Einsam fühlen in einer Beziehung - 15 Tipps zur Bewältigung

Sich einsam in einer Beziehung zu fühlen kann ihren Tribut an Sie und Ihre Dynamik mit der anderen Person fordern. Was auch immer der Grund sein mag, es ist einer der Indikatoren, dass Ihre Beziehung zu einem Rückgang steht. Langstrecken, lange Arbeitszeiten oder nur eine bloße Unzufriedenheit können schnell so das Gefühl haben, dass Sie in dieser Beziehung alleine sind.

Warum geraten Menschen überhaupt in eine Beziehung?? Es dient nicht nur für Liebe, Unterstützung und Anziehung. Dies sind natürlich wichtige Gründe, warum sie sich verlieben, aber das Verlangen nach einem Engagement und dem Wunsch, ihr Leben mit einer Person zu verbringen. Leider ist die Realität nicht immer reibungslos, da selbst die Ehe keine Garantie dafür ist, dass Sie sich in einer Beziehung nicht einsam fühlen werden.

Mit Psychotherapeuten Snigdha Mishra (Experte für kognitive Verhaltenstherapie (CBT) aus dem Beck -Institut, Philadelphia, den USA und rationalen emotionalen Verhaltenstherapien (REBT), klinischer Hypnotherapie und emotionaler Freiheitstherapie), die ein mentaler Wohlbefinden und ein Verhaltenstrainer ist, lass es aufdecken und verstehen Worum geht es einsam in einer Beziehung.

Was bedeutet es, in einer Beziehung allein zu sein??

Inhaltsverzeichnis

• Was bedeutet es, in einer Beziehung allein zu sein??
• Wie man damit umgeht, wenn man sich in einer Beziehung einsam fühlt
  • 1. Identifizieren Sie die Gefühle Ihres Partners
  • 2. Finden Sie den Auslöser heraus und veranlassen, sich in einer Beziehung einsam zu fühlen
  • 3. Finden Sie heraus, ob Ihre Gefühle gültig sind
  • 4. Sich mit der Lösung außerhalb der Beziehung beschäftigen
  • 5. Entwickeln Sie neue Hobbys und Interessen, wenn Sie sich in einer Beziehung traurig und einsam fühlen
  • 6. Haben starke Beziehungen, die nicht romantisch sind
  • 7. Sprechen Sie mit Ihrem Ehepartner
  • 8. Verlangsamen Sie und nehmen Sie sich eine Auszeit, wenn Sie sich einsam und ungeliebt in einer Beziehung fühlen
  • 9. Sich einsam in einer Fernbeziehung fühlen? Verbinden Sie sich wieder mit sich selbst und üben Sie Selbstliebe
  • 10. Suche professionelle Hilfe
  • 11. Versuchen Sie, Ihren Lebensstil zu ändern
  • 12. Wenn Sie sich in einer Beziehung einsam und ungeliebt fühlen, pflegen Sie Ihre anderen Beziehungen
  • 13. Zweifle nicht an der Liebe, die du teile
  • 14. Erstellen Sie absichtlich gemeinsame Erfahrungen, wenn Sie sich in einer Beziehung einsam fühlen
  • 15. Wissen, wann es Zeit ist zu gehen
• FAQs

Es mag seltsam klingen, aber manchmal wirft das Leben solche Curveballs, dass genau das, was Sie am meisten gewünscht haben, zur Ursache Ihres größten Elends wird. Wenn Sie sich in einer Beziehung unwohl fühlen, manifestiert sich dies am häufigsten in der Einsamkeit zuerst.

Hier ist es auch notwendig, den Unterschied zwischen allein und einsamer zu definieren. Psychotherapeutin, Pädagoge für psychische Gesundheit und Gründerin von Life Surfers, Snigdha Mishra erklärt es gut. „Einsam fühlen in einer Beziehung bedeutet, dass Sie sich intellektuell, monetär und spirituell entfremdet fühlen. Sie können sich einsam fühlen, obwohl Sie 20 Jahre zusammen bei einer Person bleiben. Andererseits ist der Raum normalerweise der Grund, wenn Sie sich „allein“ fühlen. Sagen Sie also, wenn Sie Partner haben und in getrennten Städten oder Ländern bleiben, werden Sie natürlich allein sein.”

"Einsamkeit ist im Wesentlichen ein Geisteszustand", fährt Snigdha fort. Die Zeichen der Einsamkeit in einer Beziehung (im Gegensatz zu allein) sind nur allzu vertraut. Sie fühlen sich getrennt, obwohl Sie zusammen mit Ihrem Partner zusammen sind, so dass es keinen gemeinsamen Kommunikationspunkt gibt.

Noch wichtiger ist, dass die Freude aus Ihrer Beziehung verschwindet und Sie spüren, dass die Liebe einsam geworden ist. Möglicherweise machen Sie sogar alle „Paar Dinge“, wie in exotischen Feiertagen auszugehen, Kontakte zu knüpfen und Partys zu besuchen, während Sie ein Gefühl der Hohlheit erleben, wenn Sie sich in Ihrer Beziehung weiterhin traurig und einsam fühlen.

Verwandte Lesung: Wie man damit umgeht, wie man sich in der Ehe einsam fühlt

Wie man damit umgeht, wenn man sich in einer Beziehung einsam fühlt

Kann eine Beziehung Sie einsam fühlen?? So ironisch es auch klingen mag, es kann sicherlich kann. Es gibt viele Ursachen für Einsamkeit, die sich in Beziehungen schleichen. Prime unter ihnen ist der Mangel an emotionaler und körperlicher Intimität. Wenn Sie aufhören, sich mit Ihrem Ehepartner oder langfristigen Partner auf intimer Ebene zu verbinden, beginnen Sie in Ihrer Beziehung auseinander zu driften. Die gesamte Beziehung fühlt sich wie eine lästige Pflicht an.

Ihre Interessen stimmen möglicherweise nicht mehr überein, da das Kompatibilitätsniveau weiter abnimmt. Dies führt zu einer weiteren Verschlechterung der Kommunikation zwischen Ihnen beiden, was zu einer unendlichen Einsamkeit, Langeweile und einem Gefühl von Ennui führt.
Zugegeben, es ist schwierig, Vorwände auf dem Laufenden zu halten und weiterzumachen, wenn Sie einsam sind. Darüber hinaus führt diese Isolation zu größeren Problemen und zu einem eventuellen Zerfall einer Beziehung. Wenn Sie diesen Weg nicht unterwegs wollen, finden Sie hier einige Bewältigungsmechanismen:

1. Identifizieren Sie die Gefühle Ihres Partners

Identifizieren Sie die wirklichen Gründe, aus denen diese Gefühle stammen. Am wichtigsten ist, ob sich Ihr Partner auch gleich fühlt. „Oft werden Sie so in Ihre eigenen Emotionen verwickelt, dass Sie sich nicht die Mühe machen zu überlegen, was Ihre bessere Hälfte fühlt“, sagt Snigdha.

Es wäre egoistisch anzunehmen, dass Sie der einzige sind, der Probleme in der Beziehung hat. Wenn Sie erkennen, dass selbst Ihr Ehepartner oder Partner nicht gerade glücklich ist, erfordert die gesamte Situation einen ganz anderen Ansatz. Versuchen Sie also zuerst, objektiv zu sein und herauszufinden, ob Sie der einzige sind, der sich in der Beziehung einsam fühlt oder ob sich Ihr Partner auch gleichermaßen ungültig fühlen.

2. Finden Sie den Auslöser heraus und veranlassen, sich in einer Beziehung einsam zu fühlen

Jede Instanz der Einsamkeit kann einen Auslöser oder einen starken Grund dafür haben. Vielleicht früher könnten Sie beide einfach nicht genug voneinander bekommen. Sie haben konstante Daten gegangen, ständig telefoniert und waren die Vorläufer von PDA. Aber etwas hat sich in letzter Zeit geändert und es ist jetzt an der Zeit zu bestimmen, was das sein kann. Überlegen Sie lange und fest (listen Sie es auf, wenn Sie möchten) über die Gründe, aus denen Sie sich einsam fühlen,. Ist es physische Distanz? Sind Sie inkompatibel?? Hat die Kommunikationslücke zugenommen? Oder ist es eine andere Person??

Es muss einen starken Grund geben, warum Sie in einer Beziehung sind, sich aber wie ein einzelner Mann oder eine einzige Frau fühlen. Identifizieren Sie die in Vergangenheit oder Gegenwart, die zu diesen Gefühlen und Emotionen geführt haben, die Ihre Energie niederziehen. Sobald Sie die wirklichen Gründe herausgefunden haben, können Sie daran arbeiten.

3. Finden Sie heraus, ob Ihre Gefühle gültig sind

„Fühlst du dich nur einsam oder bist du tatsächlich einsam?? Diese Frage kann viele Zweifel beantworten “, sagt Snigdha. „Einige Menschen leiden unter einem Gefühl von Viktimisierung und Selbstmitleid. Wenn Sie es objektiv betrachten, tun ihre Partner möglicherweise alles, um sie glücklich zu machen, aber sie können nicht verstehen. Vielleicht setzen sie die Schuld an den falschen Ort.”

Es kann auch passieren, dass eine Person aufgrund externer Faktoren so emotional überwältigt wird, dass sie nicht wissen, wie sie damit umgehen sollen. Und dann beginnen sie, die Beziehung oder ihren Partner verantwortlich zu machen, wenn es sich tatsächlich um ihre internen Probleme handelt, die die Beziehung beeinflussen können. In solchen Fällen empfiehlt Snigdha, die Therapie des Paares oder sogar eine individuelle Therapie zu besuchen.

Verwandte Lesung: Wie man sich nicht einsam fühlt, wenn Sie Single sind und nach Liebe suchen

4. Sich mit der Lösung außerhalb der Beziehung beschäftigen

Die Antwort auf 'Warum fühle ich mich in meiner Beziehung so traurig und einsam??'Vielleicht nicht mit Ihrem Partner zusammen sein. Zu oft legen Sie die Last, emotionale Sicherheit auf die Schultern Ihres Partners zu suchen. Wegen der Leere und Einsamkeit, die Sie durchmachen, neigen Sie dazu, die Krücken Ihres Partners zu verwenden, um Biff zu suchen. "Aber Ihr Ehepartner ist möglicherweise nicht in der Lage, dies zu übereinstimmen oder zu tun", sagt Snigdha. „Und dann steigt die Enttäuschung mit ihnen.”

Erlauben Sie sich stattdessen, Widerstandsfähigkeit aufzubauen und festzustellen, wo Sie Unterstützung suchen können. Vielleicht liegt der Weg für Sie, sich in einer Beziehung einsam zu fühlen, darin, eine Lösung außerhalb davon zu suchen. Machen Sie neue Ziele, die nicht unbedingt Ihre Beziehung beinhalten, und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sie. Allmählich wird Ihre Einsamkeit verschwinden.

5. Entwickeln Sie neue Hobbys und Interessen, wenn Sie sich in einer Beziehung traurig und einsam fühlen

Dieser Punkt ist ziemlich nahe an dem, was wir im vorherigen Punkt besprochen haben. Wenn Sie sich zur Einsamkeit wenden, ist es wichtig, sich positiv abzulenken. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, neue Hobbys und Interessen zu entwickeln, um sich abzulenken. Sicherlich haben Sie ein Leben jenseits Ihrer Beziehung.

Denken Sie über andere Aspekte Ihres Lebens nach und identifizieren Sie Dinge, die Sie gerne Zeit damit verbringen. Lernen Sie eine neue Kunst oder ein neues Handwerk. Setzen Sie neue Ziele für Ihre Karriere. Treten Sie einem Club bei und treffen Sie neue Mitglieder. Widmen Sie Ihre Energie der Förderung Ihrer Kreativität. Dies führt Sie insgesamt auf einen neuen Weg. Vielleicht können Sie auf diese Weise nur erkennen, dass Ihre Einsamkeit in der Tat nur Langeweile war, die jetzt geheilt wurde, sobald Sie sich engagiert haben.

6. Haben starke Beziehungen, die nicht romantisch sind

Eine der unglücklichen Realitäten der Institution der Ehe ist, dass Sie davon ausgehen. Sie erwarten, dass dieser eine Aspekt Ihres Lebens alle Ihre Bedürfnisse erfüllt - physisch, emotional, sexuell und spirituell.

"Es funktioniert nicht so", sagt Snigdha. „Eine Beziehung kann nicht alles liefern, was Sie suchen.„Daher ist es wichtig, Freundschaften außerhalb der Ehe aufzubauen. Wenn nicht, werden Sie sich ständig von Ihrem Partner verlassen und sich in einer Beziehung einsam und ungeliebt fühlen.

Gehen Sie für Filme, Partys, reisen Sie zusammen mit Gleichgesinnten und erweitern Sie Ihr Netzwerk. Aber halten Sie es platonisch, wenn Ihre Freunde vom anderen Geschlecht stammen, damit Sie die Angelegenheit nicht weiter komplizieren.

Verwandte Lesung: 18 Top unglückliche Ehezeichen, die Sie wissen müssen

7. Sprechen Sie mit Ihrem Ehepartner

Lassen Sie Ihren Partner wissen, wie Sie sich fühlen. Es kann die gewünschte Antwort auslösen oder auch nicht - er kann Ihren Seinszustand verstehen, oder es könnte sie möglicherweise weiter entfremden. Sie haben keine Kontrolle darüber, aber es ist unerlässlich, wenn Sie aufhören möchten, sich in einer Beziehung einsam zu fühlen.

Vielleicht können Sie beide zusammenarbeiten, um die Probleme zu lösen. Sogar kleine Schritte wie ein Wochenende oder eine kleine Reise können sich als effektiv erweisen, um den Funken zurückzubringen. Wenn nichts anderes, werden sie sich zumindest bewusst sein, was Sie durchmachen.

8. Verlangsamen Sie und nehmen Sie sich eine Auszeit, wenn Sie sich einsam und ungeliebt in einer Beziehung fühlen

Einsam zu fühlen, kann auch das Ergebnis eines zu beschäftigten Lebens in anderen Aspekten des Lebens sein. Vielleicht können Sie Ihre Beziehung aufgrund Ihrer Karriereanforderungen oder Elternpläne nicht für Ihre Beziehung widmen. Vielleicht ist die Liebe aus Ihrer Ehe aufgrund des weltlichen Rigmarole des Lebens entstanden. Ihr Work-Life-Gleichgewicht hat möglicherweise einen Treffer erzielt, und das könnte diese Probleme in Ihrer Beziehung verursachen.

In diesem Fall brauchen Sie wirklich eine Pause. Manchmal ist es eine gute Idee, langsamer zu werden, tief Luft zu holen, andere Dinge in den Hintergrund zu setzen und auf Ihre Beziehung zu achten. Anstatt wegen zu viel Stimulation überfordert und überarbeitet zu werden, geben Sie dem Körper und dem Geist den Rest und die Entspannung, die es verdient.

9. Sich einsam in einer Fernbeziehung fühlen? Verbinden Sie sich wieder mit sich selbst und üben Sie Selbstliebe

Fernbeziehungen bringen eine Horde von Kämpfen und Meilensteinen mit sich. Und wenn Sie nicht in der Lage sind, mit diesen Schritt zu halten, fühlen Sie sich möglicherweise entmutigt und fühlen sich vielleicht sogar einsam in einer Fernbeziehung. Anstatt ständig nach Liebe und Aufmerksamkeit von Ihrem Partner zu suchen, der weit weg ist, leiten Sie Ihre Energien zu sich selbst ab.

Einsam fühlen, bedeutet auch, dass Ihnen die Selbstliebe fehlt. Sie sind wahrscheinlich von anderen abhängig (in diesem Fall, Ihrem Ehepartner oder Partner), damit Sie sich besser fühlen und für Sie da sind. Aber da sie so weit weg sind, können sie es nicht immer in der Eigenschaft tun, die Sie von ihnen erwarten. Hören Sie also auf, die Verantwortung dafür an andere weiterzugeben. Lerne stattdessen, dein eigener bester Freund zu sein und Selbstliebe zu üben.

Wenn Sie anfangen, Ihre eigene Firma zu lieben, würden Sie es wirklich nicht vermissen, Ihren Partner in Ihrer Nähe zu haben. Seien Sie besetzt, um die Dinge zu tun, die Sie lieben und zusammen mit den Menschen sind, die Sie lieben. Meditieren Sie und versuchen Sie, sich mit Ihrem inneren Selbst zu verbinden.

10. Suche professionelle Hilfe

Kann eine Beziehung Sie einsam fühlen?? Ja. Kann diese Einsamkeit einen Tribut für andere Aspekte Ihres Lebens fordern?? Auch ja. Die Einsamkeit, die lange anhält, kann Auswirkungen auf Ihre geistige Gesundheit haben. Es kann zu Depressionen oder schlechter führen, wenn Sie sich aus sozialen Situationen zurückziehen. Sie verstärken den Glauben, dass Sie es nicht verdienen, glücklich zu sein.

Die Therapie kann Ihnen helfen, Ihre Überzeugungen im Kern zurückzusetzen und neu auszurichten. Manchmal liegt das Heilmittel für Einsamkeit darin, sich selbst neu zu programmieren. Eine Änderung der Einstellung kann zu einer Veränderung in der Realität führen. Anstatt nach Ausreden zu suchen, um einsam zu bleiben, können Sie mit Hilfe der Therapie Ihre Gedanken zum Besseren ändern.

11. Versuchen Sie, Ihren Lebensstil zu ändern

Da Einsamkeit in Beziehungen mit anderen psychischen Gesundheitsproblemen wie erhöhten Angstzuständen und maskierten Depressionen in Verbindung gebracht werden kann, kann die Veränderung Ihres Lebensstils dazu beitragen, diese Probleme zu minimieren. Gut schlafen, gesund essen, sich um Körper und Geist kümmern, sind Teil einer guten Selbstpflege-Routine.

Vermeiden Sie Alkohol oder Abhängigkeit von Drogen, um Ihre Einsamkeit zu lindern. Sie machen die Sache nur noch schlimmer. Widmen Sie stattdessen die gleiche Energie, um einen besseren Lebensstil aufzubauen und Ihren Körper zu formen. Die Wirkung wird nicht sofort gesehen, kann aber in einer Beziehung einen langen Weg zurücklegen, um sich einsam und ungeliebt zu fühlen.

Verwandte Lesung: Praktische Schritte, um mit Depressionen umzugehen - unser Therapeuten wird es Ihnen erzählt

12. Wenn Sie sich in einer Beziehung einsam und ungeliebt fühlen, pflegen Sie Ihre anderen Beziehungen

Das Leben ist das, was du daraus machst. Während Ihre aktuelle romantische Beziehung Ihnen möglicherweise nicht das Glück gibt, das Sie verdienen, konzentrieren Sie sich sanft auf das, was richtig läuft, anstatt nur Ihre Energie auf das zu verbrauchen, was falsch ist.

Pflegen Sie Ihre Freundschaften und verbringen Sie mehr Zeit mit Freunden. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Kinder, Geschwister und Eltern. Gehen Sie öfter mit Ihren Freunden aus und versuchen Sie, neue Freundschaften aufzubauen. Es hilft vielleicht nicht Ihrer aktuellen Beziehung, wird Ihnen aber auf jeden Fall helfen, mit Ihrer Einsamkeit besser fertig zu werden und zu erkennen, dass es für Sie so viel mehr Liebe gibt!

13. Zweifle nicht an der Liebe, die du teile

Das Einsamen in Beziehungen ist heutzutage viel zu häufig geworden und man kann nicht beschuldigt werden, dass die Liebe durch Einsamkeit ersetzt wurde. Versuchen Sie jedoch nicht, die Fürsorge, Zuneigung und Liebe zu bezweifeln, die Sie überhaupt zusammengebracht haben.

Auch wenn Sie die physische und emotionale Distanz zwischen Ihnen und Ihrem Partner akut spüren, bedeutet dies nicht, dass sich der Kern Ihrer Beziehung verändert hat. Es kann mit Anstrengung und Entschlossenheit zurückgebracht werden. Wenn Ihre Liebe zu ihm oder ihr nicht vollständig verschwunden ist oder Sie das Gefühl haben, in einer gefälschten Beziehung zu stehen, geben Sie die Hoffnung nicht auf.

14. Erstellen Sie absichtlich gemeinsame Erfahrungen, wenn Sie sich in einer Beziehung einsam fühlen

Dies ist schwierig, aber wenn Sie es ernst meinen, das verlorene Gefühl der Zusammengehörigkeit zurückzubringen. Erstellen Sie Momente gemeinsamer Erfahrungen, damit Sie aufhören können, sich zu fragen: „Warum fühle ich mich so traurig und einsam mit meinem Partner?”

Machen Sie sich ihnen beispielsweise an, während sie ein Fußballspiel genießen. Helfen Sie ihnen in der Küche. Ein wenig plaudern. Verbesserung der Kommunikation in der Beziehung. Mit anderen Worten, zögern Sie nicht zu zeigen, dass Sie versuchen, die Dinge zum Laufen zu bringen. Sie können glauben, dass Sie sich nicht bemühen müssen, da Sie derjenige sind, der sich einsam fühlt. Aber der Schlüssel ist - Sie tun es nicht für sie, Sie tun es für Sie.

15. Wissen, wann es Zeit ist zu gehen

Es klingt drastisch, wir wissen, aber Sie können nicht über einen Punkt hinaus kämpfen. Sie sollten nicht aus Ihrer Ehe oder Ihrer langfristigen Beziehung gehen, ohne sich zu bemühen, aber der Sturm muss in beide Richtungen verwittert werden. Ihr Partner sollte Ihnen so viel helfen, wie Sie sich selbst helfen möchten.

Wenn einer von Ihnen trotz aller Bemühungen die Motivation oder die Absicht fehlt, die Beziehung zu einem glücklichen zu machen, ist es vielleicht Zeit, sie zu beenden. In gewisser Weise ist es besser, Ihren eigenen Weg zu gehen und Glück zu finden, als zu warten, bis sich die Situation weiter verschlechtert.

Das Einsamen in einer Beziehung ist natürlich, wenn Sie aufhören, die Verbindung zu fühlen, aber es gibt Möglichkeiten, gegen sie zu kämpfen. Sprechen Sie zunächst mit Ihrem Partner, Gespräche mit sich selbst und vor allem bereit, die Extrameile zu gehen, um sich und Ihre Beziehung aus dem Morass herauszuziehen, in dem es gelandet ist.

FAQs

Eine Beziehung soll dazu führen, dass Sie sich glücklich und verbunden fühlen. Sie möchten Ihre Liebe teilen und fühlen, dass Sie zueinander gehören. Es soll Sie sicher fühlen, dass es jemanden gibt, der sich um Ihre Gefühle kümmert.

Das Einsamen in einer Beziehung wird heutzutage immer häufiger. Dies kann an mangelnde Verbindung oder auf mangelnde emotionale und körperliche Intimität zurückzuführen sein.

Es ist schwer zu sagen, ob es besser ist, in einer Beziehung zu sein oder Single zu sein, weil jeder seine eigenen Vor- und Nachteile hat. In einer Beziehung gibt es viele Anpassungen und Kompromisse, um sicherzustellen, dass es erfolgreich ist.

Sollten Sie in einer unglücklichen Ehe mit Kindern bleiben?

12 clevere Möglichkeiten, um mit einem faulen Ehemann umzugehen

13 Möglichkeiten, ihn zu erkennen, Ihren Wert