Wie kann ich das Gefühl überwinden, in Beziehungen unsicher zu sein??

Selbst die zuversichtlichsten unter uns haben sich von Zeit zu Zeit mit Momenten des Selbstzweifels, der Unsicherheit und Unsicherheit auseinander. Und das ist ganz normal. Ohne sie riskieren wir, selbstgefällig und nachlässig zu werden. Übermäßig unsicher in Beziehungen kann jedoch eine toxische Dynamik erzeugen.

Wenn er nicht überprüft wird, kann der gefährliche Zyklus der Unsicherheiten einen Keil zwischen Partnern treiben. Ignorieren Sie diese frühen Anzeichen von Unsicherheiten in einer Beziehung nicht. Diese mögen am Anfang harmlos, sogar bezaubernd erscheinen. Je mehr Sie es ignorieren, desto tiefer wird die Zähne in Ihre Bindung versenkt.

Im Laufe der Zeit setzen sich die Eifersucht, die Streit- und Schuldspiele von einem oder beiden Partnern in Bewegung, die sich in einer Beziehung unsicher fühlen, die Liebe, Zuneigung und Vertrauen, die Sie teilen. Wenn dies passiert, können Sie sicher sein, dass die Beziehung rückgängig gemacht wird. Früher oder später. Wie kommst du in einer Beziehung über Unsicherheiten hin??

Wenn Sie die Zeichen erkennen, dass Sie sich in einer Beziehung unsicher fühlen, müssen Sie lernen, wie Sie diesen Stolperstein für Ihr Glück überwinden können. Ohne sie können Sie nicht hoffen, erfüllende, langfristige Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten, die nur in Ihre Unsicherheit einfließen. Um Ihnen dabei zu helfen, sich von diesem Teufelskreis zu befreien, sprachen wir mit der Psychologin Juhi Pandey Mishra über Möglichkeiten, uns in Beziehungen nicht sicher zu fühlen.

Was verursacht Unsicherheit in einer Beziehung?

Inhaltsverzeichnis

• Was verursacht Unsicherheit in einer Beziehung?
  • 1. Geringe Selbstachtung
  • 2. Traumatische Erfahrungen
  • 3. Kindheitserfahrungen
  • 4. Mangel an persönlicher Erfüllung
  • 5. Vergangene Herzschmerz
• 6 Möglichkeiten, sich in Beziehungen nicht mehr unsicher zu fühlen
  • 1. Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart
  • 2. Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf
  • 3. Priorisieren Sie gut über schlecht
  • 4. Vertrauen
  • 5. Klare Kommunikation
  • 6. Beratung suchen
• FAQs

Warum sind einige Menschen in Beziehungen eher unsicherer als andere? Was sie dazu veranlasst, Unsicherheit in einer Beziehung mit weitaus größerer Intensität und Rezidiv auszudrücken? Die einfache Antwort ist, dass wir alle eine Summe unserer Lebenserfahrungen sind. Wir bringen unweigerlich unser eigenes emotionales Gepäck in Beziehungen ein.

Vielleicht erkennen Sie irgendwo auf dem Weg Ihre eigene Unsicherheit und überlegen: „Wie kann ich aufhören, eifersüchtig und unsicher zu sein?'Diese Anerkennung ist ein großartiger erster Schritt, um mit Unsicherheitsgefühlen umzugehen, aber es gibt noch mehr zu verstehen.

Traumatisierende, selbstironische Erfahrungen der Vergangenheit - entweder in Beziehungen oder während der Kindheit - können zugrunde liegende Auslöser für Unsicherheiten werden. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre aktuelle Beziehung aufgrund des unsicheren Verhaltens nicht in der Lage ist, ihr volles Potenzial auszuschöpfen, ist es der erste Schritt, den Kurs zu korrigieren. Die Ursachen der Unsicherheit in einer Beziehung können weitgehend eingeteilt werden wie:

1. Geringe Selbstachtung

Niedriges Selbstwertgefühl, verbunden mit einem Mangel an Selbstvertrauen, ist wohl einer der Hauptgründe, warum Menschen in Beziehungen unsicher fühlen. Wenn Sie mit einem unerschütterlichen Gefühl aufgewachsen sind, dass Sie nicht gut genug sind, werden Sie es wahrscheinlich schwer finden zu glauben, dass jemand Sie so lieben kann, wie Sie sind. In Ihrem Kopf sind Sie nicht gut genug, um ein wertvoller Partner zu sein.

Deshalb beginnen Sie, Unsicherheiten in Beziehungen zu projizieren. Die Gründe für ein geringes Selbstwertgefühl können laut Juhi von der Mobbing in der Schule bis zur Erziehung von giftigen Eltern variieren, die Ihnen ständig gesagt haben, dass Sie nicht gut genug sind oder in einer Beziehung zu einem Gaslichtpartner sind. Alles könnte es viel schwieriger machen, in einer Beziehung Unsicherheiten zu überwinden.

Unabhängig von der zugrunde liegenden Gründe manifestiert sich ein geringes Selbstwertgefühl immer in Form einer unsicheren Persönlichkeit. Das spiegelt sich in der Art und Weise wider, wie Sie Ihre Beziehungen verfolgen.

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2. Traumatische Erfahrungen

Das emotionale Gepäck, das Sie aus Ihren früheren Erfahrungen tragen. Vielleicht hat ein ehemaliger Partner Sie betrogen oder ständig angelogen. Oder Sie wurden in eine giftige Beziehung gefangen. Vielleicht waren Sie mit einer Verpflichtungsphobe zusammen. All dies hat Sie ängstlich und unsicher gemacht, die sich mit verschiedenen Arten von Unsicherheiten auseinandersetzen und gefragt: „Wie kann ich aufhören, eifersüchtig und unsicher zu sein?''

"Sie haben sich vielleicht entschieden, sich von diesen unangenehmen Beziehungen zu entfernen", erklärt Juhi. „Aber die emotionale Belastung oder das mentale Trauma, das Sie durchlebt haben, während diese Beziehungen in gewissem Maße verinnerlicht wurden. Diese machen Sie wiederum in den Beziehungen unsicher.”

3. Kindheitserfahrungen

Unsere Kindheitserfahrungen sind die Grundlage unserer erwachsenen Persönlichkeiten. Deshalb kann die Art und Weise, wie Sie von Ihrer Familie aufgezogen wurden. Der Bindungsstil einer Person unterliegt ihren Interaktionen mit ihren Eltern und unmittelbaren Familienmitgliedern.

Emotionale Vernachlässigung oder mangelnde Zuneigung von Eltern oder primären Betreuern kann zur Entwicklung unsicherer Bindungsstile führen. Unbedeckte emotionale Bedürfnisse können dazu führen, dass Sie in Beziehungen bedürftig und anhänglich werden.

Wenn Ihr Partner in einer solchen Situation Entfernung und Raum sucht.

4. Mangel an persönlicher Erfüllung

Ein Mangel an persönlicher Erfüllung kann zu Unzulänglichkeitsgefühlen führen, die zu einem wesentlichen Ursache für Unsicherheiten werden können. Wenn Sie beispielsweise Schwierigkeiten haben, mit der Tatsache Frieden zu schließen. Dies kann zu emotionaler Unsicherheit führen und Sie zerbrechlich lassen.

Dies kann anfangen, Ihren Verstand abzuwägen, insbesondere wenn Sie Ihre Lebensreise mit der anderer vergleichen und Ihr Selbstvertrauen dentieren. Und ein Zyklus von Unsicherheiten wird in Bewegung gesetzt.

5. Vergangene Herzschmerz

Möglicherweise haben Sie in der Vergangenheit eine Beziehung eingetreten und denkt, Sie hätten Ihren „Seelenverwandten“ gefunden und sich ein Leben mit ihnen vorstellen. Es ging jedoch nicht wie erwartet aus und Sie mussten sich trennen. Schlimmer noch, dieser Partner hat sich entschieden, die Beziehung zu beenden und Ihr Herz in eine Million Stücke zu zerlegen.

Natürlich kann ein solcher Rückschlag dazu veranlassen. Ein Mangel an Vertrauen ist eine der wichtigsten Ursachen für ungesunde Eifersucht und Unsicherheiten in Beziehungen.

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6 Möglichkeiten, sich in Beziehungen nicht mehr unsicher zu fühlen

Es gibt verschiedene Arten von Unsicherheiten - emotional, finanziell, psychologisch usw. Emotionale Unsicherheit steht oft im Vordergrund, wenn es um Beziehungen geht, und die Überwindung von Selbstzweifeln ist der beste Weg, um sie anzugehen. Dies erfordert jedoch Zeit und Mühe. Möglicherweise benötigen Sie sogar eine Therapie für Unsicherheit in Beziehungen.

Unsichere in Beziehungen zu sein, kann selbst das stabilste, vernünftigste Menschen aus dem Charakter machen. Die Tendenzen, Vorwürfe auszusetzen und im Allgemeinen eine melodramatische Atmosphäre zu schaffen - Sie wissen, wie es geht, wenn Sie in einer Beziehung unsicher sind - können Sie teuer kosten.

Sie riskieren riskieren, den, den Sie so sehr lieben, wegzuschieben und am Ende ein gebrochenes Herz zu haben. Dies kann Ihre Beziehung weiter erhöhen Unsicherheit Triggers. Um mit hier umzugehen, sind sechs lang getestete Tipps, die Juhi schwört, bis:

1. Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart

„Das erste, was eine Person tun muss, um Unsicherheit und Eifersucht zu überwinden. Negative Vorstellungskraft kann zu unnötigen Sorgen oder Panik über wahrgenommene Probleme führen, mit denen Sie in Zukunft konfrontiert sind “, sagt Juhi. Im Wesentlichen verlieren Sie Ihre heutigen Bedenken hinsichtlich dessen, was morgen mitbringen kann. Die schlimmsten Fallszenarien, die Sie weiter in Ihrem Kopf spielen.

Selbst wenn dies der Fall ist, können Sie nichts tun, um es zu kontrollieren. Deshalb schlägt Juhi vor: „Verschieben Sie den Fokus von außen nach innen nach innen. Von der Zukunft bis zur Gegenwart. Anstatt sich Sorgen um die unsichtbare Zukunft zu machen, konzentrieren Sie sich auf das Leben in der Gegenwart. Dies kann Ihrem Umgang mit Angst und Unsicherheit in Beziehungen in hohem Maße helfen.”

2. Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf

Wie bereits erwähnt, ist ein geringes Selbstwertgefühl wohl der größte Auslöser für Unsicherheiten in der Beziehung. Um zu lernen, wie man in einer Beziehung nicht Unsicherheit ausdrückt, müssen Sie auf Ihrem Selbstwertgefühl aufbauen. Es ist jedoch leichter gesagt, dass das getan wurde.

Wenn Sie sich unsicher fühlen, zweifeln Sie an sich selbst und fragen: „Habe ich Vertrauensprobleme?'und' Wie kann ich eine glückliche Beziehung haben??„Sie haben vielleicht sogar das Gefühl, eine Beziehung zu verdienen.

Schlechtes Selbstwertgefühl ist wie eine Gangränin Ihre emotionale Gesundheit. Sobald es Wurzeln schlägt, ist es nahezu unmöglich, loszuwerden. Es wächst von Stärke zu Kraft und frisst Ihre emotionale Stabilität von innen. Das Aufbau Ihres Selbstwertgefühls kann also ein mühsames Ziel sein. Aber es ist nicht unmöglich.

Um keine Unsicherheiten in Beziehungen zu projizieren, müssen Sie in die Selbstpflege investieren. Beginnen Sie klein mit Veränderungen, wie regelmäßig zu trainieren oder eine Aktivität auszuüben, die Sie genießen, und bauen Sie sich langsam auf, um an Ihrer emotionalen Stärke zu arbeiten.

"Lebensstiländerungen wie Meditation, Achtsamkeit, Yoga, Bewegung, guter Schlaf und eine gute Ernährung können einer Person helfen, die mit Unsicherheiten zu tun hat", sagt Juhi. Der Schlüssel ist, eine negative Gewohnheit zu verlieren und sie durch einen positiven zu ersetzen.

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3. Priorisieren Sie gut über schlecht

Laut Juhi ist es eine einfache, aber effektive Möglichkeit, Ihre Aufmerksamkeit vom Schlechten zum Guten zu wechseln, um in der Beziehung nicht mehr unsicher zu sein. „Versuchen Sie, über all die guten Momente, liebevolle Gesten und großartige Erinnerungen nachzudenken, die Sie mit Ihrem Lebensgefährten haben, wenn Angstgefühle und Unsicherheit in Beziehungen anfangen, Ihren Geist zu beunruhigen. Das Ändern Ihres Denkprozesses kann dazu beitragen, die besorgniserregenden Gedanken in Schach zu bringen “, fügt sie hinzu.

Sagen Sie, Ihr Partner hat nicht den ganzen Tag angerufen oder nicht auf Ihre Texte geantwortet. Es füllt Sie mit unsicheren Gedanken darüber, was es bedeutet. Fallen sie aus der Liebe aus?? Könnten sie dich betrügen? Hast du etwas getan, um sie zu entfremden?? Wenn Sie diese Gedanken Sie konsumieren lassen, ist dies eine Garantie dafür, dass Sie sich dann einschlagen, wenn Sie als nächstes sprechen. Fragen Sie sich "Habe ich Vertrauensprobleme?" Und verstehen Sie, woher sie kommen könnten.

Nehmen Sie sich also von der Negativität ab, indem Sie an ein schönes Wochenende nachdenken, das Sie in Ihren SO -Armen verbracht haben, oder das letzte romantische Abendessen, an dem Sie Sie mitgenommen haben.

4. Vertrauen

Juhi sagt, Vertrauen sei eines der effektivsten Instrumente, um Unsicherheit und Eifersucht in Beziehungen zu überwinden. Die Arbeit am Vertrauensaufbau ist also ein nicht verhandelbarer Bestandteil des Prozesses. Dies kann schwierig sein, wenn Sie an Vertrauensproblemen leiden oder Ihre Unsicherheiten auf den Verrat eines ehemaligen Partners beruhen.

Verstehen Sie zunächst, dass das Vertrauen in eine Beziehung viel mehr ist, als einfach keine Geheimnisse von einer anderen abzuhalten. Es bedeutet auch, jedem Wort zu glauben, das Sie von Ihrem Partner hören, ohne jemals das Bedürfnis zu haben, sich zu überprüfen oder zu überprüfen.

Sie und Ihr Partner können Vertrauen in Ihre Beziehung aufbauen, indem Sie immer Ihre Worte behalten und nicht auf Lügen zurückgreifen - sogar die weißen, harmlosen - und physisch und emotional für einander zur Verfügung stehen. Wenn Sie sich unsicher fühlen, kann ein offenes und ehrliches Gespräch Ihr Weg nach vorne sein.

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5. Klare Kommunikation

Juhi sagt, dass das Bedürfnis nach klarer Kommunikation nicht genug für jedes Paar betont werden kann. Anstatt die Art und Weise zu verbergen, wie Sie Ihre Gefühle fühlen oder abfüllen, lernen Sie, auf gesunde Weise Unsicherheit in einer Beziehung auszudrücken. Wenn "Wie kann ich eine glückliche Beziehung haben?.

Wenn Sie sich von negativen Gedanken verzehrt fühlen, wenden Sie sich an Ihren Partner und sagen Sie ihm, wie bestimmte Handlungen von ihnen das Gefühl haben, Sie zu fühlen. Aber tun Sie dies, ohne Anschuldigungen auszusetzen oder die Schuld zu geben. Versuchen Sie, die Rolle Ihrer Psyche zu verstehen, wenn Sie sich so fühlen, wie Sie es tun.
Wenn sie antworten, hören Sie sie aus. Und zusammen einen Weg finden, um die Situation zu lösen.

6. Beratung suchen

Und schließlich sagt Juhi: „Wenn der Grund der Unsicherheit nicht auf Bewusstseinsebene liegt, sondern eine Verbindung zu einer traumatischen Kindheit oder früheren Lebenserfahrungen hat, muss eine Person eine berufliche Hilfe von einem Berater oder einem Psychologen suchen.

„In solchen Fällen muss die Heilung auf einer tieferen Ebene erfolgen. Medikamente, Beratung, therapeutische Behandlungen oder eine Mischung aus diesen können je nach den spezifischen Bedingungen der Person erforderlich sein.”

Die Therapie für Unsicherheit in Beziehungen ist eine großartige Möglichkeit, einen Fachmann zu erreichen, um Ihnen dabei zu helfen, mit Unsicherheitsgefühlen umzugehen. Wenn Sie bei Ihren Versuchen, Unsicherheit und Eifersucht zu überwinden.

Die Überwindung der Tendenz, in Beziehungen unsicher zu sein, ist nicht einfach. Es ist etwas, an dem man bewusst und kontinuierlich arbeiten muss, vielleicht jahrelang seit Jahren. Aber wenn Sie lernen, diese irrationalen Unsicherheiten einzudämmen, werden Ihr Geist und Ihre Beziehungen viel friedlicher. Deshalb ist es die Mühe wert.

FAQs

Niedriges Selbstwertgefühl, traumatische Kindheitserfahrungen, schlechte Beziehungserfahrung und mangelnde persönliche Erfüllung sind einige der häufigsten Gründe, warum Menschen in Beziehungen dazu neigen, unsicher zu sein. Sie müssen nach innen suchen, um zu verstehen, was Ihre Auslöser sind.

Ja, aber es ist nicht möglich, eine glückliche und dauerhafte Beziehung aufzubauen, ohne zu lernen, wie man in Beziehungen aufhört, unsicher zu sein.

Gesunde Eifersucht kann ein Zeichen der Liebe sein. Wenn diese Emotionen jedoch außer Kontrolle geraten, ist dies ein Zeichen dafür, dass der zugrunde liegende Auslöser Unsicherheit ist.

Sie können zunächst an Ihrem Selbstwertgefühl arbeiten und Vertrauen in die Beziehung aufbauen. Der Versuch, in der Gegenwart zu leben, eine starke Kommunikation zu bringen und Selbstversorgung zu üben, ist auch entscheidend, um Unsicherheit und Eifersucht zu überwinden.

Sie müssen Ihre Beziehung mit Unsicherheit auslösen und sie dann achtsam beseitigen, um die Unsicherheit zu beheben. Dies ist jedoch ein komplexer Prozess. Die Zusammenarbeit mit einem lizenzierten Therapeuten oder Berater verbessern Ihre Erfolgschancen erheblich.

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