Wie nicht nervös sein 18 ruhige Möglichkeiten, um die Nerven sofort zu beseitigen

Jeder leidet von Zeit zu Zeit mit Nerven. Aber wenn Sie wissen möchten, wie nicht nervös ist, hier sind 18 Tipps, die helfen könnten, Ihre Nerven zu beruhigen.

Nervös zu fühlen ist etwas, was jeder durchmacht. Es könnte nervös werden, weil Sie ein Date machen, eine Fahrprüfung ablegen oder für eine Prüfung sitzen. Vielleicht leiden Sie unter einer allgemeineren Nervosität, die Sie schüchtern macht und es schwierig fällt, sich mit anderen Menschen zu beschäftigen. Was auch immer der Grund für Ihre Nerven ist, wir haben 18 Tipps dafür, wie nicht nervös ist.

Verschiedene Ebenen der Nervosität

Es gibt verschiedene Nervositäts und es ist natürlich, sich in einigen Situationen nervös zu fühlen. Es kann jedoch ein echter Schmerz sein, nervös zu fühlen. Das nervigste, es neigt dazu, sich auf uns zu schleichen, wenn wir es am wenigsten wollen!

Situationen wie ein Date, wenn Sie sich cool, ruhig und gesammelt fühlen möchten, kein verschwitztes, zittern. Oder wenn Sie eine Rede halten oder einen Test machen, lassen Sie alles vergessen, dass Sie alles vergessen. Egal wie gut Sie vorbereitet sind. Und sie stehen vielen wichtigen Ereignissen wirklich im Wege!

Chronische Nervosität kann für manche Menschen wirklich schwächend sein. Es lässt sie unglaublich ängstlich. Es beeinträchtigt sogar ihren täglichen Leben.

Wenn Sie schlecht unter den Nerven leiden, vermeiden Sie einige Situationen, in denen Sie wissen, dass sie auftreten. Dies bedeutet.

Wie nicht nervös sein - 18 Tipps, um die Nervosität zu lindern

Zu den Anzeichen von Nervosität gehören ein trockener Mund, zittern, schwitzen, Ihr Herz schlägt schnell, fühlt sich außer Kontrolle, stottert, Zunge gebunden, sich schwindelig oder krank fühlt und allgemein überwältigt. Es macht keinen Spaß oder ist einfach nervös zu sein. Es ist wichtig, einige nervenberechtigte Tricks anzuwenden, um sie zu lindern und dieses nervöse Gefühl Pronto loszuwerden!

Hier sind 18 Tipps, die Ihnen mit Ihren Nerven helfen.

#1 vorbereitet sein. Vorbereitet auf alles, was Sie gegenüberstehen, hilft Ihnen, sich selbstbewusster zu fühlen, und hält diese Nerven in Schach, sei es eine Prüfung oder ein Vorstellungsgespräch. Alles, was Sie vorbereitet sein können, stellen Sie sicher, dass Sie es sind.

Gehen Sie nicht in einen Test, nachdem Sie keine Überarbeitung durchgeführt haben, oder machen Sie ein Datum ohne Plan. Sie helfen sich leicht, indem Sie sich gründlich vorbereiten. Stellen Sie also sicher, dass Sie dies tun!

#2 recherchieren Sie Ihre Recherchen. Wenn Sie wissen, was zu erwarten ist, können Sie sich in bestimmten Situationen visualisieren, was Ihnen hilft, sich ruhiger zu fühlen.

Informieren Sie sich über etwas, bevor Sie es tun müssen. Wenn Sie zu einem neuen Ort gehen, von dem Sie glauben, dass Sie Sie nervös machen, recherchieren Sie darüber, bevor Sie gehen. Wenn Sie nervöses Reisen haben, lesen Sie darüber und legen Sie diese Ängste ins Bett?.

#3 positiv sein. Eine positive Einstellung zu haben, wirkt tatsächlich Wunder, wenn es darum geht, diese ängstlichen Gefühle in Schach zu halten. Es ist sehr leicht. Wenn Sie in eine Situation gehen, von der Sie wissen.

Versuchen Sie stattdessen, sich auf die positiven Ergebnisse zu konzentrieren. Überlegen Sie, wie großartig Sie sich fühlen, wenn Sie Ihre Nerven überwinden. Stellen Sie sich vor, Sie machen diesen Test oder haben eine brillante Zeit in einer sozialen Situation. Positive Visualisierung ist die halbe Schlacht!

#4 Atme tief durch. Wenn Sie spüren, dass sich die Symptome der Nervosität nähern, ist es eine gute Idee, langsame, tiefe Atemzüge zu nehmen, um zu versuchen, sich zu beruhigen.

Das Atmen langsam und stetig hilft dabei.

#5 Atem in einer Papiertüte einatmen. Wenn Sie eine Papiertüte zur Hand haben, hilft das Einatmen in einen, Ihr Rennherz zu verlangsamen und Sie ruhig zu halten.

#6 haben ein Mantra. Wenn Sie sich davon überzeugen, dass Sie in Ordnung sind und nicht zu nervös werden, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie diese Nerven in Schach halten können. Finden Sie ein positives Mantra und wiederholen Sie dies für sich selbst. Ob laut oder in Ihrem Kopf, je mehr Sie sich selbst sagen, desto mehr, je mehr Sie anfangen, es zu glauben. 

#7 Erhalten Sie medizinische Hilfe. Wenn Ihre Angst schlecht ist, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt zu besuchen und zu sehen, wie sie Ihnen helfen können. Während Medikamente ein letzter Ausweg sein sollten, gibt es viel Rat, die Ihr Arzt Ihnen geben kann. Es könnte einen Besuch wert sein.

#8 darüber reden. Halten Sie Ihre Sorgen nicht in Flaschen in Flaschen! Wenn Sie sich in Bezug auf etwas nervös fühlen, sprechen Sie mit jemandem darüber. Ein guter Freund oder Verwandter, jemand, dem Sie vertrauen, sind perfekt, um Ihre Gefühle mitzuteilen. Sie versichern Sie und lassen Sie sich auch selbstbewusster fühlen.

#9 lenken Sie sich ab. Wenn Sie sich in Bezug auf etwas nervös fühlen, versuchen Sie, sich mit etwas anderem vollständig abzulenken. Oft, indem wir unsere Aufmerksamkeit auf etwas anderes auslenken, kommen wir schnell über unsere Nerven. Es mag Musik hören, sich in ein interessantes Gespräch verwickeln oder eine völlig andere Aktivität durchführen, aber sich zu beschäftigen und abgelenkt zu halten, ist eine großartige Möglichkeit, diese Nerven zu überwinden.

#10 Machen Sie einen Countdown. Wenn Sie langsam von 50 nach hinten zählen, können Sie sich auf etwas anderes als Ihre Nerven konzentrieren und kann ein guter Weg sein, um sich zu beruhigen. Probieren Sie es aus??

#11 Übung. Manchmal muss man nur etwas Energetikums tun, um diese Nerven zu zerstreuen. Gehen Sie ins Fitnessstudio, gehen Sie zum Lauf oder tanzen Sie einfach wie verrückt in Ihrem Schlafzimmer! Das Brennen dieser nervösen Energie hilft wirklich.

#12 Meditieren. Finden Sie einen ruhigen Ort, um zu meditieren. Versuchen Sie, all diese chaotischen, nervösen Gedanken aus Ihrem Kopf zu leeren. Sie könnten sogar eine Klasse versuchen! Yoga, Achtsamkeit und andere Entspannungstechniken könnten ebenfalls nützlich sein.

#13 Erhalten Sie eine Massage. Manchmal braucht man nur einen Fleck, um sich zu entspannen und sich zu entspannen. Gönnen Sie sich eine luxuriöse Massage, damit Sie sich weniger nervös fühlen können??

#14 Gehen Sie spazieren. Machen Sie einen herzhaften Spaziergang, idealerweise irgendwo schön wie der Strand oder in die Landschaft. Frische Luft und großartige Aussichten geben Ihnen ein sofortiges Gefühl der Ruhe.

#15 Sehen Sie sich beruhigende Bilder an. Einige Beweise zeigen. Wenn Sie sich sofort entspannter und glücklicher fühlen lassen!

#16 Holen Sie sich mehr Schlaf. Wenn Sie einen richtigen Schlaf bekommen, werden Sie erfrischt und ausgeruht. Mangel an Schlaf lässt Sie sich nur nervöser und nervös fühlen. Stellen Sie sicher!

#17 Entlasten Sie das Koffein. Überdosierung von Koffein erhöht Ihre Herzfrequenz und macht Sie auch nervös. Wenn Sie nervös sind, ist es eine gute Idee, klar zu steuern! Versuchen Sie stattdessen beruhigende, beruhigende Getränke wie Kamille -Tee.

#18 Schreiben Sie es auf. Behalten Sie ein Tagebuch und schreiben Sie Ihre innersten Gedanken darin. Manchmal ist eine großartige Veröffentlichung aufzuschreiben, worüber Sie sich Sorgen machen, und hilft Ihnen, sich wirklich auszudrücken und zur Grundursache des Problems zu gelangen. Sobald Sie Ihre Wörter auf der Seite sehen, stellen Sie auch einfacher in die richtige Perspektive!

Also hast du es. Wenn Sie sich das nächste Mal gestresst, besorgt und nervös fühlen, geben Sie einige dieser nützlichen Tipps, wie man nicht nervös ist, um zu sehen, ob sie für Sie funktionieren!