Emotionale Validierung in Beziehungen - Bedeutung, Wichtigkeit und Zeichen

Sind Liebe und Loyalität genug, um eine Beziehung aufrechtzuerhalten? Nicht wirklich. Es gibt viele andere kritische Komponenten, die für eine Beziehung zum Aufnehmen und der Praxis wichtig sind, damit zwei Personen zusammen glücklich und zufrieden sind. Emotionale Validierung ist eine von ihnen. Es ist ein einfacher, aber mächtiger Akt, wenn Sie Ihren Partner fühlen, gehört und verstanden fühlen. Als Menschen haben wir einen inhärenten Wunsch, verstanden zu werden, weil wir uns emotional sicher fühlen lassen.

Untersuchungen haben ergeben, dass die Validierung der beste Weg ist, um einer notleidenden Person zu helfen. Es hilft ihnen, ihre Gefühle auf gesunde Weise zu regulieren. Um mehr über die Bedeutung der emotionalen Validierung in Beziehungen zu erfahren, haben wir uns an den Psychologen Aakhansha Varghese (M.Sc. Psychologie), der sich auf verschiedene Formen der Beziehungsberatung spezialisiert hat - von Dating bis zu Trennungen und voreheliche bis missbräuchliche Beziehungen. Sie sagt: „Die emotionale Validierung ist Teil jeder langfristigen gesunden Beziehung, in der Partner in und synchronisieren miteinander eingestellt sind.”

Was ist emotionale Validierung?

Inhaltsverzeichnis

• Was ist emotionale Validierung?
• Warum ist die emotionale Validierung für Paare wichtig??
• 7 Zeichen emotionaler Validierung in Beziehungen
  • 1. Partner teilen persönliche Daten ohne Hemmungen
  • 2. Partner fühlen sich gegenseitig das Gefühl, zusammen zu gehören
  • 3. Sie fühlen sich in der Beziehung wirklich geliebt 
  • 4. Sie fühlen sich leichter, nachdem Sie Ihre wirklichen Gedanken geteilt haben
  • 5. Sie haben ein starkes Unterstützungssystem 
  • 6. Sie feiern die Mängel und Stärken des anderen 
  • 7. Sie fühlen sich stärker, wenn Sie mit Ihrem Partner zusammen sind
• 6 Tipps zum Üben emotionaler Validierung 
  • 1. Hören Sie auf ihre Probleme einfühlsam zu 
  • 2. Bieten Sie nicht an, ihre Probleme zu lösen
  • 3. Vermeiden Sie nicht validierende Antworten 
  • 4. Verwenden Sie ermutigende Wörter
  • 5. Beschuldigen Sie Ihren Partner nicht, dass Sie sich auf eine bestimmte Weise fühlen 
  • 6. Stellen Sie offene Fragen 
  • Schlüsselzeiger
• FAQs

Viele Menschen kämpfen darum, die Gefühle ihres Partners anzuerkennen und ihre Gedanken und Emotionen abzulehnen. Dadurch fühlt sich der Partner niedergeschlagen und ungültig. Nehmen wir an, die Person, die Sie lieben, öffnet sich Ihnen und teilt ihre Gefühle mit. Es hat jede Unze ihres Wesens benötigt, um den Mut zu sammeln und etwas so Wichtiges mit Ihnen zu teilen - sei es Unsicherheit oder etwas, auf das sie stolz sind. Sie behandeln die Informationen jedoch als trivial oder albern. Sie tun so, als hätten sie einen Berg aus einem Maulwurfshügel gemacht. Das ist eine emotionale Invalidierung und kann zu vielen Beziehungsproblemen führen. 

Aakhansha sagt: „In einer gesunden Beziehung, in der es eine emotionale Validierung gibt, wird es auch Anerkennung, Verständnis, Akzeptanz der Emotionen, Gedanken und Verhaltensweisen eines Partners geben, auch wenn sie unangenehm und negativ sind. Bei der emotionalen Validierung in einer Beziehung geht es darum, Ihrem Partner einen sicheren und nicht wertenden Raum zu bieten, in dem sie ihre innersten Gefühle, Gedanken und Wünsche offenlegen können, ohne zweimal nachdenken zu müssen.”

Sie müssen die Gefühle Ihres Partners validieren, wenn Sie ein guter Partner werden möchten. Wenn Sie sich fragen, wer emotionale Bestätigung benötigt, finden Sie hier eine Liste, die Ihnen hilft:

• Partner, die ein Trauma in ihren früheren Beziehungen wie Verrat, Missbrauch jeglicher Art, Gaslicht und Manipulation erlebt haben 
• Partner mit Angstzuständen, Depressionen oder Gesundheitsproblemen oder Stimmungsstörungen 
• Partner, die eine ständige Beruhigung benötigen und das Gefühl haben, dass sie es nicht verdienen, geliebt zu werden 
• Partner, die ein geringes Selbstwertgefühl in einer Beziehung haben
• Jeder Partner - überhaupt kein Gesundheitsproblem/ein Trauma ist erforderlich, damit jemand emotionale Validierung in Beziehungen sucht und verdient

Warum ist die emotionale Validierung für Paare wichtig??

Warum brauche ich emotionale Validierung?? Weil es schön ist zu wissen, dass Sie jemanden in Ihrem Leben haben, der Ihre emotionale Erfahrung akzeptiert und anerkennt. Sie verstehen, warum Sie sich auf eine bestimmte Art und Weise fühlen, und es gibt ihnen auch eine Idee, wie Sie sich besser fühlen oder wie Sie Ihre Träume unterstützen können. Als Partner müssen Sie nicht einmal mit dem zustimmen, was sie fühlen. Sie müssen auch nicht zustimmen. Sie müssen nur dort sitzen und ihnen zuhören, wie sie ihr Herz sprechen.

Nehmen wir an, Ihr Partner ist plötzlich unsicher und vermutet Sie, eine Affäre mit ihrem besten Freund zu haben. Sie beschuldigen Sie des Betrugs, wenn Sie unschuldig sind. Sie revanchieren sich nicht darauf und sagen Dinge wie „Oh, Sie müssen mich betrügen, und deshalb beschuldigen Sie mich, illoyal zu sein“ oder „sind Sie aus Ihrem Kopf? Bitte hör auf, verrückt zu werden!Stattdessen sagst du: „Ich höre dich. Ich weiß nicht, was passiert ist, um sich so zu fühlen, aber wir können darüber sprechen und dies klarstellen.Dies ist eines der Beispiele für die Validierungserklärungen. Ja, das ist so einfach. 

Ich fragte Aakhansha, warum ich in meinen Beziehungen emotionale Bestätigung brauche? Sie sagt: „Die Validierungs Worte für einen Mann und eine Frau werden benötigt, weil sie wie eine Brücke zwischen Partnern wirkt. Es verbindet sie.Aakhansha teilt mit, warum die Validierung in einfachen Worten wichtig ist:

• Emotionale Validierung in einer Beziehung fördert die Ehrlichkeit und fördert daher das Vertrauen zwischen Partnern 
• Diese Anerkennung führt zur Akzeptanz. Partner fühlen sich akzeptiert, wer sie sind. Sie müssen nicht so tun, als wären sie perfekt 
• Diejenigen, die eine Validierung praktizieren, fegen keine Angelegenheiten unter dem Teppich, sie haben eine gesunde Kommunikation 
• Wenn Sie die Gefühle und Erfolge Ihres Partners validieren, fühlen Sie sich so an, als würden Sie ihn schätzen

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7 Zeichen emotionaler Validierung in Beziehungen

Es ist wichtig, die Gefühle Ihres Partners zu bestätigen. Sie werden sich nicht alleine fühlen. Hier sind einige Anzeichen, die zeigen, dass Sie einen validierenden Partner haben.

1. Partner teilen persönliche Daten ohne Hemmungen

Aakhansha sagt: „Das erste Zeichen der emotionalen Validierung in Beziehungen ist, wenn Partner keine Informationen zurückhalten. Ob es ihr Arbeitsleben, die Fehler, die sie in ihrem vergangenen Leben gemacht haben, Dinge, auf die sie stolz sind, ihre Vergangenheit, ihre Traumata und Unsicherheiten. Sie werden keine Informationen verbergen und können sie gerne mit ihrem Lebensgefährten teilen.”

Dies liegt daran, dass sie sich sicher und sicher fühlen, wenn sie Dinge mit ihrem Partner teilen. Dies mag trivial erscheinen, aber es ist am wichtigsten, wenn es darum geht, eine Beziehung harmonisch laufen zu lassen. Sie gehen in Ihrer Beziehung nicht mehr auf Eierschalen. Es gibt ein Gefühl von Vertrauen und Bond, bei dem beide Partner wissen, dass sie sich validiert fühlen werden. 

2. Partner fühlen sich gegenseitig das Gefühl, zusammen zu gehören

Aakhansha sagt: „Dies ist eines der gemeinsamen Dinge, die ich bei meinen Kunden gesehen habe. Sie haben das Gefühl, die andere Person mit ihren Unsicherheiten und mangelnden Selbstvertrauen zu belasten. Sie fühlen sich schuldig, negative Gefühle zu fühlen. Es ist jedoch eine gesunde Validierung, wenn die Partner das Gefühl haben, zueinander zu gehören, und es gibt kein Gefühl der Haftung.” 

Wenn Sie die Gefühle von jemandem mit Ihren Handlungen validieren möchten, dann fühlen Sie sich so, als ob sie zu Ihnen gehören. Nachfolgend sind einige Dinge aufgeführt, die Sie tun können, um Ihren Partner so zu fühlen:

• Machen Sie sich bewusst, damit sie das Gefühl haben, zu Hause zu sein, wann immer sie bei Ihnen sind
• Praktizieren Sie Freundlichkeit, Empathie und Sanftmut
• Seien Sie ein guter Zuhörer und unterbrechen Sie nicht, wenn sie sprechen
• Akzeptieren Sie ihre Fehler und verwenden Sie sie nicht, um Ihren Partner zu verletzen
• Akzeptiere ihre Stärken und spiele sie nicht herunter
• Geben Sie ihnen Raum, wo sie ihre individuelle Identität nähren können 

3. Sie fühlen sich in der Beziehung wirklich geliebt 

Aakhansha sagt: „Das mag kitschig klingen, aber Liebe ist das Schönste der Welt. Und wie lassen wir jemanden das Gefühl haben, geliebt zu werden?? Wie sagen wir jemandem, dass wir sie lieben? Mit Hilfe unserer Handlungen. Wir bekommen kleine Geschenke für sie, wir helfen ihnen, zu einer besseren Person zu wachsen, wir zeigen Unterstützung und Validierung in einfachen Worten und versuchen, ihr Leben zu erleichtern, indem wir ihre Probleme teilen.

„Wenn Sie das Gefühl haben, wirklich geliebt zu werden, ist dies eines der Zeichen, die Ihre Emotionen akzeptiert, anerkannt und bestätigt werden.Validierung ist eine erlernte Fähigkeit, die Partner lernen, um eine Beziehung aufrechtzuerhalten. Niemand wird mit dieser Fähigkeit geboren. Sie müssen es sich zum Ziel setzen, Ihren Partner anzuerkennen, damit er sich geliebt fühlt. 

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4. Sie fühlen sich leichter, nachdem Sie Ihre wirklichen Gedanken geteilt haben

Sie können etwas teilen, das Sie begeistert, und wissen, dass es gut und mit Begeisterung empfangen wird. Das Gegenteil ist auch wahr. Sagen Sie, Sie und Ihr Partner hatten ein Streit. Sie beide entlüften sich wütend in der Hitze des Augenblicks. Bald darauf machen es beide Partner zum Ziel, sich hinzusetzen und alles zu klären, was unterging. Wenn es eine emotionale Invalidierung gibt, werden Sie sich am Ende viel verzweifter fühlen als zuvor. Mit emotionaler Validierung werden Sie sich jedoch viel leichter fühlen. Sie werden das Gefühl haben, dass Ihre Bedenken gehört und angesprochen wurden. 

Aakhansha fügt hinzu: „Sie und Ihr Partner werden sich nach einem unangenehmen Gespräch verjüngt fühlen. Sie sagen Dinge, um Ihren Partner Ihrer Liebe zu versichern. Ihre Brust ist nicht mehr schwer und Sie können besser atmen, nachdem Sie die Luft mit Ihrem Partner geräumt haben. Gesunde Paare vermeiden keine Konflikte. Sie stellen sich ihnen zusammen und finden Wege, um ihre Beziehungsprobleme zu überwinden.”

5. Sie haben ein starkes Unterstützungssystem 

Einige Menschen haben ein Unterstützungssystem in Form von Eltern, Geschwistern, Freunden und sogar Kollegen, die Sie durch dick und dünn unterstützen. Wenn Ihr Partner zu Ihrem Unterstützungssystem wird, ist dies eines der Zeichen, dass Ihre Gefühle in der Beziehung validiert werden. Wenn Ihr Partner Sie nicht unterstützt, ist es eine der größten roten Fahnen.

Wenn Sie einen unterstützenden Partner haben, fühlen Sie sich erleichtert, wenn Sie ihn in Ihre Lebensentscheidungen einbeziehen. Sie sind stolz darauf, diese Person als Ihren Lebensgefährten zu haben. Nachfolgend sind einige Anzeichen eines unterstützenden Partners aufgeführt:

• Sie schätzen dich so, wie du bist
• Sie kontrollieren Sie nicht und sagen Ihnen, was zu tun ist
• Sie respektieren Ihre Grenzen 
• Sie bevormunden Sie nicht oder versuchen Sie, Sie niederzulegen, wenn sie mit Ihnen nicht einverstanden sind
• Sie stimmen respektvoll zu, nicht zuzustimmen 
• Sie übernehmen Rechenschaftspflicht, wenn etwas schief geht 
• Sie unterstützen Ihre Träume und Ambitionen 

6. Sie feiern die Mängel und Stärken des anderen 

Manchmal übersehen die Partner die Fehler des anderen und tun so, als ob die andere Person perfekt wäre. Wenn sie sich jedoch in einer emotional validierenden Beziehung befinden, feiern sie sich gegenseitig die Fehler des anderen. Niemand ist perfekt. Ihr Partner ist nur ein weiterer Mensch, der in der Lage ist, Fehler zu haben und Fehler zu machen. 

Wenn Sie und Ihr Partner die Fehler des anderen anerkennen, sagen Sie keine Dinge wie "Vergessen Sie es" oder "Lassen Sie uns das nie wieder erwähnen". Versuchen Sie stattdessen die Validierung in einfachen Worten und sagen Sie: „Ich sehe Sie mit all Ihren Fehlern und ich glaube nicht. Sie haben mir den Mut gegeben, dasselbe zu tun. “.

Lassen Sie die Stärken Ihres Partners auch nicht ab. Kompliment und bringen sie zum Lächeln, wenn sie etwas tun, auf das sie stolz sind, sagen Sie ihnen, wie sehr Sie sie schätzen, lesen Sie den Artikel, den sie geschrieben haben, oder hören Sie sich den Song an, den sie aufgenommen haben.

7. Sie fühlen sich stärker, wenn Sie mit Ihrem Partner zusammen sind

Eine ungesunde Beziehung wird Sie früher oder später abnutzen. Es wird Ihre gesamte Energie entlassen. Aber wenn Sie in einer Beziehung validiert werden, fühlen Sie sich stärker. Sie haben jemanden in Ihrem Leben, der Sie nicht hinfallen lässt, und selbst wenn Sie dies tun, sind sie da, um Sie zu fangen und Sie hochzuheben. Sie wachsen zusammen und finden Stärke ineinander.

Wir leben in einer schnelllebigen Welt. Das reicht aus, um Stress, Angst und Selbstzweifel in unser Leben zu bringen. Wenn Sie in einer gesunden Beziehung sind, bietet Ihr Partner Ihnen jedoch Validierung, Mitgefühl, Selbstvertrauen und Liebe. 

6 Tipps zum Üben emotionaler Validierung 

Wenn Sie die Kunst der emotionalen Validierung beherrschen, können Sie die Bindung mit Ihrem Partner vertiefen. Es wird auch Ihrer Beziehung eine Bedeutung bieten. Wenn Sie lernen, wie man die Gefühle einer Person validiert, können Sie bessere zwischenmenschliche Interaktionen mit ihm haben. Hier sind ein paar Dinge zu beachten:

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1. Hören Sie auf ihre Probleme einfühlsam zu 

Aakhansha sagt: „Die Person, die du liebst. Sie teilen ihre Probleme mit Ihnen. Legen Sie Ihr Handy, Ihr Magazin oder was auch immer Sie tun, und hören Sie sie aufmerksam an. Nicht Multitasking und achten Sie Ihrer Körpersprache. Ihre Körpersprache sollte vermitteln, dass Sie offen sind, sie zu hören. Machen Sie ständigen Augenkontakt und sitzen Sie nicht mit gekreuzten Beinen oder überqueren Sie Ihre Arme.”

Hier finden Sie einige Tipps, wie Sie ein guter Zuhörer sein können, der Ihnen hilft, eine emotionale Abstimmung in Ihrer Beziehung zu üben:

• Rede weniger und hör mehr zu
• Unterbrechen Sie sie nicht, wenn sie sprechen
• Mit Stille einverstanden sein. Wenn sie sich Zeit nehmen, um ihre Gefühle zu verarbeiten, haben Sie nicht das Bedürfnis, diese Stille mit Ihren Meinungen, Gedanken und Urteilen zu füllen 
• Wenn sie Ihre Meinung wollen, würden sie Sie danach fragen. Sie können dann ausführlich erklären 
• Beginnen Sie nicht, Ihre Probleme oder eine ähnliche Erfahrung zu teilen, die Sie in der Vergangenheit gemacht haben. Dies lässt die andere Person nur das Gefühl haben, dass ihr Problem nicht groß genug ist 
• Bestätigen Sie ihnen und danken Sie ihnen, dass sie mit Ihnen verwundbar sind 

2. Bieten Sie nicht an, ihre Probleme zu lösen

Dies ist einer der größten Fehler, die Sie machen können, während Sie versuchen, die Gefühle von jemandem zu validieren. Bieten Sie nicht sofort an, ihnen zu helfen. Sie teilen dies nicht im Austausch für Ihre Hilfe. Ihr Partner teilt seine Leiden mit Ihnen, weil er Sie als wertvolles Unterstützungssystem betrachtet. Sie wollten nur gehört und verstanden werden. Wenn es ein ernstes Problem ist und Sie es beheben möchten, fragen Sie sie, ob sie Ihre Hilfe nehmen möchten. Wenn ja, dann geben Sie Ihren Rat mit. 

3. Vermeiden Sie nicht validierende Antworten 

Einige Aktionen und Antworten können ungültig machen, wie sich Ihr Partner fühlt. Heben Sie Ihre Brauen nicht an und vermitteln Sie nicht, als wäre es keine große Sache. Seufzen oder grunzen nicht. Zähne nicht untermauert und verärgere dich, wenn sie unten sind. Diese Dinge geben den anderen Menschen oft das Gefühl, das Problem oder ihre Leistung zu übertreiben.

Nachfolgend sind einige Antworten aufgeführt, die niemals die Gefühle Ihres Partners bestätigen werden. Dies sind einige der verletzenden Dinge, die Sie Ihrem Partner niemals sagen sollten:

• "Sie überreagieren nur"
• "Entspann dich. Sie sind überempfindlich “
• „Warum bist du darüber so verärgert darüber?? Überwinde es schon. “
• „Sprechen wir immer noch darüber?”
• „Überdenken nicht. Komm damit klar"
• "Ich habe diese Diskussion nicht noch einmal"
• "Ich glaube nicht, dass das passiert ist"
• „Was ist die große Sache, wenn Sie diese Auszeichnung erhalten haben?? Ist nicht jeder??”
• "Ich bin froh, dass Sie eine Gehaltserhöhung haben. Es ist an der Zeit, dass Sie mehr zu unseren Ausgaben beitragen."
• „Warum bist du so gekleidet??”

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4. Verwenden Sie ermutigende Wörter

Die Validierung in einfachen Worten macht einen großen Unterschied, wenn Sie versuchen, jemanden zu hören, der gehört wird. Unterstützende Dinge zu sagen können auch die Bindung stärken. Hier sind einige Beispiele für die Überprüfung von Aussagen, die Sie beim nächsten Fall verwenden können, wenn sich Ihr Partner niedergeschlagen fühlt:

• "Du kannst mir alles erzählen. Ich bin immer für dich da"
• „Es tut mir so leid, dass du das erleben musstest. Kann ich dich umarmen?”
• "Ich höre zu. Mach weiter… "
• „Gibt es etwas, was ich tun kann, damit Sie sich besser fühlen?”
• "Ich bin so froh, dass du das mit mir geteilt hast."
• "Was Sie fühlen, ist völlig normal"
• "Du machst Sinn"
• „Du machst es so gut und bist so weit gekommen!”
• "Ich kann es kaum erwarten zu sehen, was Sie in Zukunft einfallen lassen, Sie sind so talentiert."

5. Beschuldigen Sie Ihren Partner nicht, dass Sie sich auf eine bestimmte Weise fühlen 

Jede Person denkt, handelt und fühlt sich anders als der andere. Nur weil sich Ihr Partner auf eine bestimmte Weise fühlt, heißt das nicht, dass er falsch ist oder dass Sie ihn dafür verantwortlich machen müssen. Nehmen Sie außerdem nicht auf die Fehler in ihrem Urteil hin, wenn sie etwas falsch gemacht haben.

Zum Beispiel spricht Ihr Partner über eine Arbeitssituation, in der er falsch war. Sie müssen ihre Probleme nicht übertreiben, indem Sie sie für irgendetwas verantwortlich machen. Ihre Absichten sind gut und sie bedeuten gut, aber dies ist nicht der richtige Zeitpunkt, um auf ihren Fehler hinzuweisen. 

6. Stellen Sie offene Fragen 

Fragen zu stellen und neugierig auf Ihren Partner zu sein, ist eine großartige Möglichkeit für ihn, sich zu öffnen. Es wird Ihnen helfen zu verstehen, warum sie sich so verloren fühlen und was Sie tun könnten, um ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen. Nachfolgend sind einige offene Fragen aufgeführt, die Ihren Partner stellen können, bei denen er sich validiert fühlt:

• „Wie fühlst du dich darüber??”
• „Bist du damit einverstanden, all das alleine zu verwalten??”
• „Willst du mir noch etwas sagen??”
• „Mit wem wirst du feiern?”

Schlüsselzeiger

• Eines der wichtigsten Dinge in einer Beziehung ist es, sich Ihrem Partner zu validieren, indem Sie ihn hören und sie sich verstanden und gefeiert fühlen
• Erlauben Sie Ihrem Partner, sich frei auszudrücken, ohne wertend zu sein und ihn auf halbem Weg zu schneiden
• Eines der Zeichen, die Sie in einer Beziehung validiert werden, ist, wenn Sie sich von Ihrem Partner wirklich geliebt und unterstützt fühlen
• Stellen Sie offene Fragen und geben Sie Validierung in einfachen Worten, damit sich Ihr Partner besser fühlt

Jeder erlebt und verarbeitet Gefühle anders. Sie müssen nur herausfinden, wie Ihr Partner validiert werden möchte. Respektieren Sie die Grenzen Ihres Partners, auch wenn er nicht darüber sprechen will. Initiieren Sie dieses Gespräch, wenn sie gut gelaunt sind und wenn sie bereit sind, sich zu öffnen.

FAQs

Es sieht so aus, als wären Sie aufgeschlossen und positiv über die Gefühle Ihres Partners. Sie kommunizieren klar und lassen sie ihre Gefühle nicht verbergen. Sie kontrollieren ihre Emotionen auch nicht.

Es ist eine der Hauptbedürfnisse einer Person und muss ab und zu angegangen werden. Es hilft ihnen, sich in ihrer Art zu denken und zu reagieren. Wenn sie validiert sind und sich sicher fühlen, werden sie sich nicht zurückhalten oder ihre Emotionen in die Flasche bringen.

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