Emotionales Dumping gegen. Entlüftungsunterschiede, Anzeichen und Beispiele

Wir alle haben diese Menschen in unserem Leben, die nicht aufhören können zu jammern, und diejenigen, die sie geduldig hören, selbst wenn das emotionale Dumping zu viel wird. Jetzt bin ich alle, weil ich ein guter Freund und Zuhörer bin und eine Schulter zum Weinen lieh.

Aber wann geht es von einer guten, gesunden Entlüftung zum direkten, giftigen emotionalen Dumping? Wie erkennen Sie den Unterschied und gibt es Anzeichen dafür, auf die man achten muss? Am wichtigsten ist, wie wir Grenzen setzen und uns vor dem vollständig abtropenden emotionalen Dumping bewegen können?? Wie machen wir das, ohne Freundschaften und andere wichtige Beziehungen zu verlieren??

Das sind viele Fragen, und da sie alle gültig sind, haben wir uns entschlossen, zu einem Experten zu gehen. Klinischer Psychologe Devaleena Ghosh (M. M.Res, Manchester University), Gründer von Kornash: Die Lifestyle -Management -Schule, die sich auf Paarberatung und Familientherapie spezialisiert hat, gibt uns einen Einblick in die Entlüftung und das emotionale Dumping und wie Sie Grenzen setzen, wenn Sie Ihren Wendepunkt erreicht haben.

Egal, ob Sie ein emotionaler Dumper oder Müllcontainer sind, lesen Sie weiter.

Was ist emotionales Dumping?

Inhaltsverzeichnis

• Was ist emotionales Dumping?
• 5 Anzeichen von emotionalem Dumping
  • 1. Ihre Kommunikation ist voller Bitterkeit
  • 2. Sie wiederholen sich immer wieder
  • 3. Sie beschuldigen andere ständig andere
  • 4. Du spielst das Opfer
  • 5. Sie möchten keine Lösung
• Was ist Entlüftung?
• 5 Anzeichen einer gesunden Entlüftung
  • 1.Sie sind sich klar darüber, was Sie kommunizieren möchten
  • 2. Sie entlüften sich der betreffenden Person
  • 3.Sie wissen, was Sie vermitteln möchten
  • 4. Sie zitieren Ihr Gespräch richtig
  • 5. Sie suchen eher nach konkreter Handlung als nach sinnlosem Blurten
• Entlüften gegen emotionales Dumping
• 5 Möglichkeiten, Grenzen gegen emotionales Dumping festzulegen
  • 1. Beachten Sie Ihre Grenzen
  • 2. Lerne durchsetzungsfähig zu sein
  • 3. Verstehe, dass einige Beziehungen es nicht wert sind
  • 4. Stellen Sie eine Zeitlimit fest
  • 5. Werde nicht ihr Therapeut
• FAQs

Devaleena erklärt, wenn Sie Ihre Emotionen und Gefühle in einer Sintflut herausfließen lassen, ohne zu überlegen, wie es Ihren Zuhörer fühlen könnte. „Sie tun dies nicht als eine Form der Selbstpflege, und Sie kümmern sich sicherlich nicht um die Person, die Sie abwerfen.

„Wie ein Trauma -Dumping wird emotionales Dumping in Beziehungen giftig, wenn Sie sich der emotionalen Auswirkungen, die Ihr Schimpfen auf die andere Person hat, völlig nicht bewusst sind. Dies ist giftig und rücksichtslos, da Sie es wahrscheinlich einfach tun, um böse und bösartig zu sein “, fügt sie hinzu.

Ein Beispiel für emotionales Dumping wäre jemand, der mit einem Kollegen oder einem Familienmitglied gekämpft hat, und fühlt sich sofort so, als wären sie Unrecht getan worden. Sie werden nicht mit der Person sprechen, mit der sie gestritten haben. Stattdessen werden sie eine dritte Person finden, die sie anziehen können.

5 Anzeichen von emotionalem Dumping

Anzeichen von emotionalem Dumping sind vielfältig und sind möglicherweise nicht immer offensichtlich. Es ist daher wichtig zu wissen, ob Sie das Dumping selbst tun oder ein Ohr an jemand anderen leihen. Wenn Sie keine emotionalen Dumping -Grenzen herstellen und aufrechterhalten, können Sie auf dem besten Weg zu einer zutiefst giftigen Beziehung sein. Und wer braucht das! Hier finden Sie einige Anzeichen von giftigem emotionalem Dumping, auf das Sie achten müssen:

1. Ihre Kommunikation ist voller Bitterkeit

Devaleena erklärt: „Eines der Zeichen emotionaler Dumping ist bittere Bitterkeit. Sie haben nichts Positives über jemanden oder irgendetwas zu sagen, Sie sind davon überzeugt, dass die Welt die ganze Zeit dunkel und sich gegen Sie verschwört. Darüber hinaus zögern Sie nicht, Ihre Bitterkeit laut zu äußern.”

Die Bitterkeit frisst die hellsten Persönlichkeiten und die besten Beziehungen. Und emotionales Dumping ist definitiv ein Symptom für Bitterkeit. Wenn Sie ständig bitter über das Glück oder Erfolg anderer Menschen sind und dann diese Bitterkeit auf eine andere Person abwerfen, können Sie versichert, dass dies eine giftige emotionale Dumping ist.

Verwandte Lesung: 9 Anzeichen Sie haben ernsthafte Kommunikationsprobleme in Ihrer Beziehung

2. Sie wiederholen sich immer wieder

Es ist immer dasselbe mit dir. Jedes Gespräch, das Sie führen. Sie versuchen nicht, weiterzumachen oder die Dinge besser zu machen oder sogar Hilfe zu akzeptieren. Jedes Mal, wenn Sie Ihren Mund öffnen, ist es der gleiche Teufelskreis von emotionalem Dumping, das fast an verbalen Missbrauch in Beziehungen grenzt.

Stellen Sie sich vor. So fühlt sich das giftige emotionale Dumping für diejenigen an, die sich am anderen Ende Ihrer Rants befinden. Es gibt nichts gesundes oder produktives daran - es geht nur immer weiter und erschöpft alle.

3. Sie beschuldigen andere ständig andere

Oh Junge, emotionale Dumpers mögen das Schuldspiel! Egal, ob Sie eine schlechte Trennung hatten oder Probleme mit Beziehungsvertrauen haben oder einfach einen harten Arbeitstag, es ist nie Ihre Schuld. Ein großes Beispiel für emotionales Dumping ist, dass es immer jemand anderes ist, der an jedem Elend verantwortlich ist, dem Sie konfrontiert sind.

Wenn Sie also jemanden kennen, der davon überzeugt ist, dass er perfekt ist, während die Welt um sie herum durchweg schrecklich ist und der nie aufhört, darüber zu sprechen, wissen Sie, dass Sie einen emotionalen Dumping -Experten in Ihrer Mitte haben. Am besten in die entgegengesetzte Richtung laufen, so schnell Sie können!

4. Du spielst das Opfer

"Ich armer. Armer kleines Ich. Die Welt ist so sehr unfair und egal was ich tue, nichts geht mir in den Weg." Klingt bekannt? Vielleicht ist es jemand, den du kennst, oder vielleicht bist du es. Eines der Zeichen emotionaler Dumping ist es, ständig die Opferkarte zu spielen, als ob Sie in jeder Situation, die nicht auf Ihren Weg gelangt ist.

Verwandte Lesung: Manipulation in Beziehungen: 11 subtile Zeichen Sie sind ein Opfer

Wir sind alle irgendwann dem "armen Me" -Syndrom zum Opfer gefallen. Aber giftiges emotionales Dumping bringt es auf ein ganz neues Niveau. Ein emotionaler Dumper wird immer das Opfer sein und sich weigern, Verantwortung oder Rechenschaftspflicht für alles zu übernehmen, was ihnen passiert ist.

5. Sie möchten keine Lösung

Lösung? Produktives Gespräch? Wo ist der Spaß darin? Wenn Sie an emotionales Dumping gegen emotionales Teilen denken, wissen Sie, dass letztere tatsächlich Gedanken und Gefühle teilen und nach einer Möglichkeit suchen, die Situation besser zu machen. Emotionales Dumping will jedoch keine Lösung, es möchte nur, dass eine Steckdose seine Toxizität durch spuckt. Es gibt keine Achtsamkeit in Beziehungen oder über sich selbst.

Eines der Beispiele für emotionales Dumping ist, dass emotionale Dumpers sich nicht darum kümmern, gesund in ihrer Kommunikation zu sein und tatsächlich zu einem Endpunkt zu kommen, an dem sie proaktiv etwas gegen alles tun können, was sie stört, sie wollen nur ihr Dumping machen, wo sie eine finden, bereit (oder sogar nicht bereit!) Ohr.

Was ist Entlüftung?

Devaleena sagt: „Gesunde Entlüftung ist im Grunde ein Gespräch, in dem Sie Ihre Gefühle ausdrücken, ohne den unaufhörlichen Bedarf zu spüren, Ihren Zuhörer anzugreifen. Der Schwerpunkt der gesunden Entlüftung liegt auf der Erleichterung der zugrunde liegenden Frustration, anstatt zu beweisen, dass man die ganze Zeit Recht hat. So kann gesunde Entlüftung verwendet werden, um zu kommunizieren, was Sie stört, ohne die Schuld oder ohne den anderen anzugreifen.”

Verwandte Lesung: 12 einfache Tipps zum Aufbau gesunder Beziehungen

Mit anderen Worten, gesunde Entlüftung ist ein Trichter, durch den Sie Ihre Wut, Ressentiments und andere negative Gefühle kanalisieren, aber immer mit dem Fokus, dass Sie besser werden und besser werden möchten, anstatt einfach darüber zu schimpfen.

Ein Beispiel für gesunde Entlüftung wäre, wenn ein Freund eine schwere Zeit mit seinem Partner durchläuft und seine Gefühle durchgehen möchte, damit er sich der Situation mit einem klaren Kopf nähern kann. Ja, sie werden schwärmen und schwärmen, aber sobald es nicht ihr System mehr ist, wollen sie die Dinge tatsächlich besser machen.

5 Anzeichen einer gesunden Entlüftung

Wie wir bereits erwähnt haben, geht es bei gesunder Entlüftung darum, sich bewusst zu sein, dass ein guter alter Scherz, obwohl es großartig ist, Ihre Gefühle zu klären, aber nur ein Schritt zur Lösung des Problems ist. Emotionales Dumping bringt Sie nur so weit, während gesunde Entlüftung Ihnen einen Zweck ermöglicht, sich zu bewegen. Und es ist bekannt. Um genauer zu werden, finden Sie hier einige Anzeichen einer gesunden Entlüftung.

1.Sie sind sich klar darüber, was Sie kommunizieren möchten

Kommunikationsprobleme können in den besten Beziehungen auftreten, und sicherlich während des Entlüftung, auch wenn es sich um eine gesunde Entlüftung handelt. Aber bei gesundem Entlüften gegen emotionales Dumping bedeutet ersterer, dass Sie eine Vorstellung davon haben, was Sie sagen möchten. Es ist fast wie eine Talkstherapie. Es ist schwierig, beim Entlüften in Ihrem Kopf absolut klar zu sein.

2. Sie entlüften sich der betreffenden Person

„Ich hatte einen schlechten Arbeitstag - ein Missverständnis mit meinem Kollegen. Und anstatt es mit ihm aufzunehmen, ging ich nach Hause und warf meinen Partner große Zeit auf “, sagt Jenny. „Ich habe ein paar Tage gebraucht, um zu erkennen, dass es völlig unproduktiv und unfair war, meinen ganzen Wut über jemanden herauszunehmen, der nichts mit der jeweiligen Situation zu tun hatte. Ich meine, es ist toll, einen Partner zu haben, der natürlich zuhört, aber ich war nicht besonders nett oder gesund in der Situation.”

Gesunde Entlüftung ist, wenn Sie wissen, dass Sie einen Knochen haben, der mit jemandem ausgewählt werden kann, und Ihre emotionale Intelligenz in Beziehungen reicht aus, um an die betroffene Person zu gehen. Wohlgemerkt, es ist toll, einen Freund oder einen Partner in die Lage zu versetzen.

3.Sie wissen, was Sie vermitteln möchten

Ja, wir können Sie murren hören: „Wie soll ich wissen, was ich sagen möchte, wenn ich so frustriert/unglücklich/wütend bin?" Wir hören dich. Könnten wir empfehlen, dass Sie sich ein paar Stunden brauchen, um Ihre Gedanken zu sammeln, bevor Sie sich für Ihre Entlüftungssitzung auf den Weg machen. Auf diese Weise können Sie immer noch sagen, was Sie wollen, aber einige der fehlerhaften Gedanken werden herausgefiltert.

Ein Unterschied zwischen emotionalem Dumping und gesunden Entlüftung ist, dass emotionales Dumping nicht zurücktritt und darüber nachdenkt, was gesagt werden muss und was nur verletzend und ein Teil eines Schuldspiels ist. Sei nicht diese Person.

4. Sie zitieren Ihr Gespräch richtig

Devaleena empfiehlt, den Hörer wissen zu lassen, dass Sie etwas Schwieriges oder Unangenehmes haben, darüber zu sprechen und zu fragen, was ein guter Zeitpunkt wäre, um darüber zu diskutieren. Auch wenn es ein Freund ist, den Sie ein wenig entladen möchten, ist es gut, einchecken und fragen, ob sie im richtigen Kopfraum sind, um Sie zu hören, und ob es eine gute Zeit ist.

„Ich weiß. Und ich fühle mich wie ein wahrer Freund wäre nicht beleidigt oder verletzt, wenn ich nein sage und sie bittet, mir später eine SMS zu schreiben “, sagt Anna. „Außerdem kann ich ein besseres Zuhören üben“, fügt sie hinzu ", fügt sie hinzu.

5. Sie suchen eher nach konkreter Handlung als nach sinnlosem Blurten

Gesunde Entlüftung weiß, dass das Entlüften ein Weg ist, ein Mittel zum Zweck und nicht zum Ziel selbst. Emotionales Dumping ist blind für diese Tatsache. Gesunde Entlüftung versteht, dass Sie, sobald Sie Ihre Entlüftung hatten, zu produktiven, positiv.

Verwandte Lesung: Emotionale Integrität in Beziehungen: Ein fehlendes Stück im Puzzler der Erfüllung

Es ist einfacher zu jammern darüber, wie unfair die Welt ist und wie nichts in Ihrem Weg geht. Aber die Frage ist, was machst du dagegen? Gesunde Entlüftung hilft Ihnen dabei.

Entlüften gegen emotionales Dumping

Also, was wäre der Unterschied, wenn Sie über die Ablagerung und das emotionale Dumping in Betracht ziehen,? Erstens hat gesunde Entlüftung einen guten Anteil an Rücksicht auf den anderen. Trotz Ihrer Frustrationen und Gefühle wissen Sie, dass jeder, der am empfangenden Ende Ihrer Entlüftung ist. Gesunde Entlüftung berücksichtigt, wie sich die Entlüftung auf den Hörer auswirken könnte.

Wie emotionale Überschwemmungen, wenn Sie sich inmitten des emotionalen Dumpings befinden, denken Sie nicht darüber nach, wie emotional es für den Zuhörer sein könnte, Ihr Schimpfen und Negativität immer und immer wieder zu hören. Emotionales Dumping ist von Natur aus selbst absorbiert und berücksichtigt niemanden oder etwas mehr als die Notwendigkeit, abzuwerfen.

Wenn Sie Lust auf eine gesunde Entlüftungssitzung haben, übernehmen Sie auch die Verantwortung dafür, wie Sie den Zuhörer fühlen könnten. Wir neigen dazu, unsere engen Freunde und Angehörigen für selbstverständlich zu halten und damit emotional in Beziehungen ohne Rechenschaftspflicht oder Verantwortung für unsere eigenen oder ihren eigenen Gefühle zu stören.

Denken Sie daran, wenn Sie an emotionales Dumping gegen emotionales Teilen nachdenken, sind sie nicht dasselbe. Teilen ist ein Geben und Nehmen, wobei alle betroffenen Parteien ein Mitspracherecht haben. Emotionales Dumping ist völlig einseitig, mit einem starken Element des Greifens und der Einnahme, was der Dumper bekommen kann.  

5 Möglichkeiten, Grenzen gegen emotionales Dumping festzulegen

Eines der Beispiele für emotionales Dumping ist, dass jemand, der emotional entlastet ist, Ihre Grenzen niemals respektieren wird. Es liegt also an Ihnen, am Empfangsende gesunde Beziehungsgrenzen festzulegen und sicherzustellen, dass Sie nicht emotional ausgelaugt sind. Wir haben einige Möglichkeiten zusammengefasst, wie Sie Grenzen setzen und sich schützen können.

1. Beachten Sie Ihre Grenzen

Selbstbewusstsein ist ein großer Teil der Selbstliebe und besonders wichtig, wenn Sie am empfangenden Ende des emotionalen Dumpings sind. „Ihr Bewusstseinszustand für das, was für Sie emotional anstrengend ist, ist nur etwas, an dem Sie arbeiten können.

„Was für Sie giftig ist, was geht nicht gut an - wenn Sie diese nach sich selbst skizzieren, können Sie nur dann Grenzen setzen und sagen:„ Ich kann nur so viel nehmen. Ich kann nicht all deine Gefühle annehmen, weil es sich auf meinen Seelenfrieden auswirken “, sagt DeValeena. Beachten Sie also Ihre eigenen Grenzen, wenn Sie eine emotionale Dumping -Sitzung übernehmen, egal wie nahe Sie ihnen sind.

2. Lerne durchsetzungsfähig zu sein

Es ist leicht anzunehmen, dass wir immer für unsere Lieben da sein müssen, dass wir sie immer dann hören müssen, wann immer und wo sie uns brauchen. Oft sind wir am empfangenden Ende des emotionalen Dumpings passiv oder schwingen zwischen passiv und aggressiv.

Verwandte Lesung: 15 Merkmale einer hochwertigen Frau: Tipps, wie man eins wird

Um Ihr Selbstwertgefühl und Ihr geistiges Frieden aufrechtzuerhalten, ist es unbedingt, selbstbewusst zu werden und sich zu äußern, wenn Sie glauben, dass Sie genug hatten. Seien Sie klar und ehrlich in Ihrer Durchsetzungsvermögen - sagen Sie ihnen, dass Sie sie lieben, aber dies ist keine gute Zeit oder dass Sie sich von ihnen entfernen müssen.

3. Verstehe, dass einige Beziehungen es nicht wert sind

Traurig aber wahr. „Vielleicht liest du zu viel in deine Beziehung zu diesem emotionalen Dumper. Manchmal müssen wir erkennen, dass eine Beziehung nicht so wichtig ist, dass wir uns selbst vergessen, während wir dem anderen unterbringen “, sagt DeValeena.
Die wichtigste Beziehung, die Sie jemals haben, ist die, die Sie mit sich selbst haben.

Um dies zu fördern, müssen Sie möglicherweise von anderen Beziehungen zurücktreten, eine Beziehungspause einlegen oder sogar beenden, was Sie für eine lebenswichtige Freundschaft hielten. Wenn sie ständig emotional in Beziehungen abwerfen würden?

4. Stellen Sie eine Zeitlimit fest

Wie wir bereits gesagt haben, ist ein Beispiel für emotionales Dumping, dass sie die Zeit oder den Kopfspace eines Zuhörers wenig berücksichtigen und mit ihrem emotionalen Dumping weiter und weiter gehen können. Eine gute Möglichkeit, emotionale Dumping -Grenzen einzurichten, besteht darin, eine Zeitlimit festzulegen.

Sagen Sie ihnen im Voraus, dass Sie 20 Minuten Zeit haben, um sie zu hören, und dann müssen Sie sich um andere Dinge kümmern. Maximal 30 Minuten sind eine gute Grenze für eingestellt. Sie müssen hier nicht aggressiv sein, aber selbstbewusst sein. Halten Sie sich an die Frist und sagen Sie ihnen fest, dass sie zu einem späteren Zeitpunkt anhalten oder zurückkommen müssen.

Verwandte Lesung: 9 Beispiele für emotionale Grenzen in Beziehungen

5. Werde nicht ihr Therapeut

Wenn Sie der Meinung sind, dass es benötigt wird, ermutigen Sie den emotionalen Dumper, professionelle Hilfe zu bekommen. Aber werden Sie unter keinen Umständen selbst ihr Therapeut. Sie haben wahrscheinlich viel Arbeit zu ihren eigenen Problemen und Sie brauchen diesen zusätzlichen Stress nicht.

Sagen Sie ihnen, dass Sie sie als Freund/Partner usw. lieben. Aber dass du nicht ihr Therapeut bist und vielleicht wäre es besser, wenn sie tatsächlich zu einem gehen würden. Behaupten, dass es nur so viel Zeit und Raum gibt, die Sie ihnen zur Verfügung stellen können. Wenn sie professionelle Hilfe benötigen, ist Bonobology's Panel erfahrener Therapeuten da, um Fachwissen und Anleitung zu bieten.

Emotionales Dumping in Beziehungen kann zu Ressentiments, Wut und schließlich dazu führen, dass sich der Zuhörer vollständig zurückzieht oder aus der Beziehung herauskommt. Die stärkste Freundschaften und romantische Verbindungen sind angespannt, wenn sich eine Person ständig am Ende des giftigen emotionalen Dumps befindet.

Jade sagt: „Ich hatte einen sehr engen Freund - wir haben uns seit der Schule gekannt und uns immer alles erzählt. Sie nannte mich immer ihren Felsen, bis bis in unsere 20er Jahre. Und dann ging sie in eine Spirale, traf einige schlechte Entscheidungen und weigerte sich, Verantwortung zu übernehmen.

„Stattdessen kam sie zu mir zu allen Tagesstunden und steckt ihre Probleme auf mich. Es gab keinen Respekt für meine Zeit und meinen Geistesraum, und sie bat nicht einmal um Hilfe. Alles, was sie wollte, war darüber zu sprechen, wie schrecklich ihr Leben war. Schließlich hörte ich auf, ihre Anrufe zu nehmen oder auf Texte zu antworten. Es war eine Freundschaftsausbruch. Wir haben uns seit über 20 Jahren kennen.”

Der Schutz Ihres Seelenfriedens kann manchmal als Selbstsucht ausgelegt werden. Schließlich haben wir alle eine Schulter zum Weinen und ein Ohr benötigt, um uns zu hören, wenn wir am schlimmsten sind. Aber wir wiederholen, keine Beziehung kann aufrechterhalten, wenn es einseitig ist. Egal, ob Sie ein Täter des emotionalen Dumps oder am Empfangsende sind, wir hoffen, dass dies bei Ihren emotionalen Dumping -Grenzen hilft.

FAQs

Ja, emotionales Dumping kann zutiefst giftig werden, weil die Situation kein Geben und Nehmen gibt. Der emotionale Dumper geht einfach weiter und weiter darüber, wie elend sie sind und wie unfair ihr Leben ist, ohne tatsächlich etwas dagegen tun zu wollen. Und sie erwarten, dass der Zuhörer ihnen sowohl mental als auch körperlich jederzeit zur Verfügung steht. Dies kann jede Beziehung toxisch machen.

Gesunde Entlüftung unterscheidet. Beurteilen Sie nicht sofort Lösungen oder bieten Sie Lösungen an. Hören Sie sie zuerst aus, lassen Sie den Staub ihrer Gefühle sich niederlassen. Dann geben Sie vorsichtig Vorschläge an, was sie tun könnten, und beachten Sie, dass sie möglicherweise Ihren Rat annehmen oder nicht, und das ist in Ordnung.

Durchsetzungsfähig und klar sein. Lassen Sie emotional anstrengende Freunde wissen, dass Sie vielleicht nur eine begrenzte Zeit für sie sparen können, aber dass Sie nicht bedingungslos und für sie nicht jederzeit für sie verfügbar sein können. Sagen Sie ihnen, dass Sie sie lieben, aber dass Sie auch auf sich selbst und Ihr eigenes Leben aufpassen müssen.

Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre dysfunktionale Familie - der richtige Weg und sollte Sie

Wenn Sie von einer Beziehung weggehen müssen: 11 Zeichen, dass es Zeit ist

9 Dinge, auf die man sich bewusst werden muss, wenn man mit einem narzisstischen Ehemann streite