Vom passiv-aggressiven bis hin zu ehrlichen 5 Tipps, um Ihren Kommunikationsstil in der Ehe zu verändern

Finden Sie es schwierig, Ihre Bedürfnisse auszudrücken?, Wünsche, Erwartungen, Enttäuschungen usw., direkt an Ihren Kumpel?

Leugnen Sie manchmal Ihre wahren Gefühle über etwas, das störend ist? Dass Ihr Ehepartner tut oder nicht, so tun Sie vor, „in Ordnung“ zu gehen, weil Sie damit rechnen, eine defensive Reaktion zu erhalten?

Fragen Sie sich, wie Sie effektiv mit Ihrem Ehepartner kommunizieren können?, oder wenn Sie nicht den richtigen Kommunikationsstil verwenden?

Wenn eines der beiden Szenarien passt-Täuschen Sie sich nicht zu glauben, dass Sie nicht kommunizieren, oder Ihr Kommunikationsstil ist falsch. In Wirklichkeit sind Sie sehr ausdrucksstark, aber eher auf direkte Weise, Sie sind wahrscheinlich passiv-aggressiv.

Daher werden Sie die Vorteile eines ehrlichen Dialogs nie wirklich genießen.

Ärgern Sie sich nicht, Sie sind jedoch nicht allein!

Nehmen Sie Sally, einen Lehrer der vierten Klasse, und Pete, ein Softwareentwickler, beispielsweise beide Anfang der 30er Jahre, die eine Familie gründen wollten. Am Ende des Tages waren sie jedoch beide ziemlich erschöpft, was wenig Energie für sexuelle Intimität ließ.

Müdigkeit und Zeitabbau stellten sich jedoch nicht als ihr größtes Problem heraus. Vielmehr haben beide unausgesprochene Ressentiments beherbergt.

Leider vertrauten weder Sally noch Pete darauf, dass es sicher wäre, darüber zu sprechen, was jeden von ihnen störte, und sie fielen in die Falle, nicht „eine große Sache aus dem Nichts zu machen.”

Unter der Oberfläche war Sally verärgert, weil Pete seine vereinbarten Verantwortung im Haus nicht erfüllt hatte, z. ein Baby.

Pete hingegen fand Sally ein Verwerfungsfutter und fühlte sich oft über kleine Dinge kritisiert.

Anstatt jedoch auf seine verletzten Gefühle zu zeigen, rollte er die Augen und ignorierte sie. Später würde er ihr wieder zu ihr kommen, indem er bequem "vergessen" hatte, seine Aufgaben zu erledigen.

Unbekannt für Sally und Pete hatten sie eine negative Rückkopplungsschleife oder einen negativen Kommunikationsstil erzeugt, wobei sie passiv-aggressive Ausdrucksmittel verwendet haben.

Für Sally, anstatt ihre Angst vor einem Kind mit Pete zu teilen, schlug sie Schränke und machte sarkastische Kommentare, als Pete in Hörweite war, in der Hoffnung, dass sie seine Aufmerksamkeit auf den überfüllten Müll lenken würde,.

Für Pete, anstatt Sally zu sagen, dass ihr Kommunikationsstil oder ihr Kritikpunkt ihn weh und wütend machten, ignorierte er sie und hoffte, dass sie aufhören würde, sich zu beschweren. (Übrigens glaubte Sally, sie würde konstruktives Feedback anbieten, aber so interpretierte Pete es nicht.)

Während sie sich liebten, diese, diese Indirekte Manifestationen ihrer Frustrationen lieferten hochflammbare Brennstoff für eine potenzielle Explosion der ehelichen Gasine und ihre Intimität schwing weiter.

Glücklicherweise, Sally und Pete suchten Hilfe und erkannten schließlich, dass sie sich ihrer wahren Gefühle bewusst werden mussten und ausdrücken mussten sie konstruktiv, die es ihnen ermöglichten, ihren negativen Zyklus zu brechen und ihre intime Bindung wieder aufzubauen.

Viele von uns greifen auf passiv-aggressives Verhalten zurück, wenn wir uns nicht sicher fühlen Um unsere Gedanken und Emotionen offen zu teilen.

Aber wenn sie in unseren intimen Beziehungen verwendet werden, sind diese Verschiedene indirekte Ausdrücke können so destruktiv sein wie aggressives Verhalten, Wenn nicht manchmal noch schlimmer.

Doch kannst du Brechen Sie von passiv-aggressivem Verhalten frei und werden Sie ein ehrlicher und klarer Kommunikator stattdessen!

Im Folgenden finden Sie fünf Tipps zur Verbesserung der Qualität der Kommunikation in Ihrer Beziehung:

1. Machen Sie eine Liste Ihrer Groll und Beschwerden. Dies ist einer der wichtigsten Schlüssel für eine effektive Kommunikation in der Ehe
2. Priorisieren Sie die Elemente von „diejenigen, die wahrscheinlich Deal-Breaker werden, wenn sie unverändert bleiben“ zu „denen, die auf lange Sicht nicht wirklich wichtig sind.”
3. Nehmen Sie den mit höchster Priorität und üben Sie den folgenden Kommunikationsstil aus (natürlich mit eigener Stimme).

„Schatz, wenn ich beobachte (füllen Sie eine Verhaltensbeschreibung aus), interpretiere ich das, um zu meinen (zum Beispiel, dass Sie sich nicht um meine Bedürfnisse kümmern, oder Sie sind beschäftigt usw.) Und dann fühle ich mich (halte es einfach mit trauriger, verrückt, froh oder ängstlicher).

Ich liebe dich und ich möchte sehr, wenn wir einen Weg finden könnten, dies zu klären oder eine neue Vereinbarung zu treffen. Ich bin auch sehr gespannt, was ich tun kann, um einen sicheren Raum zu schaffen, an dem Sie Ihre Missstände mit mir teilen können.”

Stellen Sie sicher, dass Sie von einem Ort der positiven Absicht kommen. Denken Sie daran, Ihr Ziel ist es, dass Ihr Partner Ihre Nachricht sowohl direkt als auch liebevoll erhält, um die Verteidigung nicht zu inspirieren.

Zu wissen, wie Sie mit Ihrem Ehepartner kommunizieren, beginnt damit, den richtigen Kommunikationsstil zu kennen.

4. Richten Sie eine Zeit mit Ihrem Schatz ein Um ein Gespräch zu führen, in dem Sie fragen, ob er oder sie bitte bereit wäre, für einige Minuten der „Zuhörer“ zu sein Sie haben das Gefühl, Sie wurden gehört. Drücken Sie dann etwas aus, das Sie in #3 geübt haben.
5. Laden Sie Ihren Partner ein, auch eine Liste zu erstellen und Zeit zu erstellen, um seine Bedenken mit Ihnen zu teilen. Dies zeigt, dass Sie verstehen, dass gute Partner abwechselnd Sprecher und Zuhörer sind.

Wiederholen Sie dann Nr. 3-5 durch Ihre Listen. Sie könnten sogar feststellen, dass das Verhalten durch die ersten Artikel selbst korrigiert wird, ohne jeden Artikel auf der Liste durchgehen zu müssen.

Indem Sie diese Gegenstände in die Tat umsetzen, werden Sie hoffentlich die Vorteile eines passiv-aggressiven Ausdrucks hinter Ihnen nutzen und in die malerische Fahrt nach unten gehen!

Üben Sie diese Kommunikations -Tipps für Paare in Ihrer Ehe aus, um Ihren Kommunikationsstil zu verbessern und eine stärkere Bindung aufzubauen.

Und keine Sorge, wenn Sie gelegentlich eine falsche Umdrehung machen, pausieren Sie einfach innehalten und reflektieren und dann wieder auf die positive Autobahn umgeben!

(Hinweis: Wenn Sie sich in einer missbräuchlichen Beziehung befinden, suchen Sie bitte professionelle Hilfe, da diese Tipps kontraproduktiv sein können. Da jede Beziehung einzigartig ist, gibt es keine Garantie dafür, dass das, was für eine Person/ein Paar funktioniert.)