”

Die Ängste, die zu selbstsabotierenden romantischen Beziehungen führen. Einige Menschen tun diese Dinge auch, weil es beachtlich ist, verletzlich zu sein, daher sabotieren sie eine Beziehung. Aber verletzlich und emotional intim mit unseren Partnern zu sein, ist wichtig, damit Beziehungen funktioniert. Wie Sie sehen können, läuft alles auf die Angst, unser Herz zu brechen. Es ist eine grundlegende menschliche Tendenz, Schmerzen zu vermeiden.

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Zeichen selbstsabotierter Verhalten

Jayant spricht darüber, wie Menschen ihre Beziehungen sabotieren. „Sie wählen eine Person aus, die für Sie ungeeignet ist oder nicht so kompatibel mit Ihnen, weil Sie sich nicht verpflichten und sich niederlassen möchten. Ein weiterer Weg zur Selbstsabotage besteht darin, wiederholt wieder in eine Beziehung zu grenzen. Sie haben eine Wäscheliste von Dingen, die schief gelaufen sind oder schief gehen. Sie weisen sogar auf Dinge hin, die nicht repariert werden können, wie die Größe Ihres Partners oder Dinge über ihn oder seine Familie, die Sie von Anfang an kannten.

„Die Angst, von einer Lebensstufe zum nächsten zu wechseln, macht die Menschen auch Sabotage -Beziehungen. Es besteht auch Angst vor dem Altern, der Angst vor Verantwortung - insbesondere emotionaler oder finanzieller Verantwortung - und befürchtet, ob man ein guter Elternteil sein wird oder nicht. Es könnte auch Vertrauensprobleme mit dem eigenen Partner geben.

„Wenn Sie zuvor betrogen wurden, gehen Sie davon aus, dass dieser Partner Sie auch betrügt. Sie verhalten sich also weiterhin mit diesem Glauben an die Beziehung. Es wird eine sich selbst erfüllende Prophezeiung. Und dann gibt es einige Menschen, die befürchten, ihre Identität zu verlieren. Einige möchten für niemanden verantwortlich sein, sie wollen ihr eigenes Leben leben und nicht auf die Bedürfnisse von irgendjemanden gerecht werden.”

Dieses Verhalten ist extrem häufig und viele Menschen setzen selbst sabotierende romantische Beziehungen fort, ohne zu erkennen, dass das Problem darin liegt. Wenn Sie in der Vergangenheit eine Reihe fehlgeschlagener Beziehungen hatten, hilft es, nachzukommen, ob es an dieser latenten Tendenz liegt. Hier sind die Anzeichen von Selbstsabotaging-Verhalten, die Sie zur Kenntnis nehmen können:

• Vermeidung negativer Emotionen: Nicht mit Wut, Ressentiments, Zweifeln oder Frustration gegenüber Ihrem Partner oder Ihrer Beziehung zu tun ist eine große rote Fahne
• Paranoia: Paranoid ist, dass Ihr Partner ohne Grund oder Beweis etwas falsch macht. Zum Beispiel kann eine Person mit Selbstsabotage-Tendenzen davon überzeugt sein, dass ihr Partner sie betrügt, auch wenn es keine Beweise oder rote Fahnen gibt, die dies vorschlagen müssen
• Kritisch des Partners: Wenn Sie sich ständig auf die Mängel und Unvollkommenheiten Ihres Partners konzentrieren und diese Wahrnehmung all ihre guten Qualitäten und starken Anzüge in den Schatten stellen lassen, können Sie eine Beziehung unbewusst sabotieren
• Drogenmissbrauch: Es ist auch ein eindeutiges Zeichen für selbstsabotierende Verhaltens
• Stille Behandlung: Nutzung der Gewalt der Stille in Kämpfen vor allem, weil ehrliche Kommunikation nicht für Sie selbstverständlich ist
• Groll halten: Wenn Sie die Vergangenheit nicht loslassen können und weiter nach Ablauf des Arguments oder Konvers
• Vermeidung des Engagements: Ein weiterer wichtiger Indikator dafür, dass Sie aus Angst eine Beziehung herausholen können
• Versprechen brechen: Absichtlich zurückversetzt, um in die Beziehung zu investieren oder mehr Zeit miteinander zu verbringen. Sie ruinieren nicht nur eine Beziehung, sondern lassen sich auch von Ihrem Partner dafür ärgern. Auf diese Weise legen Sie den Grundstein für selbstsabotierende Beziehungen

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So vermeiden Sie Selbstsabotierung Ihrer Beziehungen?

Wir haben Jayant gefragt, ob eine Person ihr Selbstsabotageverhalten in irgendeiner Weise bewusst ist. Er sagt: „Nein, sie sind sich nicht bewusst. Jeder kann sein Muster klar erkennen, aber die Person ist ahnungslos. Ihre zerstörerischen Muster zu sehen, ist wie das Halten eines Spiegels. Wer wird dann schuld machen? Sich. Daher die Nichtbewusstsein. Die Talk -Therapie hilft bei der Aufmerksamkeit auf Ihre Muster. Sie hilft bei der Erhöhung dieses lebenswichtigen Bewusstseins.”

Meghna sprechen von selbst sabotierter Selbstsabotierung und ist die Hauptsache zu verstehen, was sie verursacht. Sie müssen den Grund für die Angst finden und sie ansprechen. Dies kann entweder durch Selbstbeobachtung oder an der Grundursache erfolgen, indem Sie mit einem Therapeuten für die Einzelperson oder ein Paartherapie sprechen.”Die Wurzel des Problems zu erreichen ist der einzige Weg, wie Sie selbstsabotierende Beziehungen einstellen können. Versuchen wir also zu entschlüsseln, was Sie tun können, um Ihre Beziehungen selbst zu sabotieren.

1. Verstehen Sie den Bindungsstil, um selbstsabotierende Beziehungen zu stoppen

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, langfristige Beziehungen aufrechtzuerhalten, hilft es, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Bindungsstil zu wenden. Oft spiegelt die Art und Weise, wie wir andere als Erwachsene verbinden. Eine Person, die in ihren entstehenden Jahren Verlassenheit, Trauma, Verlust oder Toxizität durchlaufen hat.

Dies kann zu Emotionen wie Eifersucht und Wut führen. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie mit Eifersucht oder Ihrer Wut umgehen sollen, kann es Sie dazu führen, romantische Beziehungen selbst zu sabotieren. In ähnlicher Weise kann das Aufwachsen in einer kalt und isolierten Umgebung eine Person für die Beruhigung und Aufmerksamkeit bedürfen. Dies ist ein klassisches Muster eines Partners mit geringem Selbstwertgefühl, jemand, der seine romantischen Partnerschaften ruinieren soll, indem er die andere Person mit ihren ständigen Bedürfnissen erschöpft.

Jayant spricht über Angst und selbstsabotierende Beziehungen und zeigt auf die Geschichte der Kindheit und wie das, was wir als Kind erleben, unser Verständnis von Beziehungen beeinflusst. „Die persönliche Geschichte des Kindheitstraumas beschränkt unsere Weltanschauung. Wir haben kein Verständnis für die Welt, die über das hinausgeht, was wir als Kinder sehen. Sie normalisieren die giftigen Beziehungen Ihrer Kindheit und ahmen sie später in den Erwachsenensituationen Ihres Lebens nach.

„Wenn Ihre Familie missbräuchlich ist oder Sie als Kind vernachlässigt hat, erkennen Sie nur, dass dies nicht gesund ist, wenn Sie sich den Familien anderer Kinder gut ausgesetzt haben. Sie verstehen dann, dass es eine andere Möglichkeit gibt, zu leben und zu lieben. Die grundlegenden Annahmen unserer Beziehungen beruhen also aus unserer Kindheit, der Zeit, in der wir beeindruckbare Köpfe haben. Wenn Sie von einem Erwachsenen verraten werden, dem Sie immens vertrauen, haben diese später Auswirkungen.”

All dies kann eine Person dazu bringen, eine Beziehung aus Angst und Trauma zu sabotieren. Anhaftungsstile sind jedoch nicht dauerhaft. Mit der richtigen Hilfe können Sie an sich selbst arbeiten und negative Muster beseitigen, um florierende romantische Beziehungen aufzubauen.

2. Verpflichtung zur ehrlichen Kommunikation

Eine der größten Hürden für eine Person, die dazu geneigt ist, eine Beziehung unbewusst zu sabotieren, ist eine Angst vor Kommunikation. Besonders, wenn es darum geht, über die nicht so angenehmen Aspekte der Beziehung zu sprechen. Um den Zyklus des Selbstsabotaging-Verhaltens zu brechen, müssen Sie dieses Kommunikationsproblem überwinden.

Der beste Weg, dies zu tun. Lassen Sie Ihren Partner auf diese Weise alles wissen, was Sie über die Zukunft der Beziehung gestört hat, und schaffen Sie ein Umfeld, in dem er dasselbe tun kann. Besprechen Sie Ihre Probleme und finden Sie den besten Weg für Sie beide. Lassen Sie die Probleme nicht so lange häufen, dass die Unterschiede zwischen euch beiden unvereinbar werden.

Jayant fügt hinzu: „Um nicht mehr aus Angst zu sabotieren, ist eine andere Form der ehrlichen Kommunikation, die Sie benötigen, bei sich selbst. Sie müssen a) akzeptieren, dass Sie ein Muster der Selbstsabotage haben und b) Ihre Muster verstehen. Setzen Sie sich und denken Sie an, was Ihre größten Ängste sind. Fragen Sie sich, ob Sie absichtlich Beziehungen mit roten Fahnen eingeben, die Sie zum Laufen senden sollten.

„Arbeiten Sie zuerst an Ihrer Beziehung zu sich selbst. Wiederholen Sie Ihre eigenen Ziele und Werte und stellen Sie sich grundlegende Fragen zu Ihrer Identität: Wer bin ich? Was sind meine Ziele? Wie sehe ich mich selbst? Und dann überlegen Sie, was Sie brauchen und was Sie wollen. Dies sind zwei getrennte Dinge. Messgerät, wenn sie sich in Ausrichtung befinden.”

3. Identifizieren Sie Ihren Auslöser, um selbstsabotierende Beziehungen zu stoppen

Um selbst sabotierende Beziehungen einzustellen, müssen Sie verstehen, was sie verursacht. Beginnen Sie also, indem Sie Ihre Auslöser achten. Wenn Sie plötzlich das Bedürfnis verspüren, die Kabel zu schnappen, weil Sie zu viel Angst haben, dass die Dinge möglicherweise nicht wie erwartet übergehen, haben Sie ein wenig auf das, was diese Angst hervorgebracht hat.

In welcher Situation waren Sie?? Wie haben Sie sich das gefühlt?? Warum macht es dich Angst?? Wenn Ihre Befürchtungen vorgehen, wie würden sie sich auf Sie auswirken?? Es ist eine gute Idee, eine Aufzeichnung dieser Momente und Ihre Einschätzung mit ihnen aufrechtzuerhalten. Im Laufe der Zeit werden Sie anfangen, ein Muster zu sehen, und das hilft Ihnen dabei, sich besser mit Ihren Schwachstellen zu verbinden.

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4. Lernen Sie, geduldig zu sein, wenn Sie die Beziehungen unbewusst ruinieren

Wenn eine Person eine Beziehung sabotiert, steckt ein klares Muster dahinter - die Beziehung durchläuft einen rauen Patch und sie beschließen, sich emotional zurückzuziehen, um sich vor dem Verletzungen zu retten. Der Schlüssel hier ist, dass keine Beziehung perfekt ist, keine Beziehung einfach ist. Es wird zwangsläufig Höhen und Tiefen sein.

Es ist die Entschlossenheit zu bleiben und für Ihre Zusammengehörigkeit zu kämpfen, die die Beziehungen zuletzt macht. Sie müssen also Wege lernen, um geduldig zu sein und sich bei Ihrem Partner bei hartem Gehen zu halten. Es hilft, ein Unterstützungssystem aufzubauen, um Sie durch diese Zeiten der Umwälzung zu bringen, ohne sich Sorgen zu machen, dass Ihre ganze Welt zusammenbricht.

5. Suchen Sie sich beraten, um Ihre Beziehungen selbst zu sabotieren

Es ist nie einfach, Ihr ungesunde Verhalten zu erkennen und zu akzeptieren. Auch wenn Sie sich mit dem Problem auf Null befassen, wissen Sie möglicherweise nicht, wie Sie damit umgehen sollen. Aus diesem Grund bietet Bonobology individuelle und Paare Beratung, da sie zuverlässige Möglichkeiten sein können, Ihre Beziehungen selbst zu sabotieren. Es gibt Ihnen und Ihrem Partner ein sicheres und unterstützendes Umfeld, um Ihre Bedenken zu besprechen. Außerdem kann ein ausgebildeter Therapeut Ihnen den Weg zeigen, um den Zyklus selbstsabotierender Beziehungen auf einfühlsame und nicht wertende Weise zu brechen.

Jayant sagt: "Sie können in einen Therapieraum eintreten, indem Sie Dinge sagen wie" Meine letzten drei Beziehungen haben nicht geklappt "oder" Die Welt schraubt mich um ". Eine Person könnte dann den Therapeuten fragen: Wie hörte ich auf, meine neue Beziehung selbst zu sabotieren? Der Therapeut bewertet dann alle ihre vergangenen Situationen und entdeckt die gemeinsamen Themen in einem schrittweisen Prozess. Sie führen Sie zur Einführung dieser Muster und helfen Ihnen, die Rechenschaftspflicht sanft zu übernehmen.

„Wenn Sie sich Ihrer Muster bewusst werden, werden Sie zunächst defensiv. Es braucht Mut, die Maske aufzugeben und ehrlich zu sich selbst zu sein. Wir täuschen uns schließlich sehr gut. Wenn es eingeht, gibt es ein Gefühl von Verlust und Bedauern über die Zeit, die verschwendet wurde.

„Du fühlst Wut. Sie denken vielleicht: "Ich habe diese einmalige Beziehung verpasst" oder "Ich habe meine Freundschaften durcheinander gebracht" oder "Ich werde nicht wieder jemanden finden". Da diese Menschen weitergezogen sind, kann dies zu Wut und Trauer führen.”Ein Therapeut kann Ihnen helfen, diese Gefühle zu verarbeiten. Solange Sie sich für sich selbst einsetzen, können Sie sich von diesem schädlichen Verhalten erholen und auch Ihre neuen Beziehungen retten.

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6. Beeilen Sie sich nicht in Beziehungen

Eine Reihe erfolgloser Beziehungen kann jeden dazu bringen, sich entleert, demoralisiert und abgenutzt zu fühlen. Aber beeilen Sie sich nicht in eine Beziehung in Ihrer Verzweiflung, damit es funktioniert. Beginnen Sie zum Beispiel nicht mit dem nächsten heißen Kerl, den Sie am Tag nach dem Aussteigen aus einer Beziehung in einer Bar treffen, nur um sich besser über sich selbst zu fühlen.

Eine andere Beziehung, die schief ging. Dies wiederum wird Ihre Tendenz, romantische Beziehungen selbst zu sabotieren, nur verschlimmern. Sobald Sie erkennen, dass Ihr eigenes Verhalten Teil des Problems ist. Warten Sie dann geduldig, bis die richtige Person mitkommt.

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7. Hör auf, das Opfer zu spielen

Angesichts der Tatsache. Sie müssen aufhören, die Opferkarte zu spielen, um sich von diesem Muster selbstsabotierender romantischer Beziehungen zu befreien.

Die ganze Wahrnehmung von "Poor Me" wird Ihre Unsicherheiten nur anfeuern. Dies wird wiederum in störenden Mustern wie emotional losgelöst, das passiv-aggressive Spiel mit einem Date spielen und ein Liebesinteresse durch die Reifen springen, um Ihr Kontrollgefühl zu bestätigen. Sie haben bereits gesehen, wohin das führt.

Konzentrieren Sie sich also stattdessen auf Ihre Stärken. Arbeiten Sie daran, eine selbstbewusstere und selbstbewusstere Version von sich selbst zu werden. Jemand, der sich nicht immer die Kontrolle über eine Beziehung fühlen muss. Wenn Sie diese Änderungen vornehmen, werden Sie feststellen, dass Sie emotional in eine Beziehung in eine Beziehung investieren können.

8. Vor allem lernen Sie, sich von der Vergangenheit zu lösen

Die Tendenz, eine Beziehung unbewusst zu sabotieren. Die Angst und Angst, die Sie glauben, könnte sich aus einem Vorfall oder einer Reihe von Ereignissen ergeben, die Sie tief beeinflussten. Diese Erfahrungen oder zumindest wie sich eine Person während dieser Erfahrungen gefühlt hat, werden dann Auslöser für selbstsabotierendes Verhalten. Sie müssen lernen, die Schnur zu schnappen und Frieden mit Ihrer Vergangenheit zu schließen.

Wenn Sie sich das nächste Mal durch eine Situation verschärfen, innehalten Sie innehalten und darüber nachdenken, ob es sich um eine frühere Erfahrung handelt, die Sie überproportional reagieren lässt. Es funktioniert möglicherweise nicht immer, aber wenn Sie sich dieser Möglichkeit bewusst sind, können Sie sich auf gesündere Verhaltensmuster bewegen. Das Muster selbstsabotierender Beziehungen kann eine lähmende Erfahrung sein, aber nicht eines, mit dem Sie zum Leben leben können. Sobald Sie gelernt haben, das Problem zu identifizieren und anzuerkennen, gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, es anzugehen und zu überwinden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, alleine Fortschritte zu machen, wissen Sie, dass es ein Akt der Selbstpflege ist.

Für Menschen, die sich fragen: „Wird mir das endlich helfen, meine neue Beziehung selbst zu sabotieren?Jayant möchte, dass Sie Folgendes wissen: „Wenn Sie sich Ihrer Muster bewusst sind, ändern sich Ihre Entscheidungen und Ihre Erwartungen von sich selbst und den Menschen in Ihrer Umgebung passieren an Ort und Stelle. Sie verbinden die Punkte aus der Vergangenheit und drehen ein neues Kapitel um. Es gibt Hoffnung.”

FAQs

Das erste, was Sie tun müssen, ist, Ihre früheren Erfahrungen zu betrachten. Es könnte eine giftige Kindheit oder eine Reihe von zerbrochenen Beziehungen sein, die selbstsabotierende Probleme verursachen. Um Ihre Beziehungen selbst zu sabotieren, den Auslöser zu identifizieren, ehrlich und kommunikativ zu sein, sich zu beraten und geduldig zu sein.

Arbeiten Sie daran, Angst, Engagement -Phobie und Unsicherheit loszuwerden, die Sie dazu veranlassen. Hör auf, die Opferkarte zu spielen, und lehne dich von der Vergangenheit ab. Beeilen Sie sich nicht in Beziehungen, nehmen Sie sich stattdessen Zeit und wissen Sie, was Sie wollen, was Sie wollen, von einem Partner.

Sie wissen. Sie haben Vertrauensprobleme, Sie überdenken, und Sie können Ihre Vergangenheit nicht loslassen.

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