Emotionale Erschöpfung, wie Sie Ihren emotionalen Panzer einleiten und nachfüllen können

Emotionale Erschöpfung ist, wenn Sie nicht mehr von dem, was das Leben Sie wirft. Wenn Sie erschöpft sind, ist es Zeit, Ihren Tank wieder aufzufüllen.

Das Leben ist nicht immer so glatt, wie Sie es möchten. Es kommt eine Zeit im Leben der meisten Menschen, in denen der Stress auf sie zu groß ist. Dieser Stress führt zu emotionaler Erschöpfung. Ähnlich wie ein leerer Panzer, wenn Sie emotional erschöpft sind, fühlt es sich so an, als ob Sie buchstäblich eine Sache mehr nehmen können.

Die gute Nachricht ist, dass nichts, und ich meine nichts, dauert für immer. Was auch immer Sie im Leben oder irgendwann in der Zukunft im Leben sehen, es wird hinter Ihnen sein und Sie werden stärker dafür sein, auch wenn Sie das jetzt nicht sehen können. Das, was uns nicht umbringt, macht uns wirklich stärker. Es geht nur darum, die hauen Zeiten zu fahren, um die glückseligen zu genießen.

6 Musts, um Ihren Tank zu füllen, wenn sie emotional erschöpft sind

Was auch immer Sie gerade aushalten, ich war in Ihren Schuhen. Der Raum, in dem Sie das Gefühl haben, einfach ins Bett zu gehen, die Decke hochzuziehen und nie wieder herauszukommen. Leider ist das Leben wie ein Marathon, egal wie müde Sie sind, Sie müssen die Kraft finden, es bis zur Ziellinie zu schaffen, wo hoffentlich die Belohnung gefunden wird.

Wenn Sie sich emotional erschöpft fühlen, geben Sie sich eine geistige und körperliche Pause. Sie sind nur menschlich und können nur so viel bewältigen. Es ist in Ordnung, „genug“ zu sagen und eine Pause einzulegen, wenn auch nur für eine Weile, damit Sie Ihren emotionalen Panzer wieder füllen können.

#1 Lassen Sie sich eine schade Party haben. Jeder, und ich meine, jeder braucht mindestens einmal eine Mitleidparty. Es ist in Ordnung, Ihre Wache im Stich zu lassen und den Leuten einfach zu sagen, dass die Dinge jetzt saugen. Ich erinnere sich.”

Das war es, was ich dachte, ich sollte es tun. Wenn die Dinge im Moment nicht in Ordnung sind, lassen Sie die Leute wissen, dass sie saugen. Die Leute helfen nicht, Ihren emotionalen Panzer zu füllen, wenn Sie sich weiterhin so verhalten, als ob immer alles in Ordnung ist.

Haben Sie eine schade Party für sich und lassen Sie alle in Ihren Albtraum, um die Unterstützung zu erhalten, um durchzukommen. Hör auf, so mutig und stark zu sein, und lass deine Wache die Hilfe annehmen, die du brauchst.

#2 Erkenne, dass du nur menschlich bist. Wenn Sie emotional erschöpft sind, möchten Sie nicht jedem zugeben. Wenn Sie es nicht mehr ertragen können, fühlt es sich manchmal auf, aufzugeben oder dass Sie versagt haben.

Das ist nicht der Fall. Nehmen Sie einfach dort ab, wo Sie aufgehört haben. Aber manchmal sollten Sie lernen, die Dinge zu kontrollieren, die Sie können, und das zu akzeptieren, was Sie nicht können. Sie sind nur menschlich, also hör auf dich zu verprügeln, weil du nicht alles tun kannst.

#3 Lerne nein zu sagen. Emotionale Erschöpfung kommt aus der Übernahme der emotionalen Krankheiten aller anderen um Sie herum. Wenn Sie wie ich zu einfühlsam sind, nehmen Sie die Prüfungen und Schwierigkeiten von nahezu jedem in Ihrem Leben auf.

Das hinterlässt einen emotionalen Schwamm. Irgendwann können Sie nicht mehr ertragen und sich emotional erschöpft mit Ihrem Mist und aller anderen finden. Wenn Sie lernen, Nein zu sagen, um die Probleme aller anderen zu übernehmen, haben Sie mehr Energie, um mit Ihrem eigenen umzugehen.

#4 Machen Sie einen mentalen Urlaub. Es gibt Zeiten, in denen Sie physisch keinen Urlaub oder keinen Kurzurlaub machen können, aber Ihr Gehirn hat grenzenlose Wege zum Ausfertigung. Wenn Sie emotional erschöpft sind, geben Sie sich die Zulage, eine Pause von allen Herausforderungen zu machen,.

Ich verspreche Ihnen, dass alles, was es ist, da sein wird, wenn Sie zurückkommen, nachdem Sie sich die Zeit genommen haben, Ihren Tank zu füllen. Die Welt ist nicht auf deinen Schultern und wird ohne dich nicht in Scheiße fallen. Es liegt in Ihrer Verantwortung, zuerst auf sich selbst aufzupassen.

Wenn Sie fallen, wer wird sich schließlich um alle Menschen und Dinge kümmern, die so stark von Ihnen abhängen?

#5 vergib dir dir. Ich finde viele Male, wenn ich emotional erschöpft fühle, weil ich einen Rucksack aller Dinge, die ich aus meiner Kontrolle befreie,, all die Menschen, die ich etwas getan habe, oder all den Anlässen, die ich mir einfach nicht selbst vergeben kann.

Wenn Sie anhalten und sich eine Pause geben, indem Sie ab und zu den Rucksack niederlegen, muss das Leben nicht immer so schwer sein. Gib dir so viel Vergebung im Leben, wie du allen um dich herum gibst.

Warum müssen Sie immer so hart für sich selbst sein und mehr von sich selbst erwarten als von irgendjemand anderem von anderen??

#6 Mach was du liebst, nur weil. Wenn Sie sich emotional erschöpft fühlen, stellen Sie wahrscheinlich die Bedürfnisse aller anderen vor Ihren eigenen fest. Es ist keine Schande, sich Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen und Ihre emotionalen Schwierigkeiten zu erarbeiten.

Finden Sie ein Hobby, nehmen Sie sich Zeit für einen Lauf oder finden Sie das eine Sache, das Ihnen Trost bringt. Sie verdienen es, Ihre eigene Zeit zu haben. Wenn Sie es nicht nehmen, werden Sie niemals von Ihrer Erschöpfung heilen und sich wieder ausfüllen.

Emotionale Erschöpfung ist eine schreckliche Sache. Es ist nicht so, dass Sie nur mehr Ernährung oder Schlaf brauchen, um weiterzumachen. Was Sie brauchen, ist eine Pause von allen Insider -Stimmen, den Verpflichtungen und den Emotionen, die Sie überwältigen, was viel leichter gesagt als getan ist.

Wenn Sie sich keine Pause geben, können Sie diese Panzer nie wieder auffüllen. Und niemand kann für immer leer laufen.

Egal, ob es Ihnen nur Zeit für Sie wegbringt, Empathie und Unterstützung von Ihren Mitmenschen einbezieht oder sich nur dafür vergeben, dass Sie nicht alles sind, was Sie denken sollten, finden Sie einen Weg, um sich eine emotionale Pause zu geben und Ihre emotionale Erschöpfung zu reparieren.