Wie Meditation die Beziehungen beeinflusst

Wenn Ihre Beziehungen zu denjenigen, die Ihnen am nächsten stehen, nicht alles, was Sie möchten, nehmen Sie dies als Einladung an, aufzuhören und sich Ihre eigenen Gedanken und Ihre eigene Einstellung gut anzusehen.

In diesem Artikel

• Was verstehen wir mit „Meditation?”
• Meditation kann Ihr Selbstwertgefühl verbessern
• Meditation kann dazu führen, dass Sie sich glücklicher fühlen
• Meditation kann Stress und Angst reduzieren
• Wie Meditation helfen könnte
• Meditation kann Freundlichkeit und Empathie erhöhen
• Beginn einer Meditationspraxis

Fühlen Sie sich oft gestresst, ängstlich oder negativ?? Kämpfst du mit Gefühlen von niedrigem Selbstwertgefühl?? Sind Sie schnell andere kritisieren?? All diese automatischen Antworten können sich tiefgreifend auf unsere Fähigkeit auswirken, eine starke, liebevolle Beziehung zu genießen.

Obwohl es kontraintuitiv erscheinen mag, könnte es der fehlende Schlüssel zu einer positiveren Beziehung zu Ihrem bedeutenden anderen sein, Zeit allein zu verbringen. Untersuchungen zeigen, dass Meditation Vorteile bieten kann, die von reduzierter Angst und Stress bis hin zu erhöhtem Glück und Freundlichkeit reichen-alles könnte hilfreich sein, um Ihre Beziehung zu Ihrem Ehepartner zu verändern.

Was verstehen wir mit „Meditation?”

Wenn wir über „Meditation“ sprechen, sprechen wir über eine breite Palette von Praktiken und Traditionen, die Ihnen helfen. Im Wesentlichen beinhaltet Meditation die Ablagerung eines Blocks engagierter Zeit (dies kann nur wenige Minuten am Tag sein), um Ihre Gedanken und Ihre Aufmerksamkeit auf bestimmte Wörter, Phrasen, Ideen oder Bilder zu konzentrieren.

Wenn Ablenkungen in Ihr Bewusstsein eintreten und Ihr Geist zu wandern beginnt, bringen.

Es kann zunächst harte Arbeit sein, aber das Lernen, Ihre Gedanken zu verwalten und zu disziplinieren. Die tägliche Meditation für Paare kann für eine Beziehung äußerst vorteilhaft sein.

Schauen wir uns die einzelnen Hauptvorteile der Heiratsmediation an und können die Beziehungen verbessert-

1. Meditation kann Ihr Selbstwertgefühl verbessern

Ein gesundes Selbstwertgefühl kann tatsächlich einen enormen Einfluss auf unsere Beziehungen haben. Menschen, die schätzen, lieben und wie sie selbst schätzen und wie sie selbst eher einen ähnlich positiven und emotional gesunden Partner wählen, um die vielen Fallen der Codependenz zu vermeiden.

In einer codpendenten Beziehung strebt ein Partner eine ständige Validierung von dem anderen an, der sich normalerweise darauf verlassen kann, dass er seine täglichen Bedürfnisse aufgrund einer Krankheit, Behinderung oder Sucht erfüllt. Mit einem gesunden Selbstwertgefühl benötigen Sie keine ständige Validierung von anderen und können stattdessen gesunde, voneinander abhängige Beziehungen eingehen.

Wie erhöht Meditation das Selbstwertgefühl?? Geführte Meditation für Paare hilft ihnen, schädliche oder selbstzierende Gedankenmuster zu identifizieren. Meditation kann ihnen helfen, widerstandsfähigere und adaptivere Denkweisen, kreative Problemlösung zu lernen und sich sogar weniger einsam zu fühlen.

Eine Person, die sich von ihnen komplett fühlt, bleibt wahrscheinlich in einer Beziehung, weil sie wollen, nicht weil sie das Gefühl haben, sie müssen.

Das ist eine viel stärkere Basis für offene und ehrliche Kommunikation!

2. Meditation kann dazu führen, dass Sie sich glücklicher fühlen

Das Gefühl, negativ oder sogar depressiv zu fühlen, kann Ihre Ehe in Anspruch nehmen. Unabhängig davon. Es kann auch dazu führen, dass Sie auf der Grundlage dieser Wahrnehmungen pessimistisch auf Ihren Partner reagieren und weiter zu einer sauren Stimmung zwischen Ihnen beiden beitragen und Ihre Ehezufriedenheit verringern.

Meditation kann dazu beitragen, diesen Zyklus umzudrehen, indem Sie Ihre Stimmung anheben und Ihnen helfen, sich auf die positiven Aspekte Ihrer Beziehung zu konzentrieren.

Eine Studie zur Achtsamkeitsmeditation, die über einen Zeitraum von 8 Wochen durchgeführt wurde, zeigte, dass Menschen, die meditierten. In ähnlicher Weise zeigte eine systematische Überprüfung der achtsamen kognitiven Therapiestudien „mittelschwere bis große Verringerung der depressiven Symptome […] im Vergleich zu Kontrollgruppen.”

Durch die Pflege einer optimistischeren Lebenseinstellung und Ihrer Beziehung hat Meditation ein großes Potenzial, um den Ton Ihrer Interaktionen mit Ihrem bedeutenden anderen zu verbessern. Es ist nur eine der Möglichkeiten, wie ein meditierendes Gehirn bessere Beziehungen schafft.

3. Meditation kann Stress und Angst reduzieren

Stress ist ein weiterer Faktor, der die Qualität einer Beziehung senken kann. Betonte Partner sind in der Regel abgelenkt und zurückgezogen, weniger liebevoll und haben weniger Geduld für ihren Ehepartner und ihre Fehler. Ironischerweise kann Stress auch das Schlimmste in Ihrem Partner hervorbringen, da große Mengen an reflektierter Stress dazu führen können, dass sich die andere Person ebenfalls aus der Beziehung zurückzieht.

Eine Studie aus dem Jahr 2004 ergab, dass Stress einen negativen Einfluss auf die Wahrnehmung der Ehepartner ihres ehelichen Lebens sowie die Auswirkungen auf ihre Interpretationen und Verarbeitung dieser Wahrnehmungen hatte.

Ähnlich der Dynamik, die bei Depressionen in einer Ehe beobachtet wurde, wurde der Stress in diesem Fall (und damit verbundene Erfahrungen der Angst) als beitragender Partner bei der negativen Wahrnehmung ihrer Ehequalität angesehen.

Wie Meditation helfen könnte

Kann Meditation dazu beitragen, Stress und Angstzustände zu verringern? Eine Reihe von Studien deuten darauf hin, dass dies kann. Eine Metaanalyse von 600 Forschungsarbeiten zur transzendentalen Meditation zeigte, dass die Probanden, die das höchste Maß an Angst hatten, als sie eine Meditationspraxis initiierten.

Im Vergleich zu den Kontrollgruppen verzeichneten Probanden, die unter Stress und Angst litten.

Durch die Reduzierung Ihres Stress- und Angstgrads kann es einfacher werden, die Bedürfnisse Ihres Ehepartners und Ihre eigene zu befriedigen, mit Ihrem Ehepartner liebevoller zu sein und eine geduldigere Einstellung zu demonstrieren. Dies sind alles großartige Möglichkeiten, um Ihre Beziehung zu verbessern!

Meditation kann Freundlichkeit und Empathie erhöhen

Wenn die Jahre vergangen und Ihre Hochzeitsfotos in ein düsteres Gedächtnis verblassen, ist es leicht, etwas von dem Funken zu verlieren, den Sie einmal hatten.

Wie sich herausstellt, könnte das Meditieren Ihnen tatsächlich helfen, ein freundlicher und mitfühlenderer Ehepartner zu sein.

Eine Art von Meditation, die als Metta (oder Meditation mit Liebenswürdigkeit) bekannt ist.

Diese Gedanken an Güte und Vergebung werden dann auf Angehörige und schließlich auf Bekannte und sogar Feinde ausgedehnt.

Zweiundzwanzig Studien wurden durchgeführt, um die Wirksamkeit der Meditation von Liebenswürdigkeit über die Gesundheit und das Wohlbefinden der Probanden mit interessanten Ergebnissen zu bewerten. Durch eine systematische Überprüfung wurde beobachtet, dass je mehr Zeit in dieser Praxis investiert wurde, desto größer die positiven Emotionen, die von den Teilnehmern gegenüber sich selbst und anderen im Vergleich zur Kontrollgruppe erlebt wurden. Sich mitfühlender gegenüber Ihrem Ehepartner zu fühlen, könnte einen langen Weg dazu leisten, die Liebe und Intimität wieder aufzulösen, die Sie am Anfang empfunden haben!

Beginn einer Meditationspraxis

Mit so vielen potenziellen Vorteilen für Ihre Ehe mit so geringen Kosten für Sie ist Meditation definitiv einen Versuch wert. Wer möchte schließlich kein glücklicher, geduldiger und liebevoller Ehepartner sein?

Während Achtsamkeitsmeditation, transzendentale Meditation und Meditation von Liebenswürdigkeit in Studien hier erwähnt wurden, stehen viele verschiedene Arten von Meditation zur Verfügung. Eine Praxis zu finden, die für Sie funktioniert. Sie können mehr über verschiedene Arten von Meditation in Büchern und Online lesen oder eine Meditations -App verwenden, die ein Meditationsprogramm auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Interessen angeht.

Sie könnten sogar die Vorteile der Meditation als Familie genießen, indem Sie Achtsamkeit in Ihren täglichen Aktivitäten pflegen und Ihren Kindern beibringen, wie man meditiert. Kinder, Teenager und Erwachsene, die im Moment leben und wissen, wie sie mit ihren Gefühlen umgehen können, machen das Zuhause für alle viel friedlicher und produktiver!