Wie man streitet und nicht in der Ehe kämpft

In diesem Artikel

• Der erste Schritt
• Die Lösung
• Vermeiden Sie die Schuld
• Etwas Wichtiges zu berücksichtigen sind die Absichten Ihres Partners

Sie sind sich also nie mit Ihrem Partner nicht einig, richtig? Haha, falsch. Zwei Menschen, die in jeder Beziehung zusammenleben, insbesondere in einer intimen, werden die Dinge nicht immer auf die gleiche Weise sehen und müssen irgendwann ihre Unterschiede lösen. Aber es gibt einen richtigen Weg und einen falschen Weg. Oft sehe ich Paare, die einfach nicht miteinander auskommen. Sie kämpfen vehement, nennen Anrufe, machen Charaktermordsmord, graben ihre ungelösten Konflikte aus und mögen sich wirklich nicht gegenseitig. Wie in aller Welt sind die Dinge zu diesem Punkt gekommen?? Irgendwo in ihrer Vergangenheit stellten sie sich ein zukünftiges glückliches Leben gemeinsam vor. Wo ging die Dinge vom Kurs ab? Eine Sache, die ich beobachtet habe, ist, dass egal wie die Ursache des Konflikts sein mag. Es kommt auf Kämpfe gegen. streiten. Zum Beispiel passiert etwas und es schafft Konflikt. In diesem Artikel werden wir uns den Prozess und nicht den Inhalt der Meinungsverschiedenheit ansehen. Natürlich schaue ich in der Paartherapie beide an, aber für unsere Zwecke hier werden wir uns auf den Prozess konzentrieren. Inhalt ist das, was Sie nicht einverstanden sind, und der Prozess ist, wie Sie darüber sprechen. Die Empfehlungen, die ich hier mache, gelten für jede Situation, egal wie schwerwiegend, egal wie gering.

Der erste Schritt

Also passiert etwas und Sie sind verärgert über Ihren Partner. Der erste Schritt besteht darin, Ihre Gefühle zu identifizieren. Wenn Sie sehr wütend sind, würde ich vorschlagen, dass Sie unter dem Ärger sehr wahrscheinlich sind, dass Sie sehr verletzt sind. Nächst? Atme tief ein, um deinen Körper zu beruhigen.

Beruhigen den Körper, beruhigt den Geist, beruhige den Geist, beruhigt den Körper. Schauen wir uns nun an, was geistig passiert. Was ist die Geschichte, die Sie sich über die Situation erzählen?? Achten Sie auf die Geschichte, die Sie sich über die Situation erzählen. Verwenden Sie "Solls" - dies sollte nicht geschehen sein, oder dies sollte auf eine bestimmte Art und Weise sein? Karen Horney nannte sie die „Tyrannical Solds."Wenn ich glaube, dass die Dinge" so sein sollten ", wie sie sind, stelle ich mich auf einige große Probleme vor. Die Dinge sind so wie sie sind und wir müssen uns mit ihnen befassen, da sie nicht sind, wie wir es wollen, dass sie sind. Sicher, in einer perfekten Welt sind die Dinge so, wie ich denke, aber vielleicht hat er in der Welt meines Mannes eine andere Vorstellung davon, was für eine perfekte Welt "auch" sein sollte ". Seien Sie also sehr vorsichtig mit der Geschichte, die Sie sich selbst erzählen. Wenn ich denke, dass mein Partner „niemals“ etwas tun sollte, aber tatsächlich hat er die sollte mir nicht helfen, meinen Schmerz und meinen Ärger zu lösen. Achten Sie auch darauf, keine Aussagen wie „Sie immer“ oder „Sie nie zu verwenden.Das sind keine hilfreichen Dinge zu sagen. Sie veranlassen mich einfach, mich selbstgerecht zu fühlen, ihn defensiv zu machen und die Kluft zwischen uns beide zu erweitern.

Die Lösung

Wie können Sie sich Ihrem Partner nähern, um eine Diskussion über etwas zu initiieren, auf dem Sie nicht einverstanden sind?? Beginnen Sie mit der Frage: „Ich bin verärgert über dieses Problem und möchte mit Ihnen darüber sprechen.“ Wenn er es jetzt nicht besprechen kann, bitten Sie, eine Zeit in den nächsten 24-48 Stunden zu vereinbaren, wenn Sie zusammen darüber sprechen können. Ein guter Ansatz, um das Gespräch zu beginnen, besteht darin, Phrasen wie „Ich versuche zu verstehen, warum… ."Und" Ich bin gespannt, warum Sie ... "Diese Sätze öffnen sich und können die Diskussion erleichtern. Eine weitere wichtige Sache, die Sie sich fragen sollten, ist: „Wo bin ich dabei?”

Habe ich vernachlässigt oder habe einen Teil, so passiv es auch sein mag, um diese Situation zu überbringen? Auch wenn ich glaube, dass ich völlig schuld bin, eskaliere ich diese Situation mit Namensanrufe, verwendete missbräuchliche oder üble Sprache, die Vergangenheit anziehe usw? Wenn die Dinge eskalieren, wenn jemand defensiv wird, mit Wut kontrolliert oder die Diskussion zu einem hitzigen Argument wird, ist es am besten, zur Diskussion zurückzukehren, wenn Sie beide Zeit haben, sich zu beruhigen. Vereinbaren Sie einen „Termin“ miteinander, um die Diskussion fortzusetzen. Es ist völlig kontraproduktiv und muss vermieden werden. Meinungsverschiedenheiten betreffen ein "wir" -wir sind anderer Meinung, aber das Kämpfen ist „Ich gegen dich."Wir" mögen kämpfen, aber Charaktermord, missbräuchliche Sprache und die Vergangenheit, nur gegeneinander antreten. Bleiben Sie beim Thema und essen Sie jeweils mit einer Ausgabe. Greifen Sie Ihren Partner nicht an. Angriff führt nur dazu, dass die andere Person defensiv und manchmal sogar ausweichend wird. Verwenden Sie "I" -Statements, die Ihre Emotionen übernehmen: "Ich bin sehr wütend auf diese Situation und möchte mit Ihnen darüber sprechen", nicht „Ich bin sehr wütend über diese Situation und es gibt auf keinen Fall, dass dies passieren wird.Die erste Aussage eröffnet die Diskussion. Der zweite Weg eröffnet die Dinge für ein Argument.

Vermeiden Sie die Schuld

Anschuldigungen und Schuld können gesprächige Sackgassen sein. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Partner eine Affäre hat, fragen Sie ihn danach, was Sie ohne Anschuldigungen denken, was Sie denken. Wenn Sie Beweise haben, lassen Sie sie wissen, dass Sie Informationen haben, die Sie verletzt und verärgert haben, die Sie besprechen müssen. Studien zeigen, dass Stonewalling oder Herunterfahren für eine Beziehung tatsächlich sehr schädlich sein können. Wenn Sie Zeit benötigen, um Dinge zu verarbeiten, lassen Sie es Ihren Partner wissen. Strafe zu sein, wird nicht helfen.

Etwas Wichtiges zu berücksichtigen sind die Absichten Ihres Partners

Hatten sie vor, dich zu verärgern?? Hatte er/er beabsichtigte, Konflikte zu schaffen? Haben sie nur einen Fehler gemacht?? Beurteile ich sie?

Bedenken Sie Folgendes: Sie verhalten sich nicht schlecht, wenn Sie sich gut fühlen. Wenn Ihr Partner also schlecht handelt, leiden sie wahrscheinlich auch. Empathie kann uns näher bringen, und die Entscheidung, einen offenen Kommunikationsstil zu übernehmen, kann zu weniger Disharmonie und einer besseren Konfliktlösung führen. Ich schlage in keiner Weise vor, dass Sie ein Fußmat sein sollten. Im Gegenteil, ich schlage vor, dass das durchsetzungsfähige Verhalten wirksamer als aggressiv ist. Wenn Ihr Partner schließt, defensiv wird oder versucht, Dinge auf Sie zu drehen, sollten Sie professionelle Hilfe in Betracht ziehen. Wenn Sie feststellen, dass Sie und Ihr Partner Ihre Konflikte nicht lösen können, dass Sie in negative Interaktionsmuster geraten sind und dass er sich in einer Meinungsverschiedenheit produktiv betrachten kann oder nicht bereit ist, sich produktiv zu betrachten, empfehle ich dringend, Sie zu suchen professionelle Hilfe. Ein Eheberater kann Ihnen objektiv und geschickt helfen, aus negativen Interaktionsmustern auszubrechen, Stärken zu identifizieren und auf ihnen aufzubauen, während Sie die Probleme durcharbeiten, und die langjährigen, ungelösten Konflikte zu lösen, die immer wieder auftauchen. Wenn Ihr Partner nicht zur Beratung geht, dann gehen Sie. Eine wirksame Therapie mit nur einem Partner kann in einem Paar positive Veränderungen hervorrufen.

Vergessen Sie nicht, dass Sie während Ihrer Meinungsverschiedenheit bewusste Atemzug nehmen. Es wird Ihnen helfen, ruhig zu bleiben, zu reagieren und nicht auf Ihren Partner zu reagieren und klar zu bleiben.