Nur wenige praktische Tipps zur Reparatur einer geschlechtslosen Ehe

"Sie wissen mehr über meine Sexualität als meine Frau", sagte mein Klient, ein Mann in den frühen 40ern, der sich über den Mangel an Intimität in seiner Ehe beklagte. Ich war anfangs überrascht, wie konnte das so sein?

Dann wurde mir klar.

Warum vermeiden Paare es vermeiden, über Sex zu sprechen??

• Verlegenheit oder Schande, über Sex im Allgemeinen zu sprechen, was auf religiöse oder kulturelle Lehren zurückzuführen sein kann, dass Sex irgendwie schmutzig, schlecht oder falsch ist.
• Privat über Ihr Sexualleben zu sein, was oft etwas intensiv persönliches ist, das wir möglicherweise nicht oft offen mit anderen diskutieren.
• Frühere Erfahrungen mit dem Gespräch mit Ihrem Partner oder ehemaligen Partnern, der nicht gut lief.
• Angst, die Gefühle, die Ablehnung und den Konflikt ihres Partners zu verletzen.
• Ich hoffe, dass das Problem sich selbst auf magische Weise beheben wird. Eigentlich ist das Gegenteil wahrscheinlicher. Je länger Sie warten, desto größer wird das Problem, je größer das Problem wird.
• Nach mehr als 20 Jahren der Beratung einzelner Erwachsener und Paare in Bezug auf die Beziehung und sexuelle Probleme empfehle ich Folgendes:

Verwandte Lesung: Geschlechtlose Eheeffekt auf den Ehemann - Was passiert jetzt?

Besprechen Sie Ihre sexuelle Beziehung

• • Verwenden Sie "I" -Anweisungen anstelle von "Ihnen" -Anweisungen, um die Abwehrvermögen zu verringern. Zum Beispiel: „Ich liebe dich und möchte diese Fantasien mit dir erforschen“ anstelle von „Du willst nie experimentieren.”
  • Bevor Sie sprechen, fragen Sie sich: „Ist es freundlich? Ist es nötig? Ist es wahr?Wählen Sie Diplomatie und wählen Sie Ihre Worte sorgfältig aus. Zum Beispiel „ein gesunder Lebensstil ist etwas, das ich wirklich attraktiv finde. Können wir gemeinsam daran arbeiten??”Anstelle von„ Ich bin nicht so angezogen von Ihnen, seit Sie zugenommen haben.”
  • Drücken Sie Ihre Bedürfnisse und Wünsche auf eine Weise aus, die ehrlich, authentisch und klar ist. Zum Beispiel: „Ich genieße es wirklich Vorspiel und brauche es, um in die Stimmung zu kommen“ oder „Ich bin daran interessiert, ein paar Sexspielzeuge oder Rollenspiele zusammen auszuprobieren. Was denken Sie?”
  • Kommunizieren, Kompromisse eingehen und kreativ sein. Der Kunde, den ich im Eröffnungsabsatz erwähnte, brauchte Pornografie, um eine Erektion zu erhalten. Durch Beratung entwickelte er schließlich den Mut und die Sprache, dies mit seiner Frau zu teilen.

Auch beobachten:

• Er bat darum, dass sie in Betracht zieht, dass die Pornografie ins Schlafzimmer eingeführt wird. Zuerst war sie überrascht und widerstandsfähig, aber durch Gespräche stimmte sie zu, es auszuprobieren. Es löste ein unausgesprochenes Problem, das eine große Kluft in ihrer Beziehung geschaffen und Leidenschaft im Schlafzimmer entzündete.
• Fördern emotionale, relationale und spirituelle Intimität. Verbringen Sie 20 Minuten am Tag, wenn Sie über Probleme mit nicht im Haushalt bezogenen Themen sprechen. Sie wissen, wie Sie es getan haben, als Sie vor Bills und Kindern zusammen waren.
• Anwesend sein. Wenden Sie Achtsamkeit auf Ihre Beziehung an. Steigen Sie von Ihrem Smartphone oder Tablet aus und geben Sie Ihrem Partner Ihren Augenkontakt und Ihre volle Aufmerksamkeit. Erwägen Sie, zusammen etwas Reflektierendes zu tun, z. B. meditieren, Gebet, den Sonnenuntergang beobachten oder einfach nur spazieren gehen.
• Machen gemeinsame Aktivitäten oder Projekte zusammen. Mein Favorit ist funktioniert, weil es Endorphine erhöhen und Sie beide selbstbewusster und attraktiver fühlen können. Erwägen Sie auch Gartenarbeit, Nehmen Sie einen Kochkurs oder arbeiten Sie gemeinsam an einem Hausverbesserung oder Dekorationsprojekt.
• Lerne einander Liebessprachen. DR. Gary Chapman sagt, wir alle haben vorgezogene Wege, Liebe zu geben und zu empfangen.

Sagen Sie Wörter der Bestätigung, tun Sie Dienstakte, verbringen Sie Zeit miteinander, zeigen Sie körperliche Intimität und geben Sie Geschenke, um Ihrem Partner zu zeigen, dass Sie sie lieben.

Erkennen Sie auch, wann sie Liebe und Fürsorge für Sie ausdrücken und die Wertschätzung widerspiegeln.

• Verbessern Sie Ihre Kommunikations- und Konfliktlösungstechniken. Erfahren Sie mehr über Dr. John Gottmans vier Beziehungsmörder - Kritik, Verachtung, Stonewalling und Defensivität. Verpflichten sich, diese Verhaltensweisen zu stoppen. Erfahren Sie, wie Sie durchsetzungsfähig und authentisch kommunizieren können.
• Planen Sie reguläre Datumsnächte. Machen Sie mindestens einmal im Monat ein Datum, vorzugsweise wöchentlich. Denken Sie daran, diese müssen nicht teuer sein. Betrachten Sie eine Babysitter -Option, wenn Sie Kinder haben.
• Dankbarkeit üben. Die Menschen konzentrieren sich manchmal darauf, was ihre Beziehung fehlt.

Keine Beziehung oder Partner ist perfekt.

Trainieren Sie sich, um die Positivität zu erhöhen, indem Sie sich die guten Teile Ihres Partners und Ihrer Beziehung ansehen.

• Gewürze Dinge im Schlafzimmer, indem sie Babystufen machen. Reduzieren Sie den Druck, Geschlechtsverkehr zu haben, wenn es eine Weile her ist. Beginnen Sie mit zunehmender physischer Verbindung und Zuneigung.
• Bemühen sich, Hände zu halten, zu umarmen, zu küssen, zu kuscheln oder auszudenken. Erwägen Sie, sich gegenseitig Massagen zu geben oder zu duschen oder zusammen zu baden. Bemühen Sie sich, die Romantik zu erhöhen. Erstellen Sie Zeit und Raum für die Verbindung, holen Sie sich Kinder aus dem Bett, hellen Sie Kerzen an, ziehen Sie Musik an, tragen.
• Betrachten Sie Gesprächsstarterkartenspiele wie unsere Momente oder spielen Sie einfach Wahrheit oder Pflicht. Betrachten Sie Bücher wie Kama Sutra, um Ihr Sexualleben wie gewünscht zu verbessern.
• Betrachten Sie Beratung. Besprechen Sie die zugrunde liegenden emotionalen und relationalen Probleme in der Einzel- oder Paartherapie. Vielleicht sogar einen Paar zurückziehen, der sich zurückzieht.
• Wenn Sie eine Beratung suchen, heißt das nicht, dass Ihre Beziehung in der Krise oder auf der Bruchschaft steht. Sie kann dazu beitragen, die Beziehung zu fördern, indem Sie Zeit und sicheren Raum geben, um die Intimität zu fördern

Ein positives Sexualleben in Ihrer Ehe zu haben, erfordert Kommunikation, Kreativität und Zusammenarbeit. Sie und Ihre Ehe sind die Mühe wert.

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