Heilung Ihrer Beziehung zu Nahrung, Körper und selbst anhaltenden Selbstpflegepraktiken

In diesem Artikel

• Die Folgen eines Defizits der Selbstpflege
• Füllen Sie die Leere mit Nahrung
• Mangel an Geräumigkeit
• Die Geräumigkeit fördert das Wachstum in Beziehungen
• Das Verlangen nach Lebensmitteln ist verkleidet eine Form des Bedürfnisses nach Geräumigkeit
• Wählen Sie eine Reihe von Selbstpflegepraktiken für sich selbst aus

Das Aufbau Ihres eigenen Menüs an Selbstpflegepraktiken unterstützt Sie, Ihre Partnerschaft und alle Ihre Beziehungen. Ich benutze das Wort „Praktiken“ anstelle von „Gewohnheiten“ oder „Routinen“. Das Erstellen täglicher Selbstpflegepraktiken hilft uns, unsere Bedürfnisse von der idealen Person zu erfüllen, um sich um diese Bedürfnisse zu kümmern: uns selbst. Wenn wir uns gut auf uns selbst aufpassen, haben wir erst dann mehr Platz, um diejenigen zu erreichen und zu nähren, die wir lieben.

Die Folgen eines Defizits der Selbstpflege

Selbstpflege kann eine Herausforderung im geschäftigen Leben sein. Wir verbringen unsere Zeit damit, sich um unsere Arbeit, unsere Kinder, unsere Freunde, unsere Häuser, unsere Gemeinschaften und all das zu kümmern, und all das ist wunderbar und lohnend. Die Pflege von uns selbst wird oft aus dem Tag herausgedrückt. Ich glaube, dass viele unserer chronischen Krankheiten, unsere psychischen Erkrankungen, unsere wachsenden Müdigen und unsere Beziehungsprobleme oft aus Defiziten in der Selbstversorgung entstehen. Diese Defizite könnten tagsüber nicht bei uns selbst einchecken, was wir fühlen, und zu wissen, wann genug genug ist.

Füllen Sie die Leere mit Nahrung

Manchmal erreichen wir bis zum Ende des Tages und erkennen, dass wir uns erschöpft fühlen. Wir geraten oft in Gewohnheiten, die uns und unsere Partnerschaften nicht aufrechterhalten, anstatt das Wachstum in der Not zu sehen. Manchmal bestrafen wir uns mit über- oder unter-genauerten Lebensmitteln oder anderen Freuden. Warum machen wir das? Wir tun dies, weil das Essen eng mit unseren größeren Bedürfnissen und dem Hunger verbunden ist. Seit dem Zeitpunkt, als wir an unserem ersten Tag als Mensch um die Fürsorge und Ernährung unserer Mutter geweint haben. Ob wir es wollen oder nicht, das Essen wird immer mit Liebe und Fürsorge in Verbindung gebracht und fragen, was wir brauchen. Unser Gehirn wird vom ersten Tag an auf diesem Planeten so verdrahtet.

Mangel an Geräumigkeit

Manchmal versuchen wir, so viele Dinge in einen kurzen Tag oder eine kurze Woche zu stecken, auch wenn sie reichhaltige, sinnvolle Erfahrungen sind-dass wir unter einem Mangel an Geräumigkeit leiden. Geräumigkeit ist meine Lieblings-Selbstpflegepraxis, und ich bin der erste, der zugibt, dass ich mit dem Mangel daran zu kämpfen habe. Geräumigkeit ist diese üppige Zeit, die sich im gegenwärtigen Moment auf natürliche Weise entfaltet. Bei der Entfaltung haben wir Raum zum Atmen, zum Erstellen, Nachdenken, um Einblicke und eine Verbindung zu denen, die wir lieben, um eine Verbindung herzustellen. Zu diesen Zeiten haben wir nicht nur Zeit, uns mit uns selbst und dem, was wir von uns und unseren Partnern wollen, in Kontakt zu treten, sondern haben die Zeit, Anfragen zu stellen, die uns helfen könnten, diese Bedürfnisse zu erfüllen.

Die Geräumigkeit fördert das Wachstum in Beziehungen

Ich glaube, dass geräumige Momente im Einzelnen und in Beziehungen kreative und spirituelle Wachstumsschübe fördern. Ich werde eng mit meinem Partner und meiner Familie verbunden, wenn wir eine faule, unstrukturierte Zeit zusammen haben. Wenn ich alleine geräumige Momente habe, habe ich Einblicke, merke, was in mir und außerhalb von mir vor sich geht, und ich merke (wenn ich wirklich geräumig bin), dass alles verbunden ist.

Das Verlangen nach Lebensmitteln ist verkleidet eine Form des Bedürfnisses nach Geräumigkeit

Ich spreche oft mit meinen Kunden darüber, wie diese Mini-Food-Pause während des Tages bricht (Sie wissen, diejenigen, bei denen Sie nicht hungrig sind, aber Sie suchen?) kann manchmal der sensorische Teil unserer Sehnsucht nach Ausfallzeiten sein. Etwas Reifes zu essen könnte uns einen fünfminütigen Moment der Glückseligkeit geben (Göttin verbietet, dass wir länger als fünf Minuten anhalten!), aber ist das wirklich das, was wir uns sehnen? Vielleicht wollen wir wirklich der reichhaltigere Geschmack der geräumigen Zeit, um zu tun oder zu sein oder zu machen, was es ist, was uns anruft. Wir haben vielleicht nicht das Gefühl, dass wir diese regenerativen Momente verdienen-vielleicht verdienen wir ein bisschen Schokolade. Manchmal gibt es ein tieferes Bedürfnis, das erfüllt werden will, und das Essen ist ein Stellvertreter. Vielleicht ist es einfacher zu kauen, als Ihren Partner zu fragen, ob es ihm nichts ausmacht, zusätzliche Verantwortung im Haus zu übernehmen?

Wählen Sie eine Reihe von Selbstpflegepraktiken für sich selbst aus

Das Entdecken unserer eigenen anhaltenden Selbstpflegepraktiken (nachhaltig für uns selbst und für unsere Partnerschaft) erfordert einige Zuhören und Untersuchungen. Während Sie entscheiden müssen, welche Selbstpflegepraktiken bei Ihnen am besten schwingen, werde ich einige Vorschläge machen, die auf meinen und einigen der täglichen oder wöchentlichen Praktiken meiner Kunden liegen:

• Konsequente, nahrhafte Essmuster
• Bewegung/Bewegung
• Geräumigkeit schaffen
• Schlafen
• Meditation
• Regelmäßig eine Pause einlegen, um sich mit sich selbst und den Werten einzuchecken
• Schreiben/Journaling
• Absichten einstellen
• In der Natur sein
• Kreative Aktivitäten
• Tiefe Verbindung mit anderen
• Physische Berührung/Umarmungen/kuscheln
• Atmung

Fügen Sie alle anderen hinzu, die Ihnen helfen, sich geerdet, gegenwärtig und tief ernährt zu fühlen. Sie müssen diese nicht auf einmal machen. Ich empfehle, ein oder zwei Selbstpflegepraktiken auszuwählen, die mit Ihnen schwingen. Sobald sie gewohnheitsmäßiger geworden sind, wählen Sie einen anderen. Sie werden erstaunt sein, wie viel besser Sie sich fühlen, wenn Sie diese absichtliche Zeit für sich selbst nehmen.

Wenn Sie ein bisschen mehr Energie dafür widmen, sich gut auf sich selbst zu kümmern, die Ihren Geist und Ihre Seele, dann jede Kraft, die Nahrung über Sie hat, schwächer wird. Sie haben auch mehr Energie, um Ihren Partner zu geben, und kann sich größerer Zeug als Sie bei „Laufen auf Dämpfe.” Nehmen Sie sich eine geräumige Zeit, um tief zuzuhören, zu experimentieren und entdecken, wofür Sie hungern. Ihre Partnerschaft-und all Ihre Beziehungen-wird gedeihen, wenn Sie sich selbst zum ersten Mal ehren.