Empathie Müdigkeit den schuldfreien Leitfaden, um ihn zu erkennen und zu überwinden

Empathie Müdigkeit ist etwas, dem die meisten von uns nicht zugeben wollen, aber es passiert, wenn Sie nur anderen helfen und nie Zeit für sich selbst haben.

Mir werden schon in jungen Jahren gesagt, dass wir es tun sollten, wenn wir jemandem vor Schmerz oder Bedürfnis helfen können. Wenn wir einen Freund sehen, der mit einem emotionalen Problem zu kämpfen hat, möchten wir, dass sie mit uns sprechen. Natürlich wollen wir zuhören und ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Dies ist ein natürlicher Teil des Lebens und etwas, auf das wir stolz sein sollten. Das Problem ist, was ist, wenn Sie alle Vertrauten werden? Wenn Sie so gut zuhören und Rat geben, dass jeder zu Ihnen kommt? Willkommen in der Welt der Empathie Müdigkeit.

Denken Sie, bevor wir zu tief gehen, das ist eine gute oder eine schlechte Situation?

Sie können es von beiden Seiten betrachten. Erstens sind es großartige Leute, die Ihnen vertrauen und das Gefühl haben, dass Sie helfen können. Das sollte dich gut fühlen lassen.

Zweitens gibt es jedoch nur so viel Einfühlungsvermögen, das Sie zeigen und geben können, bevor Sie das Gefühl haben, Ihre eigenen Bedürfnisse nicht erfüllt zu werden. Dann sind Sie im Grunde eine emotionale Fußmatte für alle, die ein Problem haben.

Es ist so eine feine Linie!

Was genau ist Empathie?

Empathie ist die Fähigkeit, die Gefühle und Gefühle einer Person aus der Perspektive der anderen Person zuzuhören und zu verstehen.

In vielerlei Hinsicht geht es auch darum, Ratschläge zu geben, um ihnen zu helfen. Auch wenn Sie keinen Rat geben, sagen Sie Worte, die tröstlich sind. Eine Person mit einem hohen Einfühlungsniveau ist jemand, der andere dazu bringen kann, sich besser zu fühlen, weil sich jeder von ihnen völlig verstanden hat.

Empath und eine Person mit Empathie - ist es dasselbe?

Es gibt einen geringfügigen Unterschied zwischen Empath und einer Person mit Empathie, wie auch immer.

Ein Empath ist jemand, der die Gefühle einer anderen Person aufnehmen und diese Gefühle als eigene übernehmen kann. Zum Beispiel, wenn jemand traurig ist, kann ein Einfühlungsvermögen eine kurze Zeit mit dieser Person verbringen und sich dann plötzlich selbst traurig fühlen, wenn er keinen wirklichen Grund dazu hat.

Auf der anderen Seite hat eine Person mit Empathie die Fähigkeit, Emotionen zuzuhören und zu verstehen, aber sie fühlt sie nicht als ihre eigene. Sie sind in der Lage, sich geistig in die Schuhe der Person zu setzen, aber nicht geistig. Sie können Sympathie für die Person verspüren und die tieferen Gründe und Emotionen unterhalb der Oberfläche wirklich verstehen können.

Im Gegensatz zu einem Empath gibt es jedoch keine Übertragung von Emotionen.

Sie sind also nicht unbedingt ein Einfühlungsvermögen, wenn Sie Empathie haben?

Nicht unbedingt, nein. Ein gutes Beispiel für jemanden, der Empathie hat, ist ein professioneller Berater. Diese Person ist in der Lage, die Gefühle einer anderen Person zu hören und zu verstehen und ihnen durch den Rat zu helfen, den sie geben. Dies ist mehr als nur zuzuhören, es ist wirklich ein besseres Verständnis dafür, wie sie sich fühlen und warum.

Ein Einfühlungsvermögen hingegen fühlt sich sehr wahrscheinlich sehr überwältigt, Menschen für lange Zeit mit Menschen zu sein. Das konstante Hin und Her verschiedener Emotionen, während Sie einfach auf den Bus warten, kann dazu führen, dass diese Person sich in einem abgedunkelten Raum hinlegen und sich selbst zentriert.

Mit Empathy geht es also darum, sich in die Schuhe anderer zu versetzen und zu verstehen, was sie fühlen und durchmachen. Sie nehmen wahrscheinlich ihre Körpersprache auf, ohne sie zu merken. Das hilft Ihnen, sie besser zu verstehen. Möglicherweise können Sie auch ihre nonverbalen Hinweise unbewusst hören.

All dies erfolgt sofort und hilft Ihnen, anderen zu helfen.

Hat jeder Empathie??

Ja und nein. Es ist bekannt, dass Narzisstinnen kein Einfühlungsvermögen haben. Das ist Teil ihres Problems - sie haben eine narzisstische Persönlichkeitsstörung oder NPD, und eine der Merkmale davon ist eine Unfähigkeit, Empathie zu zeigen oder zu fühlen. Selbst wenn Sie kein Narzisst sind, kann es sein, dass Sie ein geringes Maß an Empathie haben. Trotzdem hast du es noch.

Einige Menschen haben eine große Menge an Empathie. Dann kann Empathie Müdigkeit einsetzen, wenn sie nicht sorgfältig verwaltet wird.

Am Ende des Tages ist Empathie eine wunderbare Sache. Aber Sie müssen die Dinge sorgfältig ausgleichen. Wenn Sie immer allen anderen geben, werden Sie ausgebrannt. Es muss ein Gleichgewicht geben.

Was ist Empathie Müdigkeit?

Diese Erklärungen bringen uns zum Hauptpunkt dieses Merkmals - Empathie Müdigkeit.

Ein Einfühlungsvermögen fühlt sich praktisch konstant, aber es ist eine etwas andere Art von Geschäften. Eine Person mit Empathie kann leicht unter Empathie -Müdigkeit leiden, wenn sie versuchen, zu viel zu übernehmen. Es ist möglich, sich vor Müdigkeit zu schützen, aber es kann schwierig sein, jemandem "Nein" zu sagen, wenn er darum bittet, mit Ihnen zu sitzen und mit Ihnen zu sprechen.

Deshalb finden sie Menschen, die tatsächlich Empathie -Müdigkeit entwickelt haben, nie wirklich besser - sie stellen sich nicht an die erste Stelle. Vielleicht fühlen sie sich schuldig, jemandem in diesem Moment nicht zu helfen.

Aber es ist vollkommen in Ordnung, sich gelegentlich an erster Stelle zu setzen. In der Tat ist es notwendig!

Empathie Müdigkeit und wie wir alle es erleben

Lassen Sie uns ein Beispiel geben, um dies klarer zu machen.

Ein enger Freund hat sich gerade mit seinem Partner getrennt. Sie sind am Boden zerstört, weil sie betrogen wurden, sie seit Jahren zusammen waren und ein Zuhause teilten. Jetzt bleibt dein Freund Single und allein, sie versuchen alles zu verarbeiten und kämpfen wirklich damit. Sie wenden sich an Sie um Hilfe und Rat und Sie hören ihnen in den ersten Malen gerne zu. Nach einer Weile fühlen Sie sich selbst ein wenig, wenn Sie die ganze Zeit ständig immer wieder gehen, und Ihr Freund ruft Sie regelmäßig an, um über Dinge zu sprechen.

Zuerst fühlen Sie sich schlecht für die Art, wie Sie sich fühlen. Sie möchten für Ihren Freund da sein, aber Sie haben wenig Zeit, sich zu entspannen und Zeit mit Ihrem eigenen Partner zu verbringen. Sie wissen, wenn Sie versuchen, dies Ihrem Freund zu erklären, können sie Sie verärgert oder missverstehen.

Darüber hinaus machen die Dinge, die Ihr Freund Ihnen sagt, Sie zu erleben, um einige störende Ereignisse in Ihrer Vergangenheit noch einmal zu erleben, Dinge, mit denen Sie sich befasst haben, und Sie hätten sich ins Bett gestellt. Alles in allem fühlen Sie sich erschöpft, aber Sie sind sich nicht sicher, wie Sie mit der Situation umgehen sollen.

Damen und Herren, das ist klassische Empathie -Müdigkeit.

Zeichen, die Sie mit Empathie Müdigkeit zu kämpfen haben

Jetzt wissen Sie, wie Empathie -Müdigkeit aussieht, schauen Sie sich diese Zeichen an und sehen Sie, ob es etwas ist, mit dem Sie auch zu kämpfen haben.

1. Du fühlst dich erschöpft

Sie haben nicht mehr trainiert oder etwas anderes getan, aber Sie fühlen sich müde.

Außerdem ist es keine physische Art von müden, es ist eine mentale und emotionale Art von müden. Der Grund? Sie übernehmen zu viel und kämpfen darum, alles zu verarbeiten.

2. Sie wissen, was Ihr Freund sagen wird, bevor er es sagt

Es ist vielleicht nicht dein Freund, es mag jemand anderes sein, aber wir werden das als Beispiel wieder verwenden. Wenn sie dich anrufen, wissen Sie im Grunde, was sie sagen werden. Sie haben es schon so oft gehört.

3. Sie fangen an, sich verärgert zu fühlen

Es ist möglich, dass Sie anfangen, sich ein wenig wütend oder verärgert über diese Person zu fühlen, die so viel von Ihnen fordert.

Sie möchten sie anschreien und ihnen sagen, sie sollen immer wieder aufhören, immer wieder zu gehen. Aber Sie wissen, dass dies missverstanden wird und ein größeres Problem verursachen würde. Sie behalten also all das innen und es trägt nur zu Ihrer Erschöpfung bei.

4. Aber Sie fühlen sich auch schuldig

Sie fühlen sich schuldig, verärgert zu sein. Außerdem fühlen Sie sich schuldig, weil Sie etwas Zeit für sich selbst wollen und das Gefühl haben, dass Sie es nicht sollten.

Dies ist eine klassische Situation für jemanden mit viel Einfühlungsvermögen für andere.

5. Du bist nicht sehr gut darin, "Nein" zu sagen

Sagen Sie immer "Ja", auch wenn Sie nicht wollen? Wie fühlen Sie sich damit?? Genervt, schuldig und wahrscheinlich müde.

Wenn Sie mit Empathie -Müdigkeit zu kämpfen haben und zu denen, die Ihre Zeit ständig verlangen.

6. Wenn Sie versuchen, sich etwas Zeit zu geben, können Sie sich nicht entspannen

Wenn Sie Empathie -Müdigkeit haben, werden Sie immer noch Schwierigkeiten haben, Ihr Telefon auszuschalten oder sich auf sich selbst zu konzentrieren. Sie wissen, dass Sie sollten, und Sie wollen es wirklich, aber Ihre Schuld lässt Sie das Gefühl haben, dass Sie es nicht sollten.

Es ist normal, sich so zu fühlen

Wenn eine Person eine schwere Zeit durchmacht und sie jemanden findet, mit dem sie sprechen kann, neigen sie dazu, sich an diese Person wie Kleber zu halten.

Sie haben endlich jemanden gefunden, der sie versteht, und sie sehen am Ende des Tunnels einen Lichtschimmer.

Für die Person, die das Zuhören tut, fühlen sie sich gut, dass sie jemandem helfen, aber dann wird es plötzlich so regelmäßig, dass sie sich wegen des wachsenden Ressentiments, der unter der Oberfläche sprudelt, schuldig sein.

Was Sie zuerst erkennen müssen, ist, dass das, was Sie fühlen, 100% normal ist. Wie können Sie nicht müde und erschöpft werden, wenn Sie die ganze Zeit dasselbe hören?? Wie können Sie nicht ein wenig satt haben, immer wieder dasselbe zu sagen??

Ja, Sie fühlen sich schuldig, es zu denken, aber Sie fühlen sich schuldig, weil Sie ein guter Mensch sind. Schlagen Sie sich nicht auf.

Wie können Sie Empathie Müdigkeit überwinden??

Dies wird brutal klingen, aber wenn Sie erfolgreich über Ihre Empathie -Müdigkeit hinwegkommen und sich in sich selbst besser fühlen, müssen Sie sich Zeit für die Nummer eins nehmen, ich.e. Du.

Schalten Sie Ihr Telefon nur für einen Tag aus. Die Welt wird nicht aufhören zu drehen und nichts wird in die Luft jagen. Machen Sie in diesen 24 Stunden Dinge, die Sie genießen, und machen Sie sie alleine oder mit Menschen, die Ihnen Freude bereiten und Sie hochziehen.

Verbringen Sie diesen Tag nicht mit der Person, der Sie geholfen haben. Sie müssen Ihre eigenen Batterien aufladen und Ihre Seele für kurze Zeit ausruhen.

Übe ein wenig Selbstliebe. Machen Sie ein heißes Bad, lesen Sie ein Buch, gehen Sie spazieren, gehen Sehen Sie, wie gut Sie sich fühlen.

Wenn Sie Ihr Telefon wieder einschalten, werden Sie wahrscheinlich Anrufe verpasst haben. Das ist in Ordnung. Sie verdienen auch ein Leben. Denken Sie daran, Sie wurden nicht auf diesen Planeten gestellt, um bei jemandes Beck zu sein und Ratschläge zu fordern. Du bist keine qualvolle Tante!

Klingt hart? Möglicherweise so, aber fair.

Helfen Sie sich zuerst, wenn Sie anderen helfen möchten

Um anderen Menschen zu helfen, müssen Sie sich auch selbst helfen. Natürlich ist Ihr Freund nicht im Unrecht dafür, sich in Zeiten der Not auf Sie zu stützen. Aber 24 Stunden für sich selbst bedeutet nicht, dass Sie ihr nicht wieder zuhören werden. Sie werden wahrscheinlich den nächsten Tag wahrscheinlich.

Was diese 24 Stunden jedoch tun, ist eine Pause und ermöglichen es Ihnen, sich bei Ihnen zu melden. Das brauchen wir alle von Zeit zu Zeit, und wenn Sie an Empathie -Müdigkeit leiden, ist es ein wesentlicher Bestandteil des Aufladungsprozesses.

Empathie Müdigkeit kann auf sehr einfache Weise erklärt werden - wenn Sie von einem langen Arbeitstag müde sind, legen Sie sich auf das Sofa und entspannen sich. Fühlen Sie sich daran schuldig?? NEIN.

Warum fühlen Sie sich schuldig, sich selbst zu kümmern, wenn Sie an Empathie -Müdigkeit leiden, und Ihre Gefühle sind müde?? Fühlen Sie sich nicht schuldig, sich gelegentlich um Nummer eins zu kümmern.

Möglicherweise haben Sie Ihre besten Absichten im Herzen, wenn Sie jemandem emotional helfen. Aber wenn Sie sich mit Empathie Müdigkeit einsetzen, trennen Sie und finden Sie Ihren glücklichen Ort. Sie können jemandem nicht helfen, der sich in einem tiefen Loch befindet, wenn Sie selbst in ihn schlüpfen.