So bitten Sie um Unterstützung von Ihrem Partner, wenn Sie ihn benötigen

In diesem Artikel

• Emotionale Unterstützung in Beziehungen verstehen
• Warum macht emotionale Unterstützung einen Unterschied??
• Erhalten Sie die Unterstützung, die Sie benötigen
• Was tun, wenn Sie keine emotionale Unterstützung erhalten?
• 5 Möglichkeiten, um emotionale Unterstützung zu bitten
• In Ihrer Beziehung mit emotionaler Unterstützung voranschreiten

Liebe sie oder hasse sie, Emotionen machen uns menschlich. Sie können sie nicht wünschen, aber Sie können sie verwalten. In einem reife Beziehung, Sie haben den zusätzlichen Vorteil, dass Ihr Partner aufmerksam und emotional unterstützend sein kann. Wie kommt man dort hin? So bitten Sie um Unterstützung von Ihrem Partner?

Emotionale Unterstützung in Beziehungen verstehen

Beziehungen können ein wunderschönes Gleichgewicht zwischen Individuen sein, die ihre Individualität und ihre Bedürfnisse als Paar ehrt. Dieses Gleichgewicht kann schnell ausgeglichen werden, indem sich zu stark auf die Individualität konzentriert, sodass beide Partner alleine fühlen. Umgekehrt kann das Paar die Bedürfnisse jeder Person überwältigen.

Der Schlüssel zu all dies ist eine konstante Kommunikation sowie kleine Momente der Bindung und Intimität ist der Ort, an dem emotionale Unterstützung in einer Beziehung ins Spiel kommt. Die Frage ist nun, wie Sie von Ihrem Partner um Unterstützung stellen können.

Schauen wir uns zunächst die Frage an: „Was ist emotionale Unterstützung in einer Beziehung?”

Emotionale Unterstützung wird manchmal mit anderen Arten sozialer Unterstützung verwechselt. Einfach gesagt, Emotionale Unterstützung bestätigt die Gefühle und Emotionen von jemandem. Es geht darum zuzuhören und Mitgefühl zu zeigen.

Es geht nicht darum, zu reparieren oder Problemlösungen zu lösen. Manchmal bedeutet dies, dass Sie von Ihrem Partner um Unterstützung bitten, wenn Sie angeben, dass Sie keine Lösung haben möchten.

Es gibt tatsächlich 4 verschiedene Arten sozialer Unterstützung. Es ist wichtig, den Unterschied zu beachten, den die Universität von Penn zwischen instrumentaler und informativer Unterstützung angibt. Im Wesentlichen, Viele fallen in die Falle der Bereitstellung von Lösungen und Ratschlägen, wenn jemand einfach emotionale Unterstützung wünscht.

Ein weiterer Aspekt der emotionalen Unterstützung ist die physische Seite. Alle unsere nonverbalen Kommunikation wie Augenkontakt, Umarmungen und Körperliche Berührung, sind kritisch. Aus neurowissenschaftlicher Sicht erhalten wir so einen Schub an Oxytocin -Hormonen.

Wie dieser Artikel über Umarmungen und gute Gesundheit zeigt, kann Oxytocin dazu beitragen, die Emotionen zu regulieren und Vertrauen und Gefühle zu erzeugen, sicher zu sein. Insgesamt fühlen wir uns gehört und geschätzt. Darüber hinaus fühlen wir uns eher darauf vorbereitet, uns in erster Linie zu stellen, was die Emotionen ausgelöst hat.

Warum macht emotionale Unterstützung einen Unterschied??

Emotionale Unterstützung in einer Beziehung hilft uns, mit den Stressoren des Lebens umzugehen. Es erinnert uns daran, dass wir nicht allein sind und Menschen um uns herum für uns im Leben da sind.

Da diese psychologische Überprüfung der Stressbeschaffung ein starkes unterstützendes Netzwerk hat, kann es Gesundheitsprobleme, einschließlich Herzerkrankungen.

Unabhängig davon haben viele von uns Schwierigkeiten, bei Bedarf um Hilfe zu bitten. Die meisten westlichen Gesellschaften neigen dazu, Unabhängigkeit und Individualität zu belohnen. Obwohl beide wichtig sind, sollten wir die Notwendigkeit einer Zugehörigkeit nicht vergessen.

Wir sollten auch Zeit damit verbringen, unsere Bedürfnisse zu verstehen. Mit vielen von uns, die unter einem geringen Selbstwertgefühl leiden, ist es schwierig, um Hilfe zu bitten, weil wir uns egoistisch oder unangemessen fühlen. So bitten Sie um Unterstützung von Ihrem Partner bedeutet Aufbau Ihres Selbstvertrauens aufbauen.

Manchmal müssen Sie auch wissen, wie Sie Ihren Partner unterstützen können. Diese Dinge funktionieren in beide Richtungen, und die Menschen reagieren darauf, wie wir handeln. Wenn Sie also niemals emotionale Unterstützung leisten, besteht die Chancen, dass Sie selbst keine selbst bekommen werden.

In diesen Fällen, Wie Sie um Unterstützung von Ihrem Partner bitten, kann manchmal bedeuten, zuerst emotionale Unterstützung anzubieten. Fragen Sie sie, wie ihr Tag war und was sie fühlen. Hören Sie wirklich auf die Antworten und seien Sie einfach präsent.

In einer Beziehung gehört zu werden, vertieft die Bindung und erhöht die Intimität. Hören Sie sich das Problem an und werden Sie den Unterschied nicht sehen, um das Problem zu lösen.

Erhalten Sie die Unterstützung, die Sie benötigen

Es ist nicht immer einfach, um Unterstützung zu bitten, insbesondere wenn Ihr Partner emotional nicht verfügbar ist. In diesen Fällen bedeutet, wie Sie um Unterstützung von Ihrem Partner bitten können, offen für Ihre Gefühle zu sein.

Erstens, wenn Sie Unterstützung von Ihrem Ehepartner möchten, müssen Sie Verbinde dich mit deinen Gefühlen. Es kann sich nicht darum kümmern, dich zu lesen. Ein großartiges Werkzeug, mit dem Sie mit dem Anschluss beginnen können, ist das Rad der Emotionen.

Den meisten von uns wird nie beigebracht, unsere Emotionen vollständig zu erleben, deshalb haben wir Schwierigkeiten, sie zu definieren. Üben Sie, Ihre Emotionen mit dem Rad der Emotionen zu benennen, um sie besser zu Ihrem Partner zu formulieren. Bitte beginnen Sie mit den guten Emotionen, da es immer einfacher ist, mit diesen zunächst zu arbeiten.

Zweitens müssen Sie durchsetzungsfähig sein, wenn Sie Unterstützung in einer Beziehung wünschen. Ein weiteres sehr hilfreiches Tool ist der gewaltfreie Kommunikationsrahmen. Sie können es auch als I-Statement-Tool vorstellen. Die Idee ist, dass Sie darüber sprechen, wie Sie sich fühlen und was Sie brauchen, ohne die Schuld zu geben.

Wie Sie um Unterstützung von Ihrem Partner bitten, geht es auch um loslassen egoistisch fühlen. Wir alle verdienen unsere Zeit miteinander. Wenn Sie beim Abschalten um Unterstützung bitten, erholen Sie sich außerdem schneller, damit Sie später auch Unterstützung geben können.

Was tun, wenn Sie keine emotionale Unterstützung erhalten?

Emotionale Unterstützung in einer Beziehung passiert nicht nur. Manchmal müssen Menschen jahrelanges Aufbau schützender innerer Wände überwinden. Möglicherweise müssen Sie Ihren Partner unterstützen, um zu heilen und sich ihren Gefühlen zu öffnen.

In diesem Fall dreht sich, wie Sie um Unterstützung von Ihrem Partner bitten können. Zum Beispiel entspannen sie sich allmählich und verändern sich, wenn Sie offener über Ihre Gefühle und Bedürfnisse werden.

Sie können sich auch durch Ihre Gefühle mit ihnen verbinden, wenn Sie sie gestresst sehen oder schließen. Sagen Sie ihnen, Sie können ihren Schmerz sehen und sie ermutigen, ihn zu nennen. Sobald die Emotionen benannt sind, wird es viel einfacher, eine Lösung zu finden.

Neuropsychiatriker DR. Siegal definiert den Prozess als „Verbinden Sie sich um Umleitung und nennen Sie ihn dann, um ihn zu zähmen.” Wie er in seinem Video erklärt, sind unsere emotionalen und logischen Argumentationszentren im Gehirn verbunden.

Wenn jemand gestresst ist oder einen Zusammenbruch hat, helfen Sie ihm, sich emotional zu verbinden und dann die Emotionen zu nennen. Dies ermöglicht es der Emotion, ihren Griff zu verlieren, und erleichtert es, sich zum nächsten Schritt zu bewegen.

Wie Sie um Unterstützung von Ihrem Partner bitten, bedeutet also, keine Angst zu haben, über Gefühle zu sprechen. Es bedeutet, mit Ihren und den Emotionen Ihres Partners im Einklang zu sein.

Natürlich brauchen wir manchmal auch professionelle Hilfe. Wir sind soziale Wesen, die Hilfe benötigen. Daher ist es völlig normal, externe Hilfe zu erhalten.

5 Möglichkeiten, um emotionale Unterstützung zu bitten

So bitten Sie um Unterstützung von Ihrem Partner. Hier geht es nicht darum, zu fordern oder zu warten, bis die Dinge brechen. Es geht darum, das richtige Timing zu wählen und auf Ihre Bedürfnisse aufmerksam zu sein. Befolgen Sie diese 5 Schritte, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

1. Verletzlich sein

Wenn Sie Unterstützung von Ihrem Ehepartner wünschen, versuchen Sie nicht, dies als Ultimatum zu fragen. Manchmal, wenn wir bereits gestresst sind, können wir Dinge sagen, die so klingen, als würden wir unseren Partner verantwortlich machen. Je mehr Sie Ihre menschliche Seite herausbringen, desto wahrscheinlicher werden Sie Empathie auslösen.

Natürlich könnten Sie jetzt denken, dass sie es wissen sollten. Sie sollten schon einfühlsam sein. Vergessen Sie jedoch nicht, dass sie ihre eigenen Probleme und Unsicherheiten haben, die sie blenden. Niemand ist perfekt und könnte auch einen harten Tag haben.

Wie dieser Artikel über Mind Reading erklärt, ist es eine kognitive Verzerrung, die zu endlosen Missverständnissen führt. Stattdessen, Lassen Sie Ihre Ängste los und besprechen Sie Ihre Gefühle und was Sie brauchen. Schreiben Sie es zuerst auf, wenn es Ihnen hilft, Ihre Gedanken zu sortieren.

Der größte Teil der Verletzlichkeit ist es, perfekt zu sein, perfekt zu sein. Seien Sie freundlich zu sich. Wie sieht es für Sie aus, gut genug zu sein??

2. Verwenden Sie I -Aussagen

Wie bereits erwähnt, funktioniert das Bitten von Unterstützung am besten mit I-Statements. Anstatt zu sagen: „Sie sollten dies oder das tun“, drehen Sie es um, um zu sagen: „Ich fühle mich müde und überwältigt und muss meinen Tag mit Ihnen teilen.”

Die Veränderung unserer Sprache kann eine Reise der Selbstentdeckung an sich sein. Unsere inneren Überzeugungen diktieren so viel unserer Verhaltensweisen und wie wir kommunizieren dass wir manchmal mit einem Therapeuten arbeiten müssen.

Trotzdem, Sie können die Arbeit selbst beginnen, indem Sie sich selbst einchecken. Was hält Sie daran, I -Aussagen zu verwenden? Fühlen Sie sich schuldig, ängstlich oder hilflos?? Unabhängig von der Emotion können Sie Journal -Aufforderungen verwenden, um es zu verarbeiten und Ihre innere Stärke freizugeben.

Sobald Sie Ihre Emotionen verarbeitet haben, wird es viel einfacher, sich darauf vorzubereiten, wie Sie um Unterstützung von Ihrem Partner bitten können. Sie werden in Ihren inneren Kern tippen, ohne von Angst geblendet zu werden.

Zu diesem Zeitpunkt ist es auch erwähnenswert Emotionale Unterstützung zu bekommen bedeutet nicht, dass Ihr Partner Dinge für Sie repariert. Sie müssen die Emotionen immer noch selbst verarbeiten. Alles, was ein Partner tut, ist, Ihnen den Schutzraum zu bieten, um dies frei zu tun, ohne Urteilsvermögen.

3. Teilen Sie Ihre Geschichte

So bitten Sie um Unterstützung von Ihrem Partner, bedeutet, persönlich zu sein. Je weniger Sie Spiele spielen, egal wie unbeabsichtigt, desto weniger wahrscheinlich werden Sie eine Reaktion in Ihrem Partner auslösen. Erzählen Sie einfach Ihre Geschichte.

Was ist heute bei der Arbeit passiert? Warum fühlst du dich entwässert oder leer?? Ein Wort der Vorsicht jedoch. Stellen Sie sicher, dass Sie die Dinge richtig machen.

Das bedeutet, aufmerksam zu achten, wenn sich Ihr Partner vielleicht auch entwässert fühlt. Seien Sie sich bewusst, wie viel Zeit sie allein benötigen könnten, nachdem sie von der Arbeit zurückgekommen sind.

Um Unterstützung zu bitten ist ein Zwei-Wege-Prozess. Es ist genauso wichtig, mit den Gefühlen und Bedürfnissen Ihres Partners in Kontakt zu treten wie Ihr eigener. Geben Sie dann die Fakten Ihrer Geschichte an.

Wenn Sie nicht wissen, was Sie brauchen, ist das auch in Ordnung. Es ist ganz normal, dass Sie sich fühlen und dann erklären, dass Sie sich nicht sicher sind, was Sie als nächstes tun sollen. Unsere Partner können zu klingenden Gremien werden, damit wir unsere Probleme lösen können.

Es kommt alles darauf an, die Fakten Ihrer Situation und Ihrer Gefühle anzugeben und dann offen für die Erkundung von Optionen mit Ihrem Partner zu sein.

4. Sprechen Sie über die Gefühle des anderen

So bitten Sie um Unterstützung durch Ihren Partner, ist ein Prozess. Je mehr Sie die Gewohnheit und Sprache in Bezug auf die gegenseitige Unterstützung schaffen, desto natürlicher wird es. Zum Beispiel sind kurze tägliche Überprüfungen über die Gefühle des anderen ein guter Anfang.

Wie Sie Ihren Partner unterstützen, bedeutet auch zu verstehen. Zum Beispiel definieren die Autoren des Harvard -Verhandlungsprojekts und des Buches schwierige Gespräche 3 Sub -Gespräche.

Der erste ist die Unterkonvertierung „Was passiert“, wo wir uns an das Konzept festhalten, Recht zu haben, wobei die andere Person falsch liegt. Das nächste ist das Gefühle Unterkonversation Weil wir sie selten offen diskutieren.

Endlich, das In der Identitätsunterkonvertierung geht es um das Selbstbild dass wir versuchen zu schützen. Haben Sie beispielsweise ein perfektes Ehepartner-Selbstbild oder ein perfektes Elternbild?

Wenn ja, kann dies dazu führen, dass Sie auf bestimmte Weise reaktiv sind. Manchmal kann es deine Gefühle maskieren und dich weiter fern machen.

All dies bedeutet, das Bewusstsein zu schärfen. Seien Sie sich Ihrer inneren Welt bewusst und dass manchmal unser Unterbewusstsein versucht, Dinge vor uns zu verbergen. Indem Sie sich bewusst sind, können Sie sich bemühen, die Dinge zu öffnen. Ihr Partner wird sich auch ändern, wenn Sie sich ändern, und Sie werden gemeinsam gemeinsam erforschen.

5. Dankbarkeit ausdrücken

Sie erstellen eine tiefere Bindung, wenn Sie Ihren Partner durch unterstützen dankbar für ihre Hilfe zu sein. Dabei fühlen Sie sich beide geschätzt und verbunden.

Wie dieser Artikel darüber, wie man sich bei Danke aussetzt. Natürlich sind Sie in Ihrem Problem möglicherweise zu verloren, wenn Sie um Hilfe bitten, sich daran zu erinnern, sich anfangs bedanken zu können.

Trotzdem können Sie einige Tage später mit einem besonderen Dank oder einer kleinen Überraschung nachverfolgen. Vielleicht bringen Sie ihr Lieblingsdessert oder nur einen einfachen Kuss, Hallo und Auf Wiedersehen. Dankbarkeit muss nicht kompliziert sein.

Zusammenfassend lässt sich sagen. So zeigen Sie, dass Sie verstehen, was sie für Sie getan haben. Wenn Sie sich danke sagen, zeigen Sie auch, dass dies ein Zwei-Wege-Prozess ist und dass beide Bedürfnisse wichtig sind.

In Ihrer Beziehung mit emotionaler Unterstützung voranschreiten

Was ist emotionale Unterstützung in einer Beziehung? Wenn Ihr Partner Sie vollständig, ohne Urteilsvermögen und mit Freundlichkeit und Geduld zuhört. Es geht nicht darum, Probleme zu beheben, aber es geht darum, zusammenzuarbeiten, um Ihre eigene Lösung zu finden.

Wie man um Unterstützung bittet, erfordert Selbstbewusstsein; Andernfalls können Ihre Ängste und Ängste Sie davon abhalten, um Hilfe zu bitten. Ohne Angst können Sie Ihr geerdetes Selbst nutzen und Ihre Gefühle zusammen mit dem, was Sie brauchen, klar angeben.

So bitten Sie um Unterstützung von Ihrem Partner bedeutet verletzlich zu sein. Es bedeutet auch, dankbar zu sein und gleichzeitig Ihren Partner emotional zu unterstützen. Wenn Sie mit inneren Wänden kämpfen, arbeiten Sie möglicherweise lieber mit einem Therapeuten zusammen.

Ein Therapeut kann Sie führen, damit Sie sich von Ihren Belastungen befreien können. Ohne emotionale Belastungen können Sie sich sicher fühlen, dass Sie das Recht haben, emotionale Unterstützung zu erhalten. Darüber hinaus können Sie eine stabile Beziehung aufbauen, die auf offener Kommunikation und gegenseitigem Verständnis basiert.